• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Saulės kremai ir vitaminas D: kaip suderinti

Mamos puslapis, Mamos sveikata
0
Nuotrauka Saulės Pieva

Nuotrauka Saulės Pieva

Vaikų ligų gydytoja ir vaikų endokrinologė Lina Orlovskaja
Vaikų ligų gydytoja ir vaikų endokrinologė Lina Orlovskaja

Jau kuris laikas esame priversti spręsti dilemą: vasarą norime gauti saulės, kad papildytume vitamino D atsargas, bet kartu bijome odos vėžio ir tepame odą kremais, kurie vitamino D „nepraleidžia“.

Nėštumo ir gimdymo metu moteriai reikia kur kas daugiau vitamino D, tačiau kartu jai liepiama itin saugoti saulės. Kaip elgtis?

Konsultuoja gydytoja endokrinologė Lina Orlovskaja

Štai keletas argumentų „už“ ir „prieš“ saulę nėštumo metu.

Nėštumas/žindymas ir saulė – PRIEŠ

Nėštumo ir žindymo metu dėl organizme vykstančių hormoninių pokyčių oda tampa ypač jautri saulės spinduliams, kosmetikos priemonėms, karščiui, prakaitui ir kitiems dirgikliams.

Nėštumo metu žalingų saulės spindulių reikia saugotis dėl padidėjusios pigmentinių dėmių atsiradimo rizikos.

Antrąjį nėštumo trimestrą (maždaug 5 mėnesį) moters veide gali išryškėti balintos kavos spalvos pigmentinių dėmių, liaudyje vadinamų „nėštumo kauke“. Medicinos terminais kalbant, tai yra chloazma, kurią lemia estrogenas (šis veikia melaniną, suteikiantį odai rudą atspalvį). Dėl to kartais nėščiosioms kur kas patamsėja apgamai ir strazdanos. Teigiama, kad chloazma – laikinas reiškinys, po nėštumo ji išnyksta. Vis dėlto, jei ant veido odos atsiranda pigmentas, patariama tiek vasarą, tiek žiemą tepti ją kremu su apsauginiais UV filtrais, nes veikiant saulei melanino gaminasi dar daugiau. Be to, persikaitinus galima „užsidirbti“ pigmentinių dėmių visam gyvenimui. Tiesiog dalis jų nebeišnyks.

Besilaukiančių bei žindančių moterų oda yra jautresnė, greičiau nudega saulėje, lėčiau gyja. Net ir menki odos įbrėžimai dėl gausesnio saulės poveikio gali tapti pigmentinėmis dėmėmis.

Nėščiosioms kaitintis saulėje reikia apdairiai dar ir todėl, kad kai oda nudega, joje susidaro biologiškai aktyvių medžiagų prostaglandinų, kurie, patekę į kraują, gali sukelti nepageidaujamus gimdos susitraukimus.

Įrodyta, kad nenormuotas buvimas saulėje, perkaitimas gali pakenkti besivystančiam kūdikiui.

Nėštumo bei žindymo metu griežtai draudžiama lankytis soliariumuose. Dėl nėštumo metu organizme vykstančių hormoninių pokyčių suaktyvėja vėžinių ląstelių atsiradimo ir dauginimosi rizika, o soliariumuose, kaip žinoma, žalingo spektro spindulių apšvita itin intensyvi. Dėl šios pačios priežasties pavasarį bei vasarą nėštukėms nerekomenduojamos ir grožio procedūros, kurių metu naudojamos lazerinės technologijos, šviesos impulsinė terapija, bei bet kokios kitos kosmetologinės procedūros, kurių metu oda veikiama įvairiomis intensyvaus poveikio kosmetikos priemonėmis.

Nėštumas/žindymas ir saulė – UŽ

Nuotrauka Saulės Pieva
Nuotrauka Saulės Pieva

Iš saulės mes gauname net 90 proc. reikalingo vitamino D.

Saikingos saulės vonios yra nepakeičiamas sveikatos šaltinis, nes dėl saulės spindulių poveikio odoje aktyvuojamas vitaminas D, kuris būtinas kalciui pasisavinti. Kalcis reikalingas ir nėščios ar žindančios moters organizmui, ir jos kūdikio kaulams, dantims bei kitoms organizmo ląstelėms. Saulės spinduliai svarbūs ir emocinei pusiausvyrai bei apsisaugojimui nuo nėštumo bei pogimdyminės depresijos.

Vitaminas D nepaprastai svarbus nėštumo metu. Nuo jo priklauso vaikučio augimas, kaulų mineralizacija, nervų sistemos vystymasis. Jei vaikučio susilaukia moteris, kuriai pačiai trūksta vitamino D, jei ji maitindama krūtimi nebūna saulėje ir per pieną neperduoda kūdikiui vitamino D, tai savaime aišku, kad ir kūdikiui jo stigs. Deja, nustatyta, kad net 70–97 proc. nėščiųjų ir žindančiųjų kraujyje vitamino D nepakanka.

Žindant vitaminas D išlieka labai svarbus, nes maitinanti mama per pieną atiduoda daug mikroelementų ir vitaminų, tarp jų – ir vitaminą D – kūdikiui. Mamai būtina tas atsargas papildyti. Kitaip viską atidavusi kūdikiui ji dar būdama jauna gali pradėti sirgti paslėpta osteoporoze (kalcis pasisavinamas kartu su vitaminu D, jei trūksta šio vitamino, kaulams trūksta kalcio).

Dilemos sprendimas

Nėščiosios patenka į padidėjusios rizikos grupę, joms privaloma padidinta odos apsauga nuo saulės. Be nėštukių, saulės itin saugotis turėtų raudonplaukiai žmonės, kūdikiai ir paaugliai, kurių oda pažeista aknės. Patenkantiems į rizikos grupę reikėtų rinktis apsauginius kremus su SPF50.

Saulės spinduliais mėgaukitės iki 11 valandos bei po 16 valandos. 11–16 valandomis saulė yra pati radioaktyviausia.

Jei įmanoma, rinkitės buvimą netiesioginiuose saulės spinduliuose (medžio šešėlyje).

Būtinai naudokite apsauginę kosmetiką nuo saulės. Tepkite odą apsauginiais mineralinių filtrų pagrindo kremais. Odą tepkite dažnai, bent 15–20 min. prieš išeidami iš namų ir po kiekvieno maudymosi.

Dėvėkite plačiabrylę skrybėlę, naudokite skėčius nuo saulės, apsauginius akinius nuo saulės, rankas ir kojas turi dengti natūralaus pluošto, neaptemptas drabužis.

Būdami šalia vandens telkinių, denkite kūną plona paplūdimio skara ar natūralaus pluošto drabužiu, nes nuo vandens atsispindėję saulės spinduliai papildomai veikia odą.

Deja, net pasitepus silpniausiu 15 SPF kremu nuo saulės vitaminas D nebesigamina. O toks lengvas SPF dažniausiai yra net paprastuose dieniniuose veido kremuose. Tad tam tikrą trumpą laiką patariama saulėje pabūti neišsitepus kremu. Leistino buvimo saulėje be apsauginių priemonių trukmė priklauso ir nuo odos tipo.

Nuotrauka Saulės Pieva
Nuotrauka Saulės Pieva

Šviesiaodėms, melsvų akių, šviesių/rudų plaukų, šlakuotos odos savininkėms, kurių oda linkusi iškart degti raudonai, tiesioginiuose saulės spinduliuose be apsauginių priemonių leistina būti tik 5–10 min. per dieną. Turinčioms vidutinio tamsumo odą – 10–15 min. per dieną. Tamsaus odos tipo moterims – 20–30 min. per dieną.

