• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Prakeikimas, gyvenu su vyturiu (pelėda)

Mamos puslapis, Mamos sveikata
0
vyturiai

Jūratės Čiakienės nuotr. www.fotojurate.lt

vyturiai
Jūratės Čiakienės nuotr. www.fotojurate.lt

Kartais kalbos apie vyturius ir pelėdas atrodo nerimtos, tik būdas pridengti savo tinginystei. Patogu pasiteisinti, kai ryte tingisi keltis iš lovos ir virti vaikams košę: „Negaliu, aš juk pelėda. Išvirk tu…“ O vakare, kai mažylis niekaip nenori užmigti, permesti pareigas sutuoktiniui: „Pavakarok su juo. Žinai, aš vyturėlis, ir mane pjaute pjauna miegas“.

Vis dėlto teorija apie dienos ir nakties paukščius nėra iš piršto laužta. Vyturiai ir pelėdos parodo, kaip tiksi mūsų vidinis laikrodukas, kurio negalime nepaisyti.

Didieji ir mažieji aktyvumo ratai

Žmogaus gyvenimas turi tam tikrą ritmiką. Vaikystė, paauglystė, suaugusio žmogaus gyvenimas, senatvė – tai didieji ratai, kuriais sukasi kiekvieno mūsų gyvenimas. Vaikystėje ir paauglystėje ląstelių augimas kur kas didesnis už jų irimą, senatvėje – atvirkščiai. Su amžiumi bioritmai keičiasi. Jauniems žmonėms (16-25 metų) dažniau būdingas pelėdos tipas, senatvėje net užkietėjusi pelėda gali pradėti keltis 5 ryto ir virsti tikru vyturiu.

Kiek mažesni ratukai apimtų 12 metų laikotarpį. Būtent per tiek laiko pasikeičia beveik visos žmogaus organizmo ląstelės – net 80 procentų. Todėl maždaug kas 12 metų galime pastebėti savo energingumo piką.

Dar mažesniais ratukais sukasi metų ritmas. Kiekvienas žmogus jaučia, kaip tam tikru metų laiku jį užplūsta jėgos. Tarkime, vienam rudenį norisi gilintis į mokslus, susikaupti veiklai, daug ir produktyviai dirbti, bet pavasarį jį gali kamuoti apatija, energijos trūkumas. Kitam pats geriausias laikas vasara ar žiema.

Labai nesunku suprasti savo paros ritmą. Kiekvieno žmogaus jis gali būti individualus, nors egzistuoja ir tam tikri bendri dėsniai. Tarkime, pirmasis rytinis pakilimas prasideda 4-5 valandą ryto. Jei tuo metu atsikeliate, galite mėgautis saulės tekėjimu, bundančia gamta, pajuntate, kaip užplūsta jėgos ir visiškai nebesinori miego. Tą energijos bangą dažniausiai ,,pagauna” vyturiai.

Antrasis rytinis pakilimas bus tik 9-10 valandą ryto. Jį jaučia beveik visi, nes tuo metu jau būna mokykloje ar darbe. Visiškai pabudęs kūnas gali sutelkti jėgas veiklai. Pakilimas trunka apie pusantros valandos. Prieš pietus prasideda didelis aktyvumo nuosmukis, mąstymas ir reakcijos sulėtėja. Dauguma žmonių tokią būseną išgyvena nuo 13 iki 15 valandos. 16-17 valandos – darbingas laikas, organizmo tonusas vėl pakyla. Bet 18-19, po darbo valandų atrodo, kad visiškai apleido jėgos ir nenori nieko daugiau, tik pareiti namo ir kristi į minkštą krėslą. Neveltui tuo metu tingisi kur nors eiti iš namų. Tačiau praėjus šiam energijos kritimo laikui toliau žmogus vėl gali būti aktyvus. Stipri aktyvumo banga būna apie vidurnaktį ir po jo. Jei žmogus neužmigo, jam prasideda tarsi „antrasis kvėpavimas“. Šią energijos bangą pagauna pelėdos.

Kas prisuka biologinį laikrodį

Gydytojas psichoterapeutas Olegas Lapinas sako, kad biologinis laikrodis priklauso nuo mūsų organizmo ląstelių veiklos. Aktyvumo periodus galima paaiškinti remiantis žmogaus fiziologija, mat tuo metu dalijasi organizmo ląstelės. Vyturio ar pelėdos gyvenimą mes esame paveldėję genetiškai.

Tačiau nemažiau svarbi ir žmogaus valia. Kiekvienas mūsų savo vidinį laikroduką prideriname prie socialinių aplinkybių. Žmonės vyturiai, kurie dirba naktinėje pamainoje, privalo atlikti savo pareigas taip pat sąžiningai, kaip ir pelėdos, nors tai galbūt kainuoja daugiau pastangų.

Mes nesame savo vidinio ritmo vergai. Sunku pateisinti nuolat  vėluojantį darbuotoją, kuriam ryte sunku atsikelti, nes jis pelėda. Jei žmogus gyvena tik pagal savo vidinį laikrodį, jis nori nenori pateks į socialinius konfliktus. Tačiau neturėtume būti ir vidinio ritmo šeimininkai. Tie, kurie ignoruoja savo dar nepabudusį kūną, kurie ryte apsipila lediniu vandeniu, stimuliuoja save kava ar cigarete, dažniau turės sveikatos problemų. Paprastai jie kenčia dėl nuotaikų svyravimų ar net depresijos.

Harmoningiausiai gyvena tie žmonės, kurie išmoksta būti partneriais su savo vidiniu ritmu.

Vyturiai ir pelėdos

Pagal žmogaus gyvenimo ritmą galima nemažai pasakyti apie jo asmenybę.

Vyturys labai jautrus rytiniam gamtos pabudimui. Galbūt jis jaučia didesnę harmoniją su pasauliu. Vyturiui svarbus saugumas, nes ryte jis sutinka saulėtekį, šviesą. (Apytikriais duomenimis, tipiški vyturiai yra 25-30 procentų žmonių).

Pelėda ignoruoja natūralų gamtos ritmą ir išnaudoja nakties valandas. Ji prisiderina prie vakarinio pakilimo. Pelėdos tipo žmonėms ne tokia svarbi harmonija su aplinka. Jie daugiau siekia tikslo, būna susikaupę. Tikrų pelėdų irgi yra 25-30 procentų žmonių.

Daugiau nei trečdalis žmonijos priklauso mišriam tipui, vadinamiesiems balandžiams, kurie aktyvūs ne anksti ryte ar vėlai vakare, o dieną.

Bioritmai susiderina

Gydytojas psichoterapeutas O. Lapinas pastebi, kad, gyvenant kartu, supanašėja ne tik žmonių įpročiai ar išvaizda, bet ir bioritmai. Subtili detalė: pastebėta, kad studenčių, gyvenančių viename bendrabučio kambaryje, menstruaciniai ciklai tampa vienodi.

Vienas prie kito derinasi ir sutuoktiniai. Tačiau ryškiausiai supanašėja motinos ir vaiko bioritmai. Kūdikio ląstelės dalijasi didžiuliu greičiu, aktyvumo laikotarpiai greitai keičiasi. Normalu, kad pirmaisiais metais mažylis naktį jis pabunda kas 2-3 valandas. Prie tokio ritmo prisitaiko ir mama, pabundanti nuo mažiausio garso vaikus pravirkus ar nusiklojus. Sakoma, kad motina kūdikio verksmą jaučia net miegodama kitame kambaryje.

Vaiko ir mamos harmonizacija vyksta ir kitose srityse, pavyzdžiui, kūdikis nori valgyti, o mamos krūtis kaip tik tuo metu prisipildo pieno. Taigi mitas apie žmogaus vidinį laikrodį nėra laužtas iš piršto.

Testas

Tikriausiai esate girdėję, kad žmonės skirstomi ne tik į vyturius (rytas) ir pelėdas (vakaras), bet ir į balandžius (diena). Siūlome smagią užduotį: sužinokite, koks paukštis jūs esate?

1. Penktadienio vakarą svečiavotės ir grįžote gerokai po vidurnakčio. Nuėjote miegoti 4 valandomis vėliau negu įprastai. Bet juk rytoj – šeštadienis ir galite miegoti, kiek širdis geidžia. Kada atsibusite?

a) kaip įprastai (1 balas)

b) valanda vėliau (2 balai)

c) dviem valandom vėliau (3 balai)

d) trim valandom vėliau (4 balai)

e) keturiom valandom vėliau (5 balai)

2. Savaitę laiko turėjote atostogų ir galėjote eiti miegoti bei keltis tada, kada norėjote. Bet atostogos baigėsi. Kiek laiko reikės, kad vėl užmigtumėte 11 valandą vakaro?

a) 10 minučių arba dar mažiau (1 balas)

b) 15 minučių (2 balai)

c) pusvalandžio (3 balai)

d) valandos (4 balai)

e) daugiau negu valandos (5 balai)

3. Įsivaizduokite, kad patekote į negyvenamąją salą. Kada norėtumėte, kad saloje švistų?

a) 9 valandą arba vėliau (5 balai)

b) 8 ryto (4 balai)

b) 7 ryto (3 balai)

c) 6 ryto (4 balai)

d) 5 ryto arba dar anksčiau (1 balas)

4. Kasdien 3 valandas jūs turite įtemptai dirbti. Kokį laiką pasirinktumėte darbui?

a) nuo 8 iki 10 valandos ryto (1 balas)

b) nuo 9 iki 12 ryto (2 balai)

c) nuo 10 iki 13 valandos (3 balai)

d) nuo 11 iki 14 valandos (4 balai)

c) nuo 12 iki 15 valandos (5 balai)

5. Kuriuo paros metu jaučiate didžiausią nuovargį, kada atrodo, kad jėgos jus apleido?

a) iškart pabudus (5 balai)

b) po pietų (4 balai)

c) pavakary (3 balai)

d) po pietų ir prieš miegą (2 balai)

e) vakare, prieš miegą (1 balas)

6. Kai galite miegoti kiek norite, kada paprastai pabundate?

a) 11 valandą ir vėliau (5 balai)

b) 10 ryto (4 balai)

c) 9 ryto (3 balai)

d) 8 ryto (2 balai)

e) 7 ryto ir anksčiau (1 balas)

7. Atostogaujate ir jaučiatės kuo puikiausiai. Kada jūs aktyviausi?

a) pavakary, vakare (5 balai)

b) dienos piko metu (4 balai)

c) ryte ir vakare (3 balai)

d) ryte ir vidurdienį (2 balai)

e) anksti ryte (1 balas)

8. 7 valandą ryto turite būti oro uoste. Žadintuvas sugedo, o pažadinti nėra kam. Kaip manote, kada pabusite?

a) anksčiau negu pusę šešių (1 balas)

b) tarp 6.30 ir 6.50 (2 balai)

c) tarp 6.50 ir 7 valandos ryto (3 balai)

d) tarp 7 ir 7.10 (4 balai)

e) po 7.10 ir vėliau (5 balai)

Suskaičiuokite balus:

Jeigu surinkote daugiau negu 32 balus, jūs – tipiška pelėda (vakarinis tipas);

Jeigu surinkote 28-32 balus, jūs – sąlygiška pelėda (dienos – vakaro tipas);

Jeigu bendra balų suma 21-27 taškai, jūs – balandis (dienos gyvenimo tipas);

Jei surinkote 16-20 balų, esate sąlygiškas vyturys (ryto ir dienos tipas);

Jeigu jūsų balų skaičius neviršija 16, esate pats tipiškiausias vyturėlis.

„Mamos žurnalas“

Gairės: BioritmaiVyturiai ir pelėdžiukai
Next Post
VasarosPavojai

Pavojai nenušienautoje pievoje

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


+ penki = 8

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Mamos skalbykla atidaryta! Patarimai, kaip skalbti vaikų drabužius
Yra ne viena priežastis, kai svoris auga „iš oro“, ir kalorijų skaičiavimas nieko neduos
Anželos ir Žygimanto Gečų šeimoje auga ketverių su puse metukų performeris Žakas
Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams

Kūdikis

Kūdikio oda: būklės, kurių nereikia bijoti
Kaip reaguoti į kūdikio verksmą? Vienas patarimas yra esminis
Kūdikiai klykia, kad išgyventų, tačiau kaip išgyventi tėvams? Raminimui siūlomas 5S metodas
„Normalūs“ ir „nenormalūs“ dantų dygimo požymiai

Laisvalaikis

Keliaujančios mamos dalinasi – svajonių Balis su vaikais
Vaikas prašo augintinio? Specialistė pataria, kaip pasiruošti
„Atostogų parke“ – visada geras oras
Jei planuojate šeimos fotosesiją – patyrusios fotografės patarimai

Nėštumas

Antrojo vaikelio laukimas – psichologė pataria kaip pasiruošti pokyčiams
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Akušerė apie gimdymą namuose: „Vargu, ar aš pati drįsčiau“
Strijos – nemaloni nėščiųjų, paauglių ir sportininkų problema

Receptai

Naminių ledų receptai – nuo egzotiškųjų skonių iki išskirtinių su pipirais ar avokadais. Dalinasi tinklarašis „Mano vaikas valgo viską“
Velykų burtai virtuvėje. Receptais dalijasi tinklaraščio „Paprasta gaminti“ autorė Karina
Ar humusas naudingas žmogaus organizmui?
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Juda ir garsiai kalba, trukdo kitiems vaikams, nesusikaupia ir elgiasi, kaip jam šauna į galvą. Judrus ar hiperaktyvus?
Vaikas nemoka spręsti konfliktų su draugais? Išmokykite jį sistemos SPRĘSK
Padėkite, namuose „sunkus“ paauglys
Tėvams atrodo, kad ir vaikams reikia tempo, kad išmoktų gyventi šitame pasaulyje. Tačiau vaikams trūksta tiesiog pauzės nieko neveikti

Ekologija

Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė
Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes

Kelionės

Keliaujančios mamos dalinasi – svajonių Balis su vaikais
Ką su vaikais pamatyti Londone per savaitgalį: mokami ir nemokami objektai
Lekiam į Katovicus? Lina iš instagramo paskyros „Nėra Blogo Oro“ sudarė jums idealų maršrutą
Kelionė į Londoną Hario Poterio pėdsakais sužavės kiekvieną vaiką

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas
saulės apsauga
vitaminai mamoms
Iki pergalės
Mįsliaus dirbtuvės
kepuraitės vaikams

Vaikystės sodas

privatus darželis
batukai vaikams
vežimėliai
dantukų gydymas
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
saulės gojus
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
revu klinika
sebamed baby
papuošalai
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
dantų klinika
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos