Kūdikio laukimas – ypatingas laikotarpis, tačiau būsimoms mamos kyla rūpestis, ką daryti, kad joms ir vaisiui užtektų būtinų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Vienas iš dažnai tiek visiems lietuviams, tiek nėščiosioms trūkstamų vitaminų – D, kurio pagrindinis šaltinis – saulė, tačiau, specialistai pastebi, jog vienos saulės dažnai negana. Vaistininkė atsako, kodėl į šio vitamino trūkumą negalima žiūrėti pro pirštus.
Dėmesys imuninei sistemai
Besilaukiančioms moterims ypač svarbu rūpintis savo sveikata ir saugotis įvairių ligų. Kaip pastebi „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė, nėščiosioms tampa daug pavojingesnis net paprasčiausias gripas ar pūslelinė, todėl savo imuninei sistemai joms rekomenduojama skirti ypatingą dėmesį. „Svarbu pasirūpinti, kad organizmui netrūktų visos vitaminų ir mikroelementų abėcėlės, todėl svarbu valgyti sveiką, visavertį ir įvairų maistą. Imuninė sistemą palaikyti padeda vitaminas D, C, A ir dar daugybė kitų“, – pataria vaistininkė.
Rūpinantis organizmo atsparumu svarbu stengtis kasdien, pagal galimybes, leisti laiką gryname ore, tačiau verta atkreipti dėmesį, kad besilaukiančioms moterims ypač rekomenduojama vengti tiesioginių saulės spindulių, aktyviausios saulės.
Nuovargis ir energijos trūkumas
Nėštumas – dažnai yra ir nelengvas fizinis iššūkis – priaugtas kūno svoris, sėslesnis gyvenimo būdas, todėl kartais, kaip pačios nėščiosios užsimena vaistinėje, „traukia prie lovos“. Vaistininkė pataria, priimti šį savo gyvenimo laikotarpį ir leisti sau gyventi kiek pasyviau, daugiau ilsėtis, tačiau visos dienos lovoje praleisti tikrai nereikėtų.
„Stebėkite savo savijautą ir jeigu jaučiate, kad netikėtai pasidarė sunku keltis rytais, trūksta jėgų ir motyvacijos kasdienei veiklai, gali būti, kad susiduriate su vitamino D stoka. Tai gana dažna būsena, nes nėštumo metu rekomenduojama vengti saulės, kuri yra pagrindinis vitamino D šaltinis“, – paaiškina J. Aleknienė.
Be to pasikeitęs vitamino D poreikis gali atsirasti ir dėl to, kad moteris rūpinasi ne tik savo, bet ir kūdikio organizmu.
Bendra organizmo veikla
Vaistininkė J. Aleknienė sako, kad išskirti besilaukiančias iš visos visuomenės ir pabrėžti, kodėl joms yra svarbus vitaminas D nėra reikalo. „Jis reikalingas ir jo trūksta daugumai žmonių. Skaičiuojama, kad apie 70 proc. Lietuvos gyventojų susiduria su šio saulės vitamino trūkumo, o besilaukiančios moterys tikrai nėra išimtis, jos gali susidurti su dar didesniu deficitu, nes dar rečiau būna saulėje“, – situaciją apžvelgia vaistininkė.
Tiesa, koją vitamino D įsisavinimui gali kišti ir tai, kad kartais pamirštama, jog šis vitaminas D yra tirpus riebaluose ir, kaip pabrėžia maisto papildo „Oilesen D3“ gamintojai, yra geriau įsisavinamas, kai vartojamas kartu su pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, juodųjų ikrų ar kanapių aliejumi.
Vitaminas D taip pat naudingas kaulų būklei, dantims, jis padeda efektyviau įsisavinti kalcį.
