• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Vitaminas D ir kremai nuo saulės

Pediatras atsako, Vaiko sveikata
0
Kremai nuo saulės

Neringos Laurinaitienės nuotr. www.neringosfoto.lt

Kremai nuo saulės
Neringos Laurinaitienės nuotr. www.neringosfoto.lt

Mamos vasarą turi išspręsti dilemą – ar nuolatos tepti kūdikius ir vaikus apsauginiais kremais nuo saulės ir saugoti odą (bet užkirsti kelią vitamino D gaminimuisi), ar leisti saulutei truputį pakaitinti odelę, kad pasigamintų vitamino D?

Vitaminas D – kas tai per panacėja?

D – tai vienas iš riebaluose tirpstančių vitaminų, kuris pradeda organizme susidaryti,  kai odą apšviečia saulė (atitinkamo spektro ultravioletiniai spinduliai). Saulė turi apšviesti ne per stiklą ar kitas šviesai pralaidžias medžiagas, o tiesiogiai. Fotosintezės būdu vitaminas D susidaro visų stuburinių gyvūnų organizmuose. 1913 m. amerikiečių mokslininkai E. McCollum ir M. Davis menkių kepenų aliejuje aptiko medžiagos, kuri apsaugo nuo rachito. Šią medžiagą anglų gydytojas E. Mellanby 1922 m. pavadino vitaminu D. Taigi vitaminas D žinomas šimtą metų… Šiaurės pusrutulio gyventojų problema yra ta, kad žiemos metu, kai saulės šviesos mažiau, organizmas negali pasigaminti pakankamai vitamino D.

Per pastaruosius 15 metų sparčiai gausėja žinių apie vitaminą D. Įrodyta, kad beveik visose kūno ląstelėse yra vitamino D receptorių – dalys, kurios jį priima, kurioms jis reikalingas.

Kodėl taip daug kalbama apie šį vitaminą?

Jis padeda ląstelėms augti, bręsti ir įgyti savitą skirtingumą. Kitaip tariant, vitaminas D yra gyvybiškai svarbus normaliai organizmo fiziologijai.

Organizme kelis kartus aktyvintas vitaminas D daro didelę įtaką ne tik kaulų augimui, brendimui, bet ir nuotaikai, atsparumui infekcinėms ligoms, gripui.

Vitaminas D turi didelės teigiamos įtakos raumenų jėgai, pusiausvyrai, psichikai.

Įrodyta, kad vitaminas D saugo ir nuo vėžinių ligų.

Vitaminas D padeda apsisaugoti nuo rachito, osteoporozės (kaulų retėjimo), arterinė hipertenzijos, įvairių širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo, cukraligės.

Vaikams, kuriems trūksta vitamino D, padidėja rizika susirgti astma – tokią išvada padarė Kosta Rikoje atliktas tyrimas.

Vasara – vitamino D laikas

Žiemą, priklausomai nuo geografinės platumos, vitamino D organizme pasigamina labai mažai (ypač toje geografinėje platumoje, kurioje yra Lietuva). Nedaug vitamino D yra maiste. Tiek vitamino D neužtenka, todėl gydytojai, įvertinę šeimos mitybą ir gyvenimo įpročius, skiria vitamino D.

Ar buvimas su vaiku lauke saulėtą dieną garantuoja, kad prisigamins pakankamai vitamino D? Deja, ne. Būna, kad vitamino D sintezė sumažėja. Vitamino D pasigamins gerokai mažiau, jei į lauką vaiką vesite:

anksti ryte;

vėlai vakare;

esant apsiniaukusiam orui;

kai meteorologai praneša „ore daug kietųjų dalelių“ (oras užterštas dūmais, dulkėmis) bet kuriuo metų laiku.

Dažnai mamos klausia, ar reikia kūdikį kaitinti saulėje, jei vitamino D jis gali gauti per pieną. Deja, tokios mažos vitamino D dozės kūdikiui neužtenka. Jam būtina saulė arba gydytojo skirtas vitaminas D.

Per kiek laiko pasigamina vitamino D

Tam, kad kūdikio organizme susidarytų pakankamai vitamino D, jam užtenka kuo mažiau aprengtam (pageidautina – tik su sauskelnėmis), jokiais kremais nuo saulės neišteptam, galvą pridengus šviesia kepuraite pabūti saulėje 2 kartus per savaitę po 15 minučių tarp 10 ir 16 val.

Tuo laiku ultravioletinių spindulių intensyvumas, kuriems veikiant susidaro vitaminas D, yra didžiausias. Nebūtina kūdikio ar vaiko „kepinti“ saulėje – galima pabūti ir išsklaidytoje jos šviesoje, kai saulė už debesiuko. Kūdikis ar mažas vaikas, būnantis saulėje, turi būti sukinėjamas – jokiu būdu nereikėtų atgręžti į saulę vien nugaros ar krūtinės. Jei su kūdikiu būnate saulėje po 16 val., galima pabūti ilgiau – 30-35 min.

