• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Visi žinome, kad kūdikio maistas turi būti sveikas, tačiau kas tas „sveikas maistas“?

Kūdikis, Papildomas maitinimas
0
valgo

Freepik.com

valgo
Freepik.com

Pradėję papildomai maitinti kūdikius, žinome, kad jiems skirtas maistas turi būti sveikas. O konkrečiau? Paklausėme vaikų ligų gydytojos dr. Algimanto Vingro.

Sveika kūdikiams ir mažo vaiko mityba laikoma tada, kai mažyliai kasdien gauna įvairių produktų iš penkių sveikų maisto grupių: daržovių, vaisių, grūdų,  pieno produktų ir daug baltymų turinčių produktų.

Kiekviena maisto grupė turi skirtingų maisto medžiagų, kurių reikia vaiko organizmui. Kai žindomas ar mišiniu maitinamas kūdikis pradedamas maitinti papildomu maistu, jam kasdien reikia duoti patiekalų iš visų 5 sveiko maisto produktų grupių.

Vaisiai ir daržovės

Suteikia vaikui energijos, vitaminų, mineralų, antioksidantų, ląstelienos, fitonutrientų (natūraliai augaluose esančių maistinių medžiagų) ir vandens. Šios maistinės medžiagos padeda kūnui išlikti sveikam, saugo vaiką nuo vėlesnio gyvenimo ligų – nutukimo, širdies ligų, insulto. Būtina duoti įvairių spalvų, skonių ir tekstūrų vaisių ir daržovių, tiek šviežių, tiek virtų. Valgomos odelės nenulupkite, nes joje visuomet yra daug maistinių medžiagų.

1 vaisių porcija = 1 vidutinis obuolys, bananas, apelsinas, kriaušė; arba 2 mažos slyvos, kiviai arba abrikosai; arba 1 puodelis kubeliais pjaustytų ar konservuotų vaisių (be pridėtinio cukraus).

Kūdikis ir mažas vaikas turi gauti 1 vaisių porciją per dieną.

1 porcija daržovių = ½ vidutinės bulvės; arba ½ puodelio virtų daržovių (brokoliai, špinatai, morkos, ropės, burokėliai, moliūgai); arba 1 puodelis žalių lapinių ar žalių salotų daržovių; arba ½ puodelio virtų, džiovintų arba konservuotų pupelių ar lęšių.

Kūdikis ir mažas vaikas turi gauti 2–3 daržovių porcijas per dieną.

Grūdų produktai

Suteikia vaikui energijos, reikalingos augti, vystytis ir mokytis. Grūdiniai produktai – tai viso grūdo kruopų košės (avižų, grikių, miežių,), ruginė ir kviečių duona, makaronai, sausainiai (nesaldūs).

1 porcija grūdų produktų = 1 riekė duonos; arba ½ puodelio virtų makaronų; arba ½ puodelio avižų, grikių ar miežių košės; arba ⅔ puodelio manų (kviečių) košės dribsnių arba 1 nedidelė bandelė.

Kūdikis ir mažas vaikas turi gauti 4 grūdų produktų porcijas per dieną.

Pieno produktai

Pienas, sūris ir jogurtas – geri baltymų ir kalcio šaltiniai. Kalcis būtinas stipriems ir sveikiems kaulams ir dantims.

Mažiems vaikams pieno riebumo neribokite, nes jiems reikia daug energijos, geriau riebesnis nei 2 proc. pienas.

1 porcija pieno produktų = 1 puodelis (250 ml) pieno; arba 2 griežinėliai sūrio; arba ¾ puodelio (200 g) jogurto be pridėtinio cukraus; arba ½ puodelio varškės sūrio.

Mažas vaikas turi gauti 1–2 pieno produktų porcijas per dieną.

Daug baltymų turintys maisto produktai

Tai liesa mėsa, žuvis, vištiena, kiaušiniai, pupelės, žirniai, lęšiai, avinžirniai, ir riešutai. Jie svarbūs vaiko augimui ir raumenų vystymuisi. Šiuose maisto produktuose yra ir kitų naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, cinkas, vitaminas B12 ir omega-3 riebalų rūgštys. Geležis ir omega-3 riebalų rūgštys iš raudonos mėsos ir riebios žuvies yra ypač svarbios vaiko smegenims vystytis ir mokytis.

1 porcija baltyminių produktų = 65 g virtos liesos jautienos, ėrienos, veršienos, triušienos ar kiaulienos; arba 80 g virtos liesos vištienos, kalakutienos; arba 100 g virtos žuvies filė; arba 2 dideli kiaušiniai; arba 1 puodelis virtų žirnių (pvz., košės), lęšių, avinžirnių ar konservuotų pupelių; arba 1½ valgomojo šaukšto riešutų (pvz., lazdyno, anakardžių, graikinių riešutų pastos ir užtepėlės).

Kūdikis ir mažas vaikas turi gauti 1 baltyminių produktų porciją per dieną.

Sveiki riebalai

Į gaminamus patiekalus įdėkite šalto spaudimo aliejaus, tinka alyvuogių, moliūgų, linų sėmenų.

1 porcija riebalų = 1–2 arbatiniai šaukšteliai (5–10 g) vieno iš minėtų aliejų; arba 1–2 arbatiniai šaukšteliai sviesto (kai nėra galimybės įpilti aliejaus); arba 1 valgomasis šaukštas (20 g) avokado.

Porcijų dydžiai ir rekomendacijos yra orientaciniai, nes vaikų apetitas nuolat keičiasi, be to, skiriasi, – vienas gali valgyti gausius pusryčius, kitas pietus, trečias vakarienę, ketvirtas visų pagrindinių valgymų metų nesuvalgyti tiek maisto, kiek patiekta. Vaiko apetito nelyginkite su brolio ar sesers, juolab kitų bendraamžių. Kiekvienas vaikas turi unikalų alkio pojūtį, ir tai gerai! Jei vaikas priauga svorio, auga harmoningai, yra linksmas, judrus, pilnas gyvenimo džiaugsmo, – greičiausiai jis valgo pakankamai.

Mažiems vaikams ribojama: saldūs sausainiai, pyragai ir desertai; perdirbta mėsa ir dešros; ledai, konditerijos gaminiai ir šokoladas; kepti tešlos gaminiai su įvairiausiais įdarais; keptos mėsos gaminiai, dešrelės, pica; rūkytas, vytintas, konservuotas, marinuotas maistas; bet koks greitas maistas; traškučiai ir kiti riebūs ir (arba) sūrūs užkandžiai; daug grietinėlės ir sviesto turintys gaminiai; cukrumi ir saldikliais pasaldinti gėrimai, kompotai, džemai, uogienės.

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • maistas
    9 sveikesnės mėgstamų produktų alternatyvos
  • nevalgo darželyje
    Atsakingas maitinimas: atiduokite vaikui pusę atsakomybės už tai, kiek ir ką jis valgo
  • pienas
    Europoje kalcio pakanka tik graikams. O ką mums daryti?
  • valgo
    Iššūkis tėveliams – ne tik sugalvoti, ką vaikas valgys pusryčiams, pietums ir vakarienei, bet ir kuo užkandžiaus
  • valgo
    Kokių maisto medžiagų labiausiai reikia vaiko smegenims? 10 esminių produktų
  • valgo
    Kūdikio maitinimas gabaliukais – metodo esmė ir kokie turi būti gabaliukai
  • ledai
    Ledai puodelyje ar ant pagaliuko? Ir kodėl tokia svarbi spalva? Pataria garsi maisto tyrinėtoja
  • maitinimas
    Pagaliau sulaukėme – knyga lietuviškai apie papildomą kūdikių maitinimą gabaliukais (Baby Led Weaning)
  • valgo
    Papildomo maitinimo pradžia: specialistė atsako į dažniausius mamų klausimus
  • valgo
    Papildomo maitinimo srityje – permainų metas, kiek čia svarbi mamos intuicija?
  • valgo
    Suaugusiems, kurie saugo kūno formas, patariama neužkandžiauti. O vaikams – atvirkščiai
  • maistas
    Vaikas mažai valgo? Yra keli požymiai, kurie parodo, kada tai jau problema

 

Gairės: Ką duoti valgyti kūdikiuikada pradėti papildomą maitinimąPapildomas maitinimasPrimaitinimasPrimaitinimo pradžia
Kitas pranešimas
pilvas

Dirgliosios žarnos sindromas – ką daryti, jei nustatė?

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


− 3 = penki

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ta liūdna diena, kai močiutė nebepažino anūko
Kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Nuotaikų kaita – kaip nesupainioti bipolinio sindromo su tiesiog charakterio, asmenybės savybėmis?
Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Nuotykiai su vandeniu ir ledu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos