Nėštumas – ypatingas laikotarpis ne tik besilaukiančios moters, bet ir visos šeimos gyvenime. Kūdikio gimimas – tik ledkalnio viršūnė, o iki tol reikia nueiti ilgą ir ne visuomet lengvą kelią.
Tad visą laukimo periodą būsimąją mamytę reikia lepinti dėmesiu bei maloniomis akimirkomis – jas suteikti gali kokybiškas masažas.
Vienareikšmiškai masažas – tai viena naudingiausių procedūrų, o ypač nėštumo metu.
Kuo ypatingas nėščiųjų masažas?
Nėščiųjų masažas – tai bet koks masažas nėštumo metu ar iškart po gimdymo. Nėščiosios įprastai masažuojamos apie valandą. Kai kurie specialistai, ypač užsienio, naudoja nėščiųjų masažo stalus su ertme pilvukui ir krūtinei. Kiti masažo meistrai naudojasi specialiais paminkštinimais (angl. bolsters), tvirtinamais ant įprasto masažinio stalo. Šie paminkštinimai ypač patogūs atliekant masažą trečiuoju nėštumo trimestru. Tuo tarpu daugelis Lietuvos masažo salonų įgudę procedūrą atlikti ir ant tradicinio masažinio stalo.
Nėščiųjų masažo nauda
Majamio universiteto Medicinos mokyklos tyrimais įrodyta, kad masažo terapija nėščiosioms gali teikti įvairiapusę naudą:
- sumažinti nerimą;
- sumažinti nugaros ir kojų skausmus;
- pagerinti miego kokybę;
- sumažinti streso hormono norepinefrino kiekį.
Kituose tyrimuose, kuriuose dalyvavo depresijos simptomų kamuojamos nėščiosios, buvo nustatyta, kad masažai:
- didina geros nuotaikos hormonų serotonino ir dopamino kiekį (tyrimas atliktas dar 2005-aisiais);
- padeda sumažinti streso indikatoriaus kortizolio kiekį;
- pagerina nuotaiką.
Taip pat masažas teikia ir kitokią naudą: sušvelnina skausmą, pagerina imuninės sistemos gebėjimą kovoti su virusais ir navikais. Masažas nėštumo metu gali padėti kovojant su strijomis, išsitampiusia oda ir kitomis estetinėmis problemomis.
Saugios nėščiųjų masažo technikos
Šiuo metu yra daugiau kaip 80 nėščiųjų masažo rūšių. Vien JAV nėščiųjų masažo paslapčių mokoma per 1300 masažo terapijos programų. Labiausiai paplitę šių rūšių masažai:
- giliųjų raumenų masažas;
- švediškas masažas su ilgais glostomaisiais judesiais, skiriant dėmesio sąnarių mobilumui;
- japoniškas „Shiatsu“ masažas, suaktyvinantis natūralią kūno energiją (vadinamąją qi).
Lietuvos masažo meistrai įprastai nepraktikuoja šio tipo masažų ir labiau orientuojasi į procedūras, kurios atpalaiduoja raumenis, pagerina kraujo ir limfos tekėjimą, nuramina mintis, subalansuoja emocinę būklę. Tokio tipo nėščiųjų masažai Vilniuje atliekami masažo namuose „Nidos kopos“.
Masažas praturtinamas ypatingais komponentais – gintariniu čiužiniu, juoduoju gintaru, gintaro rutuliais, karštais gintaro pripildytais maišeliais, nėščiosios vaišinamos gintarine arbata. Šis masažas – ne tik galimybė geriau jaustis, bet ir pasimėgauti netradicine aplinka ir ypatingu ritualu.
Nėščiųjų masažo ekspertai, parinkdami tinkamiausią masažą, pritaiko savus metodus. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į nėščios moters kūne vykstančius pokyčius:
- Nėštumo metu stipriai padidėja kraujo kiekis – net iki 50 %.
- Sulėtėja kraujo apytaka kojose, todėl nėščiosioms dažniau tinsta kojos.
- Kraujyje natūraliai padidėja antikoaguliantų kiekis.
Dėl šių kraujotakos pokyčių masažo specialistai vengia gilaus masažo ir tvirtų judesių kojų srityje. Stipriai masažuojant kojas, gali susidaryti kraujo krešulys. Tad vietoj intensyvaus masažo apatinei kūno daliai pasirenkami švelnūs, lengvi, lėti judesiai.
Masažuojant kojas, visi masažo judesiai turėtų būti atliekami širdies kryptimi.
Kai kurie masažo ekspertai vengia masažuoti nėščiųjų pilvą, tačiau lengvi, švelnūs judesiai, lengvi paspaudimai tikrai rekomenduojami ir pilvukui.
Ar nėščiųjų masažas yra saugus?
Nėščiųjų masažas yra visiškai saugus, jeigu jį atlieka sertifikuotas, turintis tinkamą kvalifikaciją specialistas. Visi geradovana.lt masažai nėščiosioms atliekami aukščiausios kvalifikacijos masažo meistrų.
Dažnas diskusijų objektas – ar galima atlikti masažą pirmuoju nėštumo trimestru. Šiuo laikotarpiu persileidimo tikimybė – pati didžiausia, ir nors masažo tikrai negalima sieti su galimu persileidimu, specialistai rekomenduoja rinktis masažą praėjus pirmųjų 12-os savaičių terminui, o dar geriau – ir vėliau, kai ima tinti kojos, kamuoja nugaros skausmai ir pan.
Renkantis intensyvesnį, pavyzdžiui, giliųjų audinių masažą, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Tačiau atpalaiduojamasis nugaros masažas ar aromaterapinis masažas gali būti atliekami ir be mediko konsultacijos.
Puikūs masažai Klaipėdoje atliekami „Amadėja SPA“ grožio namuose. Galima išbandyti vieną masažą ar rinktis 5 masažų kursą. Masažas subalansuotas taip, kad padėtų sumažinti nugaros, pečių ir kaklo skausmus, kojų tinimą ir sunkumą. Taip pat procedūra padeda stabilizuoti emocijas, sumažina hormonų pokyčių įtaką. Masažuojamos blauzdos ir pėdos, nugara, rankos, pečiai, galva ir veidas.
Nėštumo metu labai svarbus galvos masažas, padedantis išsivaduoti nuo galvos skausmų. Pasak Patriko Walsho, „Shift Integrative Medicine“ klinikos Niujorke vadovo, masažų eksperto, kaklo, galvos masažas nėštumo metu pagerina kraujotaką, o kartu sušvelnina ir skausmą. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad žmonėms, kuriems 2 kartus per savaitę buvo atliekami 30 min. trukmės masažai, sumažėjo lėtinis galvos skausmas.
Kuriais atvejais masažą nėščiosioms reikėtų rinktis ypač atsargiai?
- Jei nėščiąją pykina, ji vemia.
- Jei gresia persileidimas.
- Jei nėštumas yra komplikuotas, pavyzdžiui, nustatyta placentos patologija ar padidėjusi priešlaikinio gimdymo rizika.
Kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, JAV dalis medikų nesiryžta rekomenduoti masažo nėštumo metu, nes mokymai labai skiriasi, trūksta specialistų sertifikavimo sistemos. Kaip minėjome, Lietuvoje nėščiųjų masažai yra visiškai saugūs ir teikia dvigubą naudą – puoselėja kūną ir teikia emocinę harmoniją.
SPA ritualai – dar daugiau naudos ir poilsio
Jei norite dar daugiau malonių akimirkų, galite rinktis specialiai nėščiosioms subalansuotus SPA ritualus, pavyzdžiui, grožio procedūrų kompleksą būsimajai mamytei „Laukimas“. Nėščiųjų masažai Kaune praturtinami pėdų vonele su pienu ir rožių žiedlapiais, veido-dekoltė masažu su rožinio kvarco kristalais ir kitomis procedūromis.
Beje, maloniomis procedūromis gali mėgautis ne tik nėštukės, bet ir būsimieji tėveliai. Įvairios SPA procedūros, masažai dviem – puiki proga pabūti dviese niekur neskubant, džiaugiantis gražiausiomis nėštumo akimirkomis. Dėl tam tikrų procedūrų, pavyzdžiui, pirties ar sukūrinės vonios, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Taigi, masažai nėščiosioms gali padėti išspręsti daugybę problemų – sumažinti nugaros, pečių, kojų, galvos ir kitus skausmus, pagerinti nuotaiką, išvengti strijų, suglebusios odos ir kt. Svarstantiems, ką padovanoti būsimai mamai, masažas taip pat yra viena geriausių dovanų idėjų – tai ir naudinga, ir maloni procedūra.
Kažkaip bijojau nėštumo metu pasimėgauti tokiomis procedūromis, veikiausiai informacijos trūkumas, maniau gali pakenkti pilvuko gyventojui. Nors nugarą siaubingai skaudėjo