• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Visi žinome, kad kūdikio maistas turi būti sveikas, tačiau kas tas „sveikas maistas“?

Kūdikis, Papildomas maitinimas
0
valgo

Freepik.com


Warning: preg_match_all(): Unknown modifier '/' in /home/mamoszurnalas/domains/mamoszurnalas.lt/public_html/wp-content/plugins/SK_Linkify/main.php on line 69
valgo
Freepik.com

Pradėję papildomai maitinti kūdikius, žinome, kad jiems skirtas maistas turi būti sveikas. O konkrečiau? Paklausėme vaikų ligų gydytojos dr. Algimanto Vingro.

Sveika kūdikiams ir mažo vaiko mityba laikoma tada, kai mažyliai kasdien gauna įvairių produktų iš penkių sveikų maisto grupių: daržovių, vaisių, grūdų,  pieno produktų ir daug baltymų turinčių produktų.

Kiekviena maisto grupė turi skirtingų maisto medžiagų, kurių reikia vaiko organizmui. Kai žindomas ar mišiniu maitinamas kūdikis pradedamas maitinti papildomu maistu, jam kasdien reikia duoti patiekalų iš visų 5 sveiko maisto produktų grupių.

Vaisiai ir daržovės

Suteikia vaikui energijos, vitaminų, mineralų, antioksidantų, ląstelienos, fitonutrientų (natūraliai augaluose esančių maistinių medžiagų) ir vandens. Šios maistinės medžiagos padeda kūnui išlikti sveikam, saugo vaiką nuo vėlesnio gyvenimo ligų – nutukimo, širdies ligų, insulto. Būtina duoti įvairių spalvų, skonių ir tekstūrų vaisių ir daržovių, tiek šviežių, tiek virtų. Valgomos odelės nenulupkite, nes joje visuomet yra daug maistinių medžiagų.

1 vaisių porcija = 1 vidutinis obuolys, bananas, apelsinas, kriaušė; arba 2 mažos slyvos, kiviai arba abrikosai; arba 1 puodelis kubeliais pjaustytų ar konservuotų vaisių (be pridėtinio cukraus).

Kūdikis ir mažas vaikas turi gauti 1 vaisių porciją per dieną.

1 porcija daržovių = ½ vidutinės bulvės; arba ½ puodelio virtų daržovių (brokoliai, špinatai, morkos, ropės, burokėliai, moliūgai); arba 1 puodelis žalių lapinių ar žalių salotų daržovių; arba ½ puodelio virtų, džiovintų arba konservuotų pupelių ar lęšių.

Kūdikis ir mažas vaikas turi gauti 2–3 daržovių porcijas per dieną.

Grūdų produktai

Suteikia vaikui energijos, reikalingos augti, vystytis ir mokytis. Grūdiniai produktai – tai viso grūdo kruopų košės (avižų, grikių, miežių,), ruginė ir kviečių duona, makaronai, sausainiai (nesaldūs).

1 porcija grūdų produktų = 1 riekė duonos; arba ½ puodelio virtų makaronų; arba ½ puodelio avižų, grikių ar miežių košės; arba ⅔ puodelio manų (kviečių) košės dribsnių arba 1 nedidelė bandelė.

Kūdikis ir mažas vaikas turi gauti 4 grūdų produktų porcijas per dieną.

Pieno produktai

Pienas, sūris ir jogurtas – geri baltymų ir kalcio šaltiniai. Kalcis būtinas stipriems ir sveikiems kaulams ir dantims.

Mažiems vaikams pieno riebumo neribokite, nes jiems reikia daug energijos, geriau riebesnis nei 2 proc. pienas.

1 porcija pieno produktų = 1 puodelis (250 ml) pieno; arba 2 griežinėliai sūrio; arba ¾ puodelio (200 g) jogurto be pridėtinio cukraus; arba ½ puodelio varškės sūrio.

Mažas vaikas turi gauti 1–2 pieno produktų porcijas per dieną.

Daug baltymų turintys maisto produktai

Tai liesa mėsa, žuvis, vištiena, kiaušiniai, pupelės, žirniai, lęšiai, avinžirniai, ir riešutai. Jie svarbūs vaiko augimui ir raumenų vystymuisi. Šiuose maisto produktuose yra ir kitų naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, cinkas, vitaminas B12 ir omega-3 riebalų rūgštys. Geležis ir omega-3 riebalų rūgštys iš raudonos mėsos ir riebios žuvies yra ypač svarbios vaiko smegenims vystytis ir mokytis.

1 porcija baltyminių produktų = 65 g virtos liesos jautienos, ėrienos, veršienos, triušienos ar kiaulienos; arba 80 g virtos liesos vištienos, kalakutienos; arba 100 g virtos žuvies filė; arba 2 dideli kiaušiniai; arba 1 puodelis virtų žirnių (pvz., košės), lęšių, avinžirnių ar konservuotų pupelių; arba 1½ valgomojo šaukšto riešutų (pvz., lazdyno, anakardžių, graikinių riešutų pastos ir užtepėlės).

Kūdikis ir mažas vaikas turi gauti 1 baltyminių produktų porciją per dieną.

Sveiki riebalai

Į gaminamus patiekalus įdėkite šalto spaudimo aliejaus, tinka alyvuogių, moliūgų, linų sėmenų.

1 porcija riebalų = 1–2 arbatiniai šaukšteliai (5–10 g) vieno iš minėtų aliejų; arba 1–2 arbatiniai šaukšteliai sviesto (kai nėra galimybės įpilti aliejaus); arba 1 valgomasis šaukštas (20 g) avokado.

Porcijų dydžiai ir rekomendacijos yra orientaciniai, nes vaikų apetitas nuolat keičiasi, be to, skiriasi, – vienas gali valgyti gausius pusryčius, kitas pietus, trečias vakarienę, ketvirtas visų pagrindinių valgymų metų nesuvalgyti tiek maisto, kiek patiekta. Vaiko apetito nelyginkite su brolio ar sesers, juolab kitų bendraamžių. Kiekvienas vaikas turi unikalų alkio pojūtį, ir tai gerai! Jei vaikas priauga svorio, auga harmoningai, yra linksmas, judrus, pilnas gyvenimo džiaugsmo, – greičiausiai jis valgo pakankamai.

Mažiems vaikams ribojama: saldūs sausainiai, pyragai ir desertai; perdirbta mėsa ir dešros; ledai, konditerijos gaminiai ir šokoladas; kepti tešlos gaminiai su įvairiausiais įdarais; keptos mėsos gaminiai, dešrelės, pica; rūkytas, vytintas, konservuotas, marinuotas maistas; bet koks greitas maistas; traškučiai ir kiti riebūs ir (arba) sūrūs užkandžiai; daug grietinėlės ir sviesto turintys gaminiai; cukrumi ir saldikliais pasaldinti gėrimai, kompotai, džemai, uogienės.

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • maistas
    9 sveikesnės mėgstamų produktų alternatyvos
  • nevalgo darželyje
    Atsakingas maitinimas: atiduokite vaikui pusę atsakomybės už tai, kiek ir ką jis valgo
  • valgo
    Kūdikio maitinimas gabaliukais – metodo esmė ir kokie turi būti gabaliukai
  • maitinimas
    Pagaliau sulaukėme – knyga lietuviškai apie papildomą kūdikių maitinimą gabaliukais (Baby Led Weaning)
  • valgo
    Papildomo maitinimo pradžia: specialistė atsako į dažniausius mamų klausimus
  • valgo
    Papildomo maitinimo srityje – permainų metas, kiek čia svarbi mamos intuicija?
  • valgo
    Suaugusiems, kurie saugo kūno formas, patariama neužkandžiauti. O vaikams – atvirkščiai
  • maistas
    Vaikas mažai valgo? Yra keli požymiai, kurie parodo, kada tai jau problema

 

Gairės: Ką duoti valgyti kūdikiuikada pradėti papildomą maitinimąPapildomas maitinimasPrimaitinimasPrimaitinimo pradžia
Next Post
pilvas

Dirgliosios žarnos sindromas – ką daryti, jei nustatė?

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


− devyni = 0

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ekspertų patarimai naujakuriams arba planuojantiems virtuvės remontą – kurias taisykles galima laužyti
Langus išvalys robotas, ir jam nereikės tabletės nuo galvos skausmo
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų
Nepersistenkite naudodami gydomuosius šampūnus nuo pleiskanų

Kūdikis

Ankstyvasis mokymasis: lavinamosios kortelės kūdikiams?
Kaip susekti, ar kūdikis vystosi normaliai? Auksiniai raidos specialistės patarimai
Retos vaikų ligos – iššūkis tiek vaikui, tiek jo tėvams. Arijaus istorija
Kalbėdama su kūdikiu pasidažykite lūpas

Laisvalaikis

Populiarėja kino turizmas: į Angliją dėl Hario Poterio, į Prancūziją dėl Emilijos, į Graikiją dėl „Mama Mia“
12 šeimos narius apjungiančių veiklų idėjų
  REGINA – norintiems tikro poilsio ir ramybės Druskininkuose
Kruizas su vaikais – dar daugelio neatrastas, bet be galo žavus ir patogus keliavimo būdas

Nėštumas

Nėštumo metu išprotėjo oda
Cezario pjūvio operacija: ko tikėtis ir kaip jai pasiruošti?
Semdama šventą Lurdo vandenį meldžiau Dievo vieno dalyko – vaiko. Trys „nevaisingų“ moterų istorijos
Ala Pugačiova šia mokslo pažanga pasinaudojo, galite ir jūs

Receptai

VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų
Paskyros „Zuikio receptai“ kūrėja dalinasi mėgstamiausių sūnaus patiekalų aukso fondu
Kulinarė Julija „Kitchen Julie“ dalijasi nostalgiškų lietinių receptais
Jeigu jau pradėjote kraustytis iš proto dėl šventinio meniu, Kristina „Ant medinės lentelės“ jums turi paruoštuką

Tėčiams

8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius
Nusivylimai lovoje persikelia į kasdienybę – kai nesiseka ten, nesiseka ir kitur

Vaiko psichologija

„Tavo tėvas visada dirba ir niekada neturi mums laiko“ + „Tavo motina visada mane kankina“
Grubūs žodžiai, nepadorūs pasisakymai, kuriais siekiama įžeisti, užgauti ir įskaudinti irgi yra smurtas prieš vaiką
Vaikas masturbuojasi, kaip man reaguoti? Atsako psichoterapeutė
Apie tikrąją ožligę galima kalbėti tik tada, kai kaprizų demonstravimas tampa tyčiniu

Ekologija

Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes
Agneta Kleizienė: „Grynas oras ir buvimas lauke yra esminiai vaiko poreikiai“  

Kelionės

Populiarėja kino turizmas: į Angliją dėl Hario Poterio, į Prancūziją dėl Emilijos, į Graikiją dėl „Mama Mia“
Kruizas su vaikais – dar daugelio neatrastas, bet be galo žavus ir patogus keliavimo būdas
7 patarimai, planuojantiems kelionę su jaunesniais nei 5 metų vaikais
Knygos „Ką veikia Japonija“ autorius: „Ir Lietuva, ir Japonija yra lėtai gyvenimą vartojančios šalys“

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas
vitamino d tyrimas
kosmetika moterims
Makalius
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
Mamos žurnalo prenumerata
vitaminai vaikams
humer
kūdikių maistelis
vitaminai vaikams
revu klinika
vitaminai nėščiosioms
papildai vaikams
avene
striukės
domino
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
medistus
probiotikai vaikams
auskarai
difolin
dantų klinika
vaxol
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Ekologija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nemiga Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos