Koks masažas tinkamas nėštukei ir kada jis reikalingas?

masažas

Ingos Deksnės nuotr. www.indexphotography.lt

Kokias kūno vietas masažuoti, o kokių – ne? Pataria kineziterapeutė Brigita Zachovajevienė.

Nėštumo metu galima masažuoti visas kūno vietas, tik nerekomenduojama maigyti ir veikti vibracija pilvo, sėdmenų bei viršutinio šlaunų trečdalio. Svarbu tik parinkti tinkamą nėščiosios padėtį – saugią ir patogią. Guldant nėščiąją ant nugaros rekomenduojama po dešiniu klubu padėti nedidelį volelį, kad neišsivystytų tuščiosios venos sindromas, pasireiškiantis galvos svaigimu, spengimu ausyse bei silpnumu.

Pėdų masažas nėštumo metu labai tinka, nes ten yra biologiškai aktyvių taškų, gerinama kraujotaka. Vakarais geriau atpalaiduojantis pėdų masažas, nes aktyvusis gali sutrikdyti miegą. Aktyvus, stimuliuojantis pėdų masažas labiau tiktų ryte.

Moterims nėštumo metu tinka ir perlinės, sukūrinės vonios, mankšta baseine. Tik sūkurinių vonių vanduo turėtų būti ne karštesnis nei 38°C.

Masažas gali būti atliekamas naudojant įvairius aliejus bei priemones, mažinančias strijų atsiradimą. Ar atsiras strijų, labai priklauso nuo odos elastingumo, tačiau taikant papildomas priemones galima šį procesą sumažinti (visiškai išvengti neįmanoma).

Brigita Zachovajevienė_optimized

Kineziterapeutė Brigita Zachovajevienė

Nėštumo toksikozė

Esant nėštumo toksikozei gali padidėti arterinis kraujospūdis. Tokiais atvejais taikomas raminamasis masažas apykaklės zonoje. Vėlesniais nėštumo periodais pasireiškus toksikozei gali sumažėti kraujo pritekėjimas į gimdą. Dėl to sutrinka metaboliniai procesai gimdoje.

Tada rekomenduojamas refleksogeninių zonų stimuliuojamasis masažas.

Kojų tinimas

Masažas padeda ir esant kojų tinimui paskutiniais nėštumo mėnesiais.

Masažas taptų efektyvesnis, jei po jo pagulėtumėte pakeltomis aukštyn kojomis. Jeigu tinsta kojos, atkreipkite dėmesį į avalynę bei mažinkite stovimą ar nuolat sėdimą darbą. Jei vis dėlto didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdama, tinka drenažinis masažas, gerinantis limfos nutekėjimą iš periferijos. Moterims, kurios didesnę dalį priverstos gulėti lovoje dėl didelės rizikos nėštumo, irgi patartinas masažas. Masažas skiriamas gerinti kraujotaką bei limfotaką, aktyvinti raumenis.

Nugaros skausmai

Esant nugaros skausmams, nėštumo metu masažas yra skiriamas kaip gydymo priemonė, mažinanti skausmą bei raumenų įsitempimą. Nugaros ir kryžkaulio sritys masažuojamos moteriai gulint ant šono.

Taikomas glostymas, trynimas, lengvas maigymas juosmens-kryžmens srityse. Nepatariama masažo metu kryžkaulio srityje atlikti vibraciją tiek rankomis, tiek aparatais, kad nebūtų sukeltas gimdos susitraukimas. Aparatais nėštumo metu rekomenduojamas tik kojų masažas (blauzdų ir šlaunų iki apatinio trečdalio).

 

„Mamos žurnalas“

Susiję straipsniai

 

Žymos: , ,

Komentarų nėra.

Palikite atsiliepimą


8 − keturi =

Kitos temos: