• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Vaikas per pamokas gaudo varnas. Kaip pagerinti dėmesio koncentraciją?

Pediatras atsako, Vaiko sveikata
0
vaikas

Pixabay.com

Gintarinės vaistinės vaistininkė Giedrė Tautkevičienė

Kiekvieną dieną esame paskendę informacijos sraute. Mus supa įvairios reklamos, naujienos apie COVID-19 infekciją, vakcinaciją, įvykiai iš pasaulio, dėmesį blaško ir nesiliaujantis žinučių socialiniuose tinkluose srautas, tad išlikti susitelkus tampa nelengva. Apie vieną pagrindinių greito gyvenimo tempo pasekmių – dėmesio stoką – pasakoja vaistininkė.

„Tėvai dažnai ieško patarimų dėl atžalų, kuriems sunku susikaupti atlikti namų darbus. Ypač tai išryškėjo karantino metu, kai darbas, mokslas ir kitos veiklos vyko namuose. Dažnas tėvų klausimas –vaikas pameta daiktus, yra užuomarša, gal yra kokių vitaminų, gerinančių atmintį. Bet problema yra ne šlubuojanti atmintis, o koncentracijos stoka ar sunkiai valdomas stresas. Pasitaiko atvejų, kai prašoma vitaminų, kurie padėtų vaikams apsiraminti – ypač šaltuoju metų laiku, kai daug laiko praleidžiama namie. Tėvai skundžiasi, kad vaikai itin aktyvūs, nenustygstantys vietoje, negali ramiai pabūti, susikaupti“, – gyventojų problemas vardija vaistininkė Giedrė Tautkevičienė.

Kas nulemia koncentracijos stoką?

Pasak vaistininkės, koncentracijos stoką išduoda dažnai pametami ar nerandami daiktai, nesugebėjimas ramiai pabūti, aiškiai mąstyti, kylantys keblumai atliekant sudėtingas užduotis, priimant sprendimus, fizinės ar psichinės energijos trūkumas. Taip pat aplinkiniai gali pastebėti, kad žmogus atrodo išsiblaškęs, dėl dėmesio stokos pamiršta susirinkimus ar susitikimus.

„Dažniausios koncentracijos stokos priežastys – poilsio ir kokybiško miego trūkumas, stresas, įtampa, kuri ypač pakyla nepavykstant susikaupti prieš svarbią užduotį. Įtakos turi ir amžius – vaikams gali būti sunkiau susikoncentruoti, nes jie nebuvo to mokomi. Priežastis gali būti ir vadinamasis „multitaskinimas“ – kuo daugiau užduočių darome vienu metu, tuo labiau išsklaidytas tampa dėmesys“, – sako G. Tautkevičienė.

Pasak jos, miego trūkumas ne tik sutrikdo koncentraciją, bet ir turi neigiamą poveikį atminčiai. Dažnai pasireiškiant miego trūkumui, suprastėja refleksai ir darosi itin sunku atlikti kasdienines užduotis. Rekomenduojama, kad 3-5 metų vaikai miegotų 10-13 val. (į šį laiką įsiskaičiuoja poguliai), 6-12 metų – 9-12 val., 13-18 metų paaugliai – 8-10 val., suaugusieji – 7-8 val.

Vaistininkė priduria, kad tėvai turėtų padėti vaikams įsivažiuoti į tinkamą miego ir poilsio režimą, atkreipti dėmesį, kad jie valgytų kuo įvairesnį maistą, gautų pakankamą kiekį vitaminų, skirtų laiko fiziniam aktyvumui, buvimui gamtoje. Taip pat patartina stebėti, kaip vaikui sekasi valdyti stresą ir nerimą.

Svarbu užtikrinti ramią aplinką

vaikas
Pixabay.com

Tautkevičienės teigimu, nors mokyklinio amžiaus vaikams dažnai trūksta įgūdžių susikoncentruoti ir nurimti, tačiau neretai pastebima, kad mažesni vaikai puikiai sutelkia dėmesį, pavyzdžiui, jie gali ilgai stebėti pamatytą mažą vabaliuką, jei jų dėmesys nėra atitraukiamas suaugusiųjų. Deja, ilgainiui vaikai atpranta būti susikoncentravę, nes aplinka yra per daug blaškanti.

