Ar jūsų vaiko pėdos sveikos? Tai nesunku patikrinti

Mūsų  pėdas galima palyginti su pastato pamatais, o kūną – su pačiu pastatu: jei bus tvirti ir tiesūs pamatai, tiesus ir pats pastatas. Laikysenos sutrikimai ir nugaros skausmai gali būti tiesiogiai susiję su mūsų pėdomis. Todėl labai svarbu pėdų ir kojų sveikata rūpintis nuo pirmųjų dienų. 

Vasara tam tinkamiausias metas!

Pataria kineziterapeutė Jolanta Račkauskaitė

Vaikščiojant basomis stiprėja kojų raumenys ir raiščiai, palaikantys pėdos skliautus. Visame pėdos paviršiuje yra išsidėstę daugybė receptorių. Kai vaikas vaikščioja basas, tie receptoriai perduoda signalus į centrinę nervų sistemą. Ši įjungia gyvybines sistemas, aprūpinančias viso organizmo pusiausvyrą ir saugumą. Kai padukus veikia temperatūros svyravimai, organizme padidėja šilumos gamyba. Taigi pėdų refleksoterapija teigiamai veikia sveikatą. Vaikščiojimas basomis nelygiu paviršiumi (po žolę, spyglius, smėlį, žvyrą, akmenėlius, briaunota lenta, masažiniais takeliais), braidžiojimas baseinėlyje yra puiki plokščiapėdystės profilaktika.

Įvairūs gruntai turi skirtingą poveikį:

Minkšta žolė, šiltas smėlis, natūrali kiliminė danga ramina nervų sistemą.

Nelygi žemė, kambario grindys, šlapia ar rasota žolė, vandens nugludinti akmenėliai, guminiai ar sintetiniai kilimėliai saikingai veikia nervų sistemą.

Karštas smėlis, aštrūs akmenėliai, kankorėžiai, sniegas jaudina nervų sistemą.

Basakojų takeliai

Kieme arba sode tėveliai galėtų vaikučiams suformuoti takelius vaikščioti basomis. Vieną takelį reikėtų padaryti iš skirtingo grunto: smėlio – akmenėlių – smėlio. Kitą takelį reikėtų padaryti negilaus baseinėlio dugne iš akmenukų.

Vaiko pėdas stiprina ir bėgiojimas, šuoliukai, plaukimas, važiavimas dviračiu basomis, futbolas, kiti judrieji žaidimai.

Pėdos ir blauzdos raumenis galima mankštinti ir įvairiais basų kojų pratimais.

Paprašykite vaiko:

1. Basomis pavaikščioti ant pirštų, ant kulnų, ant išorinių pėdos dalių, ant pirštų pusiau sulenktais keliais, ant pirštų aukštai keliant kelius.
2. Basa pėda pakelti nuo žemės ir perdėti į kitą vietą nosinę arba rankšluostį, įvairius smulkius daiktus (šaškes, lego kaladėles, akmenukus, pieštukus ir pan.), nuimti nuo virvutės kabančius smulkius daiktus.
3. Pėdomis suimti kamuolį, smėlio maišelį, masažinį kamuoliuką, medžio šakelę ir iškelti juos kuo aukščiau.
4. Kojų pirštais traukti į save prie sienelės pririštą gumą ir vėl atleisti;
5. Mesti pėdomis suimtą kamuolį ir gaudyti jį rankomis, kuo tvirčiau laikant kamuolį pėdomis, bandyti jį išmušti kumščiais.
6. Viena koja numauti puskojinę nuo kitos kojos.
7. Lipti sienele.
8. Sėdint prieš kitą vaiką mėtyti vienas kitam ir gaudyti kamuolį kojomis;
9. Pusiau pritūpti ir visiškai pritūpti stovint ant pirštų galų.

Neliepkite vaikui atlikinėti šių pratimų prievarta. Jei pavargo, tegul ilsisi. Mat kai pėda pervargsta, jos skliautas gali nusileisti, tad formuojasi plokščiapėdystė.

Ar jūsų vaiko pėdos sveikos?

Tai nesunku patikrinti.

1 pratimas. Paprašykite vaiko pasistiebti ir pažiūrėkite, ar pėdos skliauto zonoje yra išlinkimai.

2 pratimas. Paprašykite vaiko atsistoti visa pėda ir pakelti pėdos pirštus, apžiūrėkite, ar yra pado išlinkimas.

3 pratimas. Tegul vaikas atsistoja, o jūs po jo pėda iš vidinės pusės pakiškite pirštą. Jei pirštas telpa lengvai, nuogąstauti neverta – pėdos skliautas susiformavęs taisyklingai.

 Ką tėvai turi žinoti apie pėdutės raidą

 Pataria vaikų ortopedas traumatologas Gintaras Kušleika

 Vaiko pėda formuojasi mažyliui augant.

Daugelis tėvelių, matydami putlias kūdikių pėdutes, baiminasi plokščiapėdystės ir skuba ieškoti ortopedinių batų su išformuotu išilginiu skliautu. Tai klaida. Mažos pėdutės dar nėra iki galo išsivysčiusios, nes dar nesusiformavę kaulai ir pėdos skliautas, daug riebalinių audinių, dėl kurių pėda atrodo plokščia. Tėvai ir patys neretai pamiršta, kad vaikystėje, net ir nenešioję specialios avalynės, patys užaugo sveikomis pėdomis.

Maždaug iki antrųjų metų vaikų pėda būna visiškai plokščia. Pėdos skliautas galutinai susiformuoja iki 6–7 metų.

Vaikui pradėjus vaikščioti, pirmiausia būtina pasirūpinti tinkama avalyne, kuri tolygiai paskirsto krūvį bei padeda išlaikyti taisyklingą pėdos ašį.

Jeigu pėdutės ilgokai atrodo plokščios, nereikia iškart pradėti nerimauti – kiekvienas vaikas vystosi ir auga individualiai, priklausomai nuo daugelio aplinkybių, todėl skirtingu tempu vystosi ir jų pėdutės.

Kadangi pėda formuojasi tikrai ilgai – net iki pirmos klasės, būtina periodiškai tikrinti, ar vaikams nesivysto plokščiapėdystė. Gydytojas, matydamas vaikutį kasmet, matys, kaip vystosi pėda, duos tėvams konkrečių patarimų, pamokys pratimų pėdoms.

Jei 6–7 metų vaiko pėdos skliautas liečia žemę, vertėtų kreiptis į specialistą, kad įvertintų.

Nepakankamai susiformavę ir silpni pėdos raumenys nepalaiko taisyklingos pėdos padėties, visas kūno svoris tenka pėdos raiščiams. Būdami per daug apkrauti, jie ilgainiui persitempia ir nebeįstengia išlaikyti pėdos skliauto formos. Pėdos skliautai ima leistis žemyn ir visiškai suplokštėja, todėl vaiko eisena gali tapti nerangi ir netaisyklinga.

Plokščiapėdis vaikas susikūprina, atsikiša mentės, nusileidžia pečiai, greitai pavargsta kojos.

Plokščiapėdystė gali sukelti įvairių negalavimų: tinkamai neveikiant pėdučių amortizaciniam mechanizmui, dėl per didelės kelių, klubų sąnarių ir stuburo apkrovos gali atsirasti pėdų ir blauzdų, kelių bei nugaros skausmai. Vėliau deformuojasi ir kaulai. Pėda nebeatlieka amortizacinės funkcijos.

Pėdų deformacijų atsiranda dėl paveldimumo, bendro griaučių raiščių laisvumo, antsvorio, judėjimo stokos ir netinkamos avalynės.

Vaiko batai gali daug pasakyti apie jo pėdų būklę. Apžiūrėkite vaikų batus, kai vaikas juos kiek panešioja. Pavyzdžiui, iki mokyklos vaiko pėdos išilginis bei skersinis skliautas jau turėtų būti daugmaž susiformavę, raiščiai sutvirtėję. Jeigu matote, kad batukai nunešiojami nesimetriškai, netaisyklingai numinti, patartina pasirodyti ortopedui traumatologui.

Signalas eiti pasikonsultuoti su gydytojais – netaisyklinga vaiko eisena, tarkime, priešmokyklinuko pėdos einant krypsta į vidų, žemas skliautas, pėdų krypimas į vidų, pėdų skausmai sportuojant ar daugiau paėjus, matoma kita pėdos deformacija.