• APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Kodėl po atostogų norisi dar vienų atostogų?

in Ką veikti su vaiku, Laisvalaikis
0
atostogos

Freepik.com

Tikriausiai visiems yra tekę susidurti su jausmu, kai po atostogų norisi dar vienų atostogų. Kad taip nenutiktų, vaistininkė pataria, kaip susikurti sveikas atostogas, neiškristi iš įprastos kasdienybės ir kokių klaidų vengti poilsiaujant.

„Dažnai atostogų metų žmonės linkę į kraštutinumus. Norima pamatyti viską per ribotą laiką arba laikas leidžiamas itin pasyviai, daug gulima, valgoma ir gurkšnojama. Pirmuoju atveju dažnai mažai miegama, o maistas atsiduria antrame plane. Po tokių atostogų norisi dar vienų atostogų, nes organizmo resursai būna išnaudoti. Dažnu atveju prieš atostogas organizmas ir taip būna išsekęs, tad papildomas jėgų išnaudojimas gali sąlygoti nusilpimą ar net susirgimą. Antruoju atveju, atrodo, kad poilsis turėtų būti kokybiškesnis, tačiau kūnui vien gulėjimo ir valgymo nepakanka. Gerai savijautai svarbu derinti fizinį aktyvumą su poilsiu“, – pataria „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Giedrė Tautkevičienė.

Laikytis režimo atostogų metu

Pasak G. Tautkevičienės, įprastas režimas suteikia organizmui stabilumo ir nereikalauja papildomų resursų prisitaikymui, o turintiems jautresnį organizmą rutinos laikymasis mažina stresą kūnui.

„Laikantis panašaus miego režimo, grįžus po atostogų nereikia papildomo laiko sugrįžti prie įprasto miego ritmo. Žmonės, kurie lengvai užmiega, ne itin jaučia didelį skirtumą, bet tiems, kurie užmiega sunkiau, išsimušimas iš įprasto miego režimo gal sukelti problemų. Fizinio aktyvumo užtikrinimas padeda išlaikyti gerą savijautą. Kūnui svarbu judėti – jei nepavyko tam laiko skirti anksčiau, atostogos puikus metas tai padaryti“, – akcentuoja vaistininkė.

Judėjimo metu gaminamas tarpsąnarinis skystis, kuris yra reikalingas sklandžiam sąnario darbui, taip pat gerėja kraujotaka, kurios pagalba organai aprūpinami reikalingomis maisto medžiagomis.

„Raumuo išlieka tonuse, dėl ko mažėja skausmo tikimybė. Tai ypač svarbu turintiems išvaržas ar kenčiantiems lėtinius, pasikartojančius raumenų, neuralginius skausmas. Dažnai skausmas jaučiamas esant raumens nusilpimui ar pertempimui. Fizinis aktyvumas suteikia energijos, gerina emocinę sveikatą bei miego kokybę. Mityba, miegas ir fizinis aktyvumas – kaip trejybė, neatsiejama viena nuo kitos, norint gerai jaustis“, – aiškina G. Tautkevičienė.

Mitybos režimo išlaikymas padeda neperkrauti organizmo ir nesutrikdyti įprastinės virškinimo veiklos. Vaistininkei dažnai tenka išgirsti klientų nuogąstavimus, kad per atostogas jie priaugo svorio, todėl dabar ieško patarimų, kaip sugrįžti į įprastą formą. Kita dažna problema po atostogų – skrandžio uždegimai.

„Nuo mitybos labai priklauso sklandi organizmo veikla. Kai sutrinka skrandis, atrodo visas kūnas pakrinka, kamuoja galvos skausmai, bendras silpnumas, pakyla temperatūra, šokinėja spaudimas ir cukraus kiekis kraujyje, jaučiamas skausmas, deginimo jausmas, krūtinės spaudimas. Taip pat su maistu gaunamos reikalingos maistingos medžiagos – vitaminai, mikroelementai, kurie svarbūs gerai savijautai. Jei valgomai per mažai, atsiranda jėgų trūkumas, silpsta organizmas ir lengviau „kimba“ infekcijos“, – aiškina G. Tautkevičienė.

Ji pataria atsispirti pagundai rinktis „viskas įskaičiuota“ ir visada pasiimti mažesnę lėkštę restorane, mat tokiu būdu maisto įsidedama mažiau, nors vizualiai jo atrodo daugiau. Sotumo jausmas visada atsilieka, todėl reikėtų patiekalu mėgautis, kramtyti lėtai, nes gerai sukramtytas maistas – geriau virškinamas.

„Siūlyčiau likus 20 min. iki valgio išgerti stiklinę vandens, kuris padeda paruošti skrandį maistui ir nepersivalgyti. Jei po pietų ar vakarienės visgi jaučiama, kad maisto buvo per daug, reikėtų bent jau savęs negraužti – kaltės jausmas nepadeda organizmui virškinti, verčiau kitą kartą stengtis įsidėti mažiau“, – pataria vaistininkė.

Anot G. Tautkevičienės, vasarą svarbu nepamiršti organizmą papildyti vitaminais ir mikroelementais, kurių gausu uogose, daržovėse, vaisiuose – jų mityboje turėtų būti kasdien. Taip pat gerti pakankamai vandens, nes šiltuoju metų laiku prakaituojama daugiau nei įprastai.

„Jei per dieną šlapinamasi vieną kartą ir šlapimas visada yra ryškios geltonos spalvos – tai požymis, kad trūksta vandens. Esant jo trūkumai, žalojami inkstai, trikdoma įprasta organizmo veikla, didėja tikimybė perkaisti, tirštėja kraujas“, – atkreipia dėmesį ji.

Vaistininkė Giedrė Tautkevičienė

Grįžti į kasdienį ritmą

Kartais sunku sugrįžti į rutiną dėl sutrikusio miego – tokiu atveju rekomenduojama skirti laiko pasivaikščiojimui prieš miegą, taip pat išgerti ramunėlių, pipirinių mėtų, melisos ar valerijono arbatos. Jei ir tai nepadeda, rekomenduojami maisto papildai, gerinantys miego kokybę.

„Tiems, kam sunku susikaupti ir išlaikyti dėmesį po atostogų, rekomenduoju radiolės, eleuterokokų preparatus, kurie padeda sumažinti įtampą, susikoncentruoti ir teikia energijos. Taip pat labai vertinga skirti laiko kvėpavimo pratimams ir meditacijai. Reguliariai taikant šias priemones, ženkliai pagerėja dėmesio išlaikymas, o stresinės situacijos ne taip lengvai išmuša iš vėžių. Jei jaučiamas liūdesys dėl pasibaigusių atostogų ir nerimas dėl ateinančio rudens, patariu susigalvoti smagių ritualų, kurie gali pralinksminti net ir tada, kai oras už lango nebedžiugina. Taip pat vertėtų papildyti savo B grupės vitaminų atsargas, pavartoti vaistažolių arbatas ar maisto papildus, mažinančius nerimą: juose turėtų būti melisos, valerijono, pasiflorų ar levandos“, – vardija G. Tautkevičienė.

Grįžus iš atostogų vasaros laikotarpiu, lengviau įsilieti į kasdienybę nei rudenį dėl kelių priežasčių: dar lepina saulėtos dienos, todėl nuotaikos ir energijos lygis būna didesnis, taip pat dar būna likę suplanuotų smagių savaitgalių.

„Rudenį – jau šiek tiek kitaip, tam įtakos turi oras: saulės kiekis sumažėja, oras vėsta, daugiau lietaus ir darganos. Rudenėjant prasideda organizmo adaptacija, persijungimas į tamsesnį metų laiką. Vieni besikeičiantį organizmo režimą jaučia stipriau, kiti – silpniau arba visai nejaučia. Nepaisant to, pokyčiai vis tiek vyksta. Dėl šios priežasties gali būti sunkiau sugrįžti į rutiną. Kai kurie net ima jausti artėjančią rudeninę depresiją“, – perspėjo vaistininkė.

Susiję straipsniai

  • darželis
    Ar gali būti, kad vaikas taip ir nepritaps darželyje? Apie sunkią adaptaciją – vaikų psichologė
  • atostogos
    Atostogos su šeima, nepamirštant ir savęs – laukia „Atostogų parkas“
  • Atostogų parke – gintarinė Motinos diena
  • šuo
    Katės nepatiria nerimo, skirtingai, negu šunys. Kuriam tipažui priskiriate save?
  • atostogos
    Po atostogų esate„basi“? Finansų eksperto patarimai, kad atostogos nesukeltų minibankroto
  • Vaistininkė Jurgita Jankauskienė
    Vaistininkės atmintinė vykstantiems atostogų: pasitikrinkite, ar tai turite savo lagamine
Tags: AtostogosNuovargis
Next Post
Skaniausios šventės vardas – BRUKNĖ!

Kepinių studija BRUKNĖ – natūraliausia, ką galime Jums iškepti!

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


+ devyni = 18


TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Kodėl tinsta veidas? Ne visada tai sūraus maisto ar karščio pasekmė  
Ar turėti „gerą akį“ fotografui yra Dievo dovana, kaip ilgos kojos? Kalbamės su fotografe ir skaitmeninio turinio stiliste Gerda Semčišina
Verslo dovanos vasaros renginiams ir festivaliams
Šilumos siurbliai oras-vanduo: modernus ir ekonomiškas šildymo sprendimas

Kūdikis

 Ką duoti kūdikiui nuo 6 mėnesių? Verdame avižų košę – 10 receptų mažiausiems
Nuo kada vaikui reikia batų? Nuomonės nuolatos svyruoja tarp dviejų stovyklų – už ir prieš
Dantukų dygimas – procesas, trunkantis ilgus mėnesius ir užvaldantis visą šeimą
Perkame nešioklę: nepamirškime kelių pagrindinių visoms nešioklėms svarbių saugumo aspektų

Laisvalaikis

Mama šešiais balsais. Šeima dalinasi ypatinga patirtimi, kaip vaikams skaito garsiai
Kiek kartų per savaitę vaikui skaityti garsiai, kad lavėtų jo smegenys
Šaltibarščius gali pagaminti net darželinukas. Įrodymas + vaikams tinkamas šaltibarščių receptas
Automobilio patikra prieš kelionę: ką būtina patikrinti?

Nėštumas

Dovilė: „Brandi motinystė pati pasirinko mane“
10 metų kelionė iki susitikimo su dukra: joga, osteopatija, ajurveda ir net inkstų atšildymas. Bet buvo verta!
Ką daro vyras gimdykloje: paduoda vandens ir palaiko už rankos? Gerda sako – vyrai gali daug daugiau
Brangus kiekvienas plaukas. Apie plaukų ir galvos odos priežiūrą nėštumo periodu ir po jo

Receptai

Vaikams augant, „auga“ ir blynai. Idėjomis dalinasi „Zuikio receptai“
Juodasis šokoladas – ir sveika, ir skanu. 5 netikėti receptai su juoduoju šokoladu
Lengvi virtuvės burtai: kodėl mamoms tinka receptai iš penkių produktų. Vaišina tinklaraštis „Penki produktai“
Šeši spalvoti receptai su daržovių ir vaisių milteliais – sveikam vaikų stalui

Tėčiams

Daugiavaikiai Mikalauskai, jų sodybos romantika, vaikai „kaimietukai“ ir tiesioginė tikros laimės transliacija
 Medicininiai tyrimai atskleidžia, kad į šeimą atėjus naujai gyvybei depresiją patiria iki 10 proc. vyrų
Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių

Vaiko psichologija

Jūsų vaikas šaukia: „Nekenčiu tavęs!“ Kaip į tai reaguoti?
 Nenoriu žaisti su vaikais. Ką apie šią būseną sako specialistai
Kaip vaikai mokosi jausti: mažų vaikų didelės emocijos
Paauglys paprašo leidimo nakvoti pas savo vaikiną ar merginą. Kokius niuansus siūlo apsvarstyti specialistai

Ekologija

Tylūs pavojai virtuvėje: ekspertė paaiškino, kaip indai gali iš lėto nuodyti organizmą
Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?

Kelionės

Automobilio patikra prieš kelionę: ką būtina patikrinti?
Su mažu vaiku skrendame į indiškas vestuves: išteka teta Milda!
Kūdikis lėktuve! Daug skraidančių šeimų patarimai tiems, kurie ruošiasi pirmajam skrydžiui su kūdikiu
5 Italijos salos, kurias verta aplankyti. Rekomenduoja knygų apie Italiją autorė

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
Affidea pasiūlymas
Boozt
Meridiano licėjus
saulės kremas
krizinio nėštumo centras
Kuoro optika
must bee
TuTu
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
 vasaros kolekcija
zyle
Pilvuko pūtimo vaistai
dantukų dygimo skausmas
pampers baby
picerija
pledukai
Lenor
batukai
kabrita
kosmetika moterims
Mamos žurnalo prenumerata
papuošalai
žuvų taukai
auksomeistrai.lt

ŽYMOS

Ankstukas Antibiotikai Atopinis dermatitas Autizmas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Lietuvių autorių knygos vaikams Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nerimas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vilma Grigienė Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Temos
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos