• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Kasdien suvalgydami po obuolį, sutaupome išlaidas gydytojui

Vaiko sveikata, Vaikų mityba
1
obuoliai

Neringos Laurinaitien4s nuotr. www.neringosfoto.lt

obuoliai
Neringos Laurinaitien4s nuotr. www.neringosfoto.lt

Senovės romėnai kiekvieną valgymą užbaigdavo obuoliu. Sena anglų patarlė sako „Kasdien suvalgydami po obuolį, sutaupome išlaidas gydytojui“.

Viename obuolyje – visa laboratorija

Obuoliuose yra apie 300 biologiškai aktyvių medžiagų. Atkąsdami traškančio šviežio obuolio, mes gauname unikalią įvairiausių naudingų medžiagų kombinaciją.

Beje, dauguma naudingų medžiagų yra tuoj pat po luobele, tad geriausiai valgyti neluptus obuolius (žinoma, jei jie chemiškai neužteršti).

Obuoliuose yra:

Obuoliai savyje sukaupia beveik visus vitaminus A, B, B2, B6, C,E, PP, K, inozitą bei folinę rūgštį ir daug mineralinių elementų (kalį, fosforą, geležį, kalcį ir kitus).

Vitamino C obuoliuose nėra daug – nuo 8 iki 60 mg šimte gramų obuolio, tačiau 2-3 obuoliai aprūpina žmogaus organizmą šiuo vitaminu 50 proc. Smulkių veislių obuoliuose vitamino C gausiau, nes daugiausia jo susikaupia viršutiniame minkštame sluoksnyje. Tačiau, jeigu žinote, kad obuoliai buvo purkšti įvairiomis cheminėmis medžiagomis, prieš valgant reikia luobelę nulupti.

Obuoliuose labai daug vitamino P (nikotino rūgšties). Net ir ilgai juos laikant, šio vitamino kiekis tesumažėja 15-20 proc.

Obuoliuose yra fitoncidų, t.y. junginių, „žudančių“ bakterijas ir virusus.

Obuoliuose ypač gausu (lyginant su morkomis, burokėliais, kitais vaisiais ir uogomis) pektinų – medžiagų, skatinančių virškinimą ir nukenksminančių nuodingas medžiagas.

Antaninių obuolių fitoncidai naikina šigeliozės (dizenterijos) sukėlėjus.

Maistinių medžiagų sudėtimi, ypač obuolių rūgštimi, buoliai pralenkia egzotinius pietų kraštų vaisius.

Obuoliukas gydo

Obuoliai padeda nuo viduriavimo ir skrandžio sutrikimų. Juose esančios rūgštys reguliuoja skrandžio rūgštingumą. Sutrinkite šviežią obuolį, palaikykite, kol tyrė paruduos, tada suvalgykite – taip padėsite skrandžiui ir žarnynui.

Obuoliuose esantys pektinai pratęsia įvairių vaistų veikimo laiką, pagerina žarnyno mikrofloros bakteriocidinį aktyvumą.

Obuoliai labai tinka tuomet, kai gydytojas dėl ligos skyrė antibiotikų – pektinai sumažina jų neigiamą poveikį žarnyno mikroflorai, saugo organizmą nuo toksinių medžiagų.

Obuolių energinė vertė (kaloringumas) nedidelis: 100 g obuolių yra tik 46 kilokalorijos. Todėl jie nepaprastai naudingi turintiems viršsvorį ir nutukusiems.

Įvairiose valstybėse atlikti tyrimai įrodė, kad kasdien suvalgyti 2-3 obuoliai sumažina cholesterino kiekį kraujyje, padeda normalizuoti riebalų apykaitą sergant cukralige, nutukimu ir kitomis ligomis, stabdo aterosklerozės progresavimą.

Obuoliai tinka peršalimo ligų profilaktikai. 500 Mičigano universiteto (JAV) studentų, įtraukus į jų paros maisto racioną po 2-3 obuolius kasdien, tris kartus rečiau nei kontrolinės grupės draugai sirgo ūminėmis kvėpavimo organų ligomis.

Obuolių dieta taikoma padidintam kraujospūdžiui gydyti kaip pagalbinis vaistas. Pradinėje ligos stadijoje sergantiesiems suvalgius po 400 g obuolių, sveikata pagerėja 60-čiai iš 100.

Valgant obuolius padidėja kraujagyslių elastingumas, palengvėja širdies darbas. Todėl obuoliai naudingi sergantiems širdies bei kraujagyslių ligomis, nes juose yra daug kalio ir medžiagų, reguliuojančių kraujagyslių sienelių pralaidumą.

Suomijos nacionalinio sveikatos instituto tyrimų duomenys rodo, kad obuoliai turi antioksidantinės medžiagos, kuri yra labai svarbi organizmui ir saugo nuo susirgimo plaučių vėžiu. Žmonėms, kurie nuolatos valgo nemažai obuolių, tikimybė susirgti plaučių vėžiu sumažėja 58 proc.

Mažakraujystei gydyti obuoliai taip pat tinka, nes juose yra daug geležies bei folinės rūgšties.

Obuoliai stabdo senėjimą, nuo jų mažėja nuovargis, didėja organizmo atsparumas peršalimui.

Valgant obuolius masažuojamos dantenos, dezinfekuojama burnos ertmė.

Obuoliai padeda įsisavinti kalcio druskas, teigiamai veikia odą, suteikia plaukams lankstumo ir blizgesio.

Obuoliai, ypač tarkuoti, tinka visiems, kuriems gydytojas skyrė vaistų nuo karščiavimo, nes juose esančios medžiagos saugo skrandį nuo neigiamo minėtų vaistų poveikio.

Užteršti obuoliai

Obuoliai švarina aplinką, sugeria kai kurias aromatines medžiagas. Daryti bandymai su benzolu – dalį jo obuoliai pavertė angliarūgšties dujomis. Todėl nedera valgyti obuolių, kurie užaugo šalikelėse (už 250 m), arti pramonės įmonių. Ten, kur laikote obuolius, nelaikykite jokių garuojančių cheminių medžiagų, pvz., dažų, lakų, benzino ir pan.

Nedera išmesti kirmino pragraužto obuolio, nes tai pats geriausias obuolys Kenkėjai neliečia nuodingų cheminių medžiagų turinčių obuolių.

Geriausi obuoliai yra užaugę Lietuvoje, nes jie yra mažiau veikiami įvairiomis cheminėmis medžiagomis. Jei įmanoma, pirkite obuolius, užaugintus soduose, kuriuose jų apsaugai nuo kenkėjų nebuvo naudotos įvairios cheminės medžiagos, o tręšimui nebuvo naudota mineralinių bei organinių trąšų. Subalansuotas tręšimas nekenkia, tačiau jam atlikti reikia daug įgūdžių ir žinių.

Perkamų obuolių odelė turi būti standi, blizganti, nesusiraukšlėjusi, o pats obuolys be sumušimų, įspaudimų, puvimo židinių.

Kaip valgyti

Naudingiausia valgyti šviežius obuolius. Kepti, virti, troškinti, konservuoti vaisiai ir uogos, taip pat ir obuoliai, yra beveik beverčiai, lygiai taip pat ir pasterizuotos sultys.

Obuolių sultys su minkštimu yra maistingesnės už skaidrias sultis, nes į jas patenka beveik visos jų maistingosios medžiagos. Naudingiausios yra šviežios, tik ką pagamintos sultys.

Obuolių sultys gerai malšina troškulį ir šviežios atstato išsekusias jėgas po treniruotės, sunkaus fizinio darbo. Obuolių sultyse esantys cukrūs greitai rezorbuojasi į kraują, virsta energija, bet ne priesvoriu. Dėl to obuolių sultis gali gerti visi, net apkūnūs.

Džiovintų obuolių vertė yra gerokai mažesnė už šviežių, nes juose sumažėja biologiškai aktyvių medžiagų.

Nors saldiniai obuoliai yra skanūs, daug kam patinka, tačiau jų kokybė beveik visuomet atsilieka nuo kitų veislių obuolių.

Obuolys ir kūdikis

Obuolių tyrelės galite duoti kūdikiui nuo 6 mėnesių.

Tyrelė yra tirštesnis maistas, dėl to kūdikis ją gali laikyti burnoje, nesugebėti iš karto nuryti – tai nereiškia, kad obuolys nepatinka.

Obuolio tyrelės nesaldinkite.

Kaip ir kiekvieno maisto, obuolio iš pradžių duokite 1-2 arbatinius šaukštelius, o kas 2-3 paras kiekį po 2 arbatinius šaukštelius didinkite.

Obuolio tyrelė nepakeičia pagrindinio patiekalo. Obuolių-vaisių tyrelė duodama kaip desertas.

Patogiausia ir geriausia yra nuplovus obuolį ir dalį jo nusilupus, šaukšteliu pagramdant jo duoti kūdikiui. Obuolys, paskustas šaukšteliu prieš pat jo davimą, yra vertingesnis už šviežias ir ypač už pramoniniu būdu pagamintas obuolių sultis ir tyreles.

Namuose pagaminta obuolių tyrele galima pagardinti įvairias, ypač iš grūdų pagamintas, košes.

Per parą obuolių tyrelės galima duoti kelis kartus, per dieną kūdikis gali suvalgyti 1-2 vidutinio dydžio obuolius.

Pirmųjų metų gale obuolių tyrelė gali būti duodama su jogurtu.

Obuolių tyrelės daugėliau pasiūlykite kūdikiams, kurių viduriai yra linkę užkietėti.

Ypač obuolio tyrelė tinka, kai dėl kokių nors priežasčių mažyliui yra skirta antibiotikų.

Obuoliai kūdikiams yra kur kas naudingesni už bananus, nes šie į mūsų parduotuves pakliūva prinokinti dujose. Nuraškytuose ne visiškai prinokusiose bananuose nesuspėja susikaupti biologiškai aktyvios medžiagos. Dėl to kur kas sumažėja jų mitybinė vertė.

Obuolių sulčių (arba tyrės) per parą kūdikiui duokite 50-100 ml (priklausomai nuo amžiaus). Kūdikiams neduokite konservuotų, suaugusiesiems skirtų obuolių ir kitų vaisių, daržovių sulčių.

Obuolių sultimis galima skiesti kitas sultis, pvz., morkų, burokėlių. Taip padidėja sulčių vertė.

Pirmųjų metų pabaigoje, kai kūdikiui atsiranda noras paimti į ranką maisto gabaliuką ir jį graužti, duokite skiltelę (be šerdies) nekieto obuolio, tegul jis mokosi kramtyti.

Konsultavo doc. Algimantas Vingras

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • tyrelės
    Laikas virti obuolių tyrelę ir spausti sūrį
  • Guoda, Aris ir Lėja
    Lėja ir jos valgomi medžiai
  • Daivos Sirvydienės nuotr.
    Maistas, stiprinantis imunitetą
  • 36
    Maži vaikai ir daržovės – sunkiai suderinamas duetas
Gairės: ObuolysPapildomas maitinimasSultysVitaminaiVitaminas C
Next Post
knyga

Logopedas – švepliukų draugas

Komentarai 1

  1. Ilona says:
    5 m. ago

    Manau, kad mažų vaikų mityba tėvams turi būti tikrai svarbi, nes augančiam organizmui reikalingi tam tikri vitaminai ir mineralinės medžiagos, kad vaikas augtų sveikas. Kadangi mano dukrytė labai mėgsta obuolius, tai stengiuosi, kad per dieną tikrai suvalgytų bent vieną.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


2 + šeši =

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Kokios dėžės naudojamos prekių pervežimui
Individuali treniruotė – dovana SAU
9 taisyklės norintiems pradėti investuoti
Turėjote dantis, o liko tik dantukai? Odontologas apie dantų dilimą

Kūdikis

Kūdikio oda: būklės, kurių nereikia bijoti
Kaip reaguoti į kūdikio verksmą? Vienas patarimas yra esminis
Kūdikiai klykia, kad išgyventų, tačiau kaip išgyventi tėvams? Raminimui siūlomas 5S metodas
„Normalūs“ ir „nenormalūs“ dantų dygimo požymiai

Laisvalaikis

Vaikas prašo augintinio? Specialistė pataria, kaip pasiruošti
„Atostogų parke“ – visada geras oras
Jei planuojate šeimos fotosesiją – patyrusios fotografės patarimai
Vasaros stovyklos: kokius namų darbus dar turėtų spėti atlikti tėvai

Nėštumas

Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Akušerė apie gimdymą namuose: „Vargu, ar aš pati drįsčiau“
Strijos – nemaloni nėščiųjų, paauglių ir sportininkų problema
Ką daro akušerės? Jeigu manote, kad tik priiminėja gimdymus, klystate

Receptai

Velykų burtai virtuvėje. Receptais dalijasi tinklaraščio „Paprasta gaminti“ autorė Karina
Ar humusas naudingas žmogaus organizmui?
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų
Paskyros „Zuikio receptai“ kūrėja dalinasi mėgstamiausių sūnaus patiekalų aukso fondu

Tėčiams

8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius
Nusivylimai lovoje persikelia į kasdienybę – kai nesiseka ten, nesiseka ir kitur

Vaiko psichologija

Vaikas nemoka spręsti konfliktų su draugais? Išmokykite jį sistemos SPRĘSK
Padėkite, namuose „sunkus“ paauglys
Tėvams atrodo, kad ir vaikams reikia tempo, kad išmoktų gyventi šitame pasaulyje. Tačiau vaikams trūksta tiesiog pauzės nieko neveikti
Jūsų maištaujančiam paaugliui atrati save gali padėti savanorystė

Ekologija

Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė
Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes

Kelionės

Ką su vaikais pamatyti Londone per savaitgalį: mokami ir nemokami objektai
Lekiam į Katovicus? Lina iš instagramo paskyros „Nėra Blogo Oro“ sudarė jums idealų maršrutą
Kelionė į Londoną Hario Poterio pėdsakais sužavės kiekvieną vaiką
Populiarėja kino turizmas: į Angliją dėl Hario Poterio, į Prancūziją dėl Emilijos, į Graikiją dėl „Mama Mia“

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas

Vaikystės sodas

vitaminai mamoms
Iki pergalės
Mįsliaus dirbtuvės
kepuraitės vaikams
privatus darželis
batukai vaikams
vežimėliai
dantukų gydymas
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
saulės gojus
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
revu klinika
vitaminai nėščiosioms
sebamed baby
papuošalai
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
dantų klinika
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos