Parazitinės rūšies grybas, augantis ant tam tikrų vabzdžių lervų, aptinkamų aukštai virš jūros lygio esančiuose Himalajų regionuose. Tradicinėje kinų medicinoje jis vartojamas jau daugelį amžių ir, kaip manoma, yra naudingas sveikatai, įskaitant fizinės jėgos ir ištvermės didinimą.
Kinų medicinoje manoma, kad grybas tonizuoja inkstų ir plaučių meridianus, kurie atitinkamai susiję su fizine jėga ir kvėpavimo funkcija. Jis dažnai vartojamas kaip tonizuojantis vaistas bendrai sveikatai ir gyvybingumui palaikyti.
Kordicepsas ir sportiniai rezultatai: Kaip jis veikia?
Keletas atliktų tyrimų rodo, kad būtent šis grybas gali padidinti deguonies įsisavinimą, pagerinti ištvermę ir sumažinti nuovargį fizinio krūvio metu. Manoma, kad jis didina ATP, kuris yra pagrindinis raumenų ląstelių energijos šaltinis fizinio krūvio metu, gamybą, todėl pagerėja fizinis pajėgumas.
Jis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir pagerinti atsigavimo laiką po fizinio krūvio. Manoma, kad priešuždegiminį poveikį kordicepsas turi dėl savo gebėjimo slopinti prouždegiminių citokinų, tokių kaip IL-6 ir TNF-alfa, gamybą.
Moksliniai įrodymai apie kordicepso poveikį sportiniams rezultatams
Keliuose tyrimuose buvo nagrinėjamas jo poveikis sportiniams rezultatams. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad graužikams vartojant kordicepsą, laikas iki išsekimo pailgėjo 10,5-28 %, o tai rodo, kad šis grybas gali pagerinti ir kitų organizmų ištvermę.
Kitu tyrimu nustatyta, kad vartojant ši adaptogeninį grybą pagerėjo VO2 max, t. y. maksimalus deguonies kiekis, kurį organizmas gali sunaudoti fizinio krūvio metu. Tai rodo, kad kordicepsas gali pagerinti ištvermę, nes leidžia sportininkams fizinio krūvio metu paimti ir naudoti daugiau deguonies.
Atlikus kelių tyrimų analizę nustatyta, kad šio grybo papildų vartojimas pagerino sportininkų fizinio krūvio rezultatus, įskaitant ištvermę, anaerobinę galią ir kvėpavimo funkciją.
Galimas jo pritaikymas sportininkams ir fitneso entuziastams
Atsižvelgiant į galimą naudą, kordicepsas tapo populiariu papildu tarp sportininkų ir fitneso entuziastų. Jis dažnai vartojamas siekiant pagerinti ištvermę ir sumažinti nuovargį per ilgas treniruotes ar varžybas, pavyzdžiui, maratonus ar triatlonus. Jis taip pat gali būti naudingas gerinant atsigavimo po intensyvių treniruočių laiką, todėl sportininkai gali greičiau atsigauti ir tęsti aukšto lygio treniruotes.
Saugos aspektai vartojant maisto papildą
Nors kordicepsas paprastai laikomas saugiu daugeliui žmonių, jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, o kai kurie žmonės, vartodami kordicepsą, gali patirti lengvą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimus ar odos sudirginimą. Visada rekomenduojama pradėti vartoti mažą dozę ir palaipsniui ją didinti, kad sumažintumėte šalutinio poveikio riziką.
Be to, kordicepsų papildų nereguliuoja FDA, todėl svarbu rinktis patikimą prekės ženklą, kurio grynumą ir stiprumą patikrino trečioji šalis.
Tradicinis kordicepsų vartojimas kinų medicinoje bendrai sveikatai ir gyvybingumui palaikyti
Verta paminėti, kad kordicepsas jau seniai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, kur, kaip manoma, jis turi daugybę privalumų bendrai sveikatai ir gyvybingumui, o ne tik sportiniams rezultatams. Jis dažnai vartojamas kaip tonizuojanti priemonė imuninei sistemai palaikyti, kvėpavimo funkcijai gerinti ir ilgaamžiškumui skatinti.
Svarbu atsargiai vertinti bet kokį papildą ir, prieš pradedant naują vartojimo režimą, pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Kaip ir bet kurio kito natūralaus papildo atveju, rezultatai gali skirtis, todėl svarbu įsiklausyti į savo organizmą ir atitinkamai prisitaikyti. Kordicepsas, turintis ilgą vartojimo tradicinėje kinų medicinoje istoriją ir vis daugiau mokslinių įrodymų, yra perspektyvus natūralus papildas tiek sportininkams, tiek nesportuojantiems, norintiems palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę.
Šaltiniai:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5565020/
- https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2015.0128
- https://jbiomedsci.biomedcentral.com/articles/10.1186/1423-0127-17-S1-S5
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26667158
- https://content.sciendo.com/view/journals/biolsport/34/1/article-p25.xml
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-1
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11655-016-2537-1
US