„Dažnai gali pasirodyti, kad jei vaikas yra aktyvus, sunkiai koncentruoja dėmesį, lengvai išsiblaško, reguliariai pamiršta dalykus, daro nerūpestingas klaidas, šokinėja nuo vienos užduoties prie kitos – tai jau elgesio sutrikimas. Tačiau galbūt vaiko aplinka yra labai blaškanti, triukšminga, nuolat įjungtas televizorius ar kompiuteris, apkrauta darbo vieta. Vaiko dėmesys taip pat gali būti blaškomas, jei tik pradėjus atlikti užduotį, jis kalbinamas su ja nesusijusiais klausimais. Kiekvieną situaciją reiktų įvertinti individuliai“, – atkreipia dėmesį ji.

Anot vaistininkės, jei vaikui tikrai sunku koncentruoti dėmesį, jo pažanga mokykloje bei užklasinėse veiklose stringa, o tėvai nesijaučia galintys padėti, tada verta kreiptis pagalbos į specialistus. Priklausomai nuo situacijos gali pagelbėti psichologai, psichoterapeutai ar neurologai.

Padeda ir vaizdo žaidimai – svarbu neįnikti

Su koncentracijos stoka galima kovoti smegenų treniruotėmis – tai žaidimai, reikalaujantys susikaupimo: sudoku, kryžiažodžiai, šachmatai, pratimai atminčiai lavinti, dėlionės. Tokie žaidimai gali ne tik padėti susikoncentruoti, bet ir lavinti darbinę bei trumpalaikę atmintį, stiprinti problemų sprendimų įgūdžius.

„Tyrimai rodo, kad vaizdo žaidimai taip pat turi teigiamą įtaką selektyviam dėmesiui ir koncentracijos išlaikymui, bet stiprus įnikimas į juos turi neigiamų pasekmių“, – perspėja G. Tautkevičienė.

Kaip spręsti problemą suaugusiems?

Koncentracijos stoka yra tiek vaikų, tiek suaugusių rūpestis – susikaupti, išlaikyti dėmesį nelengva visiems. „Viena iš priežasčių, kodėl tai kamuoja suaugusiuosius – bandoma tuo pat metu atlikti kelis darbus, trūksta poilsio, sunkiai valdomas stresas, prasta miego kokybė, buvimo gamtoje, meditacijos trūkumas“, – akcentuoja vaistininkė.

Koncentracijos stoka neretai gali būti ir kai kurių ligų simptomas – tokių kaip dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sindromas, lėtinio nuovargio sindromas, nemiga, demencija, smegenų sukrėtimas.

Pasak specialistės, reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti koncentraciją ir dėmesio sutelkimą jau po 4 savaičių. Tyrimai rodo, jog vyresnio amžiaus žmonėms vieneri metai aerobinio fizinio aktyvumo gali padėti sustabdyti atminties praradimą, atsirandantį dėl smegenų atrofijos, susijusios su amžiumi.

„Mityba irgi turi tiesioginį poveikį kognityvinėms funkcijoms. Reiktų vengti daug cukraus, riebalų turinčių produktų. Vandens vartojimas taip pat gerina koncentraciją. Susikaupti gali padėti maisto papildai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebiųjų rūgščių, žuvų taukai, guaranos sėklų ekstraktas, eleuterokokas, B grupės vitaminai, vitaminas K, amino rūgštis“, – sako vaistininkė.

Buvimas gamtoje, ypač parke ar miške, kiekvieną dieną bent po 15-20 min. padidina koncentraciją. Pasak G. Tautkevičienės, tyrimai rodo, kad darbo aplinkoje esantys augalai taip pat turi teigiamos įtakos produktyvumui. Sutelkti dėmesį padeda ir meditacija bei sąmoningumo praktika („mindfulness“).