Galima vitaminą D „gaudyti“ ir debesuotą dieną, tik debesys sulaiko 50 proc., o šešėlis – 60 proc. spindulių. Todėl reikės be saulės apsaugos pabūti dvigubai ilgiau. Nebūtina visiškai išsirengti – pakanka pabūti be apsaugos atidengus veidą, kaklą ir rankas. Geriausios pietinės valandos, nes ryte ir po pietų saulės spinduliai kris įstrižai.

Saulė, šviesdama per stiklą, vitamino D negamina, tad „deginimasis“ įstiklintoje terasoje neduos naudos.

Toliau vartokite profilaktines vitamino D dozes, rekomenduotinas nėščioms bei žindančioms moterims (arba dozes, kurias rekomendavo jūsų gydytojas). Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D.

Vitamino D paradoksas

Vitamino D trūkumas – aktuali medicinos problema. Išsivysčiusiose šalyse šio vitamino klausimai sprendžiami valstybiniu lygiu! Įdomiausia, kad šio „saulės vitamino“ trūksta net karštuosiuose kraštuose, nes ten žmonės dengiasi nuo saulės, dieną būna patalpose, o į lauką eina tik vakarais. Vitamino D trūksta net arabams ir indams. Todėl net ir vasarą patariama vartoti vitamino D papildų, o ypač – jei laukiatės ar maitinate krūtimi.

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • vaistininkė
    3 patarimai lengvesnei nėščiųjų vasarai: savijautą gali pabloginti ir arbūzas
  • Jūratės Čiakienės nuotr.
    5 svarbiausi vitaminai: ką apie juos žinome?
  • kūdikis
    Ingredientai, kurių turėtume vengti renkantis kūdikiams ir vaikams skirtus kosmetikos gaminius
  • saulė
    Kelios priemonės su SPF filtrais nereiškia keliagubos apsaugos
  • nėštumas
    Kuo vitaminas D toks svarbus nėščiosioms?
  • sūris
    Mamytei reikia sūrio. Iš kur ir kiek gauti kalcio besilaukiant ir žindant
  • Mamytė nusilpo. Kokius signalus siunčia kūnas, kai pritrūksta vitaminų ir mineralų
  • Bioptron
    Nobelio premija apdovanota šviesos terapija BIOPTRON – vaikų imunitetui stiprinti
  • vaistai
    Nėštukė ar žindanti mama negaluoja. Gali pakenkti ne tik vaistai, bet ir maisto papildai ar vaistažolių arbata
  • Oda nėštumo metu
    Oda nėštumo metu – trapi tvirtovė. 4 pagrindinės problemos ir jų sprendimai
  • kremas
    Odos specialistė: netepkite ant veido maisto produktų
  • Prastai atrodau, vos pasivelku, esu liūdna ir pikta – matyt, trūksta vitamino D
  • Vitos Jurevičienės nuotr.1
    Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu – to neišvengia net princesės
  • saulė
    Saulė gydo spuogus: tiesa ar mitas?
  • vitaminai
    Vaikams reikia vitaminų, bet perteklius gali pakenkti – ypač atidžiai dozuokite D ir A
  • oda
    Vanduo, micelinis vanduo ar prausiklis? Vaistininkė pataria, ką rinktis veido odos švarai
  • vitaminai
    Vitaminas, kurio Lietuvoje trūksta beveik visiems ir vien subalansuotos mitybos dažniausiai nepakanka
  • Vitaminas, kurio po karantino vaikams trūks labiausiai
  • Vitamino D stoka prikviečia pavojingas ligas – dabar geriausias laikas ištirti, ar vaikui šio vitamino pakanka

 

Gairės: Kremai nuo saulėsSaulė ir vitaminas DSaulės apsaugaSaulės kremaiSaulės kremai ir vitaminas D
Kitas pranešimas
anemija

Kūdikiui nustatė mažakraujystę

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


vienas + = 5

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ta liūdna diena, kai močiutė nebepažino anūko
Kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Nuotaikų kaita – kaip nesupainioti bipolinio sindromo su tiesiog charakterio, asmenybės savybėmis?
Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Nuotykiai su vandeniu ir ledu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos