Dauguma moterų apšvietus akinančiai pavasario saulei veidrodyje pamato ne tai, ko tikėjosi. Išretėję plaukai, suskilinėję nagai, suglebusi, papilkėjusi oda. Kaip kuo greičiau vėl grįžti į ritmą?
Plaukai
Plaukai – tarsi žmogaus sveikatos veidrodis. Iš to, kaip jie atrodo, slenka ar ne, galima spėti apie vidinę organizmo būseną, mitybą, stresus, ligas. Plaukai silpnėja ir krenta dėl hormonų pakitimų, stresų, nuovargio, skydliaukės veiklos pakitimų, autoimuninių ligų, mažakraujystės, chemikalų, gydymo chemoterapija ir spinduliais, nėštumo ir dietų. Visos žinome, kad numetus svorio po kurio laiko prarasime ir nemažai plaukų – taip organizmas sureaguos į reikalingų medžiagų trūkumą. Viena iš ekstremalių situacijų plaukams – metų laikų kaita.
Žiema veikia plaukus dvejopai – iš išorės ir iš vidaus. Šildymo sezono metu plaukai kenčia ne mažiau nei veidas – kartais tenka ištverti 50 laipsnių svyravimą – kambaryje +25°C, o lauke –20°C! Gležnas plaukas gindamasis nuo temperatūrų kaitos, atiduoda savo gyvybines jėgas, tampa trapus, silpnas. Dar labiau plaukus kankina poveikis iš vidaus – žiemą gauname mažiausiai vitaminų, saulės energijos, valgome sotų, bet mažiau vertingą maistą (net ir daržovės ar vaisiai žiemą neturi savo tikrosios vertės).
Pavasarį plaukai atrodo prastai dėl vidinių organizmo pokyčių. Trūksta vitaminų, žmones kamuoja užsitęsęs tamsusis sezonas, stresai. Dėl to plaukai pradeda greičiau riebaluotis, slinkti. Blogiausia, kai pavasaris sutampa su kitais organizmo išbandymais – nėštumu, gimdymu, stresu ar dieta. Jeigu plaukai gausiai slenka 6–8 mėnesius, reikėtų kreiptis į gydytoją. Ilgai užtrukęs plaukų slinkimas gali reikšti prasidedančią androgeninę alopeciją (nuplikimą).
Moterų plikimas nėra toks pat kaip vyrų – slenka ne atskiros zonos, o difuziškai retėja visos galvos plaukai. Maždaug 5 procentai moterų susiduria su tokia problema.
Nagai
Nagai – dar vienas organizmo vidinės būklės rodiklis, tiek moterims, tiek vyrams. Sveikų nagų plokštelės turi būti lygios bei vienodo storio, šviesiai rožinės spalvos, todėl jei vaizdas ne toks, reikėtų pagalvoti, ką darome ne taip. Nagų spalvos, formos ar struktūros pasikeitimai signalizuoja apie organizmo pokyčius, kurie gali būti susiję su alinančiomis dietomis, mažakraujyste, mikroelementų stygiumi, sutrikusia periferine kraujotaka, onkologinėmis, infekcinėmis ar grybelinėmis ligomis (pastarosios sudaro daugiau nei 50 proc. visų nagų ligų).
Per žiemą nagai nusilpsta, nes organizmui pritrūksta mikroelementų, pavyzdžiui, nagams labai svarbaus magnio, cinko, kalcio. Kad organizmas pasisavintų kalcį, reikia vitamino D. Šis vitaminas pasigamina odoje pabuvus saulėje. Tai natūralus fiziologinis procesas. Kai organizme vitamino D per mažai, sutrinka ir kalcio pasisavinimas.
Pagalbos programa plaukams ir nagams stiprinti
Vitaminas B. Įrodyta, kad tiesiogiai plaukus ir nagus veikia B grupės vitaminai. Svarbiausias plaukams vitaminas B7 (biotinas), jis padeda odai gaminti naujas ląsteles ir subalansuoja riebalines liaukas – tada oda atrodo sveika bei švytinti. Negana to, tyrimai rodo, kad biotinas prisideda prie plaukų slinkimo ir lūžinėjimo stabdymo, suteikia jiems daugiau apimties bei blizgesio
Kai slenka plaukai, patariama naudoti vitaminu B5 praturtintus šampūnus ir balzamus. Ne veltui mūsų proseneliai plaukus trindavo kiaušinio tryniu, kuriame gausu vitamino B6.
Cinkas. Svarbų vaidmenį atlieka ir kitas mikroelementas – cinkas. Jis palaiko gerą tiek nagų, tiek plaukų bei odos būklę. Deja, žmogaus organizmas pats cinko negamina, todėl jį gauname tik su maistu ar maisto papildais. Prieš keletą metų Lietuvoje atliktų tyrimų duomenys byloja, kad cinko trūksta kas penktam žmogui.
Natūrali apsauga. Reikia saugoti ir pačius plaukus – nekaitinti jų saunoje ar saulėje, nešaldyti, neleisti skylinėti ir lūžinėti. Plaukas padengtas tarsi apsauginėmis čerpėmis. Nuo karščio ar šalčio jos pradeda raitytis. Geri plaukų šampūnai ir balzamai tarsi sulopo tas čerpes. Rekomenduojama rinktis plaukų priežiūros priemones, neturinčias sulfatų, silikonų ir parabenų, nes šie suteiks tik trumpalaikį efektą, o ilgainiui išsausins plaukus.
Tas pat ir su nagais – reikia nuolat juos tepti drėkinamaisiais ar maitinamaisiais kremais (geriausia, jeigu sudėtyje yra karbamido, fosfolipidų ar pieno rūgšties). Jei nagai itin sluoksniuojasi, o rankų oda trūkinėja, rekomenduojama patepti rankas storu kremo sluoksniu, užsimauti pirštines ir palaikyti per naktį. Būtina namų ruošos darbus dirbti tik su pirštinėmis, naudotis nagus sutvirtinančius lakus ar specialius skysčius. Nagus galima tepti ricinų, migdolų ir alyvuogių aliejais, skatinančiais augimą. Trapius nagus puikiai stiprina želatinos vonelės. Pusę pakelio želatinos reikia sumaišyti su puse puodelio karšto vandens ir pirštus palaikyti 10 minučių.
Keratinas. Pavasarį verta nusipirkti stiprinančių maisto papildų, net jei kitais metų laikais jų nevartojate. Veiksmingiausia rinktis tokius, kurie veikia nagus, plaukus ir odą. Moterys efektą pastebi jau po 1–2 savaičių!
Geriausiai plaukų ir nagų būklę atstato keratinas – tai natūraliai odoje, plaukuose ir naguose aptinkamas baltymas. Kai senstame, keratino kiekis organizme mažėja, todėl pradeda formuotis raukšlės. Pirkdami papildus su keratinu, atkreipkite dėmesį, kad jis būtų kuo labiau artimas žmogaus organizmui – o toks yra keratinas, išgautas iš avies vilnos.
Susiję straipsniai
