Artėjant kalendoriniam pavasariui daugelis stengiasi intensyviau užsiimti sportu ir prisiminti per šaltąjį sezoną pamirštas subalansuotos mitybos taisykles. Vienus žavi galimybė gyventi sveikiau ir pavasarį pasitikti stipresniu organizmu, o kitus lydi tikslas vasarą drąsiau jaustis su atvirais drabužiais. Anot vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkės Julijos Aganauskaitės-Žukaitės, nemaža dalis į vaistinę užsukusių klientų jau teiraujasi įvairių būdų sulieknėti ir sumažinti celiulito pėdsakus. Vaistininkė atsako į 6 dažniausiai užduodamus klausimus.
Kas yra celiulitas ir kodėl jis atsiranda?
Vaistininkė pasakoja, kad celiulitas yra toksinis riebalų susikaupimas, dažniausiai susidarantis dėl genetinių veiksnių ar hormonų disbalanso, antsvorio, netinkamos mitybos bei gyvenimo būdo, mažo fizinio aktyvumo, lėtinių ligų, staigių svorio pokyčių ar net nekontroliuojamo streso.
„Celiulito atveju, besikaupiant skysčiams ir riebalams, oda atrodo korėta, jos paviršius tampa grublėtas, nelygus, neretai skausmingas. Vienas iš paprasčiausių būdų patikrinti kiek celiulitas yra pažengęs – pirštų pagalvėlėmis įžnybti į paveiktą kūno vietą. Jei skausmas stiprus, vadinasi celiulitui reikėtų skirti daugiau dėmesio“, – sako vaistininkė J. Aganauskaitė-Žukaitė.
Ar atsikračius papildomų kilogramų, celiulitas taip pat išnyks?
Vaistininkė pabrėžia, kad vienas svarbiausių dalykų, siekiant sumažinti celiulito matomumą iš tiesų yra antsvorio kontroliavimas. Dažniausiai su celiulitu susiduria moterys, nes būtent jų organizmai gamina daugiau hormono estrogeno ir yra linkę kaupti riebalus. Negana to, šlaunys ir sėdmenys yra tos kūno vietos, kurių oda yra storesnė, tačiau ne tokia stangri, prasčiau aprūpinama krauju, todėl kyla didesnė įvairių pažeidimų tikimybė.
Pasak vaistininkės, labai svarbu sveikai ir subalansuotai maitintis, mat jei organizme kaupiasi riebalai, suprastėja kraujagyslių veikla, o tai turi nemažai įtakos celiulito formavimuisi. J. Aganauskaitė-Žukaitė įvardija, kad nėra stebuklingo recepto, padėsiančio atsikratyti celiulito visiems laikams, tačiau reguliariai rūpinantis savo oda ir bendra sveikata, galima ženkliai pagerinti celiulito paveiktų vietų išvaizdą.
Kaip prie celiulito kontrolės prisideda sportas?
Fizinis aktyvumas teikia išties nemažą naudą kovojant su celiulito pėdsakais. Tai gali būti plaukiojimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas per virvutę, bėgiojimas, slidinėjimas, spartus ėjimas.
„Norint sumažinti apelsino žievelės efektą, taip pat būtina vartoti daug vandens – ne tiesiog skysčių, o būtent vandens. Pastarasis yra reikalingas odos drėgmės balanso palaikymui, tad oda bus elastingesnė, sveikesnė ir jaunatviškesnė. Negana to, vanduo padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir gerina metabolizmo procesus“, – sako vaistininkė.
Ji papildo, kad masažas taip pat yra svarbi celiulito sumažinimo dalis. Jis pagelbėja aktyvinant kraujotaką, limfotaką, išjudina po oda susikaupusį riebalinį sluoksnį. Masažą galima atlikti įvairiais tam skirtais masažuokliais, masažo salonuose bei net savo namuose – tereikia vakuuminės taurelės, kitokio masažuoklio ar netgi šiurkštesnės kempinės.
Kas dar gali padėti sumažinti celiulitą ir padailinti kūno formas?
Anot vaistininkės, sumažinti celiulito padarinius ankstyvose jo stadijose gali padėti ir susikaupusių skysčių mažinimas. Tai galima padaryti einant į pirtį, lankantis limfodrenažuose, gali padėti ir presoterapija, įvairūs įvyniojimai ar mikrocirkuliaciją gerinantys kremai. Priemonėse reikėtų ieškoti organizmo kaupiamus skysčius padėsiančių pašalinti ingredientų – pravers kadagys, jūros dumblių ekstraktai, kofeino turintys produktai, guarana.
„Esant ryškesniam celiulitui, pagrindine užduotimi tampa kūno ir odos stangrinimas, tad reikia intensyvesnio darbo su riebaliniu audiniu, dažniau lankytis įvairiose procedūrose ir naudoti keletą skirtingų priemonių vienu metu, tai daryti ilgesnį laiko tarpą. Naudojamos priemonės turi būti intensyvios, reguliariai lankomasi masažuose ar kitose stangrinamosiose terapijose. Priemonėse jau reikėtų ieškoti kraujotaką aktyvinančių sudedamųjų dalių, tokių kaip rozmarinas, imbieras, cinamonas, eukaliptas, arnika, mėta. Neretai šiomis veikliosiomis medžiagomis papildyti kremai nuo celiulito gali sukelti kaitinimo efektą“, – paaiškina vaistininkė.
Kokie būdai lieknėjimui ir apelsino žievelės efekto mažinimui yra griežtai nerekomenduojami?
J. Aganauskaitė-Žukaitė atkreipia dėmesį, kad kuo greitesnis lieknėjimo ir celiulito mažinimo sprendimas siūlomas, tuo dažniau jis būna pavojingesnis. Dažnu atveju, neaiškios kilmės lieknėjimo preparatai gali sudėtyje turėti paslėptų, pavojingų ingredientų. Pavyzdžiui, vadinamieji „riebalų degintojai“ su efedrinu ar kitais stipriais stimuliatoriais, gali sukelti pavojingą kraujospūdžio, širdies ritmo pakilimą. Kaip pavojingus ar nepatartinus vartoti papildus lieknėjimui vaistininkė taip pat įvardina sinefriną, ypač kenksmingą vartojant kartu su kofeinu, daugelyje šalių nelegalų klenbuterolį ir DNP arba 2,4-dinitrofenolį, ypač pavojingą, potencialiai mirtiną medžiagą.
„Taip pat didesnį ar mažesnį pavojų sveikatai gali sukelti ir per didelis kofeino kiekis, laksatyvai, diuretikai ir, žinoma, nežinomi ir nesertifikuoti maisto papildai iš neaiškių prekyviečių. Patikrintus, leidžiamus vartoti preparatus galima tik vaistinėse ar sertifikuotose parduotuvėse, tačiau prieš tai reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku“, – akcentuoja vaistininkė.
Ar galima celiulito atsikratyti visiškai?
J. Aganauskaitė-Žukaitė įspėja, kad nors visiškai celiulito panaikinti yra neįmanoma, galime sumažinti jo pastebimumą naudodami tikslingai parinktas priemones ir keisdami savo įpročius.
„Svarbu suprasti, kad celiulito per savaitę ar keletą ryškiai sumažinti nepavyks, tai – reguliarus ir kruopštus darbas su savo kūnu, kasdieniais įpročiais. Sveikas ir tikras pokytis pasireiškia pamažu. Tačiau kiekvienai moteriai linkiu suprasti ir tai, kad celiulitas „puošia“ net 90 proc. moterų, tai yra natūralus kūno pokytis. Neleiskime, kad tai sustabdytų mus nuo pramogų ir poilsio kupino šiltojo sezono“, – priduria vaistininkė.
