• APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Ruošiamės naujiems mokslo metams – kaip pagerinti miego kokybę ir lengviau užmigdyti vaiką?

in Miego problemos, Vaiko sveikata
0
Ruošiamės naujiems mokslo metams – kaip pagerinti miego kokybę ir lengviau užmigdyti vaiką?
Miego metu mūsų organizmas atlieka daug svarbių atsistatymo, poilsio ir net naujos informacijos įsisavinimo funkcijų

Apie miego svarbą ir naudą žinome visi – nuovargis po bemiegės nakties, kai sunkiai sekasi susikaupti ir atlikti net paprasčiausius darbus, aiškiai rodo, kad organizmas reikalauja miego ir poilsio.

Tačiau, kaip dažnai iš tikrųjų susimąstome, kas vyksta su mūsų organizmu miego metu? Ir kaip mes galime padėti sau bei savo vaikams pagerinti miego kokybę bei ryte jaustis kur kas žvaliau?

Miego sandara

Miego metu mūsų organizmas atlieka daug svarbių atsistatymo, poilsio ir net naujos informacijos įsisavinimo funkcijų. Miegas yra skirstomas į lengvo ir gilaus miego fazes, kurios bendrai sudaro penkias miego stadijas. Šios miego stadijos kasnakt kartojasi ciklais ir dažnai lemia skirtingus suaugusiųjų bei vaikų miego įpročius ir miego kokybę.

Miego fazės ir stadijos

  • Lengvo miego fazė

Pirmoji lengvo miego stadija yra vos tik užmigus, kai snaudžiame ir dažnai dar girdime, kas vyksta aplink mus, tad yra labai lengva pabusti nuo pašalinio triukšmo. Antrosios lengvo miego stadijos metu jau esame kiečiau įmigę, mūsų pulsas sulėtėja, krenta kūno temperatūra ir kūnas ruošiasi kitai, gilaus miego fazei.

  • Gilaus miego fazė

Gilaus miego fazė apjungia trečią ir ketvirtą miego stadijas, kurių metu žmogus itin kietai miega. Pabusti šioje stadijoje yra kur kas sunkiau, o pažadintas žmogus dažnai gali nesiorientuoti aplinkoje.

  • REM stadija

Po gilaus miego seka neramaus miego stadija REM. Jos metu žmogaus organizmas dirba intensyviausiai: padažnėja kvėpavimas, po užmerktais vokais juda akys, suaktyvėja smegenų veikla, todėl paprastai šios fazės metu sapnuojama, gali pasireikšti lunatikavimas.

Miego kokybė priklauso ir nuo daugybės  veiksnių: kambario temperatūros, prabudimų skaičius, čiužinio, emocinės aplinkos namuose, patalynės

Nuo ko priklauso miego kokybė?

Nors visi esame girdėję auksinę aštuonių valandų miego taisyklę, miego trukmė nėra vienintelis kriterijus lemiantis miego kokybę. Miego kokybė taip pat priklauso nuo to, kiek pilnų miego ciklų mums pavyksta patirti ir kurioje fazėje mes prabundame, būtent todėl kartais net miegant vos kelias valandas atsikelti yra lengviau, nei išmiegojus aštuonias ar daugiau. Miego kokybė taip pat priklauso ir nuo daugybės kitų veiksnių: kambario temperatūros, prabudimų skaičius, čiužinio, žmogaus amžiaus, emocinės aplinkos namuose bei kokia patalyne naudojatės.

Vaiko ir suaugusiojo miegas skiriasi

Suaugusiam žmogui reikia maždaug 7-8 valandų miego per parą, tuo tarpu vaikams jo reikia daugiau. Vaikai miegodami praleidžia didžiąją paros dalį, todėl jų miego higienai, įpročiams ir trukmei reikėtų skirti daug dėmesio. Rekomenduojama miego trukmė kūdikiams iki metų yra 13 – 18 valandų, ikimokyklinio amžiaus vaikams (1 – 6 metų) patariama miegoti 11 – 12 valandų, o vyresniems (7-13 metų) – 10-11 valandų.

Kūdikiai net 50% savo miego praleidžia REM miego stadijoje, kurioje yra daug sapnuojama ir, kaip teigiama, mokomasi.

Suaugusieji šioje stadijoje praleidžia tik apie 20 – 25% miego laiko, todėl yra sakoma, kad bėgant metams mūsų gebėjimas mokytis naujų dalykų prastėja. Nakties miego metu kūdikiai dažnai prabunda, nes jų miegą sudaro tik dvi ramaus ir neramaus miego fazės, kurioms besikeičiant vaikas gali lengvai pabusti.

Patariama miego kambaryje nelaikyti triukšmingų įrenginių, tokių kaip televizorius ar radijas

Kaip pagerinti miego kokybę?

Patogi aplinka

Norint pagerinti miego kokybė, svarbu, kad miegamajame tiek jums, tiek jūsų vaikui miegoti būtų patogu ir jauku.

Patariama miego kambaryje nelaikyti triukšmingų įrenginių, tokių kaip televizorius ar radijas, vengti ryškių spalvų ir  ryškios šviesos lempų. Taip pat svarbu teisingai pasirinkti lovos dydį – ji turi būti pakankamai plati, kad būtų lengva patogiai įsitaisyti ir leisti kūnui natūraliai atrasti patogią pozą.

Anot tekstilės ekspertės, patalynės prekės ženklo „DreamOn“ atstovės Deimantės Stankevičienės, didelę įtaką miegui daro ir patalynė. Vaikiška patalynė turėtų būti kiek įmanoma natūralesnio pluošto – toks audinys nedirgina kūno, leidžia odai laisvai kvėpuoti, todėl miego metu neprakaituojama. Specialistė pataria rinktis lininę ar medvilninę patalynę – šios medžiagos yra patvarios, linas pasižymi antialerginėmis savybėmis ir ypatingu pralaidumu orui, todėl puikiai tinka tiek vasarai, tiek žiemai.

Raminantys ritualai

Norint tinkamai pasiruošti miegui, patariama atlikti atpalaiduojančius ritualus: išvėdinti kambarį, pasilepinti šilta vonia, paskaityti knygą ar pasivaikščioti gryname ore – tokia veikla teigiamai veikia žmogaus organizmą, ramina ir leidžia susikaupti poilsiui. Prieš einant miegoti telefoną geriausia pasidėti į šoną, išjungti garsą ir nekreipti dėmesio į naujus pranešimus. Vaikams prieš miegą užmigti padeda lengvas apkamšymas, pasaka ar lopšinė. Kasdien prieš miegą atliekami  tie patys veiksmai tampa įpročiu ir signalizuoja, kad laikas nurimti ir ruoštis poilsiui.

Melatoninas lemia tai, kad esame budrūs šviesoje, o sutemus juntame nuovargį ir greitai užmiegame

Praleiskite kuo daugiau laiko lauke

Mūsų miegui didelę įtaką daro hormonas melatoninas. Melatoninas lemia tai, kad esame budrūs šviesoje, o sutemus juntame nuovargį ir greitai užmiegame. Šio hormono kiekis organizme tiesiogiai priklauso nuo lauke praleidžiamo laiko, todėl norėdami greičiau užmigti, dieną stenkitės kuo daugiau laiko praleisti natūralioje šviesoje. Jei dirbate patalpoje, patariama darbo stalą statyti kuo arčiau lango, o po darbo praleisti kuo daugiau laiko gryname ore.

Miegant geriausia užtraukti užuolaidas, tačiau tik atsibudus jas atitraukite, kad lengviau prabustumėte. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus ar namie daug laiko praleidžiantiems žmonėms, kurie praleidžia mažai laiko natūralioje šviesoje, todėl jaučiasi apsnūdę dieną ir sunkiai užmiega vakare.

Formuojant miego įpročius svarbu atsižvelgti į asmeninius miego poreikius ir gyvenimo ritmą. Svarbu prieš miegą nurimti, pamiršti dienos problemas bei darbus ir atsikratyti bet kokių blaškančių veiksnių. Taip pat verta dažnai vėdinti miegamas patalpas ir nepamiršti – patalynės komplektai turi būti reguliariai skalbiami.

Nuotraukos „DreamOn“

Susiję straipsniai

  • Ar vaikas tyčia rodo ožius ir erzina tėvus? Atsako neuropsichologė
  • miegas
    Dienos miegas darželyje: ilsisi ar kankinasi?
  • Kaip guldyti kūdikį
    Kaip guldyti kūdikį? „Miegu ant nugaros“ judėjimas, kritika miegui ant pilvo bei kitame kambaryje
  • kraitelis
    Kaip supirkti kūdikio kraitelį ir neapsikrauti daiktais
  • Vaiko kambario valymas ir vėdinimas – svarbus dalykas, norint, kad vaikas augtų sveikas. Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui?
    Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
  • knyga
    Ką padovanoti vaikui rugsėjo 1-osios proga? Pirmas pasirinkimas – knyga
  • prakaitinė
    Lauke minusas, o vaikui... prakaitinė
  • palankynos
    Palankynų dovanos – padovanokite ką nors ir mamai
  • ciuzinys
    Patarimai perkant čiužinį kūdikiui. Per minkšto tiesiog negali būti
  • Pietų miegas – vienam malonumas, kitam bausmė. Kada nebemigdyti?
Tags: Kiek turi miegoti vaikasKokia turi būti vaikiška patalynėVaikiška patalynėVaiko miegas
Next Post
Donata Kontenienė: „Man erotika – tai gyvenimo prieskonis, kuriuo reikia mėgautis, o ne vengti“

