• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Lieknėkite skaičiuodami taškus – tai lengviau, nei skaičiuoti kalorijas

Lieknėjimas, Mamos puslapis
0
taškai

Studijos „G foto“ nuotr. www.gfoto.eu

taškai
Studijos „G foto“ nuotr. www.gfoto.eu

Lieknėjantys žmonės greitai pagerina savo matematinius įgūdžius. Juk mintyse reikia sudėti, kiek kalorijų turėjo suvalgytos salotos ar bandelė.

Nesunku susipainioti skaičiuojant triženklius ar keturženklius skaičius. Siūlome lengvesnį skaičiavimo būdą. Skaičiuokite ne kalorijas, o kalorijų taškus.

Pirmas žingsnis – kiek kalorijų Jums reikia

Norint lieknėti, reikia sužinoti kalorijų kiekį, kurį suvartojus svoris kristų. Tas skaičius priklauso nuo žmogaus sudėjimo, dirbamo darbo, judrumo ir pan.

Kad būtų suprantamiau, įsivaizduokime norinčią lieknėti ponią Daivą. Jai 30 metų, yra 170 cm ūgio ir šiuo metu sveria 70 kilogramų.

Moterims reikalingas kalorijų skaičius:

Ramybės būklėje 17–78 metų moteris turėtų per dieną gauti kalorijų pagal formulę: ,,Svoris (tiek, kiek norėtumėte sverti, kilogramais) x 10 + 6,25 x ūgis (cm) – 5 x amžius (metais) – 161.

Prie gauto skaičiaus pridėkite energijos, išeikvojamos fizinei veiklai, kiekį:

Sėdimas gyvenimo būdas  – 600 kcal.

Lengva fizinė veikla (tvarkymasis namuose ar sėdimas darbas didžiąją dienos dalį, tačiau bent pusvalandį kasdien pasivaikštant ir pajudant) – 800  kcal.

Vidutinis fizinis aktyvumas (per dieną nemažai judate, ir dar keletą kartų per savaitę pasportuojate rimčiau) – 1200  kcal.

Didelis fizinis aktyvumas  – (labai sunkų fizinį darbą kasdien dirbančios moterys, sportininkės) – 1800  kcal.

Matinančios kūdikį pirmuosius 6 mėnesius (kol vaikas valgo tik mamos pieną) turėtų pridėti dar 500 kcal.

Pavyzdžiui, mūsų minėta 30 metų 170 cm ūgio Daiva dirba buhalterijoje ir nedaug sportuoja, sveria 70 kilogramų, tačiau norėtų sverti 66 kg. Esamai kūno masei palaikyti jai reikėtų:

(66×10 + 6,25×170-5×30-161)+800 = 2211,5 kcal

Norint netekti pusės kilogramo per savaitę, kasdien reikia suvalgyti 500 kcal mažiau nei jų reikėtų esamai kūno masei palaikyti. Taigi Vita turėtų  kasdien suvartoti apie 1712 kcal. Tuomet svoris negreitai, bet užtikrintai mažės.

Jei apskaičiavusios gavote mažesnį nei 1200 kcal kiekį – kalorijų taip griežtai nemažinkite. Geriau imkite aktyvinti gyvenimo būdą. Jei maitinate krūtimi, kasdien turite suvartoti jokiu būdu ne mažiau 1500 kcal.

Lieknėjimo taškų lentelė

Kruopščios matematikės gali pačios kiekvieną suvalgomą kaloriją apskaičiuoti pagal produkto maistinę sudėtį, valgomą kiekį pasvėrusios, sudauginusios… Taip iš tiesų būtų tiksliausia. Toms kurioms matematika ne prie širdies, kurios neturi nei noro, nei laiko skaičiavimams, paprastesnė išeitis būtų skaičiuoti taškus. Ne taip tikslu, bet nereikia kartu nešiotis skaičiuoklės – be to, padeda valgant ne namuose, ne savo pagamintą maistą.

Įsivaizduokite, kad vienas taškas lygus 100 kalorijų. Taigi padalinus gautą kalorijų kiekį iš 100, žinosi, kiek taškų kasdien gali sau leisti suvartoti. Daiva galėtų suvartoti 17 taškų.

Nulis taškų – tad gali valgyti ar gerti kiek telpa neskaičiuodama:

Vanduo, mineralinis vanduo, citrina, nesaldinta ir nebalinta kava, natūrali ar žolelių arbata, dirbtiniai iš aspartamo pagaminti saldikliai (,,Canderel”, ,,Hermesetas Gold”), ,,Coca cola light”, ,,Pepsi ligh”, sultinys iš kubelių arba nuriebintas mėsos sultinys (išvirtą iš mėsos, daržovių sultinį atšaldyti ir nugriebti riebalus), druska, kuo įvairiausi prieskoniai, actas, salotos, cikorijos, kiniški kopūstai, agurkai (švieži ir rauginti), česnakai, svogūnai.

Pieno produktai

Produktas Taškai
Stiklinė (250 ml) lieso pieno ar raugintų pasukų, liesų išrūgų, lieso kefyro, 200 ml 2,5% pieno, 1,5% rūgpienio, pusė stiklinės natūralaus karvės pieno, trečdalis stiklinės grietinėlės 1
2 šaukšteliai kondensuoto su cukrumi pieno 0,5
100 g liesos varškės, pagardintos saldikliu, šaukštu trintų uogų ir šaukštu pieno 1
50 g riebios varškės, 70 g 7% varškės, 80 g grūdėtos varškės 1
50 g grietininių ledų arba 100 g vaisinių ledų 1
Indelis (125 g) neriebaus vaisinio jogurto, indelis (150 g) natūralaus jogurto, pagardinto saldikliu ir šaukštu uogų 1
Indelis (125 g) grietininio jogurto su vaisiais 1,5
Varškės sūris – gali būti su priedais (100 g), glaistytasšokoladu varškės sūrelis (50 g) 2
20 g 50% riebumo fermentinio sūrio, 30 g fermentinio 30% riebumo sūrio, 35 g 22% riebumo lietuviškos varškės sūrio, 50 g tepamo ,,Belette” neriebaus sūrio 1
Lėkštė pieniškos daržovių sriubos 1
Lėkštė pieniškos kruopų ar makaronų sriubos 1,5
Riebaluose iškepti 2 lietiniai su varške ir grietine 4,5
Varškės apkepas su padažu 3,5
Vaikiškas maistas iš pieno ir šokolado ,,Monte” – 62,5 g indelis 1
Indelis varškės kremo su vaisiais ,,Fruchte-Traum” light 1
Indelis desertinės varškės su jogurtu ir ananasais 2

Baltyminiai produktai (mėsa, žuvis, kiaušiniai)

Produktas Taškai
1 kiaušinis + 1 baltymas 1
80 g virtos ar kitaip be riebalų paruoštos žuvies 1
40 g virtos ar kitaip be riebalų paruoštos liesos mėsos 1
100 g virtų pupelių, žirnių, lęšių 1
Pieniška dešrelė 1
1 silkės filė (be aliejaus) 1,5
Porcija keptos riebaluose žuvies 2
Įprastinis mėsos kotletas (neskaičiuojant padažo) 2
Kijevo kotletas 4
Riebaluose keptas džiūvėsėliais apvoliotas kepsnys 5
Porcija balandėlių (2 vnt.) be padažo 3
4 krabų lazdelės, 3 šprotai, 1 sardinė aliejuje (nuvalius aliejų) 1

Grūdiniai produktai, bulvės, saldumynai 

Produktas Taškai
Pusė stiklinės vandenyje virtų kruopų ar makaronų (30 g nevirtų) 1
2 nedidelės bulvės arba 10 vienetų bulvių traškučių 1
Riekelė (35 g) duonos su saulėgrąžom, 50 g riekė juodos duonos be sėklų (,,Močiutės”, ,,Grūdėtoji močiutės” ir pan.), 30 g riekelė baltos duonos 1
2 šaukštai miltų (30 g) 1
30 g porcija pusryčių javainių (,,Muesli”) 1,5
30 g kukurūzų dribsnių 1
50 g konservuotų kukurūzų 0,5
5 tipiški kvadratiniai tešlainiai 2
4 traškučiai 1
Vienas vaflis iš pakelio 1,5
Lėkštė liesame piene virtos kruopų košės (be sviesto) 2
Porcija apkepo su varške (neskaičiuojant padažo) 2,5
Porcija virtų varškėčių 2,5
Gabalėlis (100 g)  riebaus torto 5
Gabalėlis (100 g) torto su jogurtu, vaisiais 4
¼ plytelės šokolado 1,5
2 šokoladiniai saldainiai 1
8 gabalėliai cukraus 1
Bandelė (su cinamonu, aguonomis, obuoliais, varške) 2
Porcija tarkuotų bulvių cepelinų (neskaičiuojant padažo) 5
Porcija virtų bulvių cepelinų (neskaičiuojant padažo) 3
Pica (1 porcija) 6,5

Vaisiai – 1 taškas

Produktai
 6 slyvos, 4 abrikosai, 2 kiviai, 2 mandarinai, 1 nemažas obuolys, persikas, apelsinas, kriaušė, pusė greipfruto, riekė ananaso, meliono ar arbūzo, 2 nektarinai, bananas
Stiklinė vynuogių, mėlynių, serbentų, aviečių, trešnių, vyšnių
300 g braškių
2 gabalėliai konservuotų kriaušių, konservuoto ananaso, 3 konservuotos slyvos
Stiklinė natūralių apelsinų sulčių, obuolių sulčių, ananasų sulčių
Pusė stiklinės vynuogių sulčių
6 džiovintos slyvos, 7 puselės džiovintų abrikosų, 4 griežinėliai džiovinto obuolio

