Nėštukių trenerė nėščia, arba – kaip po cerzario palatoje Kornelija bandė kilnoti kojas

Savo nėštumo istorija dalinasi Kornelija Gerybė – sveikatingumo trenerė-dietistė

Kornelijos kasdienybė – vesti treniruotes besilaukiančiosioms. Ir koks sutapimas, kai nėštukių trenerė pati laukiasi!

Kornelija pasakoja: „Pirmąjį trimestrą pasisaugojau, dariau tik lengvas mankštas, daug vaikščiojau. O 2–3 trimestrą drąsiai sportavau sporto salėje su svoriais, Kauno Ąžuolyno parke vaikščiojau laiptukais, daug laiko leidau gryname ore.

Visą nėštumą juokavau, kad penktadienį pabaigusi darbus išvažiuosiu gimdyti. Panašiai ir susiklostė. Penktadienį vedžiau paskutines treniruotes, o sekmadienį išvažiavau gimdyti.“

Besilaukiančioms moterims Kornelija pataria pirmiausia atsižvelgti, ar prieš nėštumą sportavo, kokia ta sportinė patirtis? Be to, reikia įvertinti rizikos veiksnius, pasitarti su prižiūrinčiu gydytoju. Sportuoti nėštumo metu reikėtų kartu su treneriu ar kineziterapeutu. „Jeigu nėščia moteris gerai jaučiasi, reikia judėti ir judėti, nes fizinis aktyvumas yra vaistas“, – sako trenerė.

Kornelija yra ne tik trenerė, bet ir dietistė. Tačiau nutiko taip, kad jos sūnelis Jonas gimė rekordinio dydžio – 61 cm ūgio ir 5360 g svorio. Ar mamos mityba turi reikšmės naujagimio svoriui? „Mano atveju daugiau įtakos turėjo genetika. Mano brolis gimė 5 kg, aš pati gimiau 4,6 kg. Nėštumo metu priaugau 12 kg, o vaikutis gimė virš 5 kg. Su vyru abu esame buvę rankininkai, vidutinio sudėjimo“, – sako Kornelija.

Vis dėlto skonio kaprizų būta. Kornelija prisimena: „Laukdamasi maisto neribojau. Niekada nevalgiau tiek bandelių, ypač šokoladinių, kiek per nėštumą. Pamenu, dar ketvirtą nėštumo mėnesį vyrui pasakiau, kad labai noriu mochito kokteilio. Žmogus turėjo lėkti į parduotuvę, paskui iš nupirktų produktų pagaminti nealkoholinį kokteilį. Nors niekada tų kokteilių nemėgau!

Valgiau ir bulvinius patiekalus, matyt, kūnas reikalavo. Leidau savo kūnui tai, ko jis norėjo, nesilaikiau jokių dietų – nėštumas joms tikrai nėra tinkamas metas.“

Po gimdymo Kornelija atsigavo gana greitai. Nors buvo atlikta cezario operacija, moteris palatoje bandė kilnoti kojas, atlikinėjo kvėpavimo bei Kėgelio pratimus. „Po 2 mėnesių pradėjau vaikščioti į sporto salę, mankštinausi ir namie. Buvo proga įsigyti bėgimo takelį. Visoms būsimoms ir esamoms mamoms labai rekomenduoju rinktis fizinį aktyvumą bei įtraukti aplink save esančius žmones, nes tai turi įtakos mūsų gyvenimo kokybei bei geresnei nuotaikai!“ – sako trenerė.

Nuotraukos „Foto mamos“