Laukiantis antrojo kūdikio džiaugsmas dažnai persipina su nuovargiu ir iššūkiais. Skirtingai nei pirmojo nėštumo metu, dabar jūsų kasdienybėje jau yra mažylis, kuriam reikia dėmesio, rūpesčio ir energijos. Tad kaip suderinti augantį pilvuką ir aktyvų mažą žmogų? Reikia tik šiek tiek planavimo, pagalbos ir daugiau švelnumo sau.
Priimkite pagalbą – jums jos reikia
Antrasis nėštumas dažnai būna fiziškai sudėtingesnis vien todėl, kad mažiau ilsitės. Jei turite galimybę, pakvieskite į pagalbą partnerį, senelius ar draugus. Net trumpa valanda, kai kas nors nusiveda jūsų mažylį į parką ar į svečius, gali tapti tikru atokvėpiu.
Nebijokite prašyti smulkių paslaugų: nupirkti maisto, paimti siuntą ar grąžinti knygas į biblioteką. Jei darželis ar sporto klubas siūlo vaikų priežiūrą – pasinaudokite tuo. O gal kaimynystėje yra paauglė, galinti kartą ar du per savaitę padėti su vaiku? Net nedidelė pagalba gali labai palengvinti kasdienybę.
Atsisakykite perfekcionizmo
Nėštumo metu svarbiausia – jūsų ir augančio kūdikio sveikata. Jei grindys neišplautos ar skalbiniai ilgiau guli krepšyje, pasaulis dėl to nesugrius. Leiskite sau sumažinti standartus ir susitelkti į tai, kas iš tiesų svarbu. Ieškokite paprastesnių sprendimų – užsakykite maistą į namus, naudokitės internetine bankininkyste, rinkitės prenumeruojamas prekes. Kuo mažiau energijos skirsite smulkmenoms, tuo daugiau jos liks jums.
Skatinkite mažylio savarankiškumą
Maži vaikai dažnai tampa labiau prisirišę, kai jaučia artėjančius pokyčius šeimoje. Tačiau įtraukdami juos į kasdienes veiklas galite sustiprinti jų pasitikėjimą savimi. Net darželinukas gali sudėti stalo įrankius, padėti rūšiuoti skalbinius, susitvarkyti žaislus. Sukurkite saugią erdvę, kurioje vaikas galėtų žaisti savarankiškai, kol jūs ilsitės. Taip ugdysite jo nepriklausomybę ir kartu suteiksite sau daugiau ramybės.
Poilsis – ne prabanga, o būtinybė
Nuovargis nėštumo metu yra normalus, ypač pirmąjį ir trečiąjį trimestrais. Jei tik galite, nusnauskite, kai vaikas miega ar yra darželyje. Tai nėra silpnumo ženklas – tai rūpinimasis savimi. Trumpi poguliai padės sukaupti daugiau energijos vėlesnei dienos daliai ir sumažins dirglumą.
Mažiau lakstymo, daugiau ramybės
Pasiruošimas išvykti su mažyliu dažnai užtrunka ilgiau nei pats reikalas. Jei įmanoma, dalį užduočių atlikite internetu: užsakykite maisto produktus, vaistinės prekes ar kitas būtinas priemones su pristatymu į namus. Tai ne tik taupo laiką, bet ir saugo jūsų jėgas.
Vakarą skirkite pasiruošimui rytojui
Kai mažylis užmiega, galite ramiai pasiruošti kitai dienai: sudėti drabužius, paruošti pusryčius ar užkandžius, susidėti reikalingus daiktus. Net nedideli pasiruošimo darbai sumažins rytinį stresą.
Rinkitės ramesnius žaidimus
Žaidimas su vaiku vis dar svarbus, tačiau jis neturi jūsų išvarginti. Puikiai tiks: dėlionės, spalvinimas, stalo žaidimai, vaidmenų žaidimai (pavyzdžiui, „ligoninė“, kur jūs – pacientė), bendras filmuko žiūrėjimas. Žaiskite sėdėdama ar patogiai įsitaisiusi, taip tausosite nugarą ir kojas.
Leiskite sau būti netobulai
Nėštumas auginant atžalą reikalauja lankstumo ir kantrybės. Bus dienų, kai viskas atrodys chaotiška, ir tai yra visiškai normalu. Svarbiausia ne ideali tvarka ar tobulas planas, o saugi, mylinti aplinka jūsų šeimai. Antrasis nėštumas gali būti kupinas iššūkių, tačiau jis taip pat atneša ypatingą džiaugsmą – matyti, kaip jūsų šeima auga. Pasirūpinkite savimi, priimkite pagalbą ir nepamirškite: jūs darote pakankamai.
Ieva Gailiūtė
Parengta pagal https://www.whattoexpect.com/pregnancy/pregnant-with-toddler
Susiję straipsniai
