Kofermentas Q10 ne taip seniai tapo įprastu papildu. Kelias iki jo išpopuliarėjimo buvo ilgas – kol atėjo žvaigždžių valanda.
Statinai „atsivedė už rankos“ Q10
Kas yra Q10, nuosekliai papasakosime šiame straipsnyje. Bet pirmiausia – apie žvaigždžių valandą. Kofermentas Q10 buvo atrastas 1957 m. Jo svarba energijos gamybai ir antioksidacinės savybės sulaukė daugybės mokslinių tyrimų.
Ilgus metus šis antioksidantas buvo pristatomas kaip jaunystės eliksyras: vartodami jį ilgiau nesensime ir galbūt išvengsime ligų. O galime ir nevartoti, jeigu pakankamai antioksidantų gauname su maistu ar kitais papildais.
Iš šešėlio Q10 ištraukė statinai – vaistai, skirti cholesterolio kontrolei. Deja, dėl lietuvių genetikos šie vaistai skiriami itin dažnai – esame linkę turėti per daug „blogojo“ cholesterolio.
Vartojant statinus būtina papildomai vartoti Q10, omega-3 ir (arba) vitaminą D. Tai tarsi „šventoji trijulė“, apie kurią turėtų informuoti gydytojas. Vaistai nuo cholesterolio slopina natūralią kofermento Q10 gamybą, todėl jo kiekis organizme pradeda mažėti.
Žinoma, jums nebūtina vartoti vaistų, kad vartotumėte Q10! Tiesiog šis antioksidantas pripažintas ypač svarbiu, kai vartojami statinai. Q10 laikomas puikiu pasirinkimu, jei norime padėti savo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai. O maloni pridėtinė vertė – kad tuo pačiu lėtėja ir ląstelių senėjimo procesai.
Lietuvoje kasmet dėl širdies ir kraujagyslių ligų miršta 10 000 žmonių – tai vidutinio dydžio miestas, toks kaip Prienai ar Elektrėnai! Dalis šių mirčių galėtų būti išvengta, jei kartu su gyvenimo būdo keitimu būtų vartojami tinkamai parinkti maisto papildai.
Tai kas jis toks
Tad kas gi tas Q10, kuris išgarsėjo dėl statinų, bet medikams buvo žinomas jau seniai?
Kofermentas Q10, dar vadinamas CoQ10, yra riebaluose tirpus, į vitaminus panašus junginys, kurį natūraliai gamina mūsų organizmas. Tai antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, palaikantis energijos gamybą ir prisidedantis prie daugelio organizmo funkcijų.
Kofermentas Q10 randamas beveik kiekvienoje mūsų ląstelėje, tačiau didžiausias jo kiekis kaupiasi organuose, kuriems reikia daug energijos – širdyje, kepenyse, inkstuose, plaučiuose ir raumenyse.
Kofermento Q10 nauda organizmui
Širdies ir kraujotakos sveikata. Q10 gali padėti reguliuoti kraujospūdį, palaikyti širdies raumens funkciją ir apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Pagalba mitochondrijoms. Q10 prisideda prie efektyvesnės ląstelių energijos gamybos, ypač kai sutrinka mitochondrijų veikla. Mitochondrijų disfunkcija – vienas iš senėjimo požymių, pasireiškiantis sumažėjusia energijos gamyba, didesniu oksidaciniu stresu ir kitais neigiamais pokyčiais.
Smegenų veiklos palaikymas. Antioksidantinės savybės padeda apsaugoti nervų ląsteles nuo degeneracinių procesų, taip sulėtindamos Alzheimerio ir Parkinsono ligų progresavimą.
Migrenos profilaktika. Stiprindamas mitochondrijų funkciją ir mažindamas uždegiminius procesus, kofermentas Q10 gali padėti sumažinti migrenos priepuolių dažnumą. Viename klinikiniame tyrime nustatyta, kad pacientams, vartojusiems Q10 papildus, migrenos priepuolių dažnis sumažėjo apie 30 proc.
Odos sveikata. Q10 saugo odą nuo kenksmingo saulės poveikio, kurį sukelia laisvieji radikalai, palaiko kolageno ir elastino gamybą bei padeda išvengti priešlaikinio senėjimo. Kolagenas ir elastinas atsakingi už odos atsinaujinimą, stangrumą ir elastingumą.
Kodėl vadinamas „jaunystės vitaminu“?
Nors dabar Q10 dažniau pozicionuojamas kaip širdies ir kraujagyslių sveikatintojas, nereikėtų pamiršti jo galios lėtinant senėjimo procesus.
Nuo kada pradėti vartoti Q10, jei norime ilgiau išlikti jaunatviški? Atsakymas – nuo 25-erių. Kofermento Q10 kiekis organizme su amžiumi natūraliai mažėja – maždaug nuo 25 metų jis pradeda kristi, o sulaukus 50-ies gali sumažėti net perpus.
Q10 kiekį taip pat mažina netinkama mityba, stresas, įtemptas gyvenimo būdas, ligos ir, žinoma, statinai.
Kaip palaikyti reikiamą CoQ10 lygį
Maistas. Kofermento Q10 yra raudonoje mėsoje, jautienos kepenyse, vištienoje, taip pat riebiose žuvyse – lašišoje, skumbrėje ar sardinėse. Kiek mažiau jo yra riešutuose, sėklose, ankštinėse daržovėse, alyvuogių aliejuje, špinatuose bei brokoliuose.
Fizinis aktyvumas. Reguliarus fizinis aktyvumas, streso valdymas ir pakankamas poilsis padeda lėtinti natūralų CoQ10 mažėjimą.
Papildai. CoQ10 papildai gali būti naudingi įvairioms žmonių grupėms:
- vyresnio amžiaus žmonėms – kompensuoja su amžiumi mažėjantį šio fermento kiekį,
- sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis,
- vartojantiems statinus,
- sportininkams – dėl gebėjimo didinti ištvermę ir mažinti nuovargį.
Kaip vartoti Q10
CoQ10 papildą patariama vartoti kartu su maistu, kuriame yra riebalų, nes tai pagerina jo įsisavinimą. Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu laikytis nuoseklaus vartojimo grafiko ir pasitarti su sveikatos specialistu dėl tinkamos dozės bei formos.
Rekomenduojama pradėti nuo 100–200 mg per parą, atsižvelgiant į individualius poreikius ir gydytojo patarimus. Svarbiausia – rinktis kokybiškus, gerai pasisavinamus papildus.
Kokius vartoti
VitaLibro LIPOSOMAL COENZYME Q10 – pažangus pasirinkimas energijai ir gyvybingumui palaikyti. Liposominė technologija užtikrina aukštą biologinį prieinamumą, leidžiantį veikliąsias medžiagas pasisavinti dar efektyviau.
Tvarioje stiklinėje pakuotėje rasite 60 augalinės kilmės kapsulių. Kiekvienoje kapsulėje – 200 mg kofermento Q10, kuris palaiko natūralius energijos procesus ląstelėse. Kofermentas Q10 rekomenduojamas vartoti siekiantiems palaikyti energingumą, patiriantiems didesnį fizinį ir protinį krūvį, bei vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems išlaikyti gerą gyvenimo kokybę.
Maisto papildas LIPOSOMAL COENZYME Q10, tinkantis veganams ir vegetarams, pagamintas be GMO, konservantų, alergenų, dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar gyvūninės kilmės ingredientų.
