Estetinė ginekologija: pacientės grįžta, nes pripranta prie naujos gyvenimo kokybės
Estetinės ginekologijos procedūros vis labiau suprantamos ne kaip grožio, bet ir kaip gyvenimo kokybės medicinos sritis. Inovatyvios klinikos „Ovelia clinic“ ...
Žyma: Kėgelio pratimai
Kėgelio pratimai – turime šiek tiek įtempti tarpvietės raumenis ir po truputėlį tarsi traukti tarpvietę į vidų ir kelti ją aukštyn. Lygiai taip pat lėtai atpalaiduoti – iš vidaus į paviršių. Iš pradžių galima daryti taip: įkvėpdamos įtempiame tarpvietę, iškvėpdamos atpalaiduojame. Vėliau įtempimo laiką ilginame iki 20–40 sekundžių. Sunkumų kyla dėl to, kad moterys, atlikdamos pratimą, nemoka atpalaiduoti pilvo raumenų ir sėdmenų. Besipraktikuodama moteris įgunda įtempti tik tarpvietės raumenis.
Atlikimo dažnumas įvairioje literatūroje nurodomas skirtingai, dažniausiai rekomenduojama daryti pratimus kelis kartus per dieną po 5–10 min.
Kėgelis to net nesapnavo. Kviečiame susipažinti su žmogumi-metodika-sistema, vadinama Kėgeliu
Amerikiečių ginekologas Arnoldas Kėgelis sutriktų, jei pamatytų, kaip išgarsėjo jo pavardė. Telefono programėlių parduotuvėse ji minima šimtus kartų, o straipsnių ...
Geriausia dovana moteriai po gimdymo – EMSELLA procedūra
Nėštumas yra ypatingas laikotarpis, kurio metu keičiasi ne tik moters emocijos, bet ir fizinė sveikata. Svarbu atkreipti dėmesį, jog po ...
Jeigu išgeriate daugiau negu 4 puodelius kavos per dieną, padidėja šlapimo nelaikymo tikimybė
Pixabay.com Daug nepatogumų kelianti ir viešai mažai aptariama problema – šlapimo nelaikymas – dažnam asocijuojasi tik su garbingo amžiaus žmonių ...
Šlapimo nelaikymo problema išsprendžiama – kviečiame į Kėgelio sostą
Šlapimo nelaikymas po gimdymo – problema, apie kurią kalbėti būtina, nes skaičiuojama, kad su ja susiduria net apie pusė visų gimdžiusių ...
Pavogtas seksualumas – dažniausia drama po gimdymo
Irena Strazdienė, jogos ir meditacijų instruktorė, „Sąmoningų mamų“ bendruomenės įkūrėja, www.samoningosmamos.lt Gamtoje vyrauja harmonija – gimęs naujas žmogus kažką ir ...
Stiprinkite dubens dugno raumenis
Stiprūs dubens dugno raumenys reikalingi daugeliui dainininkų, šokėjų, aktorių. Be dubens dugno raumenų „pagalbos“ balerina nepadarytų daugybės piruetų, o operos ...
Bijau suplyšti. Tarpvietės puoselėjimas nėštumo metu
Irena StrazdienėJogos ir meditacijų instruktorė„Sąmoningų mamų“ bendruomenės įkūrėjawww.samoningosmamos.lt Kai į rankas pateko lankstinukas, kviečiantis į paskaitą „Gimdymo mandala“, labiausiai suintrigavo ...