Riešutai ir sėklos  –  1 taškas

Produktai
Šaukštas aguonų, kokoso drožlių

1 kupinas šaukštas sezamo, linų sėklų

4 braziliški riešutai, 10 migdolų, 3 šaukštai žemės riešutų,  saulėgrąžų sėklų, 8 graikiški riešutai, 17 anakardo riešutų

 Daržovės (šviežios ar šaldytos), grybai: 

Produktas Taškai
200 g cukinijos, aguročių, baklažano, brokolių, žiedinių kopūstų, moliūgų, pievagrybių, paprikos, raugintų kopūstų 0,5
100 g burokėlių,
150 g šparaginių pupelių, kopūstų, briuselio kopūstų, morkų 0,5
Lėkštelė pirktų žalių daržovių salotų su aliejumi ar majonezu 2
75 g žalių žirnelių 0,5
Namie pagamintos salotos iš 200 gramų įvairių daržovių ir šaukštelio aliejaus (gali pridėti kiek nori citrinos sulčių, acto ar pan.) 1
Balta mišrainė, burokėlių salotos 2,5
Daržovių sriuba mėsos sultinyje (be grietinės) 1
200 g grybų 0,5

 Riebalai 

Produktas Taškai
1 arbatinis šaukštelis (5ml) aliejaus – tiksliausia aliejų matuoti būtų švirkštu be adatos 0,5
1 kupinas šaukštelis įprastinio arba 1 šaukštas neriebaus majonezo 0,5
1 šaukštas 30% grietinės (ar du šaukštai neriebios, 15% grietinės) 0,5
2 šaukštai miltinio padažo 0,5
1 šaukštelis sviesto 0,5
¼ avokados 1

Alkoholiniai gėrimai (beje, alkoholio gerti lieknėjant ypač nepatartina!)

Produktas Taškai
150 ml sauso vyno 1
200 ml džino su tonika 1,5
100 ml šampano (kuo saldesnis, tuo kaloringesnis) 1
Taurelė likerio (30 ml) 1
Taurelė degtinės (25 ml) 0,5

Kasdien ne mažiau kaip 2 taškus turėtumėte surinkti iš vaisių, 2 – iš pieno produktų, 2 – iš baltyminių produktų (mėsos, žuvies ar kiaušinių), 4 – iš grūdinių produktų, 2 – iš daržovių, 1 – iš ,,gerųjų” riebalų (aliejaus, riešutų ar sėklų). Jei jaučiate alkį – rinkitės kuo liesesnius, mažiau kaloringus produktus – jų galėsite sau leisti suvalgyti daugiau, taip mažiau jausite, kad laikotės dietos. Jei esate įpratusi valgyti mažai ir alkis nevargina, galite dažniau pasilepinti kaloringesniais produktais, žinoma, neužmiršdamos neviršyti leistino taškų skaičiaus.

Konsultavo gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė.

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • svoris
    Ar tiesa, kad kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg?
  • riebalai
    Bijoti riebalų – pagrindinė lieknėjančiųjų klaida
  • lina
    Dietologės nėštumas – kaip praktiniai mokymai arba – apie Kate Middleton ir Rūtos Mikelkevičiūtės fenomeną
  • hamburgeris
    Greitas maistas – kartais naudingas!
  • daržovės
    Jei mėgstate raugintus kopūstus, užsiraukite jų namuose – tai tikrai ne raketų mokslas
  • maistas
    Kodėl ir pavalgius kartais kamuoja alkio jausmas? Yra 7 aiškios priežastys
  • Pridėtinis cukrus
    Kodėl saldikliai uždrausti vaikų ir ligonių mityboje
  • Lieknėjo po gimdymo, tapo... kultūriste
  • Pitaja
    Lietuviai atranda egzotinius vaisius. Kaip juos išsirinkti ir valgyti?
  • vaisiai
    Padėkite susigaudyti, koks pomelo geresnis – raudonasis ar oranžinis
  • vaisiai
    Prieš Kalėdas aktualu – 7 gero mandarino paslaptys
  • Urbonas
    Simono Urbono iššūkis – įtikti vaikams patiekalais iš kiaušinių. 3 tėčio receptai
  • valgo
    Vitaminų kokteiliai ištisus metus, arba kodėl mamai reikia galingos kokteilinės
  • užkandžiai
    Įprotis užkandžiauti – malonumas ir grėsmė
Gairės: Kalorijų skaičiavimasLieknėjimasLieknėjimas su dietologu
Kitas pranešimas
Tyrimas atskleidė: labai daug tėvų randa priežasčių nesveikai maitinti savo mažus vaikus

Tyrimas atskleidė: labai daug tėvų randa priežasčių nesveikai maitinti savo mažus vaikus

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


− šeši = 1

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Kūno kremų paslaptis
Siuvimo procese pirmas žingsnis – audinio parinkimas
Kokių privalumų suteikia televizija internetu?
Ta liūdna diena, kai močiutė nebepažino anūko

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Nuotykiai su vandeniu ir ledu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos