Nėštumo laikotarpiu moters mityba tampa ypač svarbi: kiekvienas pasirinkimas gali turėti įtakos tiek būsimos mamos, tiek kūdikio savijautai. Vienas iš dažnai aptariamų gėrimų yra kokosų vanduo. Jis laikomas natūraliu, gaiviu ir turtingu mineralų šaltiniu, tačiau ar jis visada saugus nėštumo metu?
Šiame straipsnyje aptarsime kokosų vandens naudą, galimus šalutinius poveikius bei paneigsime populiarius mitus, susijusius su jo vartojimu nėštumo metu.
Kokosų vanduo nėštumo metu padeda palaikyti skysčių balansą. Dehidratacija nėštumo metu gali sukelti nemalonių pasekmių – nuo šlapimo takų infekcijų iki gimdymo komplikacijų. Kokosų vanduo yra natūralus elektrolitų šaltinis: jame yra kalio, natrio, magnio, kurie padeda palaikyti tinkamą organizmo hidrataciją.
Medikai teigia, jog kokoso vanduo aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis. Kokosų vanduo – sveikesnė alternatyva saldintiems gėrimams. Jame yra kalcio, mangano, vitamino C, kurie svarbūs nėščiosios organizmui ir vaisiaus vystymuisi.
Kaip viena iš naudų įvardijama, jog kokoso vanduo gerina virškinimą. Daugelis moterų nėštumo metu susiduria su vidurių užkietėjimu ar pilvo pūtimu. Kokosų vanduo pasižymi lengvu laisvinamuoju poveikiu ir gali padėti palaikyti reguliarų virškinimą.
Padeda reguliuoti kraujospūdį. Kalis, esantis kokosų vandenyje, padeda reguliuoti kraujospūdį. Tai ypač svarbu, nes nėštumo metu padidėjęs kraujospūdis gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip gestacinė hipertenzija ar preeklampsija.
Galimi kokosų vandens šalutiniai poveikiai:
Nors kokosų vanduo yra naudingas, per didelis jo vartojimas gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.
Per didelis kalio kiekis: kokosų vandenyje gausu kalio, o jo perteklius gali sukelti hiperkalemiją. Tai būklė, pasireiškianti nuovargiu, pykinimu, širdies ritmo sutrikimais. Todėl labai svarbu kokosų vandenį vartoti saikingai.
Natūralaus cukraus poveikis: nors kokosų vanduo nėra dirbtinai saldintas, jame yra natūralaus cukraus. Per didelis jo vartojimas gali prisidėti prie svorio augimo, ypač jei mityba nėra subalansuota.
Alerginės reakcijos: kai kurios moterys yra alergiškos kokosams. Tokiu atveju kokosų vanduo gali sukelti niežėjimą, patinimą ar kitus alergijos simptomus. Pajutus bet kokią neįprastą reakciją, vartojimą reikėtų nedelsiant nutraukti.
Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: kokosų vandens glikeminis indeksas yra vidutinis. Moterims, turinčioms gestacinio diabeto riziką, svarbu stebėti cukraus kiekį kraujyje ir prieš vartojant kokosų vandenį pasitarti su gydytoju.
Elektrolitų disbalanso rizika: saikingas kokosų vandens vartojimas padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą, tačiau per didelis kiekis gali ją sutrikdyti ir sukelti rimtų komplikacijų.
Populiarūs mitai apie kokosų vandenį nėštumo metu
Mitas: kokosų vanduo gydo rytinį pykinimą. Nors jis gali padėti palaikyti hidrataciją, kokosų vanduo nėra vaistas nuo rytinio pykinimo.
Mitas: kūdikis gims šviesesnės odos. Kūdikio odos spalvą lemia genetika, o ne tai, ką mama geria nėštumo metu.
Mitas: kokosų vanduo gali pakeisti prenatalinius vitaminus. Kokosų vanduo negali pakeisti gydytojo paskirtų vitaminų ir papildų.
Mitas: jis pašalina strijas. Strijos susijusios su genetika ir odos elastingumu, o ne su kokosų vandens vartojimu.
Mitas: kokosų vanduo mažina gimdymo skausmus. Gimdymo skausmo valdymui reikalingi medicininiai sprendimai, o ne gėrimai.
Ar verta gerti kokosų vandenį nėštumo metu?
Kokosų vanduo gali būti naudingas ir gaivus gėrimas nėštumo metu, jei vartojamas saikingai ir atsižvelgiant į individualią sveikatos būklę. Jis ypač tinka kaip alternatyva saldiems, dirbtiniams gėrimams. Vis dėlto moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, turinčioms padidėjusį kalio kiekį kraujyje ar alergiją kokosams, reikėtų būti atsargioms. Prieš įtraukiant kokosų vandenį į kasdienę mitybą, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
https://theparentsmagazine.com/side-effects-of-coconut-water-during-pregnancy
Parengė Ieva Gailiūtė