Vitaminas D „sandėliuojamas“

Kitas mamas dominantis klausimas – ar galima per vasarą, kai daug saulėtų dienų, vaikučiui prikaupti vitamino D atsargų, kad jų užtektų rudeniui? Saulė vitamino D kiekį puikiai papildo tik jauniems žmonėms (deja, vyresni gali saulėje kaitintis per dienas, vitamino D rezervų nesusidarys). Vaikams susidaręs sąlyginis vitamino D perteklius organizme (jei atsiranda galimybė kelis mėnesius po kelias dienas per savaitę pabūti saulėje)  „sandėliuojamas“. Tų atsargų pakanka tik 4-6 savaitėms, o po to vėl reikia jas papildyti. Tad per vasarą sukauptos vitamino D atsargos pasibaigs jau spalio viduryje ar lapkričio pradžioje.

O kaip dėl odos vėžio?

Jau bemaž dešimtmetį mums kalama, kad vaikus reikia tepti apsauginiais kremais nuo saulės ir taip saugoti nuo odos vėžio.

Kremai trukdo susidaryti vitaminui D. Nuo saulės saugantys kremai, kurių apsaugos faktorius yra 8 ir didesnis, sumažina odoje vitamino D3 sintezę 92-95 proc. Ar saulėje būdami su vaiku be apsaugos, nerizikuojame jo sveikata? Specialistai teigia, kad kūdikiui pabuvus 15 min. saulėje du kartus per savaitę jo odoje nepradeda formuotis odos vėžys. Odos vėžio rizika šviesios odos žmonėms atsiranda, kai suaugusieji beatodairiškai mėgaujasi saule. Tačiau atsiranda vis daugiau įrodymų, kad vitaminas D turi vėžį stabdančių savybių.

Nors saulės spindulių perteklius daro skatinamąjį poveikį odos vėžiui, daug tyrimų rodo, kad saulė ir vitaminas D gali apsaugoti nuo daugelio įprastų vėžio formų – prostatos, krūties, gaubtinės žarnos.

Kasmet atsiranda vis naujos informacijos apie kremus nuo saulės ir vitaminą D. Galbūt po kelių metų sužinosime dar kokių nors „staigmenų“. Pavyzdžiui, paaiškės, kad kremai nuo saulės, o ne pati saulė sukelia odos vėžį.

Kada naudoti kremus nuo saulės

Žinoma, dabar turime vadovautis šiandienine moksline informacija ir savo vaikus saugoti nuo perkaitimo saulėje privalome. Kremu nuo saulės kūdikį ar mažą vaiką reikia ištepti, kai šis jau pabuvo saulėje 15 minučių (o jei saulė už debesiuko – 30-35 min.). Ištepus kremu į saulę derėtų eiti po 30 min. Žinoma, tai sukelia keblumo, bet gal pavyks pusvalandį išlaikyti vaikutį pavėsyje ar aprengtą. Mažyliams geriau tinka tie kremai nuo saulės, kurie pagaminti su cinko ir titano dioksidais.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D

Vitamino D kiekis dažniausiai skaičiuojamas tarptautiniais vienetais TV. Jo daugiau yra šiuose produktuose:

Pieno mišiniuose (1 litre) – 380-400

Žuvų taukuose (5 ml) – 400

Lašišoje, pagamintoje garuose (100 g) – 338

Rūkytoje skumbrėje (100 g) – 320

Tune, konservuotame sūryme (100 g) – 124

Silkės filė (100 g) – 548

Troškintoje jautienoje (100 g) – 32

Virtame kiaušinyje (vidutinio dydžio) 60 g – 40

JAV ir Europoje vitamino D stoka jau tapo epidemija. JAV, Kanadoje ir kitose išsivysčiusiose šalyse tam tikri maisto produktai praturtinami vitaminu D. Kai kuriose šalyse, pvz., Anglijoje, vitamino D yra dedama į pieną, sultis. Lietuvoje kol kas maisto produktai nėra praturtinami vitaminu D.

Net ir valgant produktus, kuriuose yra vitamino D, norint pasiekti šiandien rekomenduojamas paros dozes (1000 TV) reikėtų suvalgyti itin daug minėtų produktų. Kai negalima pasinaudoti saule, patikimiausi vitamino D šaltiniai yra maisto papildai, kuriose jo yra. Kokį maisto papildą vartoti, priklausomai nuo kūdikio, vaiko ir suaugusiojo amžiaus, pataria gydytojas.

Kaip sužinoti, ar organizmui užtenka vitamino D

Ar kūdikiui, vaikui, suaugusiajam trūksta vitamino D, gali nustatyti tik gydytojas, įvertinęs daugelį požymių, mitybą. Nėra nė vieno specifinio tik vitamino D trūkumui požymio. Gydytojas gali rekomenduoti kraujyje nustatyti vieną kartą aktyvuotą vitaminą D, t.y. kalcidiolį (25(OHD)). Tyrimo atlikimo kaštų valstybė nekompensuoja. Šis tyrimas parodo, kiek organizme yra vitamino D atsargų, kiek skirti vitamino D joms papildyti. Tyrimas kartojamas pagal gydytojo rekomendacijas.

Konsultavo docentas Algimantas Vingras

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • vasara
    13 sveikos vaikų vasaros priesakų
  • Akiniai nuo saulės vaikui reikalingi kaip ir galvos apdangalas
  • ©Simona Tiškė , www.sitiart.lt 1
    Apie apsaugą nuo saulės – tikrai kai ko nežinojote!
  • Annos Jankunes nuotraukos. Studio Smile
    Dėl nėštumo... lūžo stuburas. Neįtikėtina vilnietės Beatos istorija
  • vasara
    Išvirkščioji vasaros pusė – perkaitimai, perpūtimai, įgėlimai, nudegimai saulėje
  • karštis
    Karščio poveikis vaikų sveikatai. Ką būtina žinoti tėvams?
  • saulės aktyumas
    Kūdikis į soliariumą neprašo
  • antalija 2011 09 (19)
    Lietuvių vaikams Turkijos saulė per stipri

 

Gairės: Apsauginis kremasKremas nuo saulėsOdos vėžysVitaminas D
Next Post
strazdanos

Yra strazdanų? Reikia ir kepurės

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


aštuoni − 2 =

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ekspertų patarimai naujakuriams arba planuojantiems virtuvės remontą – kurias taisykles galima laužyti
Langus išvalys robotas, ir jam nereikės tabletės nuo galvos skausmo
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų
Nepersistenkite naudodami gydomuosius šampūnus nuo pleiskanų

Kūdikis

Ankstyvasis mokymasis: lavinamosios kortelės kūdikiams?
Kaip susekti, ar kūdikis vystosi normaliai? Auksiniai raidos specialistės patarimai
Retos vaikų ligos – iššūkis tiek vaikui, tiek jo tėvams. Arijaus istorija
Kalbėdama su kūdikiu pasidažykite lūpas

Laisvalaikis

Populiarėja kino turizmas: į Angliją dėl Hario Poterio, į Prancūziją dėl Emilijos, į Graikiją dėl „Mama Mia“
12 šeimos narius apjungiančių veiklų idėjų
  REGINA – norintiems tikro poilsio ir ramybės Druskininkuose
Kruizas su vaikais – dar daugelio neatrastas, bet be galo žavus ir patogus keliavimo būdas

Nėštumas

Nėštumo metu išprotėjo oda
Cezario pjūvio operacija: ko tikėtis ir kaip jai pasiruošti?
Semdama šventą Lurdo vandenį meldžiau Dievo vieno dalyko – vaiko. Trys „nevaisingų“ moterų istorijos
Ala Pugačiova šia mokslo pažanga pasinaudojo, galite ir jūs

Receptai

VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų
Paskyros „Zuikio receptai“ kūrėja dalinasi mėgstamiausių sūnaus patiekalų aukso fondu
Kulinarė Julija „Kitchen Julie“ dalijasi nostalgiškų lietinių receptais
Jeigu jau pradėjote kraustytis iš proto dėl šventinio meniu, Kristina „Ant medinės lentelės“ jums turi paruoštuką

Tėčiams

8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius
Nusivylimai lovoje persikelia į kasdienybę – kai nesiseka ten, nesiseka ir kitur

Vaiko psichologija

Pasitikrinkite ar turite savybių, kurios padeda užauginti sėkmingą vaiką
„Tavo tėvas visada dirba ir niekada neturi mums laiko“ + „Tavo motina visada mane kankina“
Grubūs žodžiai, nepadorūs pasisakymai, kuriais siekiama įžeisti, užgauti ir įskaudinti irgi yra smurtas prieš vaiką
Vaikas masturbuojasi, kaip man reaguoti? Atsako psichoterapeutė

Ekologija

Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes
Agneta Kleizienė: „Grynas oras ir buvimas lauke yra esminiai vaiko poreikiai“  

Kelionės

Populiarėja kino turizmas: į Angliją dėl Hario Poterio, į Prancūziją dėl Emilijos, į Graikiją dėl „Mama Mia“
Kruizas su vaikais – dar daugelio neatrastas, bet be galo žavus ir patogus keliavimo būdas
7 patarimai, planuojantiems kelionę su jaunesniais nei 5 metų vaikais
Knygos „Ką veikia Japonija“ autorius: „Ir Lietuva, ir Japonija yra lėtai gyvenimą vartojančios šalys“

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas
vitamino d tyrimas
batukai
kosmetika moterims
Makalius
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
Mamos žurnalo prenumerata
vitaminai vaikams
humer
kūdikių maistelis
vitaminai vaikams
revu klinika
vitaminai nėščiosioms
avene
papuošalai
vežimėliai
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
medistus
probiotikai vaikams
auskarai
dantų klinika
vaxol
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Ekologija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nemiga Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos