Jei norite pasitikti vasarą būdami geresnės fizinės formos, tam tikrų veiksmų vertėtų imtis jau dabar. Pasiekti puikių rezultatų bus tikrai nesunku, jei vadovausitės keliais paprastais, bet tikrai veiksmingais patarimais. Taigi, nuo ko vertėtų pradėti?
Mityba, mityba, mityba…
Jei pradėsite sportuoti, tačiau nepakoreguosite įprasto mitybos raciono, gerų rezultatų tikrai neverta tikėtis. Valgykite daugiau daržovių ir baltyminio maisto, atsisakykite cukraus, gazuotų gėrimų ir menkaverčių maisto produktų. Nebūkite sau pernelyg griežti: tikrai nieko baisaus nenutiks, jei kartą per mėnesį suvalgysite picą ar mėgstamą saldų desertą, tačiau kasdien tokių maisto produktų reikėtų vengti.
Daugiau laiko gryname ore
Buvimas gryname ore padeda išsibudinti ir įsikrauti teigiamos energijos, todėl būsite kur kas mažiau apsnūdę. Kas žino, galbūt išsiugdę įprotį daugiau laiko praleisti gryname ore norėsite dažniau užsiimti įvairia aktyvia veikla, pavyzdžiui, bėgioti, žaisti komandinius žaidimus ar važinėti riedučiais? Kasdien bent vieną valandą praleiskite lauke: atminkite, kad nėra blogo oro – yra tik netinkamai pasirinkta apranga.
Nepamirškite išgerti pakankamai vandens
Pakankamas vandens kiekis padės palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą, todėl atsikratyti papildomų kilogramų galėsite kur kas greičiau ir paprasčiau. Nepamirškite, kad vienam kilogramui jūsų kūno svorio per parą turėtų tekti maždaug 30 ml vandens (nei sveriate 70 kilogramų, turėtumėte išgerti 2,1 l vandens).
Motyvuokite save nauja sporto įranga
Jei pastebite, kad prisiversti sportuoti tampa vis sunkiau ir sunkiau, gali būti naudinga motyvuoti save nauja sporto apranga ar sporto įranga. Pavyzdžiui, jei sportuojate namuose, puikiu pasirinkimu gali būti gimnastinis lankas, pasipriešinimo gumos, svoriai sportui, ir t.t. Virtualioje erdvėje galite rasti įvairių sporto programų, kuriomis vadovaudamiesi galėsite pasiekti tikrai puikių rezultatų.
Susiję straipsniai