Donata Kontenienė: „Man erotika – tai gyvenimo prieskonis, kuriuo reikia mėgautis, o ne vengti“

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


penki + 6 =


TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Agnia Grigas: Didysis sugrįžimas
Kada organizmui prireikia natrio chlorido lašelinės?
Šypsenos ekonomika: kaip išsirinkti kokybišką burnos higieną nepermokant
Kiek metų tarnauja kokybiškas čiužinys?

Kūdikis

Naujagimio akys traiškanoja, ašaroja, pūliuoja. Ar atverti ašarų latakėlius ar laukti?
Dažniausia kūdikių raidos problema: padidėjęs arba sumažėjęs kūdikio raumenų tonusas
Tyrelės iš obuolio kūdikiams – „Zuikio receptai“ siūlo 10 variantų, tinka nuo 6–8 mėnesių
Dantų dygimo požymiai: kas normalu, o kas ne

Laisvalaikis

Per Amerikos žemynus su dviračiais, palapine ir pametinukais – Gire ir Perkūnu
Mama šešiais balsais. Šeima dalinasi ypatinga patirtimi, kaip vaikams skaito garsiai
Kiek kartų per savaitę vaikui skaityti garsiai, kad lavėtų jo smegenys
Šaltibarščius gali pagaminti net darželinukas. Įrodymas + vaikams tinkamas šaltibarščių receptas

Nėštumas

Kada negalima sportuoti nėštumo metu?
Kuo vėlyva mama geresnė ar blogesnė už jauną? Psichologė žino atsakymą
Brandi motinystė akušerės Ievos Girdvainienės akimis: „Yra 16 klausimų, kuriuos verta aptarti“
Kaip rengtis nėštukei? Reginos eksperimentas – laukiantis sukomplektavo drabužių derinius pirkdama tik humanose

Receptai

Vaikams augant, „auga“ ir blynai. Idėjomis dalinasi „Zuikio receptai“
Juodasis šokoladas – ir sveika, ir skanu. 5 netikėti receptai su juoduoju šokoladu
Lengvi virtuvės burtai: kodėl mamoms tinka receptai iš penkių produktų. Vaišina tinklaraštis „Penki produktai“
Šeši spalvoti receptai su daržovių ir vaisių milteliais – sveikam vaikų stalui

Tėčiams

Daugiavaikiai Mikalauskai, jų sodybos romantika, vaikai „kaimietukai“ ir tiesioginė tikros laimės transliacija
 Medicininiai tyrimai atskleidžia, kad į šeimą atėjus naujai gyvybei depresiją patiria iki 10 proc. vyrų
Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių

Vaiko psichologija

Kiekvienas autistiškas vaikas norėtų, kad jūs žinotumėte dešimt dalykų: aiškūs patarimai, kaip bendrauti su autistišku vaiku  
Paprasti patrimai, kaip stiprinti ryšį su vaiku. Kartais užtenka 10 prasmingų minučių  
Jūsų vaikas šaukia: „Nekenčiu tavęs!“ Kaip į tai reaguoti?
 Nenoriu žaisti su vaikais. Ką apie šią būseną sako specialistai

Ekologija

Tylūs pavojai virtuvėje: ekspertė paaiškino, kaip indai gali iš lėto nuodyti organizmą
Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?

Kelionės

Per Amerikos žemynus su dviračiais, palapine ir pametinukais – Gire ir Perkūnu
Automobilio patikra prieš kelionę: ką būtina patikrinti?
Su mažu vaiku skrendame į indiškas vestuves: išteka teta Milda!
Kūdikis lėktuve! Daug skraidančių šeimų patarimai tiems, kurie ruošiasi pirmajam skrydžiui su kūdikiu

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
Antėja sveikatos patikra vaikams
Affidea pasiūlymas
Boozt
Meridiano licėjus
saulės kremas
Vaikų dantų protezavimo kompensavimas
krizinio nėštumo centras
Kuoro optika
must bee
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
 vasaros kolekcija
zyle
Pilvuko pūtimo vaistai
dantukų dygimo skausmas
pampers baby
picerija
pledukai
Lenor
batukai
kabrita
kosmetika moterims
Mamos žurnalo prenumerata
papuošalai
žuvų taukai
auksomeistrai.lt

ŽYMOS

Ankstukas Antibiotikai Atopinis dermatitas Autizmas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Lietuvių autorių knygos vaikams Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nerimas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vilma Grigienė Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Temos
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos