Tapimas mama – tai ne tik džiaugsmo, bet ir didžiulių emocinių pokyčių metas, kai šalia meilės dažnai atsiranda ir vienatvė ar nerimas. Nauji tyrimai Londone atskleidė, kad grupinis dainavimas gali reikšmingai padėti moterims, išgyvenančioms pogimdyvinę depresiją. „Melodies for Mums“ projektas jungia šimtus mamų, kurios per muziką atranda ryšį, palaikymą ir vidinę ramybę. Dainavimas mažina streso hormonus, gerina nuotaiką ir padeda atkurti emocinį ryšį su savimi bei kūdikiu.
Psichologė, kognityvinės elgesio terapijos (KET) konsultantė Indrė Alkovskienė, tinklaraščio www.psichologovaltyje.lt autorė
Tapimas mama – tai vienas gražiausių, bet kartu ir pačių jautriausių gyvenimo etapų. Kartu su nauja gyvybe gimsta ir nauja tapatybė, o kartu – begalė jausmų: džiaugsmas, baimė, nuovargis, meilė, vienatvė. Nenuostabu, kad net viena iš dešimties moterų po gimdymo susiduria su pogimdyvine depresija.
Neseniai paskelbti tyrimai Londone rodo, kad grupinis dainavimas gali būti veiksminga pagalbos forma mamoms, išgyvenančioms pogimdyvinę depresiją. Projektas Melodies for Mums, prasidėjęs dar 2017 m., šiandien padeda daugiau nei 400 mamų per metus. Tai ne paprastos muzikos pamokos – visa patirtis sukurta remiantis psichologiniais principais: nuo grupės dydžio iki dainų pasirinkimo.
Moterys dainuoja lopšines, folkloro ir gospel kūrinius iš skirtingų kultūrų – nuo ispanų iki suahili. Svarbiausia ne balsas ar muzikiniai gebėjimai, o buvimas kartu – ritmu, kvėpavimu, emocija. Kaip sako viena dalyvė, „čia aš pagaliau vėl pasijutau saugi“.
Tyrimas, publikuotas British Journal of Psychiatry, atskleidė, kad dainavimo poveikis tęsiasi net šešis mėnesius po užsiėmimų pabaigos – moterų nuotaika, energija ir pasitikėjimas savimi gerėja, mažėja nerimo bei liūdesio jausmas. Netgi fiziologiniai rodikliai – streso hormono kortizolio lygis – mažėja palaipsniui.
Dar vienas gražus aspektas – daina tęsiasi ir namuose. Mamos pasakoja, kad pradeda niūniuoti, kai jaučia įtampą, o tai ramina ir jas pačias, ir kūdikį. Muzika tampa tiltu tarp mamos ir vaiko.
Tai ne konkurencija terapijai ar vaistams – veikiau papildomas, prieinamas būdas sukurti ryšį, bendrystę, nurimti. Kai psichikos sveikatos paslaugų laukti tenka mėnesius, tokie sprendimai tampa ypač reikšmingi.
Galbūt tai gražus priminimas mums visoms: kartais gydyti gali balsas, kvėpavimas, ritmas ir bendrumas.
Ne tobulumas, o dalijimasis. Ne žodžiai, o garsas.
Pagal BBC naujienlaiškį: It gave me my voice back’: How group singing is helping new mums with postnatal depression
