• APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Kaip atgauti formas po gimdymo

in Gimdymas ir po jo, Nėštumas
0
hanteliai
hanteliai
Verčiau mankštintis trumpai ir dažnai, negu retai ir ilgai

Į mamų klausimus atsako sporto instruktorė Diana Panavienė

Ar mechaninis pilvo suveržimas po gimdymo padeda jam susitraukti? Jei taip, kada veržti ir kiek laiko šį metodą taikyti?

Tiek specialus korsetas, tiek elastinis bintas yra mechaninės priemonės, kurios nukarusio pilvo tikrai nesugrąžins į vietą ir juo labiau nesutrauks pilvo raumenų. Dėvimi nuolat jie tik gali paskatinti pilvo raumenis „tinginiauti“. Korsetas ir elastinis bintas gali būti naudojami pilvui prilaikyti tuo atveju, jei jis trukdo normaliai judėti. Atsikratyti nukarusio pilvo ir sutvirtinti pilvo raumenis padės tik tinkamo intensyvumo krūviai bei tiksliai parinkti ir atliekami pratimai.

Kodėl praėjus kelioms savaitėms po gimdymo svoris tapo vėl toks pat, kaip ir iki nėštumo, tačiau visi drabužiai veržia? Ar gali būti taip, kad svoris nepasikeitė, bet pasikeitė apimtys? Kodėl?

Kartais apimtys didėja dėl organizme susikaupusių skysčių. Taip gali nutikti ir žindančioms mamoms, kurios daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, jų krūtys padidėja dėl besigaminančio pieno.

Pilvo apimtis didesnė yra todėl, kad dar padidėjusi gimda, kuri sumažės po 6 savaičių.

Kada po gimdymo patartumėte vėl pradėti sportuoti?

Prieš pradedant sportuoti po gimdymo, pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju ir gauti jo leidimą sportuoti.

Jei gimdant buvo daromas cezario pjūvis, gimdymas buvo komplikuotas ar komplikacijų kilo vėliau, būtina palaukti, kol visi negalavimai atlėgs ir sportuoti pradėti tik gydytojui leidus.

Jei gimdymas vyko natūraliai ir be komplikacijų, mankštintis galima pradėti praėjus vos parai po gimdymo. O praėjus trims dienoms, jei viskas gerai, galima pradėti daryti pratimus, kurie atliekami gulint ant nugaros: galvos, pečių, dubens kėlimą.

Praėjus mėnesiui ar vėliau, kai niekur nebeskauda, galima atlikti judresnius pratimus ir pradėti prisiminti ankstesnius fizinius krūvius, jeigu anksčiau sportavote. Tačiau negalima persistengti, ypač pačioje pradžioje. Tiek anksčiau sportavusios, tiek nesportavusios moterys turėtų žinoti, kad 6 savaites po gimdymo negalima daryti pratimų, kuriuose keliamos abi kojos vienu metu, visiškai atsisėdama, iki krūtinės suriečiami keliai, jaučiamas skausmas ar diskomfortas. O pratimų apimtį, krūvį ir specifiką turėtų nustatyti specialistas.

Kokius sporto pratimus rekomenduotumėte krūtimi maitinančiai mamai? O gal žindymas nesuderinamas su sportu?

Maitinančiai mamai rekomenduojami pratimai skirti krūtinės raumenims stiprinti ir laktacijai skatinti. Štai keli jų:

Spaudžiame delnus vienas į kitą krūtinės lygyje, sulaikome 5-10 sekundžių ir atleidžiame (kitas pratimo variantas: spaudžiame pirštų pagalvėles, o ne delnus).

Spaudžiame delnus vienas į kitą virš galvos, sulaikome 5-10 sekundžių ir atleidžiame (kitas pratimo variantas: spaudžiame pirštų pagalvėles, o ne delnus).

Atsispaudimai: stovint, delnais remiantis į sieną ir ant grindų, remiantis delnais ir keliais.

Kiekvieną pratimą atlikite po 8-10 kartų, po kiek laiko didinkite iki 32 kartų.

Jei žindanti moteris gali sportuoti, vis dėlto, ko jai nederėtų daryti (teko girdėti, kad krūtims „nepatinka“ aerobika, šuoliukai)?

Žindyvėms negalimas didelis krūvis, dalyvavimas varžybose ir pan. Tinka viskas, bet saikingai, nesukeliant skausmo ar diskomforto. Tai gali būti žemo intensyvumo aerobika, lengvi šuoliukai, pratimai su lengvais svoriais. Užsiėmimų metu reikėtų dėvėti patogią, prilaikančią liemenėlę, stengtis pamaitinti kūdikį prieš treniruotę, gerti daug vandens, nedaryti itin energingų ir staigių judesių. Tik tinkamai parinkti ir atliekami pratimai bus naudingi ir efektyvūs.

Ne visada moteris gali ištrūkti į sporto klubą, kokius pratimus ji gali atlikti namuose?

6 savaitės po gimdymo šie pratimai jums taps tik apšilimo pratimais. Pirmomis dienomis pakanka 5 min. palaipsniui ilginant užsiėmimų trukmę, tempą ir intensyvumą. Pradžioje atlikite kiekvieną pratimą 5-10 kartų. Nepervarkite.

Pilvo raumenų stiprinimui pirmomis dienomis labai veiksminga tiesiog įtraukti pilvo raumenis ir sulaikyti, kartoti keletą kartų dienos metu, kai tik prisimenama. O dar geriau – taisyklinga laikysena: nugara tiesi, o pilvas įtrauktas. Taip pilvo raumenys neatsipalaiduos visą dieną ir turės dirbti, o ne ilsėtis.

Kegelio pratimas. Įtempkite tarpvietės raumenis (jie padeda sulaikyti šlapimą), po 5-10 sekundžių juos atpalaiduokite. Pratimas suaktyvins kraujotaką, paskatins gijimą, padės išvengti šlapimo nelaikymo. Rekomenduojama pratimą daryti iki 25 kartų, 4 – 6 kartus per dieną.

Laikysenos pratimai. Atpalaiduokite kaklo raumenis, nuleiskite galvą, lėtai sukiokite ją nuo peties iki peties.

Laikykite galvą tiesiai, kelis kartus pasukite ją į kairę ir į dešinę.

Kiek galite, palenkite galvą prie peties, peties nekeldamos.

Kelkite pečius, tarsi norėdama pasiekti ausis.

Pakėlusios pečius juos sukite dideliais ratais pirmyn, po to atgal.

Pratimus atlikite tiesia nugara, atsisėdusios arba atsistojusios.

Katės nugara. Atsistokite keturpėsčia. Kiek įmanoma labiau išrieskite nugarą, tuo pat metu įtraukdamos pilvą. Atpalaiduokite pečius ir vidurinę nugaros dalį, kad ji įlinktų žemyn. Šis pratimas stiprina nugaros raumenis.

Klubų ir dubens mankšta. Kuo stipriau sutraukite sėdmenis, kad dubuo pajudėtų į priekį, po 5-10 sekundžių atpalaiduokite.

Stovėdamos sukite klubus ratu: į šoną – atgal – į šoną – pirmyn, ir atvirkščiai.

Gilus įkvėpimas diafragma. Padėkite ranką ant pilvo. Giliai įkvėpkite vis labiau išpūsdamos pilvą. Sulaikykite kvėpavimą kelias sekundes ir iškvėpkite įtraukdamos pilvą.

Kokias kūno grupes patariate labiau mankštinti po gimdymo (kokios nėštumo metu labiausiai „tinginiauja“ ir atrofuojasi?)

Pirmieji pratimai po gimdymo turėtų būti skirti medžiagų apykaitai gerinti, skatinti kvėpavimo ir kraujotakos sistemų darbą ir gerinti bendrą raumenų tonusą. Mankštinimasis neturėtų būti vienpusis – kažkuriai vienai raumenų grupei skirti pratimai neturėtų stipriai dominuoti. Tačiau didžiausia dėmesį rekomenduojama skirti pilvo, sėdmenų ir nugaros (vadinamojo korseto) pratimams atlikti ir jų sąveikai tarpusavyje, nepamirštant ir visų kitų raumenų grupių.

Per kiek laiko įmanoma atgauti buvusias formas? Moterys nori kuo greičiau, tačiau gal yra koks organizmo „persiorientavimo“ laikotarpis, kai kūnas nepasiduoda sportui, o gyvena nėštumo prisiminimais…

Iš karto po gimdymo moters kūnas ima orientuotis į naują nenėštumo būvį. Paprastai organizmui reikia 6-8 savaičių sugrįžti į normalią būseną, taigi per tiek laiko galima susigrąžinti ir buvusias formas.

Per patį gimdymą netenkama 6-7 kg svorio, kurį sudaro vaikelio, vaisiaus vandenų, placentos ir virkštelės svoriai.

Per kitas 8 savaites atsistato organų veikla ir jų tūris, taigi netenkama dar kažkiek svorio. Jei priaugote 10-12 kg, antro mėnesio pabaigoje antsvorio turėtumėte atsikratyti. Tačiau jei po šio periodo svoris neatsistatė, tuomet pats laikas pradėti aktyviai sportuoti ir sureguliuoti mitybą.

Norėčiau pabrėžti, kad visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti kūdikį.

Kas greičiau sugrąžins formas – kasdieninė 30 min. mankšta, ar du kartai per savaitę po 1,5 val.?

Verčiau mankštintis trumpai ir dažnai, negu retai ir ilgai. Taip labiau padidinamas raumenų tonusas, suaktyvinama kraujotaka ir medžiagų apykaita. Persistengti negalima, ypač pačioje pradžioje. Greitesnio rezultato tikrai nebus, kadangi organizmui reikia laiko persiorientuoti. Per dideliais krūviais galite tik pakenkti sau, todėl geriau pamažu – bet užtikrintai.

Kuri greičiau atgaus formas – ar ta, kuri greitai jas prarado, ar ta, kuri priaugo nedaug? Moterys pastebi, kad tos, kurios greitai priauga, gali greitai ir numesti, tai tarsi kokie „gyvi“ riebalai.

Svorio greitesnį ar lėtesnį priaugimą ar praradimą lemia daug veiksnių – amžius, fizinis parengtumas ir fizinis aktyvumas, medžiagų apykaitos ypatumai ar net paveldimumas.

Jei didelę dalį priaugto svorio sudaro skysčiai, tai pradėjus normaliai funkcionuoti organizmo sistemoms jų atsikratoma greičiau nei, pavyzdžiui, riebalų.

Pastebėta, kad jaunesnės mamos priauga mažiau svorio ir lengviau jo netenka negu vyresnės mamos. Sunkiau yra numesti svorį po 2-3 gimdymų, nepriklausomai dėl hormoninių svyravimų ir kintančios medžiagų apykaitos.

Jei moteris iki nėštumo ir nėštumo metu mankštinasi, sveikai maitinasi, tuomet ji greičiau atgaus, o gal net pagerins savo fizinę formą. Ir atvirkščiai – mažai judanti, piktnaudžiaujanti maistu ar turinti mitybos sutrikimų bei žalingų įpročių moteris turės įdėti daug daugiau pastangų, norėdama pasiekti nors ir nežymių rezultatų.

Kokiu greičiu turėtų kristi svoris, jei moteris saikingai mankštinasi ir taiko maistą?

Svorio kritimo greitis kiekvienam asmeniui yra individualus. Šį greitį lemia jau minėti veiksniai (medžiagų apykaita, amžius, fizinės galimybės ir pan.) Tačiau sveikiausia būtų netekti maždaug 0,5 kg riebalų (ne skysčių) per savaitę. Tai būtų 3-4 kg per mėnesį sveikai numesto svorio.

„Mamos žurnalas“

Susiję straipsniai

  • lankas
    Ar lanku „nusukamas“ pogimdyminis pilvas
  • pamilk save
    Gimė vaikas? Pirma pamilk save, o tada jį
  • Svoris_pilvas
    Kai kelnės neužsisega arba – kaip vėl įsisprausti į mėgstamus džinsus
  • sportas
    Kaip po gimdymo sulieknėjo trenerė
  • Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius
  • svoris
    Kodėl prieš mėnesines pasunkėjama 2 kg, ir kiti „vaikščiojantys“ kilogramai
  • Korsetas po gimdymo: kaip išsirinkti ir kodėl šis pirkinys turi būti NR.1 mamytės sąraše?
  • Sportuoju, bet neplonėju. Trenere, pasiteisink!
Tags: Mankšta po gimdymo
Next Post
vetre3

Pavasario rykštė – šienligė

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


+ 7 = trylika


TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Agnia Grigas: Didysis sugrįžimas
Kada organizmui prireikia natrio chlorido lašelinės?
Šypsenos ekonomika: kaip išsirinkti kokybišką burnos higieną nepermokant
Kiek metų tarnauja kokybiškas čiužinys?

Kūdikis

Naujagimio akys traiškanoja, ašaroja, pūliuoja. Ar atverti ašarų latakėlius ar laukti?
Dažniausia kūdikių raidos problema: padidėjęs arba sumažėjęs kūdikio raumenų tonusas
Tyrelės iš obuolio kūdikiams – „Zuikio receptai“ siūlo 10 variantų, tinka nuo 6–8 mėnesių
Dantų dygimo požymiai: kas normalu, o kas ne

Laisvalaikis

Per Amerikos žemynus su dviračiais, palapine ir pametinukais – Gire ir Perkūnu
Mama šešiais balsais. Šeima dalinasi ypatinga patirtimi, kaip vaikams skaito garsiai
Kiek kartų per savaitę vaikui skaityti garsiai, kad lavėtų jo smegenys
Šaltibarščius gali pagaminti net darželinukas. Įrodymas + vaikams tinkamas šaltibarščių receptas

Nėštumas

Kada negalima sportuoti nėštumo metu?
Kuo vėlyva mama geresnė ar blogesnė už jauną? Psichologė žino atsakymą
Brandi motinystė akušerės Ievos Girdvainienės akimis: „Yra 16 klausimų, kuriuos verta aptarti“
Kaip rengtis nėštukei? Reginos eksperimentas – laukiantis sukomplektavo drabužių derinius pirkdama tik humanose

Receptai

Vaikams augant, „auga“ ir blynai. Idėjomis dalinasi „Zuikio receptai“
Juodasis šokoladas – ir sveika, ir skanu. 5 netikėti receptai su juoduoju šokoladu
Lengvi virtuvės burtai: kodėl mamoms tinka receptai iš penkių produktų. Vaišina tinklaraštis „Penki produktai“
Šeši spalvoti receptai su daržovių ir vaisių milteliais – sveikam vaikų stalui

Tėčiams

Daugiavaikiai Mikalauskai, jų sodybos romantika, vaikai „kaimietukai“ ir tiesioginė tikros laimės transliacija
 Medicininiai tyrimai atskleidžia, kad į šeimą atėjus naujai gyvybei depresiją patiria iki 10 proc. vyrų
Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių

Vaiko psichologija

Kiekvienas autistiškas vaikas norėtų, kad jūs žinotumėte dešimt dalykų: aiškūs patarimai, kaip bendrauti su autistišku vaiku  
Paprasti patrimai, kaip stiprinti ryšį su vaiku. Kartais užtenka 10 prasmingų minučių  
Jūsų vaikas šaukia: „Nekenčiu tavęs!“ Kaip į tai reaguoti?
 Nenoriu žaisti su vaikais. Ką apie šią būseną sako specialistai

Ekologija

Tylūs pavojai virtuvėje: ekspertė paaiškino, kaip indai gali iš lėto nuodyti organizmą
Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?

Kelionės

Per Amerikos žemynus su dviračiais, palapine ir pametinukais – Gire ir Perkūnu
Automobilio patikra prieš kelionę: ką būtina patikrinti?
Su mažu vaiku skrendame į indiškas vestuves: išteka teta Milda!
Kūdikis lėktuve! Daug skraidančių šeimų patarimai tiems, kurie ruošiasi pirmajam skrydžiui su kūdikiu

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
Antėja sveikatos patikra vaikams
Affidea pasiūlymas
Boozt
Meridiano licėjus
saulės kremas
Vaikų dantų protezavimo kompensavimas
krizinio nėštumo centras
Kuoro optika
must bee
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
 vasaros kolekcija
zyle
Pilvuko pūtimo vaistai
dantukų dygimo skausmas
pampers baby
picerija
pledukai
Lenor
batukai
kabrita
kosmetika moterims
Mamos žurnalo prenumerata
papuošalai
žuvų taukai
auksomeistrai.lt

ŽYMOS

Ankstukas Antibiotikai Atopinis dermatitas Autizmas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Lietuvių autorių knygos vaikams Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nerimas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vilma Grigienė Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Temos
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos