Jeigu atvyktumėte į kliniką, kur jums būtų atliktas kraujo tyrimas, tikėtina, kad paaiškėtų, jog jums trūksta D vitamino. Tokia jau ta praktika ir tokia situacija Lietuvoje, kad beveik kiekvienam trūksta šio taip organizmui būtino vitamino, kuris reikalingas ne tik grožiui, tačiau ir sveikatai.
Kodėl reikia vitamino D? Priežasčių yra labai daug!
- Pirmiausia, tai puiki apsauga nuo skirtingo tipo vėžio, kuris, deja, vis dažniau pasiglemžia žmones. Ne veltui radus piktybišką auglį – pirmiausia rekomenduojamos didesnės vitamino D dozės.
- Taip pat vitaminas naudingas asmenims, kurie turi širdies bei kraujagyslių problemų.
- Jis yra būtinas žmonėms, kurie protiškai daug dirba: studentams vaikams, žinoma, ir suaugusiems.
- Suaugusiems vitaminas D rekomenduojamas ir nuo psichikos ligų, pavyzdžiui, depresijos.
- Asmenys, kurie turi užtektinas vitamino D atsargas – rečiau serga įvairiomis infekcijomis.
- Jie būtini ir kūdikiams, net ir vaisiui, kuris dar yra moters įsčiose.
Vitamino D šaltiniai
Visada galima gerti vitaminus, tačiau papildomai siūlome į savo kasdieninę mitybą įtraukti ir produktus, kuriuose yra daug šio vitamino. Tai yra:
- Riebios žuvys: menkė, ikrai.
- Kiaušiniai.
- Pieno gaminiai: sviestas, kefyras.
- Kepenėlės.
Taip pat ir iš saulės šviesos, kuri vadinama svarbiausiu vitamino D šaltiniu. Deja, Lietuvoje saulės mažai, o ir tada, kai ji yra – daugelis mūsų yra biuruose prie kompiuterio.
Siekiant sužinoti, ar organizme yra užtektinai vitamino D atsargų – reikalingi specialūs tyrimai, kurie atliekami laboratorijose. Nevartokite vitaminų, jeigu nesate tikras, ar jų reikia. Blogai ir kai per mažai, ir kai per daug. Atlikite tyrimus ir naudokitės gydytojo rekomendacijomis.
Simptomai, kurie gali išduoti vitamino D trūkumą yra:
- Jeigu nuolatos jaučiate nuovargį, nors miegate ilgai.
- Jeigu kankina raumenų skausmas.
- Bloga nuotaika.
- Prastai atrodote: slenka plaukai, oda – pilka ir panašiai.
- Esate blogos nuotaikos jau gana ilgą laiko tarpą.
Vienas vitaminas – o tiek naudos ir tuo pačiu tiek žalos jis gali sukelti. Dažniausiai minimi C ir D kartu, kadangi kai vieno arba kito trūksta – žmogus dažnai serga ir paprasčiausiai – jaučiasi nelaimingas.
Daugiau straipsnių apie sveikatą ir grožį skaitykite tinklaraščiuose: http://justnet.lt/ ir http://kamtoreikia.lt/
