• APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Lieknėjo po gimdymo, tapo… kultūriste

in Lieknėjimas, Mamos puslapis
0
Lieknėjo po gimdymo, tapo… kultūriste

Neringa su vyru ir dukrele. Nuotrauka Jonkus Photography

Neringa su vyru ir dukrele. Nuotrauka Jonkus Photography
Neringa su vyru ir dukrele. Nuotrauka Jonkus Photography

Neringa Gorelė (27 m.) augina 2,5 metų dukrytę Ievą. Iki nėštumo moteris sportavo, bet nereguliariai – lankydavo grupinius aerobikos užsiėmimus. Per nėštumą priaugti 30 kg tapo postūmiu lieknėti, o tada įvyko tai, apie ką Neringa nė nesapnavo, – ji tapo kūno rengybos čempione.

Kaip priaugau 30 kg

Pirmus 4 nėštumo mėnesius mano svoris ne augo, o krito, nes labai pykino, daug vėmiau. O paskui, nors maitinausi įprastai, maisto užgaidų neturėjau, svoris augo neapsakomai greitai. Neslėpsiu – man buvo šokas. Visą nėštumą sukau galvą, kaip po gimdymo reikės svorį numesti.

Taigi prieš nėštumą svėriau 70 kg, gimdymo dieną – 100 kg, o dabar sveriu 60 kg. Netekau 40 kg, papasakosiu, kaip.

Svoris nukrito per metus

Pirmieji 8 kg „liko gimdykloje“. Grįžusi namo, pradėjau po truputį sportuoti. Iš pradžių sportavau namie, kai vaikas miegodavo, juokingais krūviais, nes kūnas buvo labai silpnas. Kai Ievai buvo 6 mėn., pradėjau vaikščioti į mankštas grupiniuose užsiėmimuose, nes buvo galima atsivesti vaikus. Jie žaisdavo, o mes su kitomis mamomis sportuodavome. Išmėginau jogą, pilatesą, kalanetiką bei kitas funkcines grupines treniruotes. Kai dukrytei buvo metai, pajutau, kad jau sustiprėjau, ir pradėjau sportuoti treniruoklių salėje, žaisti tenisą ir bėgioti. Tada „pribaigiau“ likusius nereikalingus kilogramus. Per pirmąjį Ievos gimtadienį jau svėriau tiek, kiek iki nėštumo, tačiau dar nebuvau patenkinta savo kūnu.

Kai sportuodavau, dukrytę prižiūrėdavo vyras, seneliai arba Ievos krikšto mama.

Man svoris geriausiai krito judant, nes laikantis dietų rezultato nepasiekdavau. Esu skaičiavusi kalorijas, bandžiau Laimos Vaikulės dietą – 3 dienas reikia valgyti ryžius, 3 dienas valgyti vištos krūtinėlę, 3 dienas – obuolius. Savaitę laiko net pabuvau žaliavalge! Iš minėtų dalykų rezultatus duoda kalorijų skaičiavimas, bet tuomet reikia daug laiko skirti skaičiavimui, o tai nepatogu.

100 kg
Nėštumas – 100 kg

Mama čempionė

Praėjo dar keli mėnesiai, jutau, kad kūnas gražėja, atsirado naujas tikslas – ruoštis varžyboms. Kilogramai tapo nebeaktualu, o aktualu – ką rodo veidrodis, kokios proporcijos ir koks ryškumas. Kartą salės treneris pasiūlė pabandyti sportuoti rimčiau ir dalyvauti kūno rengybos varžybose.

Mintis man pasirodė juokinga, net nesvarsčiau, bet po to pasiūlymo praėjus 3 mėnesiams, kažkaip pritrūko sportinio azarto, mesti svorio daugiau nebesinorėjo, jau patikau sau. Tuomet apsilankiau keliose kūno rengybos varžybose kaip žiūrovė ir sugalvojau tikslą – dalyvauti! Nors ir buvo vidinių prieštaravimų, bet ta mintis tiesiog užvaldė. Susiradau trenerį, kad įvertintų mano galimybes, ir toliau sportavau, aišku, pagriežtėjo mityba. Iš esmės niekas per daug nepasikeitė, tik atsirado naujas tikslas.

Ar visų moterų kūnai pasiduoda šiam sportui? O gal manasis buvo kažkuo ypatingas? Šį klausimą girdžiu dažnai. Nemanau, kad esmė – kūno sandara, čia reikia daug darbo, valios, tvarkos. Anksčiau nė neįsivaizdavau visų kūno galimybių.

Vyras iš pradžių nenorėjo, kad dalyvaučiau varžybose, bet apsilankėme keliose ir susitarėme, kad dalyvausiu. Kita vertus, vyrui nebuvo kito kelio, kaip sutikti, nes jei kažką užsispiriu daryti, manęs neįmanoma perkalbėti.

Sportuoju 4–5 kartus per savaitę po valandą su puse. Prieš varžybas būna daugiau krūvio, pasitaiko ir 2 treniruotės per dieną: viena – širdies raumens, kita – su svoriais. Varžybų dieta trunka 2–3 mėnesius.

Lieka tik ryžiai, avižos, kiaušiniai, vištiena (retai – kalakutiena ar žuvis), alyvuogių aliejus, daržovės (žalios spalvos). Būna dienų, kai suvalgau tik 20 kiaušinių baltymų per dieną. Savaitę iki varžybų negalima vartoti druskos, o dieną prieš varžybas ir varžybų dieną negalima gerti vandens – tai pats sunkiausias momentas.

Šiais metais pirmą kartą sėkmingai debiutavau kūno rengybos varžybose.

60 kg
Dabar – 60 kg

Klaipėdoje vykusiame Europos taurės „Gintarinio prizo“ turnyre

laimėjau antrąją vietą. Gerai sekėsi ir Taline vykusiame Pasaulio fitneso federacijos (WFF) ir Pasaulio kultūrizmo federacijos (WBBF) organizacijų Europos kultūrizmo čempionate, kur iškovojau bronzos medalį (atletinio kultūrizmo srityje). O neseniai Lietuvos atviros taurės kultūrizmo čempionate užėmiau pirmąją vietą.

Mano patarimai kitoms mamoms, kurios daug priauga per nėštumą

Negalvokite, kad nereikalingi kilogramai ištirps savaime, nieko nedarant.

70 proc. sėkmės yra mityba, 30 proc. – sportas. 100 proc. veikia sujungus abu.

Dietos – tik trumpalaikiam efektui, reikia sąmoningai valgyti ir galvoti, kokią naudą gaunate iš maisto.

Lieknėjant reikės atsisakyti kepto maisto, bulvių, miltų patiekalų, saldumynų.

Jei jau visai negalite be saldumynų – rinkitės juodąjį šokoladą.

Valgykite mažiausiai 4 kartus per dieną, nedidelėmis porcijomis.

Būtinai valgykite pusryčius.

Klaidinga galvoti, kad storėjama nuo riebalų, reikėtų labiau apriboti angliavandenius.

Po 18 val. nevalgyti reikia tik toms, kurios miegoti eina 21 val. Paskutinis valgymas turi būti 3 val. iki miego.

Valgykite daug daržovių.

Nepamirškite, kad reikia išgerti mažiausiai 2 l vandens.

Nepersistenkite valgydamos vaisius – tai sveikas maistas, tačiau norint mesti svorį, reikėtų jų riboti.

Nebijokite sportuoti salėje, nes tikrai netapsite raumenų kalnu – tai didžiausias mitas. Tam reikia specialios programos, specialios dietos ir papildų. Treniruotės su svoriais sudegina daugiausia kalorijų, be to, jos formuoja kūno linijas, ir pokyčiai atsiranda greičiau.

Nusistatykite realius tikslus, kartais rezultatų reikia laukti ilgai, bet niekada nepasiduokite.

Parengė Neila Ramoškienė

„Mamos žurnalas“

Susiję straipsniai

  • deizė
    Diana Lobačevskė: „Gimdyti su nuskausminimu – nuostabu“
  • Futbolas tarp maitinimų
  • Išbandykite nemokamai kalanetikos treniruotę - susitinkame liepos 21 dieną Ozo parke
  • Svoris_pilvas
    Kai kelnės neužsisega arba – kaip vėl įsisprausti į mėgstamus džinsus
  • gimdo
    Kodėl balerinos sunkiai gimdo?
  • Laura
    Lauros Asadauskaitės dukros auklėjimo penkiakovė
  • taškai
    Lieknėkite skaičiuodami taškus – tai lengviau, nei skaičiuoti kalorijas
  • Paskutinės dienos prieš gimdymą. Rūtos Vaišvilės fotosesija_optimized
    Mamytė su juodu diržu
  • Pavasaris – puikus metas susipažinti su kalanetika, pilatesu ir joga
  • formos po gimdymo
    Po gimdymo – 8 beformės savaitės. Kodėl mamytė numetė svorį, bet vis tiek atrodo apvali
  • joga3
    Sportininkė su pilvuku. Kokie sportai tinkami skirtingais nėštumo trimestrais
  • Sportuoju, bet neplonėju. Trenere, pasiteisink!
  • Teisingo judėjimo ekspertė: pasitelkiant kantienikos metodiką, galima pagerinti vaisingumą ir lytinę potenciją
  • Raggana-photography.-Fotosesija-daryta-iki-gimdymo-likus-3-savaitėms3.jpg
    Į gimdymą – po 4 karatė treniruočių
Tags: Dieta po gimdymoSportas po gimdymoSvoris po gimdymo
Next Post
marcelė

Marcelė. 2 metai 4 mėnesiai

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


− vienas = 4


TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Agnia Grigas: Didysis sugrįžimas
Kada organizmui prireikia natrio chlorido lašelinės?
Šypsenos ekonomika: kaip išsirinkti kokybišką burnos higieną nepermokant
Kiek metų tarnauja kokybiškas čiužinys?

Kūdikis

Naujagimio akys traiškanoja, ašaroja, pūliuoja. Ar atverti ašarų latakėlius ar laukti?
Dažniausia kūdikių raidos problema: padidėjęs arba sumažėjęs kūdikio raumenų tonusas
Tyrelės iš obuolio kūdikiams – „Zuikio receptai“ siūlo 10 variantų, tinka nuo 6–8 mėnesių
Dantų dygimo požymiai: kas normalu, o kas ne

Laisvalaikis

Per Amerikos žemynus su dviračiais, palapine ir pametinukais – Gire ir Perkūnu
Mama šešiais balsais. Šeima dalinasi ypatinga patirtimi, kaip vaikams skaito garsiai
Kiek kartų per savaitę vaikui skaityti garsiai, kad lavėtų jo smegenys
Šaltibarščius gali pagaminti net darželinukas. Įrodymas + vaikams tinkamas šaltibarščių receptas

Nėštumas

Kada negalima sportuoti nėštumo metu?
Kuo vėlyva mama geresnė ar blogesnė už jauną? Psichologė žino atsakymą
Brandi motinystė akušerės Ievos Girdvainienės akimis: „Yra 16 klausimų, kuriuos verta aptarti“
Kaip rengtis nėštukei? Reginos eksperimentas – laukiantis sukomplektavo drabužių derinius pirkdama tik humanose

Receptai

Vaikams augant, „auga“ ir blynai. Idėjomis dalinasi „Zuikio receptai“
Juodasis šokoladas – ir sveika, ir skanu. 5 netikėti receptai su juoduoju šokoladu
Lengvi virtuvės burtai: kodėl mamoms tinka receptai iš penkių produktų. Vaišina tinklaraštis „Penki produktai“
Šeši spalvoti receptai su daržovių ir vaisių milteliais – sveikam vaikų stalui

Tėčiams

Daugiavaikiai Mikalauskai, jų sodybos romantika, vaikai „kaimietukai“ ir tiesioginė tikros laimės transliacija
 Medicininiai tyrimai atskleidžia, kad į šeimą atėjus naujai gyvybei depresiją patiria iki 10 proc. vyrų
Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių

Vaiko psichologija

Kiekvienas autistiškas vaikas norėtų, kad jūs žinotumėte dešimt dalykų: aiškūs patarimai, kaip bendrauti su autistišku vaiku  
Paprasti patrimai, kaip stiprinti ryšį su vaiku. Kartais užtenka 10 prasmingų minučių  
Jūsų vaikas šaukia: „Nekenčiu tavęs!“ Kaip į tai reaguoti?
 Nenoriu žaisti su vaikais. Ką apie šią būseną sako specialistai

Ekologija

Tylūs pavojai virtuvėje: ekspertė paaiškino, kaip indai gali iš lėto nuodyti organizmą
Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?

Kelionės

Per Amerikos žemynus su dviračiais, palapine ir pametinukais – Gire ir Perkūnu
Automobilio patikra prieš kelionę: ką būtina patikrinti?
Su mažu vaiku skrendame į indiškas vestuves: išteka teta Milda!
Kūdikis lėktuve! Daug skraidančių šeimų patarimai tiems, kurie ruošiasi pirmajam skrydžiui su kūdikiu

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
Antėja sveikatos patikra vaikams
Affidea pasiūlymas
Boozt
Meridiano licėjus
saulės kremas
Vaikų dantų protezavimo kompensavimas
krizinio nėštumo centras
Kuoro optika
must bee
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
 vasaros kolekcija
zyle
Pilvuko pūtimo vaistai
dantukų dygimo skausmas
pampers baby
picerija
pledukai
Lenor
batukai
kabrita
kosmetika moterims
Mamos žurnalo prenumerata
papuošalai
žuvų taukai
auksomeistrai.lt

ŽYMOS

Ankstukas Antibiotikai Atopinis dermatitas Autizmas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Lietuvių autorių knygos vaikams Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nerimas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vilma Grigienė Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Temos
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos