„Dažnai matome kūno pokyčius, bet nepastebime jo žygdarbių. Tavo kūnas padarė daug – laikas jam padėkoti“, – sako programos BODYPOSI kūrėjos, kurios siekia padėti moterims kurti švelnesnį santykį su savo kūnu po gimdymo.
Natūralu, kad po gimdymo moters kūnas pasikeičia. Tačiau dažnai šie pokyčiai išgyvenami ne tik asmeniškai, bet ir komentuojami kitų. Įvykusių pokyčių priimti nepadeda ir tai, kad socialiniuose tinkluose matome mamas, kurios vos po kelių savaičių atrodo „kaip anksčiau“.
Visa tai sukuria jausmą, kad ir pačiai reikėtų kuo greičiau grįžti į buvusias kūno formas ir atrodyti taip, lyg niekas nebūtų pasikeitę. Tačiau realybė dažnai yra visai kitokia – kūnas dar gyja, keičiasi, o viduje gali būti daug prieštaringų jausmų.
Apie tai, kaip šiame etape keičiasi moters santykis su savo kūnu ir kodėl svarbu išmokti į jį žiūrėti švelniau, kalbamės su viena iš BODYPOSI programos kūrėjų, Vytauto Didžiojo universiteto Psichologijos katedros docente, Gabija Jarašiūnaite-Fedosejeva.
Kaip moterys paprastai jaučiasi savo kūno atžvilgiu po gimdymo?
Tikriausiai kiekvienos patirtis yra skirtinga, tačiau yra dalykų, kurie kartojasi. Po gimdymo kūnas dažnai būna pavargęs – juk tenka rūpintis naujagimiu, mokytis atpažinti jo poreikius, prisitaikyti prie visiškai naujo gyvenimo ritmo.
Tuo pačiu moterys mato ir kūno pokyčius – pasikeitusį pilvą, dažnai padidėjusį svorį, strijas, randus. Kai kada jaučiamas ir fizinis diskomfortas ar skausmas.
Ir visai natūraliai, šalia rūpesčio kūdikiu, dažnai moteriai gana greitai atsiranda mintys, kad „reikėtų grįžti į ankstesnę formą“, tarsi „susigrąžinti save“.
Tačiau gerokai rečiau sustojama pagalvoti, kiek daug šis kūnas ką tik patyrė. Jis išnešiojo kūdikį, pagimdė, prisitaikė prie didžiulių pokyčių. O juk ir po gimdymo poilsio kūnui greitai nebūna: kurį laiką kas kelias valandas, o kartais ir dažniau, maitina kūdikį, palaiko jo gyvybę, keliasi naktimis, kad patenkintų kūdikio poreikius.
Ir būtent čia labai lengva pamesti pagarbą savo kūnui – kai dėmesys nukrypsta tik į tai, kas pasikeitė išoriškai, o ne į tai, kiek daug jis dėl mūsų padarė.
Kaip moterys jaučiasi šiame laikotarpyje?
Labai įvairiai. Ir dažnai – prieštaringai. Viena vertus, yra meilė vaikui, džiaugsmas. Kita vertus – žvilgsnis į veidrodį, kuris kartais nuvilia. Atsiranda lyg ir tylus spaudimas nebūti tokiai kaip dabar. Ir tada moterys lieka tarp dviejų patirčių – džiaugsmo ir savikritikos.
Svarbu suprasti, kad tai nėra tik apie išvaizdą. Nuolatinis nepasitenkinimas savo kūnu gali paveikti emocinę savijautą – didinti įtampą, nerimą, mažinti pasitikėjimą savimi. Kartais tai persikelia ir į santykį su partneriu ar net į motinystės patyrimą – kai vietoje buvimo „čia ir dabar“ su kūdikiu, dalis minčių nuolat sukasi apie tai, kaip atrodau. Ir tuomet tampa sunkiau iš tiesų išgyventi šį laikotarpį, kuris, nors ir sudėtingas, yra labai svarbus ir jautrus.
Jūs siūlote ne „tvarkyti kūną“, o keisti santykį su juo. Kaip tai atrodo realybėje?
Labai paprastai, bet kartu – nelengvai. Tai reiškia pradėti matyti savo kūną ne tik kaip objektą. Mintį „kaip atrodau“ siūlome mokytis keisti į „ką mano kūnas dėl manęs daro“. Sukūrusios pozityvaus kūno vaizdo programą BODYPOSI moterims pogimdyminiu laikotarpiu, ją pirmiausia išbandėme su dešimtimi mamų savanorių ir vėliau su jomis kalbėjomės, siekdamos suprasti jų patirtį.
Viena iš dalyvių labai gražiai įvardijo:
„Visada dažniausiai mąstydavau tik apie tai, kaip nepatinka svoris, strijos… Bet nebuvau susimąsčiusi, už kiek daug dalykų turiu būti dėkinga savo kūnui.“ Kartais vien šitas nedidelis pokytis mintyse jau daug ką keičia.
Ar tikrai tokie maži dalykai gali turėti reikšmės?
Taip, nes keičiasi ne pats kūnas – keičiasi santykis su juo. Pamenu, viena dalyvė sakė: „Būdama programoje, tikrai pagalvodavau apie save iš gerosios pusės daugiau nei įprastai.“
Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti nedaug. Tačiau jei kasdien bent truputį mažiau kritikuoji save, jei bent kartais pagauni apie save galvojant švelniau – tai jau yra pokytis.
Tokie maži momentai pamažu keičia vidinį dialogą. Ir ilgainiui jie gali turėti daug didesnę reikšmę, nei atrodo iš pradžių – nes pradedi ne tik kitaip matyti savo kūną, bet ir kitaip jaustis.
Galiausiai, tai ne tik apie kūną. Tai apie santykį su savimi apskritai. Santykį, kuriame daugiau ramybės, bet mažiau spaudimo, kritikos.
Papasakokite apie pačią BODYPOSI programą. Kuo ji ypatinga?
Programoje moterys kviečiamos skirti šiek tiek laiko sau ir per paprastas užduotis bei apmąstymus pažvelgti į savo kūną kitaip – ne tik per išvaizdą, bet ir per tai, ką jis daro ir ką jau yra patyręs.
Tai nėra programa, kuri skatina keistis ar „daryti daugiau“. Priešingai – ji padeda atsitraukti nuo nuolatinio vertinimo ir spaudimo sau kuo greičiau „grįžti į formas“.
Ji sukurta taip, kad tilptų į realų mamos gyvenimą – užduotys trumpos, nereikalauja daug laiko ar specialaus pasiruošimo.
Bet daugelis mamų pasakytų: „Aš neturiu tam laiko.“
Ir tai yra visiškai suprantama. Todėl labai svarbu ne bandyti „rasti daug laiko“, o leisti sau turėti bent truputį. Diskutavome apie tai nemažai ir su mamomis jau išbandžiusiomis programą. Viena mama kaip tik ir dalinosi, kad jai „<…> sunku prisėst, atsiriboti… bet vieną kartą tikrai pabandžiau. Ir labai patiko – pabėgti nuo buities, minčių, visko.“
Kartais užtenka kelių minučių, kad prisimintum – esi ne tik mama, bet ir žmogus, kuriam irgi reikia dėmesio.
Ką pasakytumėte moteriai, kuri dabar jaučiasi nepatenkinta savo kūnu?
Kad ji nėra viena. Ir kad su ja nieko nėra „ne taip“. Jos kūnas nėra problema, kurią reikia skubiai išspręsti. Jis yra dalis jos istorijos – ir labai svarbi. Galbūt pirmas žingsnis nebūtinai yra „pamilti save“. Kartais užtenka pradėti nuo: „gal galiu būti sau šiek tiek švelnesnė?“
Kvietimas
„Dažnai matome kūno pokyčius, bet nepastebime jo žygdarbių. Tavo kūnas padarė daug – laikas jam padėkoti“.
Kviečiame mamas, auginančias 6 sav. – 12 mėn. mažylius, prisijungti prie nemokamos savipagalbos programos BODYPOSI, kuri padės kurti švelnesnį, palaikantį santykį su savo kūnu po gimdymo. Kartu sudalyvausite ir moksliniame tyrime, kuris padės geriau suprasti, kaip tokio pobūdžio programos gali padėti moterims po gimdymo. Mūsų parengtas užduotis galėsite atlikti Jums patogiu metu ir patogioje vietoje.
Daugiau informacijos: bodyposi.vdu.lt
Projektui, kurio metu sukurta programa BODYPOSI finansavimą skyrė Lietuvos mokslo taryba (LMTLT), sutarties Nr. S-MIP-24-36.
