Noriu pasikalbėti apie 3 svarbias S jūsų gyvenime auginant vaikus. Ir net ne apie tai, kaip tas 3 S „įdiegti“ savo vaikuose, bet visų pirma pasitikrinti, kaip tai veikia jūsų gyvenime. Konsultuoja neuroedukatorė Joana Cironkaitė, „Vaikų ir jaunimo visapusiško lavinimo centro“ įkūrėja.
Apie ką aš? Ogi apie savivoką, savireguliaciją ir saviugdą. Trys nepaprastai svarbios savybės, kurias nori savo vaikuose matyti tėvai, tačiau patys šioje srityje neretai yra visiški pradinukai.
Tad junkime tėvystės skenerį ir prieš šventes sąžiningai save nuskenuokime, gal tai bus didžiausia dovana jūsų vaikui?
Aš pati, būdama 4 vaikų mama, pristatydama tėvystės įgūdžių programas ar konsultuodama šeimas, pastebiu, jog vaikams be galo sunku priimti tėvų norą ir lūkesčius kokiais jie turi tapti/augti, jei jie to nemato savo tėvuose, tiksliau – jei tėvų žodžiai nesutampa su realiu gyvenimu.
Pirmoji S SAVIVOKA
Savivoka – tai gebėjimas sąmoningai suvokti ir įvertinti savo jausmus, mintis ir elgesį. Tai supratimas apie save ir savo vietą gyvenime, įskaitant savo stiprybes, silpnybes, vertybes ir tikslus. Tai žinojimas, kas tu esi, ir drąsa tokiu būti.
Ką čia apie jus rodo jūsų skeneris? Jei šiek tiek nusivylėte savimi, nieko tokio! Savivoką galima ugdyti bet kuriame amžiaus tarpsnyje keliais būdais:
- Sąmoningai vertinkite savo jausmus, mintis ir veiksmus. Stebėkite save ne kritiškai, bet supratingai ir su meile.
- Skirkite kasdien kelias minutes refleksijai apie savo gyvenimą, įvykius, santykius ir savo vaidmenį juose.
- Bandykite priimti save su visomis savo savybėmis, net jei jos atrodo kaip trūkumai.
- Įvardinkite savo vertybes ir tikslus. Tai padės jums nukreipti pastangas į tai, kas jums svarbiausia šiuo momentu.
- Stenkitės tobulinti savo įgūdžius, mokytis naujų dalykų ir tokiu būdu plėskite savo suvokimą apie save.
- Skirkite dėmesio savo teigiamoms savybėms ir pasiekimams. Pagirkite save bent kelis sykius per dieną. Nebijokite, neišpuiksite!
- Kalbėkite su artimaisiais arba specialistais apie savo jausmus ir mintis… net jei esate vyras, ir jūsų to nemokė!
Ir atsipalaiduokite, juk savivokos ugdymas – tai nuolatinis procesas, kuriame svarbu būti atviram ir kantriam sau.
O jei vaikai nematys to jumyse, jums sunkiai pavyks padėti jiems augti stipriems, pasitikintiems savimi ir gebantiems sąmoningai priimti sprendimus. Paprasta, bet labai svarbi tiesa apie santykį su vaikais.
Jei norite vėl užsimerkti ir nekeisdami savęs keisti/mokyti/auklėti savo vaikus, štai keletas būdų jiems:
- Skatinkite vaikus kalbėti. Leiskite jiems dalintis savo mintimis ir jausmais ir kvieskite juos kalbėti apie tai, kas jiems svarbu. Ne Jums!
- Ugdykite teigiamą požiūrį. Pripažinkite vaikų laimėjimus ir teigiamas savybes. Skatinkite juos pažinti savo stiprybes ir džiaugtis savo mažais laimėjimais. Net ir labai labai labai mažais.
- Atvirai komunikuokite, kas vyksta ČIA IR DABAR. Būkite atviri pokalbiams apie gyvenimo įvykius ir iššūkius. Padėkite vaikams suprasti, kad klaidos yra normalu – ir iš jų galima mokytis.
- Skatinkite savęs priėmimą. Mokykite vaikus priimti save su visomis savo savybėmis, nekritikuoti per daug ir suprasti, kad kiekvienas yra unikalus, nepakartojamas – kaip akių rainelė ar pirštų antspaudai.
- Naudokite sąmoningumo praktikas. Integruokite į savo kasdienybę meditaciją ar žaismingus kvėpavimo pratimus, net ir vykdami kažkur automobiliu, – kad vaikai išmoktų jausti savo kūną, nuotaikas bei emocijas. Kad nesigėdintų jų, kad tai taptų taip normalu, kaip kvėpavimas ar čiaudėjimas.
- Drąsinkite pasitikėjimą savais sprendimais. Leiskite vaikams priimti sprendimus, net jei jie kyla iš klaidų. Tai mokys juos atsakomybės už savo veiksmus.
- Įkvėpkite! Būkite sektinas pavyzdys. Vaikai mokosi stebėdami suaugusiuosius, todėl savo požiūriu ir elgesiu parodykite, kaip verta vertinti save.
Antroji S SAVIREGULIACIJA
Antroji S – tai gebėjimas valdyti savo emocijas, elgesį ir dėmesį, siekiant tikslų arba prisitaikyti prie konkrečių situacijų.
Taigi, mielieji mamos ir tėčiai, jūs valdote savo emocijas ar jos valdo jus? Kaip dažnai jūs pasakote savo vaikams kandų žodį, kai grįžę iš darbo esate pavargę, – ne dėl savo vaiko elgesio, o dėl situacijos darbe ar pan.?
Kaip dažnai jūs baudžiate savo vaikus neapgalvotai, „nes aš taip pasakiau?“ Ir ar dažnai jums kyla dar didesnis pyktis, jei vaikas jums atsako tuo pačiu?
Mes, tėvai, neretai norime, kad mūsų vaikai būtų patogūs, geri ir pozityvūs, tačiau ar patys esame tokie jų akivaizdoje? Ar jūs tikrai manote, kad jų „bėdos“ darželyje ar mokykloje yra mažesnės nei jūsų darbe? Deja!
Savireguliacijos įgūdžiai dažnai reikalauja nuolatinių pastangų, valios ir sąmoningumo, ypač tada, kai jums atrodo, kad jūs nesusikalbate su savo vaiku. Tada ypač reikia atsigręžti į save ir atsakyti į klausimą: „O kaip aš?“
Žinoma, jūs visada galite mokyti vaiką savireguliacijos, nerodydami savo trapumo ar pažeidžiamumo, neleisdami sau „būti normaliu“ ir žmogišku, t.y. kartais silpnu, kartais be galo veržliu, kartais bejėgiu, tačiau nepasiduodančiu. Galite pasakoti, kaip svarbu atpažinti savo emocijas, jas išgyventi ir būti emociškai atspariam.
Patarimų yra nemažai, tačiau pirmasis ir pagrindinis, kurį praleidus visi kiti veiks silpniau arba neveiks visai, yra:
- Būkite pavyzdys. Vaikai dažnai mokosi elgesio stebėdami suaugusiuosius. Rodykite jiems, kaip elgtis su sunkumais ir kaip efektyviai reguliuoti savo emocijas.
- Skatinkite emocinį sąmoningumą, mokydami vaiką atpažinti savo jausmus, suteikite jiems žodžius, įvardinkite – jei ne emocijų pavadinimais, tai gyvūnais, gamtos reiškiniais, augalais ar net transporto priemonėmis! Skatinkite vaikus pasidalinti savo emocijomis ir kalbėti apie tai. Juk pasakydami patys, kad šiandien jaučiatės lyg sudaužytas automobilis, paspirtukas ar reaktyvinis lėktuvas, – pakviesite ir juos drąsiai kalbėti apie jų tikrą savijautą.
- Mokykite vaikus, kaip konstruktyviai spręsti konfliktus su kitais vaikais. Skatinkite juos kalbėtis ir ieškoti bendrų sprendimų. Pasakokite, kas yra derybos, kas yra abipusė nauda. Ar tikrai visada verta nusileisti, kuomet svarbu išlikti savo vertybių sistemoje. Nebijokite, vaikai nebus per maži!
- Dar vienas labai svarbus patarimas – mokyti vaiką atidėti momentinį norą arba atsisakyti ko nors dėl ilgalaikio tikslo. Tai gali apimti laukimą savo eilės arba atidėjimą malonumo pirkti iškart, dabar! Nebijant jo pykčio, ašarų ar manipuliatyvaus elgesio, ypač jei iki šiol elgdavotės kitaip.
- Leiskite vaikui pažinti save – jo stiprybes, silpnybes ir pomėgius. Būkite drauge, kai vaikui reikia apsispręsti, nebarkite už tai, kad jis nenori būti ten, kur jums patiktų.
Ir atsiminkite, jog mokymas savireguliacijos – nuolatinis procesas, kurį svarbu skatinti nuo mažens, pasitelkiant savo pavyzdį, plėtoti šiuos įgūdžius tam, kad jūsų vaikas galėtų augti kompetentingas, – emociniu ir socialiniu požiūriu.
Trečioji S SAVIUGDA
Na ir trečioji S, kuri šiomis dienomis girdima lyg panacėja tėvų lūpose apie tai, kaip tapti geresniu (jus nuliūdinsiu, be pirmų dviejų – šios neišugdysite taip lengvai ir kokybiškai), – tai SAVIUGDA. Gebėjimas pažinti savo jausmus, norus, stiprybes ir silpnybes bei gebėjimas sąmoningai tobulėti ir augti kaip asmuo. Tai procesas, kurio metu žmogus suvokia save, savo vertybes ir siekius bei stengiasi tobulinti savo asmenybę.
Tėvai pasakoja, kiek ir ko jau išklausė, perskaitė, kiek turi informacijos, tačiau namuose niekas neveikia… Tikėtina, dėl to, kad pirmosios dvi S dar neišpildytos mamos/tėčio asmenyje.
Gali būti, kad vis dėlto jūs dar savęs nepažįstate ne kaip mamos ar tėčio, bet kaip asmens. Nesate atradę, kas jums patinka? Koks jūs žmogus? Ar tai, ką veikiate gyvenime, jums teikia džiaugsmo?
Jei atsakėte „nežinau“, štai keletas trečios S galimybių:
- Susitikite su savimi! Nebijokite mokymų su užrašais „Savęs pažinimas“ ar „Saviugdos grupė“. Mokykitės suprasti savo jausmus, norus ir vertybes. Stenkitės nuolat pažinti save giluminiame, t.y. dvasios/sielos lygmenyje. (Tai jums rekomenduoju kaip neuroedukatorė, būsima mokytoja ir vis dar ta pati 4 vaikų mama.)
- Būkite didžiausias savo gerbėjas, šalininkas ir įkvėpėjas bei priimkite save su visomis savo stiprybėmis ir silpnybėmis. Tai svarbu siekiant vidinio balanso.
- Įsiklausykite į savo asmeninius tikslus ir siekius. Tai gali padėti sukurti aiškų kelionės planą į save. Rinkitės bendraminčių grupes! Keliese lengviau! (Išbandyta asmeniškai – veikia, rekomenduoju!)
- Ieškokite būdų, kaip nuolat tobulinti savo gebėjimus ir įgyti naujų įgūdžių. Tai padės jums augti kaip asmenybei, o po to natūraliai – ir kaip mamai/tėčiui.
- Rūpinkitės savo tarpusavio santykiais. Bendraukite su artimaisiais, draugais ir tais, kurie skatina jūsų teigiamą savęs suvokimą bei priėmimą. Tuos, kurie jus nuolat kritikuoja, moko/erzina ar sarkastiškai bado į silpniausias vietas, kuriam laikui pastumkite į šalį.
- Būkite sau jautrūs, pakantūs ir džiaukitės procesu, ne rezultatais. Lyginkite save ne su instagramo supertėveliais, bet su savimi vakar!
- Prisiminkite, jog žinios apie save ir savo poreikius gali pagerinti tarpusavio santykius su antrąja puse, vaikais, kolegomis ar net savais tėvais.
Neuromokslas įrodė, jog vis labiau ir labiau pažįstant save lengviau išverti gyvenimo sunkumus, nes tampi atsparesnis stresui. Didėjant emociniam raštingumui, tampi drąsesnis būti savimi ir net vaikus auklėti ne taip, kaip dėdės/tetos rekomenduoja, o kaip pats žinai, kad yra sveikiausia tavo vaikui.
Psichologai ne sykį patvirtino faktą, kad save mylintis ir pažįstantis žmogus, kuris atrado gyvenimo prasmę ir pasiekė asmeninius „džiaugsmo bei laimės šaltinius“, yra įdomesnis savo vaikams! O taip! Įsivaizduokite, kaip gera būti įdomiu savo vaikams!
Ir vaikai, kurių tėvai yra laimingi savo gyvenime bei veiklose, yra emociškai pasiekiami, drąsūs atsiprašyti, atviri pokalbiuose, beveik visada yra sukalbami, aktyvūs užklasinėse veiklose, gerai mokosi, imasi iniciatyvos, nes nori būti tokie, kaip jų autoritetas – mama ir tėtis!
Tad linkiu jums pasidovanoti šio straipsnio rėmuose 3 S skenerį ir šventes pasitikti su nauju suvokimu, požiūriu bei smalsumu: o kas keisis mano tėvystėje/ motinystėje, atradus ir pastiprinus 3 S?
