Gydytojai įspėja: žiemos sezonu organizmą būtina stiprinti papildoma vitaminų doze. Tai padaryti padės vertingi maisto produktai, kuriuos galite rasti IKI maisto prekių parduotuvėse. Klausiate, kokie produktai yra patys svarbiausi šaltuoju metų laiku?
- Citrusiniai vaisiai
Kartą per dieną suvalgykite citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai, greipfrutai ir mandarinai. Juose gausu vitamino C – stipraus antioksidanto, palaikančio imuninę funkciją. Akcijos IKI parduotuvėje leis įsigyti šių vertingų vaisių už ypač gerą kainą.
Žiemą nevalia pamiršti ir uogų, pavyzdžiui, mėlynių, spanguolių, braškių. Jose gausu vitamino C ir antioksidantų, kurie stiprina imunitetą. Nerandate šviežių uogų? Ne bėda – kuo puikiausiai tiks ir šaldytos.
- Lapinės daržovės
Į savo kasdienę mitybą įtraukite salotų ir daržovių, tokių kaip špinatai, kale salotos, kopūstai. Šiose daržovėse gausu vitaminų A ir K, būtinų bendrai sveikatai.
- Šakninės daržovės
Skanaukite šaknines daržoves, tokias kaip morkos, saldžiosios bulvės, salierai ir burokėliai. Jose gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip beta-karotinas. Pastarasis ypač svarbus tuomet, kai saulės šviesos gauname mažiau.
- Brokoliai
Į savo mitybą verta įtraukti ir brokolius, kurie turi vitamino C. Ši daržovė ne veltui vadinama supermaistu: brokoliuose yra skaidulų, kurios palaiko geresnį virškinimą.
- Grybai
Į savo žiemos receptus įtraukite kuo daugiau grybų: baravykų, voveraičių ar pievagrybių. Jie yra natūralus vitamino D šaltinis, labai svarbus kaulų sveikatai ir imuniteto palaikymui.
- Riešutai ir sėklos
Nesveikus, kaloringus užkandžius pakeiskite riešutais ir sėklomis, pavyzdžiui, migdolais ar saulėgrąžų sėklomis. Pastarosiose gausu vitamino E, kuris yra svarbus odai ir veikia kaip antioksidantas.
- Riebi žuvis
Rinkitės riebesnę žuvį, pvz. lašišą ar skumbrę. Šiose žuvyse gausu vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos širdžiai ir imuninei sveikatai. Nors kokybiška žuvis yra priskiriama prie brangesnių produktų, akcijos IKI parduotuvėje padės jos įsigyti už mažesnę kainą.
- Žolelių arbatos
Sušildykite save ir artimuosius sveikomis žolelių arbatomis. Tam puikiai tinka ramunėlės, pipirmėtės ir kitos žolelės. Šios arbatos ne tik ramina, bet ir saugo nuo peršalimo.
- Sezoniniai prieskoniai
Savo patiekalus praturtinkite prieskoniais, tokiais kaip cinamonas ir imbieras. Jie ne tik pagerina įvairių patiekalų bei gėrimų skonį, bet ir suteikia daugiau vitaminų bei antioksidantų.
Ir nepamirškite, kad atšalus orams, į pirkinių sąrašą būtina įtraukti kuo vertingesnį, vitaminais praturtintą maistą. Gerai subalansuota ir daug maistinių medžiagų turinti mityba užtikrins geresnę savijautą ir stiprų imunitetą šaltaisiais metų mėnesiais. Viliojančios akcijos IKI parduotuvėje užtikrins, kad sveikus produktus įsigytumėte pigiau – kviečiame apsilankyti.
US
