• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
  • Kontaktai
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija: atpažinti, pripažinti, padėti
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija: atpažinti, pripažinti, padėti
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Šventinis ramybės ir džiaugsmo metas gali lengvai tapti streso ir spaudimo laiku, jeigu…

Mamos puslapis, Psichologija
0
kalėdos

Nuotrauka Švelnus vėjas

Giedrė Skupienė
Psichologė Giedrė Skupienė, www.gyvenimoraktas.com

Atėjo švenčių metas ir pridėjo prie jau ir taip intensyvaus gyvenimo papildomų dalykų: apsipirkimas, dekoravimas, kepimas, mokyklos renginiai, šeimos susibūrimai… Tai, kas turi būti šventės, ramybės ir džiaugsmo metas, gali lengvai tapti streso ir spaudimo laiku.

Psichologė Giedrė Skupienė, www.gyvenimoraktas.com

Svarbu neleisti, kad užimtumas ir reiklūs lūkesčiai sau atimtų iš jūsų ir jūsų šeimos ramybę bei šventinę nuotaiką. Ypač tada, kol vaikai maži, atėjęs gruodis lengvai gali įsukti į nesibaigiančių rūpesčių ir skubos verpetą. Kad taip neatsitiktų, svarbu atkreipti dėmesį į save, šalia esančius, kad atsakomybė ir lūkesčiai neužgožtų ramybės ir jaukumo namuose.

Štai keletas mažų dalykų, kuriuos siūlome, kad švenčių laikas būtų harmoningesnis ir nešantis džiaugsmą, bendrumą bei jaukumą.

Nustatykite darbams ribas. Kiekvienas iš mūsų turime begalę darbų ir atsakomybių, kurios lengvai užima visą laiką. Mes lekiame, skubame ir vis tiek kažko nespėjame. Nusistatykite aiškius prioritetus, tvarkaraštį svarbiausiems darbams ir įsipareigojimams atlikti. Neleiskite, kad nesibaigiantys darbai užgožtų jūsų asmeninį šeimyninį gyvenimą ir šventės kūrimą, pirmiausia, savo širdyje.

Būkite fiziškai aktyvūs. Kad išlaisvintumėte užsistovėjusią energiją ir įsikrautumėte puikių, džiaugsmingų emocijų. Nėra nieko šauniau už sniego mūšį ir sniego angelų kūrimą. Su vaikais juokitės ir šėliokite sniege. O jei nebūtų balto gruodžio sniego, kartu šokinėkite ant batuto, sniego gniūžtes pakeiskite minkštais kamuoliukais. Būkite kūrybingi! Svarbiausia – išjudėti.

Kiek įmanoma išlaikykite struktūrą net iš švenčių laikotarpiu. Struktūra leidžia vaikams jaustis saugiai. Kai vyksta tiek daug įvairių dalykų, kyla pagunda pamiršti struktūrą ir tiesiog pabandyti „išgyventi“ švenčių sezoną. Tačiau chaosas iš tikrųjų atneša tik daugiau streso. Venkite per daug įsipareigoti sau, savo vaikams ar bendradarbiams, draugams ir giminaičiams. Palaikykite sau harmoningą tempą, dienų struktūrą. Ramybė svarbiau už dalyvavimą kiekviename renginyje.

Atraskite arba susikurkite jus atpalaiduojančią veiklą kasdien. Tai gali būti lėtas pasivaikščiojimas parke, meditacija, aromaterapijos seansas namuose ar ramus pasibuvimas žvelgiant į ugnį. Svarbu, kad tai padėtų stabtelėti, atkurti vidinę pusiausvyrą ir pasijausti jaukiai. Idealu, jei pavyksta suderinti raminančią veiklą, tinkančią visiems šeimos nariams, tačiau visai sveika kartkartėmis valandėlę pabūti atskirai ir daryti tai, kas pailsina ir atpalaiduoja.

Dainuokite ir šokite drauge. Gamindami vakarienę, klausykitės kalėdinės muzikos, kartu su vaikais dainuokite. Skirkite akimirką atsitraukti nuo patiekalų gaminimo ir sušokti juokingą šokį pagal jums smagiausią dainą. Jūsų veiduose švies šypsenos, o širdys bus kupinos džiaugsmo. Muzika suteikia aplinkai lengvumo ir pakelia nuotaiką, o bendras linksmas šokis apjungia.

Suvaldykite netvarką. Dažnam mūsų suvaldyti netvarką namuose tikras iššūkis. Beveik kiekvienoje šeimoje yra narių, turinčių įprotį bet kur padėti daiktus ir palikti juos ten tol, kol jie tampa ramybės neduodančiomis, sujaukiančiomis apkinką krūvomis kiekviename kambaryje. Net jei gebame kurį laiką tą netvarką ignoruoti, ji vis aršiau reikalauja dėmesio ir veiksmo bei kelia irzulį. Susitarkite su šeimynykščiais bent jau kalėdiniu laikotarpiu palaikyti šventišką, tvarkingą aplinką, o tam reikia iš karto padėti daiktus į savo vietas. Galbūt šis susitarimas sklandžiai persikels ir į pošventinį laikotarpį, ir ilgainiui ramybės, tvarkingumo jausmas taps kasdienybe.

kalėdos
Nuotrauka Švelnus vėjas

Dėmesingai rinkitės, dėl ko verta veltis į konfliktą. Kurti ramius, jaukius namus reiškia dėmesingai pasirinkti, kada verta veltis į kovas ir neleisti, kad gyvenimo intensyvumas taptų nesutarimų su sutuoktiniu ar vaikais priežastimi. Kartais nusivylimas, susierzinimas, pyktis kyla dėl kelių nesusijusių dienos įvykių ar nuovargio. Prieš pradėdami konfliktą, įsitikinkite, kad ginčas yra pagrįstas, ir būkite pagarbūs bei ramūs pristatydami problemą.

Daugiau juokitės. Beveik neįmanoma juoktis iš visos širdies ir patirti stresą vienu metu. Juokas išlaisvina nuo sunkių emocijų, atpalaiduoja, suteikia pozityvumo. Kurkite kuo daugiau kūrybiškų progų juoktis. Kai tai nepavyksta savaime, pasitelkite komedijas, juokingus jutubo vaizdus, anekdotus.

Mažiau televizoriaus. Televizija sukelia triukšmą, pripildo namus veikėjų konfliktų ar išbandymų. Jei televizorius nuolat įjungtas kaip „foninis triukšmas“, jūsų namų atmosfera prisipildo įtampos. Būkite sąmoningi ir naudokitės TV tik tada, kai ką nors aktyviai žiūrite.

Sukurkite gamtos lopinėlį namuose. Augalai namuose veikia mus raminamai, suteikia harmonijos. Kalbu ne tik apie kalėdinę eglutę, kurios šakelė iškvėpina visus namus Kalėdomis. Puoškite savo namus gėlėmis, žalialapiais augalais. Jie ne tik valo bei drėkina orą, bet ir kuria šventinę atmosferą. Skirkite akimirką pasigėrėti savo augalais, užuoskite, kuo kvepia jūsų eglutė, ir kurkite savo Kalėdinį kvapą, jaukumą bei ramybę širdyse ir namuose.

Jaukių, šviesių, harmoningų, kūrybiškų ir kvepiančių šv. Kalėdų jums, jūsų šeimos nariams ir visiems, kurie yra šalia jūsų.

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • Pyragas
    12 šeimos narius apjungiančių veiklų idėjų
  • pirkimas
    Apsipirkimas su vaiku: kaip išvengti dramų parduotuvėje?
  • Daugybė moterų kitų metų pažaduose įtraukė punktą – būti geresne mama. Ar to reikėjo?
  • Dienoraštis – nauja mada ar būtinybė siekiantiems pažinti save?
  • Darbas namuose
    Ką daryti, kad dirbant iš namų „nevažiuotų stogas“?
  • mama
    Mamos (iš)gyvenimo triukai
  • pavargusi
    Motinos dienos rytą – totaliai pavargusi
  • Jurgitos Kerulienės nuotr
    Vaikai perfekcionistai. Psichologės patarimai, kaip išmokyti vaiką būti... netobulu
  • bijo
    Vaikas labai išsigando, o dabar bijo – kaip „prisijaukinti“ baimę
Gairės: KalėdosKalėdų darbaiKalėdų stresas
Kitas pranešimas
Kokios Kalėdos be meduolių? Senoviniu receptu dalinasi Meduolių karaliai

Kokios Kalėdos be meduolių? Senoviniu receptu dalinasi Meduolių karaliai

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


6 + devyni =

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Neinvazinės alternatyvos. Kuo galime pakeisti populiariausias plastines operacijas?
Perkame plaukų segtukus: kokios plaukų segtukų ir smeigtukų medžiagos yra geriausios įvairių tipų plaukams
Spaudimas prieššventiniu laikotarpiu: kaip jo išvengti?
Apsipirkimas su vaiku: kaip išvengti dramų parduotuvėje?

Kūdikis

Ankstukas Benediktas: nesvėrė nė kilogramo, o jau žengia pirmuosius žingsnius
6 mėnesių Kajus ligoninėje nerodė jokių emocijų: viskas pasikeitė po savanorių apsilankymų
Pirmosios košės: virti namuose ar pirkti? Skaičiuojame „už“ ir „prieš“
Lašas kraujo iš naujagimio kulniuko – kodėl jis toks svarbus

Laisvalaikis

Šeiko šokio teatras kviečia mažuosius gruodį pasitikti teatre!
Kodėl svarbu su vaikais diskutuoti apie pasakų veikėjus?
Trakai SPA – pailsėkite ir pabėkite nuo kasdienės rutinos
Rašytoja Viktorija Butautis: „Pažadinau savyje dvylikametę ir lėkiau jos žingsniais per Kanarus“

Nėštumas

Sėkminga Igno istorija: Kauno klinikų medikai perpylė dar įsčiose esančiam vaisiui kraują
Trys dažniausi mitai apie sportuojančias nėštukes
Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių

Receptai

Obuoliai veržasi ant rudeninio stalo – trys receptai, kokių dar nežinojote
Tinklaraštis „Mama, ką valgom“ siūlo 4 rudeniškus patiekalus
Karina iš „Paprasta gaminti“ siūlo 3 receptus iš moliūgų
Vaišina „Mamos restoranas“ – tinklaraščio istorija ir 4 superreceptai

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Namuose piktybiškas vaikas – mušasi, grasina, pravardžiuojasi
Siekdama padėti specialiųjų poreikių vaikams sukūrė „Šypsenų knygą“
5 vaikai klasėje – potencialūs psichologų klientai. Kaip suprasti, kad psichologinė vaiko sveikata šlubuoja?
Dėmesio, pykčio priepuolis prasidėjo!

Ekologija

Tylūs pavojai virtuvėje: ekspertė paaiškino, kaip indai gali iš lėto nuodyti organizmą
Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?

Kelionės

Rašytoja Viktorija Butautis: „Pažadinau savyje dvylikametę ir lėkiau jos žingsniais per Kanarus“
Keliaujančios mamos rekomenduoja: Austrija – parodysime vaikams visus kalnus!
„Keliaujančios mamos“ dalijasi mamos Lauros ir septynmečio Jono kelione į disneilendą Paryžiuje
Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
virškinimui
šalmukai
merino vilna vaikams
kosmetika
treniruotės nėščiosioms
ecosh
TuTu kepurės
propolis
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
breketai ir kapos
skalbikliai
vaikiški kombinezonai
filmas
krizinio nėštumo centras
keistuolių teatras
Zuza.lt - Vaikų prekės
vitaminai mamoms ir vaikams
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
vežimėliai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
papuošalai
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
  • Kontaktai

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija: atpažinti, pripažinti, padėti
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

` `