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • miegas
    Be pietų miego neužaugs joks vaikas – iki kokio amžiaus toks miegas būtinas ir kodėl
  • hiperaktyvumas
    Hiperaktyvumas diagnozuojamas, kai atitinka bent 8 požymiai. Pasitikrinkite!
  • sportas
    Hiperaktyvūs vaikai – laukiniai paukšteliai narve
  • mokymasis
    Jei auginate sūnų ir dukrą, jiedu mokysis visiškai skirtingai. Kodėl?
  • miega
    Kaip sutrikęs nakties miegas gali paveikti savijautą dienos metu?
  • Lopsines_(indre baltuskaite)
    Mūsų vaikas jautresnis už kitus. Naudingi patarimai jautruolio tėvams
  • vaikas
    Testas, iš kurio sužinosite, ar vaikas turi hiperkatyvumo požymių
Gairės: Dėmesio koncentracijaDėmesio stokaDėmesio trūkumasVaikas nesusikaupia
Next Post
Emocinis vaiko intelektas lemia ir karjerą, ir laimingą gyvenimą + 10 patarimų, kaip jį ugdyti

Emocinis vaiko intelektas lemia ir karjerą, ir laimingą gyvenimą + 10 patarimų, kaip jį ugdyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


4 + vienas =

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Madingiausi batai su velkro juostelėmis patiems mažiausiems
Mamos skalbykla atidaryta! Patarimai, kaip skalbti vaikų drabužius
Yra ne viena priežastis, kai svoris auga „iš oro“, ir kalorijų skaičiavimas nieko neduos
Anželos ir Žygimanto Gečų šeimoje auga ketverių su puse metukų performeris Žakas

Kūdikis

Kūdikio oda: būklės, kurių nereikia bijoti
Kaip reaguoti į kūdikio verksmą? Vienas patarimas yra esminis
Kūdikiai klykia, kad išgyventų, tačiau kaip išgyventi tėvams? Raminimui siūlomas 5S metodas
„Normalūs“ ir „nenormalūs“ dantų dygimo požymiai

Laisvalaikis

Kur atšvęsti pradinuko gimtadienį? Žurnalistinis redakcijos tyrimas
Keliaujančios mamos dalinasi – svajonių Balis su vaikais
Vaikas prašo augintinio? Specialistė pataria, kaip pasiruošti
„Atostogų parke“ – visada geras oras

Nėštumas

Antrojo vaikelio laukimas – psichologė pataria kaip pasiruošti pokyčiams
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Akušerė apie gimdymą namuose: „Vargu, ar aš pati drįsčiau“
Strijos – nemaloni nėščiųjų, paauglių ir sportininkų problema

Receptai

Naminių ledų receptai – nuo egzotiškųjų skonių iki išskirtinių su pipirais ar avokadais. Dalinasi tinklarašis „Mano vaikas valgo viską“
Velykų burtai virtuvėje. Receptais dalijasi tinklaraščio „Paprasta gaminti“ autorė Karina
Ar humusas naudingas žmogaus organizmui?
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Juda ir garsiai kalba, trukdo kitiems vaikams, nesusikaupia ir elgiasi, kaip jam šauna į galvą. Judrus ar hiperaktyvus?
Vaikas nemoka spręsti konfliktų su draugais? Išmokykite jį sistemos SPRĘSK
Padėkite, namuose „sunkus“ paauglys
Tėvams atrodo, kad ir vaikams reikia tempo, kad išmoktų gyventi šitame pasaulyje. Tačiau vaikams trūksta tiesiog pauzės nieko neveikti

Ekologija

Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė
Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes

Kelionės

Keliaujančios mamos dalinasi – svajonių Balis su vaikais
Ką su vaikais pamatyti Londone per savaitgalį: mokami ir nemokami objektai
Lekiam į Katovicus? Lina iš instagramo paskyros „Nėra Blogo Oro“ sudarė jums idealų maršrutą
Kelionė į Londoną Hario Poterio pėdsakais sužavės kiekvieną vaiką

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas
saulės apsauga
vitaminai mamoms
Iki pergalės
Mįsliaus dirbtuvės
kepuraitės vaikams

Vaikystės sodas

privatus darželis
batukai vaikams
vežimėliai
dantukų gydymas
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
saulės gojus
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
revu klinika
sebamed baby
papuošalai
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
dantų klinika
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos