• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Medikų verdiktas: moterys savo sveikata rūpinasi nepakankamai – 5 patarimai, kaip tai pakeisti

Mamos puslapis, Mamos sveikata
0
nuovargis

Freepik.com

Specialistai įsitikinę – kalbėti apie moterų sveikatos problemas reikėtų tikrai dažniau nei kartą per metus. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė dalijasi penkiais patarimais moterų sveikatai.

Kaip rodo Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos pateikti duomenys, moterys gyvena ilgiau nei vyrai, tačiau mažiau metų išlaiko stiprią sveikatą, dažniau serga depresija, rečiau sportuoja. Vis dėlto, moterys labiau nei vyrai yra linkusios į sveiką gyvenseną ir dažniau tikrinasi sveikatą.

Panašias tendencijas įžvelgia ir farmacijos specialistė A. Krušnienė. „Pastebiu, kad Lietuvoje daugiau dėmesio savo sveikatai skiria moterys, vyrai – dar mažiau. Visgi manau, kad moterys savo sveikata mūsų šalyje vis dar rūpinasi nepakankamai“, – teigia ji.

1. Pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų būtinų vitaminų ir mikroelementų.

Vaistininkė A. Krušnienė pastebi, kad į vaistinę moterys dažnai ateina jau norėdamos spręsti problemas, o ne prevenciškai pasirūpinti savimi. „Nors situacija vis gerėja, džiugina, kad maisto papildai, kosmetika dovanojama mamoms, draugėms ar mylimosioms. Vis dėlto dažniausiai sulaukiame tų, kurios ieško kaip atstatyti energijos trūkumą, sustabdyti plaukų slinkimą ar spręsti konkrečias sveikatos problemas“, – vardija vaistininkė.

Anot jos, moterims neretai trūksta geležies, B12 vitamino, folio rūgšties. Tiesa, norint pasirūpinti moterų sveikata gali būti naudingi ir specialūs maisto papildų kompleksai, kuriuos galima rinktis atsižvelgiant į amžių ar gyvenimo būdą.

Ekspertė pastebi, jog skirtingo amžiaus moterims yra būdingos specifinės ligos. Pavyzdžiui, jaunesnės moterys dažniau serga mažakraujyste, vyresniame amžiuje jas dažniau puola su hormonų pokyčiais susijusios ligos. Be to, vyresnėms moterims neretai pasireiškia širdies kraujagyslių sistemos susirgimai, kamuoja viršsvoris.

2. Reguliariai atlikite tyrimus.

Vaistininkė A. Krušnienė kiekvienam rekomenduoja turėti reguliarų sveikatos pasitikrinimo kalendorių. Moterims į jį vertėtų įtraukti suplanuotą bendrą kraujo tyrimą, pasitikrinti geležies, vitamino D atsargas organizme.

„Be to, svarbu skirti laiko profilaktiniams gimdos kaklelio bei krūties vėžio tyrimams. Nuo 25-erių gimdos kaklelio tyrimas atliekamas nemokamai, krūties – nuo 50-ies metų, todėl labai svarbu pasitikrinti profilaktiškai. Ankstyvoje stadijoje pastebėta liga lengviau pagydoma. Apie tai stengiamės priminti ir savo klientėms“, – akcentuoja vaistininkė.

3. Skirkite laiko sau.

Farmacijos specialistė įsitikinusi, kad sveikatos reikėtų ieškoti ne tik vaistinėje, labai svarbu ir kasdieniai įpročiai, laikas sau. „Pastebime, kad moterys dažnai ateina preparatų vaikams, vyresniems giminaičiams, tačiau pamiršta save. Labai svarbu rūpintis ne tik aplinkiniais, bet ir savimi. Kartais pagerinti sveikatą gali padėti pasivaikščiojimas gamtoje, laikas su mėgstama knyga, skanus ir sveikas užkandis. Patariu daugiau laiko leisti lauke, turėti mėgstamą fizinę veiklą, pasistengti gerti daugiau vandens, prižiūrėti mitybą. Ir, žinoma, visapusiškai džiaugtis gyvenimu“, – drąsina vaistininkė.

4. Neaukokite savo savijautos dėl nerealių grožio standartų.

Dažna moteris vis dar susiduria su nemenku spaudimu atitikti aukštus grožio standartus, vaistininkė pastebi, kad vaistinėje ieškoma ir preparatų, kurie padėtų kovoti su papildomais kilogramais. Pasak A. Krušnienės, tokioms moterims pirmiausia stengiasi įkvėpti pasitikėjimo savimi, neretai pirmiausiai pakanka pamilti save.

„Nors apie tai diskutuojama vis daugiau ir pokyčiai džiugina, moterys vis dar susiduria su nerealiais grožio standartais. Bijo papildomų kilogramų, žilų plaukų ar tiesiog nori sustabdyti laiką. Svarbu padrąsinti moteris skirti daugiau dėmesio savo savijautai, o tada tai atsispindės ir išvaizdoje“, – sako vaistininkė.

5. Venkite žalingų įpročių.

Naujuoju rūkymu vadinamas sėdėjimas taip pat neigiamai atsiliepia moterų sveikatai, didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, todėl vaistininkė ragina moteris, net ir dirbančias pasyvų darbą, būti fiziškai aktyviomis, daugiau judėti.

„Sėdėjimas ir žemas fizinis aktyvumas yra tik vienas iš žalingų įpročių pavyzdžių. Visiems rekomenduojama vengti žalingų įpročių ir verčiau juos keisti sveikatai naudingomis veiklomis. Rūkymas, alkoholio vartojimas, piktnaudžiavimas saldumynais, greitu maistu, darbo ir poilsio režimo nebuvimas dar niekam nepridėjo nei grožio, nei sveikatos“, – apibendrina vaistininkė.

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • moteris
    12 dovanų idėjų Mamai – padovanokite jas sau pati, nes esate šeimoje svarbiausia!
  • vitaminai
    Ar prasidėjus saulėtiems orams ir duodant vitamino D papildų nekyla pavojus jo perdozuoti?
  • Farmacininkai klausia: Ar namie turite intymiąją (slaptąją) vaistinėlę ir kas joje gero?
  • papildai
    Geriate geležies papildus, bet hemoglobinas visiškai nekyla?
  • Kai kuriems žmonėms mažakraujystė gresia labiau – pasitikrinkite, ar nesate vienas iš jų
  • moteris
    Klimakso kančios: ar hormonai ir papildai – vienintelė išeitis?
  • nėštumas
    Maistas, papildai, vaistai, sportas, kelionės – kas tinka, o kas draudžiama nėštumo metu
  • vitaminai
    Vitamino D dilema: stoka gali išprovokuoti drastiškus organizmo pokyčius, o perteklius gali būti labai pavojingas sveikatai.
Gairės: Lėtinis nuovargisMamos nuovargisMoterų sveikatos tyrimaiPapildai moterims
Next Post
moteris

Mamytė ryžosi grožio injekcijoms: nuo ko pradėti ir kaip netapti „Stalonės motina“

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


aštuoni − = 7

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Madingiausi batai su velkro juostelėmis patiems mažiausiems
Mamos skalbykla atidaryta! Patarimai, kaip skalbti vaikų drabužius
Yra ne viena priežastis, kai svoris auga „iš oro“, ir kalorijų skaičiavimas nieko neduos
Anželos ir Žygimanto Gečų šeimoje auga ketverių su puse metukų performeris Žakas

Kūdikis

Kūdikio oda: būklės, kurių nereikia bijoti
Kaip reaguoti į kūdikio verksmą? Vienas patarimas yra esminis
Kūdikiai klykia, kad išgyventų, tačiau kaip išgyventi tėvams? Raminimui siūlomas 5S metodas
„Normalūs“ ir „nenormalūs“ dantų dygimo požymiai

Laisvalaikis

Kur atšvęsti pradinuko gimtadienį? Žurnalistinis redakcijos tyrimas
Keliaujančios mamos dalinasi – svajonių Balis su vaikais
Vaikas prašo augintinio? Specialistė pataria, kaip pasiruošti
„Atostogų parke“ – visada geras oras

Nėštumas

Antrojo vaikelio laukimas – psichologė pataria kaip pasiruošti pokyčiams
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Akušerė apie gimdymą namuose: „Vargu, ar aš pati drįsčiau“
Strijos – nemaloni nėščiųjų, paauglių ir sportininkų problema

Receptai

Naminių ledų receptai – nuo egzotiškųjų skonių iki išskirtinių su pipirais ar avokadais. Dalinasi tinklarašis „Mano vaikas valgo viską“
Velykų burtai virtuvėje. Receptais dalijasi tinklaraščio „Paprasta gaminti“ autorė Karina
Ar humusas naudingas žmogaus organizmui?
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Juda ir garsiai kalba, trukdo kitiems vaikams, nesusikaupia ir elgiasi, kaip jam šauna į galvą. Judrus ar hiperaktyvus?
Vaikas nemoka spręsti konfliktų su draugais? Išmokykite jį sistemos SPRĘSK
Padėkite, namuose „sunkus“ paauglys
Tėvams atrodo, kad ir vaikams reikia tempo, kad išmoktų gyventi šitame pasaulyje. Tačiau vaikams trūksta tiesiog pauzės nieko neveikti

Ekologija

Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė
Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes

Kelionės

Keliaujančios mamos dalinasi – svajonių Balis su vaikais
Ką su vaikais pamatyti Londone per savaitgalį: mokami ir nemokami objektai
Lekiam į Katovicus? Lina iš instagramo paskyros „Nėra Blogo Oro“ sudarė jums idealų maršrutą
Kelionė į Londoną Hario Poterio pėdsakais sužavės kiekvieną vaiką

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas
saulės apsauga
vitaminai mamoms
Iki pergalės
Mįsliaus dirbtuvės
kepuraitės vaikams

Vaikystės sodas

privatus darželis
batukai vaikams
vežimėliai
dantukų gydymas
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
saulės gojus
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
revu klinika
sebamed baby
papuošalai
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
dantų klinika
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos