Tik ką pagimdžiusios ir kūdikį krūtimi maitinančios moterys dažnai iš aplinkinių, artimųjų girdi įvairių patarimų, kokių maisto produktų reiktų vengti. Ko reiktų atsisakyti ir ką pridėti į savo kasdienį racioną, kad vaikutis augtų sveikas, padidėtų pieno gamybą krūtyje ir jo netrūktų. Tačiau ar tikrai galime vadovautis kitų patarimais, kurie vieniems tinka, o kitiems visai gali netikti? Yra labai daug mitų aplink mus, dėl kurių krūtimi maitinančiai moteriai yra sunku atsirinkti kas tiesa, o kas ne. Tad Kilo.lt mitybos specialistė Greta Bučnytė pateikia 5 mitus, kuriuos dažnai girdime apie maitinančių krūtimi mamyčių mitybą.
I mitas. Rekomenduojama vengti pieno produktų, nes jie stabdo laktaciją ir galite pritrūkti pienuko.
Tai yra netiesa. Pieno produktų reiktų vengti, jei vaikeliui pasireikštų pilvuko raižymas, viduriavimas ar pilvo pūtimas. Jei nepasireiškia joks šalutinis poveikis pieno produktus drąsiai galite valgyti.
II mitas. Reikia vengti maisto produktų įvairovės.
Kaip tik mama turėtų rūpintis savo mityba. Turite valgyti kuo įvairesnį, subalansuotą maistą, kad aprūpintumėte ne tik savo, bet ir vaikelio organizmą kuo įvairesnėmis mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais.
III mitas. Reikia vengti riešutų, obuolių, uogų, citrusinių vaisių.
Taip, šie produktai yra priskiriami alergizuojančių produktų kategorijai ir jų reikia vengti jei pasireiškia vaikeliui alergijos. Tačiau jei nuo šių produktų vaikeliui nepasireiškia jokių bėrimų ar kitų šalutinių poveikių juos tikrai galite valgyti.
IV mitas. Būtina atsisakyti kavos.
Per dieną žmogui yra rekomenduojama 2-3 kavos puodeliai. Maitinančios mamytės taip pat gali gerti kavą, net jei ir yra kofeino, tai vaikeliui nepakenks. Tačiau dėl visa ko, kavą rekomenduojama gerti iš kart po žindymo, kad praeitų porą valandų iki kito maitinimo. Beje, nepamirškite, kad kofeino yra ir žaliojoje arbatoje, juodajame šokolade.
V mitas. Jei turite mažą krūtinę, joje gaminsis mažiau pieno ir gali jo neužtekti vaikeliui.
Tai yra visiška netiesa, nes nuo dydžio nepriklauso pieno gamyba. Motinos krūtys pieną gamina pagal poreikį. Pienas yra gaminamas atsižvelgiant į vaikelio poreikius. Jei jis žinda daug, jo gaminsis daugiau, jei mažiau, tuomet bus atvirkščiai.
Geriausias maistas kūdikiui yra mamos pienas, todėl mamos turi rūpintis savo mityba, praturtinti ją įvairiomis maistinėmis medžiagomis bei vitaminais, mineralinėmis medžiagomis. O, kad tai padaryti būtų lengviau tiesiog reikia tinkamai subalansuoti savo mitybą. Beje, reikia nepamiršti, kad su tinkamos mitybos pagalba galite ne tik gerinti savo sveikatą, tačiau ir maitinant krūtimi galite mažinti kūno svorį. Žinoma, kaloringumas neturi būti mažas, turi būti tinkamai parinktas, kad nesutriktų laktacija.
Konsultavo Kilo.lt mitybos specialistė Greta Bučnytė
