• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Urban stiliaus mamytė ir saulė. Daugiausia valandų lauke praleidžia lauko darbininkai ir… jaunos mamos

Mamos puslapis, Mamos sveikata
0
Ingos Deksnės1

Ingos Desknės nuotr. www.indexphotography.lt

Jolanta Ziliene
Gydytoja dermatologė Jolanta Žilienė
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika

Apsauginį kremą nuo saulės nesvarstydami perkame vaikui. Neabejojame, kad kremai su SPF būtini skrendant į poilsines keliones ar važiuojant prie jūros. Daug rečiau apie saulės apsaugą pagalvojame, kai liekame vasaroti mieste. O be reikalo. Pataria gydytoja dermatologė Jolanta Žilienė.

Vasara su vežimėliu

Daugiausia valandų lauke praleidžia lauko darbininkai ir… jaunos mamos. Vaiką į lauką reikia išvesti bet kokiu oru, du kartus per dieną, o pasivaikščiojimas turėtų trukti bent 2 valandas, nes tai – sveikata ir vaikučio grūdinimas.

Svarbiausia, kad ir mama pasinaudotų šiuo unikaliu gyvenimo etapu, kai tiek daug laiko praleidžia lauke. Deja, vos viena kita mama, ištepusi vaiką apsauginiu kremu, pasirūpina savo oda pati.

Mieste saulė kanda kaip pliaže

Kasmet pajūryje galima pamatyti žmonių, nudegusių iki raudonumo ar net iki žaizdų. Ar įmanoma nudegti mieste?

Viena vertus, paplūdimyje mes būname beveik nuogi, o vanduo atspindi saulę ir padidina jos aktyvuką.

Kita vertus, miestuose temperatūra vasarą būna 1–3 laipsniais aukštesnė nei užmiestyje, o aplink – daugybė paviršių, kurie atspindi UV spindulius ir tokiu būdu gali dar papildomai padidinti UV spinduliuotės poveikį. Tarkime, minėtas vandens paviršius (apie kurį gerai žinome) atspindi iki 20 proc. UV, o smėlis, betonas – net iki 25 proc. Be to, mieste mažau saulės atokaitos, nebent mama automobiliu nuvažiuoja iki parko, ir tik tada vaikštinėja stumdydama vežimėlį.

Išvada – mieste saulės poveikis nė kiek ne mažesnis nei prie viešbučio baseino ar jūros. Jeigu mama neapsisaugos, netrukus įgis vadinamąjį vilkiko vairuotojo įdegį, be to, rizikuos ateityje susirgti odos vėžiu. Ar žinojote, kad melanoma – antra jaunų moterų mirties priežastis po krūties vėžio? Moterims piktybiniai odos navikai atsiranda du kartus dažniau nei vyrams, nors būtent moterys geriau supranta UV spindulių daromą žalą ir savo sveikata rūpinasi daugiau nei vyrai.

Dar viena klaida, kurią daro miesto mamytės, – apie saulės apsaugą jos susimąsto tik vasarą, kai jau tikrai karšta, nors priemones nuo saulės reikia pradėti naudoti jau nuo balandžio pradžios.

Ingos Deksnės1
Ingos Desknės nuotr. www.indexphotography.lt

Per dieną tiesioginiuose spinduliuose saugu būti apie 20 minučių – tiek pakanka, kad odoje pasigamintų reikalingas vitamino D kiekis. Kadangi mamos su vaikais lauke praleidžia daug valandų, reikia išmanyti keletą taisyklių apie apsaugą nuo saulės.

Vitaminas D mums labai svarbus, nes gyvename šio vitamino deficito zonoje.

Patariu išnaudoti saulėtus mėnesius ir papildyti vitamino D atsargas. Dilema – kaip gauti vitamino D ir nepakenkti odai? Geriausia ryte, kai saulė saugiausia, 20 minučių pabūti terasoje ar balkone atidengus odą iki liemens, o jau einant pasivaikščioti apsaugoti odą kremu su SPF.

Ar saulė pikta, galite nuspręsti iš šešėlio. Kuo šešėlis ilgesnis, tuo saulė saugesnė. Jeigu šešėlis trumpesnis už natūralų žmogaus ūgį, vertėtų likti namuose – jokie filtrai neapsaugos.

Prieš pasivaikščiojimą pasidomėkite, koks tą dieną UVspinduliuotės intensyvumas (UVI). Kuo jis didesnis, tuo ir tikimybė patirti neigiamų sveikatai padarinių didesnė. Indekso skalė – nuo 1 iki 11+. UV indeksą kasdien nustato hidrometeorologijos tarnybos, tad informaciją rasite tinklalapyje www.meteo.lt.

Apsauginiai kremai reikalingi ne tik dėl sveikatos, bet ir dėl estetikos. Visus metus atidengtas veidas saulės spindulių veikiamas stipriausiai, todėl ir sensta greičiausiai. Nedaug atsilieka plaštakų, kaklo, dekoltė oda, o liemuo saulės gauna palyginti nedaug. Jeigu vasarą atvirų kūno vietų netepsime apsauginiais kremais, įgausime žemės ūkio darbininko įdegį.

Moterims, kurios naudoja veido kremus su SPF, iškyla klausimas – ar reikia dar papildomai apsaugoti veidą kremu nuo saulės. Veido kremų su filtrais (BB, CC) SPF faktorius dažnai būna mažas – 15+ (nors galima rasti ir 30+). Jeigu tai biuro moteris, kuri atvažiuoja į darbą automobiliu anksti ryte, o išvažiuoja vakare, papildomos apsaugos nereikia. Tačiau moteriai, kuri ilgai būna lauke, reikia daug stipresnės apsaugos, net 50+. Jei nepasisaugosite, nudegti galite net eidama į darbą pėstute, kai saulė šviečia į veidą. Deja, nešioti skrybėles ar skėčius nuo saulės nepopuliaru, todėl tokie aktualūs išlieka apsauginiai kremai. Beje, sukurta kosmetikos priemonių (kreminių pudrų, toninių kremų, grimo), kurie turi didelį SPF.

Naudojant saulės kremus svarbus odos tipas – jei moteris šviesiaodė, nuo saulės dega raudonai. Jei moteris raudonplaukė, mėlynakė ar turi daugiau nei 100 apgamų, – reikia labiau rūpintis saulės apsauga.

Patikimiau apsaugos nuo saulės priemones pirkti vaistinėse, o ne prekybos centruose ar maisto prekių parduotuvėse.

Ypač saugoti nuo saulės reikia odą reikia toms moterims, kurioms atsiranda pigmentinių dėmių. Šią odos problemą turinčių moterų daugėja. Joms filtras SPF15 visiškai netinka – mažiausias, kokio reikia, yra 50+, o  atnaujinti apsaugą reikėtų kas 2 valandas.

Saugodami odą nepamirškite ir akių. Saulės akiniai turėtų būti 100 proc. nepralaidūs UV ir sugerti didžiąją dalį artimųjų ultravioletinių sindulių. Turite atkreipti dėmesį į akinių nuo saulės rėmelius: jie turėtų priglusti tiek prie smilkinių sričių, tiek prie antakių, kad spinduliuotė nepatektų per šoninius akinių kraštelius.

Turėkite vandens atsigerti ir purškiamojo vandens atgaivinti odą! Specialus purškiamasis vanduo sklinda kaip migla ir vėsina, atgaivina, ramina uždegiminę odą. Purškiamo vandens neatstos paprastas apsišlakstymas vandeniu, nes tuomet ant odos susidaro lašeliai, kurie tarsi smulkūs lęšiai laužia saulės spindulius ir gali nudeginti odą.

Idealus apsauginis nuo ultravioletinių spindulių kremas turėtų pasižymėti tokiomis savybėmis:

Užtikrinti plataus spektro apsaugą nuo pavojingų UVA ir UVB spindulių. UVB spinduliai veikia odos paviršių ir sukelia odos paraudimą ir nudegimą. UVA skverbiasi gilyn į odą ir sukelia odos fotosenėjimą ir odos vėžį.

Būti kosmetiškai priimtinas (nepastebimas ir nesukelti nemalonių pojūčių).

Netoksiškas (nenuodingas).

Fotostabilus – nekeisti apsauginių savybių veikiant UV spinduliams.

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • 3 įpročiai, kuriuos reikia išsiugdyti kuo greičiau, jeigu oda jautri ir dehidratuota
  • saulė
    7 iš 10 moterų netinkamai saugo odą nuo saulės. Ar esate viena iš jų ir kodėl reikia pamiršti mažesnį nei 30 SPF?
  • Akiniai nuo saulės vaikui reikalingi kaip ir galvos apdangalas
  • ©Simona Tiškė , www.sitiart.lt 1
    Apie apsaugą nuo saulės – tikrai kai ko nežinojote!
  • karštis
    Karščio poveikis vaikų sveikatai. Ką būtina žinoti tėvams?
  • saulės aktyumas
    Kūdikis į soliariumą neprašo
  • Mamytės atostogų krepšelis
  • Melanoma: moterims ant blauzdų, vyrams – ant liemens
  • plaukai
    Pavasarį – grožio „duobė“
  • Pjoviau žolę apniukusią dieną ir... nusvilau saulėje. Kodėl?
  • saulės kremai
    Renkamės vaikišką kremą nuo saulės
  • saulė
    Saulutė: ir maloni, ir pavojinga
  • akiniai
    Saulės akinių tendencijos šį sezoną: kas vis dar madinga, o kokie modeliai jau atgyveno
  • akiniai
    Vaikiški akiniai nuo saulės: yra tikimybė, kad UV lipdukas gali būti suklastotas
Gairės: Kremai nuo saulėsSaulės aktyvumasSaulės apsauga
Kitas pranešimas
šienligė

Vaikui anafilaksinis šokas. Ar mokėsite suleisti adrenaliną?

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


8 + = dvylika

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ta liūdna diena, kai močiutė nebepažino anūko
Kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Nuotaikų kaita – kaip nesupainioti bipolinio sindromo su tiesiog charakterio, asmenybės savybėmis?
Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Nuotykiai su vandeniu ir ledu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos