• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Niekas nenori storos mamytės

Lieknėjimas, Mamos puslapis
1
dieta

Jūratės Čiakienės nuotr. www.fotojurate.lt

storas
Virginijos Sankalienės nuotr.

Vaikų gimimas – didelis išbandymas kiekvienos moters figūrai. Ir nors sakoma, kad motinystė tik išgražina moterį, dauguma mamų pasakytų, kad po gimdymo teko ilgai kovoti su antsvoriu.

Kiek suapvalėjusių po gimdymo moterų – tiek istorijų, kaip jos laikėsi dietų, badavo, „nevalgė po šešių“ ir panašiai. Norint nusikratyti antsvorio, reikia išmanymo. Net sugedus televizoriui kviečiame meistrą, tad ką kalbėti apie sudėtingą žmogaus organizmą, kuris nepripažįsta jokios saviveiklos. Laimė, pamažu mūsų mąstymas keičiasi.

Kuo toliau, tuo daugiau moterų svorio „numesti“ ateina į sporto klubus, kur kiekvienai būna sudaryta pratimų sistema, pasiūlyta mitybos programa, paaiškinamos valgymo klaidos. Apie tai, kaip teisingai lieknėti, kalbamės su treneriu Žygimantu Lapėnu.

Galima laimėti mūšį, bet nelaimėsi karo

Žygimanto patarimai pasirodė negirdėti ir naujoviški. Nenuostabu, treneris baigė Skrantono Fitnio ir mitybos koledžą JAV (Pensilvanijos valstijoje), 17 metų pats sportuoja „fitnį“ ir sukaupė daug neįkainojamų žinių. Pasak Žygimanto, pasaulyje vis daugėja storų žmonių, ir ne tik Amerikoje. Taip yra todėl, kad mūsų supratimas apie dietas yra iškreiptas.

Dietą žmonės supranta kaip prievartą, nepatogumą, trumpalaikį ir pastangų reikalaujantį veiksmą. Pasak trenerio Žygimanto, prasta ta dieta, kurios negali laikytis ilgą laiką. Vadinasi, daugybė mums siūlomų dietų (baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dietą ir t.t.) yra blogos, nes jų ilgai laikytis neįmanoma. Kas yra ilgai – mėnuo, metai?

Mitybos specialistai sako, kad geriausia dieta ta, kurios galima laikytis visą gyvenimą. Tai jau net ne dieta, o mitybos planas, mitybos strategija.

Vaizdžiai tariant, trumpalaike dieta galima laimėti mūšį (pavyzdžiui, staigiai sulieknėti prieš vakarėlį), tačiau tokia dieta niekada nelaimėsi karo – netapsi lieknas visam laikui.

„Stebuklingos“ dietos

Pasak trenerio Žygimanto, „stebuklingų“ dietų prigalvota daugybė ir dar bus prigalvota begalės. Kam tai naudinga?

Tikriausiai tiems, kurie iš naujųjų dietų susikrauna gražaus pinigėlio. Pavyzdžiui, dieta pagal kraujo grupes. Pasaulis dėl jos kurį laiką ėjo iš proto, bet atlikus grandiozinį tyrimą Anglijoje (buvo tirta net 14 000 moterų) paaiškėjo, kad tarp kraujo grupės ir toleruojamų maisto produktų nėra jokio ryšio. Tai tas pat, kaip sukurti dietas pagal akių ar plaukų spalvas.

Kitas lieknėjimo „stebuklas“ – produktų derinimas, kai angliavandeniai nevalgomi su baltymais. Klasikinis šios dietos pavyzdys, kai bulvės nevalgomos su mėsa. Ši dieta irgi neturi jokio pagrindo, nes gamtoje grynų maisto produktų (grynų angliavandenių, riebalų ar baltymų) nėra.

Štai paprastas lazdyno riešutėlis – jame yra ir baltymų, ir riebalų, ir angliavandenių.

Vadinasi, idėja bulves ir mėsą valgyti atskirai niekuo nepagrįsta. „Atvirkščiai, bulves net sveikiau valgyti su mėsa.

Kodėl? Bulvės pasižymi aukštu glikeminiu indeksu (GI), jos sukelia santykinai didesnę glikemiją po valgio, kuriai normalizuotis reikia didesnio insulino kiekio. O kai bulves valgome su mėsa, ji burnoje susimaišo su riebalais, baltymais, ir bulvių GI sumažėja net 5 kartus. Be to, baltymai su angliavandeniais veikia sinergetiškai. Tai reiškia, kad suvalgius mažesnį maisto kiekį pasisotinama greičiau. Taigi maisto produktus galite maišyti, kaip jums patinka, nebent jie „pjaunasi“ pagal skonį – tarkime, silkė su uogiene“, – kalbėjo treneris.

Tokių pavyzdžių, kai pasaulis susižavi kokia nors mitybos naujove, o po kelerių metų ji būna paneigta ir sukritikuota – daugybė.

Tobula dieta jau sukurta

Pasak trenerio Žygimanto, tobula dieta seniausiai sukurta. Tai keli paprasti dėsniai, kurių laikytis tikrai nėra sunku.

Pirmasis principas. Taisyklingas produktų santykis

dieta
Jūratės Čiakienės nuotr. www.fotojurate.lt

Per dieną apie 60 procentų kalorijų turime gauti iš sudėtinių angliavandenių (grūdų, daržovių, vaisių). Netiesa, kad grūdai nutukins, atvirkščiai, juose yra daug nevirškinamų skaidulų, kurios valo žarnyną.

Apie 20-25 procentus kalorijų turime gauti iš riebalų (augalinės kilmės, kurių yra riešutuose, augaliniuose aliejuose, kai kuriuose vaisiuose).

Apie 15-20 procentų kalorijų turime gauti iš baltymų – kiaušinių, mėsos, varškės.

Norint teisingai laikytis šių proporcijų, reikia žinoti, kad angliavandeniai, baltymai ir riebalai ne vienodai kaloringi:

1 g baltymų turi 4 kcal

1 g angliavandenių turi 4 kcal

1 g riebalų turi 9 kcal

1 g alkoholio turi 7 kcal

Pavyzdžiui, nusipirkę 100 g gabaliuką sūrio, gauname 33 g baltymų, 33 g riebalų ir 33 g angliavandenių. Atrodo, tobulos proporcijos, visko po lygiai. Tačiau suskaičiavę kalorijas, pamatome, kad sūrio gabalėlyje yra 132 kcal, gaunamos iš angliavandenių, 132 kcal, gaunamos iš baltymų, ir net 297 kcal, gaunamos iš riebalų. Vadinasi, tai nėra suderintas maisto produktas, jame per daug riebalų, ir lieknėjant jo nepatariama valgyti.

Antrasis principas. Kūdikio valgymo ritmas

Dauguma nesėkmingai lieknėjančių žmonių teisinasi: „Valgau tik kartą per dieną, o svoris nekrinta“. „Retai kuris pagalvoja, kad valgymas kartą per dieną – tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis. Japonijos sumo imtynininkai, kurių tikslas – priaugti kuo daugiau riebalų, valgo tik kartą per dieną, bet per tą kartą „sukemša“ 10 000 kcal. Taip maitinantis labiausiai po oda kaupiasi riebalai, nes organizmas, negavęs pusryčių, o po to – pietų, įjungia „bado režimą“. Organizmas galvoja – jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas. Badaudamas organizmas iš pradžių sunaudoja angliavandenių atsargas, po to ,,imasi” skaidyti baltymus (t.y, mūsų raumenis), bet jokiu būdu nenori atiduoti riebalų. Šiais laikais atliekant skrodimus nuo badavimo mirusiems afrikiečiams, pas juos randama riebalų ant pilvo, sėdmenų, bet jų raumenys būna sunykę. Vadinasi, net kenčiant bado kančias, organizmas bando išsaugoti riebalų likučius, kad galėtų pamaitinti smegenis“, – sakė treneris Žygimantas.

Tobulą mitybos ritmą žmogus atsineša gimdamas – kūdikiai valgyti prašo kas 3 valandas. Tokio ritmo turėtume laikytis ir suaugę, nes būtent kas 3 valandas krenta gliukozės (liaudiškai tariant, cukraus) kiekis kraujyje ir pradedamas dirginti alkio centras smegenyse.

Jei norime lieknėti, valgyti turėtume 6 kartus per dieną: 3 kartus turėtume gauti šilto maisto (per pusryčius, pietus ir vakarienę), o tarpuose 3 kartus – šaltų užkandžių. Nereikia įsivaizduoti, kad visus 6 kartus turime prisikirsti. Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis.

„Kovoti reikia ne prieš maistą, o prieš maisto kiekį. Nuodų gamtoje nėra, yra tik nuodingos dozės. Juk net ir gyvatės nuodai, jei dozė maža, tampa vaistais. O apvalūs žmonės guodžiasi: ar tai valgis – litras jogurto? O juk litre jogurto yra apie 800 kcal“, – sakė treneris Žygimantas.

Trečiasis principas. Nemesti svorio staigiai

Lieknėjimas
Studijos „G foto“ nuotr. www.gfoto.eu

Suprantamas moterų noras po gimdymo jau po savaitės užsimauti anksčiau nešiotus džinsus. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas.

Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 kg. Vadinasi, ji turi atsikratyti 7700 kcal (1 kg riebalų ir yra 7700 kcal). Per dieną ši moteris turėtų sudaryti net 1100 kcal deficitą. Kadangi pusę kalorijų patariama „nesuvalgyti“, o kitą pusę – išdeginti sportuojant, ši moteris turėtų 600 kcal sudeginti mankštindamasi, o 500 kcal sumažinti savo maisto kiekį. Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą.

Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti 500 g. Tada per 7 dienas Jums reikės netekti 3500 kcal, o per dieną – vos 500 kcal. Pusę šių kalorijų per dieną turėtumėte netekti sportuodama, pusę – „nuvogti“ nuo maisto (ir visų pirma – nuo riebaus, kepto). Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes 250 kcal yra gerokai mažiau, nei turi tas pats mažulytis sūrio gabalėlis, apie kurį kalbėjome anksčiau.

Laikantis lieknėjimo plano „500 g per savaitę“, gražiai susitrauks oda. Be to, moteris nepajus nepatogumo, nes ilgainiui organizmas pripras prie tokio kalorijų kiekio.

Lašininių ir kanapinių mitas

Nors pagal normas nėščia moteris turi priaugti apie 12 kg, kiekviena svorio „prisiaugina“ skirtingai. Kodėl net valgydamos tą patį maistą ir tokiais pačiais kiekiais, viena moteris priauga 10 kg, o kita – 30 kg? Pasak trenerio Žygimanto, čia kalta medžiagų apykaita, apie kurią galima nuspėti jau vaikystėje. Paprastai organizme po lygiai yra 2 tipų raumenų skaidulų – baltųjų ir raudonųjų. Tačiau kurių žmonių organizme vyrauja raudonosios skaidulos (šie žmonės visą gyvenimą išlieka sausi, pakankamai liesi) arba baltosios skaidulos (tokie žmonės nuo vaikystės linkę tukti, jų kūnai „minkšti“).

Čia tikrų grubus, bet taiklus liaudiškas palyginimas su kanapiniais ir lašininiais. Laimingieji „kanapiniai“ niekada nenutuks, kad ir kaip chaotiškai maitintųsi, o vargšai „lašininiai“ visą gyvenimą turės prisilaikyti ir stebėti savo svorį.

Tai įgimti dalykai, kurių pakeisti neįmanoma, bet norint galima juos kuo puikiausiai kontroliuoti.

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • svoris
    3 mėnesių lieknėjimo programa su dietologu
  • daržovės
    7 ypatingi produktų deriniai, siekiant kuo geresnės savijautos
  • riebalai
    Bijoti riebalų – pagrindinė lieknėjančiųjų klaida
  • svoris
    Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris
  • Emocinis lieknėjimas. Kaip neigiamos emocijos „užrakina“ kilogramus, o teigiamos – „paleidžia“
  • Jeigu mama nusprendė lieknėti: patarimai, kaip išvengti pagundų ir pajungti šiam reikalui visą šeimą
  • maistas
    Jeigu nuolatos norite valgyti, išsitirkite hormonus
  • Lauros Marcinkevičienės nuotr.
    Jeigu nėščioji priaugo 30 kg, tai nėra vien vanduo
  • Svoris_pilvas
    Kai kelnės neužsisega arba – kaip vėl įsisprausti į mėgstamus džinsus
  • Lieknėjimas
    Kai lieknėti padeda dietologas
  • Svoris_pilvas
    Kaip numesti pilvuką nesportuojant ir nesilaikant dietų?
  • svoris
    Kaip sulieknėjau po gimdymo. Skaitytojų istorijos
  • preso-limf
    Kaip sulieknėti po švenčių nekenkiant sveikatai
  • Kardu per antsvorį: kaip šokėja Božena atsikratė 30 kg
  • Kas yra funkcinis maistas ir kaip jis padeda mesti svorį
  • Lieknėdamos nepamirškite odos! Jums padės kūno šveitiklis, aliejus, purvo kremas, anticeliulitinė želė
  • Ingos Deksnės nuotr.
    Lieknėjimas su dietologu ir žingsniamačiu
  • Svoris_pilvas
    Lieknėjimo maratonas – 6 mėnesių bėgimas su kliūtimis
  • vanduo
    Mamytei sulieknėti padės vanduo
  • plastikos chirurgas
    Motinystė neaukojant grožio: pristatome „Moomy Makeover“ programą, kuri reikalinga beveik kiekvienai
  • dieta
    Nėra lengvesnio lieknėjimo būdo, nei maitinimas krūtimi
  • Vitos Jurevičienės nuotr.111
    Po gimdymo praėjo metai, bet pilvas nesusitraukė. Kartais padėti gali tik chirurgas
  • Po gimdymo savas kūnas atrodo nedraugiškas ir nepažįstamas – kaip susigrąžinti senąjį
  • geria1
    Vanduo lieknina? Tada kiek išgerti, kad suplonėčiau?
  • ciakiene
    Žindyk ir būsi liekna!
Gairės: DietosLieknėjimasSvoris po gimdymo
Kitas pranešimas
daunas

Dauniukas – ne nuosprendis

Komentarai 1

  1. Lini says:
    8 m. ago

    Labai sausas straipsnis, info per daug

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


− du = 0

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ta liūdna diena, kai močiutė nebepažino anūko
Kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Nuotaikų kaita – kaip nesupainioti bipolinio sindromo su tiesiog charakterio, asmenybės savybėmis?
Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Nuotykiai su vandeniu ir ledu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos