• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Vaiko pusryčiai – rytinė mankšta skrandžiui

Vaiko sveikata, Vaikų mityba
0
pusryčiai

Vitos Jurevičienės nuotr. www.fotovita.lt

pusryčiai
Vitos Jurevičienės nuotr. www.fotovita.lt

Ankstyvas žadintuvo skambutis duoda startą keltis, praustis, rengtis, šukuotis, pusryčiauti… Ir daugybė mamų susiduria su mažylių protestais, kad jie nenori sėsti prie stalo. „Aš nenoriu valgyti, aš noriu miegoti!“

Iš tiesų pusryčiauti mėgsta ne visi vaikai, kaip ir ne visi tėveliai, sakantys, jog jų skrandžiai rytais dar miega. Su gydytoja dietologe Aušra Jauniškyte aptarsime, kodėl vaikui būtina pusryčiauti.

Pusryčiai neskubant

Tėveliai neturėtų leisti pačiam vaikui spręsti, ar jis nori pusryčiauti, ar ne. Pusryčius valgyti būtina, ypač augančiam organizmui. Tyrimais nustatyta, kad vaikai, kurie valgo pusryčius, geriau sukaupia dėmesį, jų geresnė atmintis, daugiau išmoksta mokykloje. Pusryčiai nebūtinai turi būti iškart atsikėlus, gali būti po valandos, bet svarbu, kad vaikas pavalgytų. Galima įdėti į mokyklą sumuštinių, jogurto ir vaisių – kad vaikas galėtų suvalgyti pusryčius po pirmos pamokos. Bet geriau, kad vaikas ramiai papusryčiautų namie.

Rytinis skubėjimas, kai bandoma vaikui kuo skubiau sumaitinti pusryčius, gali būti viena iš priežasčių, kodėl vaikas nieko nenori imti į burną. Todėl labai svarbu, kad pusryčiams būtų skiriama pakankamai laiko, vaikas valgytų neskubėdamas.

Nėra gerai, jei tėvai patys įpratę nepusryčiauti, o to reikalauja iš vaikų. Vaikai mokosi mėgdžiodami tėvus, ir net jei jiems nuolat kartojama, kad pusryčius valgyti sveika, bet tėvai nepusryčiauja, vaikai elgsis taip pat – atsisakys valgyti. Tėvams pusryčiai irgi labai naudingi, todėl būtų gerai, kad visa šeima pusryčiautų.

Gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė

Pusryčiauti turi ir vyturiai, ir pelėdžiukai

Teorija, kad „vyturiai“ (anksti besikeliantys žmonės) pusryčiauja mielu noru, o „pelėdžiukai“ (mėgstantys ilgai vakaroti) pusryčių nenori, moksliškai nepagrįsta, nes pusryčiai vienodai reikalingi ir „vyturiams“, ir „pelėdžiukams“. Teisingiau būtų valgyti daugiau pirmoje dienos pusėje.

Žinoma, tie, kurie ilgiau vakaroja, vėliau valgo pusryčius, taigi ir vėliau valgo vakarienę, bet pats maisto kiekis turėtų būti didesnis pirmoje dienos pusėje.

Ką valgyti ryte sveikiausia

Kiekviena tauta turi savas pusryčių tradicijas. Tradiciniai angliški pusryčiai sotūs, (kiaušinienė su bekonu, skrebučiais, arbata.) Deja, tokius „angliškus“ pusryčius retai valgo net patys anglai, nebent sunkų fizinį darbą dirbantys žmonės. Pietų kraštuose pusryčiai lengvi (bandelė su džemu ar medumi, stiklinė sulčių, kava.)

Iš tiesų taisyklės, kokie turėtų būti „teisingi“ pusryčiai, nėra. Pusryčiams gali būti patiekiamas bet koks mėgstamas maistas. Labai gerai, jei ryte valgoma angliavandenių turinčių patiekalų: košių, dribsnių, sumuštinių. Kiaušiniai irgi labai tinkamas maistas, jie gali būti įvairaus pavidalo – virti, omletas ar kiaušinienė.

Pusryčiams visiškai netinka saldainiai, šokoladas, nes jie labai trumpam laikui suteikia sotumo jausmą.

Jei vaikas prašo to paties

Kartais mažyliai pusryčiams nori tik to, kas jiems skanu, pavyzdžiui, tik šokoladinių sūrelių arba tik blynelių, ir taip kasdien. Tad ir duokite vaikams tai, ką jie mėgsta, svarbu, kad jie pusryčiautų. Vienodo maisto valgymas ypač būdingas 2-6 m vaikams, jie labai renkasi maistą, valgo tik tam tikrus produktus, nemėgsta bandyti naujų – tai normalu, iš to išaugama ir nereikia vaiko versti valgyti, ko jis nemėgsta.

Dauguma vaikų mielai renkasi sausus pusryčius. Dribsniai su pienu ar jogurtu yra puikus maistas pusryčiams. Yra labai daug tikrai gerų dribsnių, pritaikytų vaikams, ir jie yra puikus pakaitalas tiems, kas nemėgsta košių. Geriausiai rinktis dribsnius, kurie yra pagaminti iš viso grūdo („whole grain“). Na, o pienas vaikams yra būtinas.

Nevalgučio pusryčiai

Priešmokyklinio amžiaus vaiko maitinimuisi didelę įtaką daro šeima, mokyklinio amžiaus vaiko – ir bendraamžiai. Skirtingai nuo paplitusio įsivaizdavimo, vaikai neturi įgimto gebėjimo pasirinkti sveiką, visavertį maistą, už jų mitybą atsakingi tėvai. Tėvai parenka visaverčius produktus, vaikas nusprendžia, kiek suvalgyti.

Jei vaikas nevalgus, tėvai gali pasiūlyti rinktis tarp dviejų produktų (pvz., Ar nori pieno, ar jogurto?“) vietoj klausimo: „Ką valgysi?”.

1-6 metų vaikas mažiau domisi maistu, daugiau aplinka. Tėvai turi priimti šį periodą kaip normalų ir laikiną. Tačiau jie turi kontroliuoti, ką vaikas valgo. 1-6 metų amžiaus vaikas ypač skirsto maistą į mėgstamą ir nemėgstamą.

Ne tik maisto skonis yra svarbus vaikui. Vaikas gali atsisakyti valgyti dėl netinkamos maisto temperatūros (per karšto ar per šalto maisto), nepatinkančio kvapo ar vaizdo. Vaikas gali atsisakyti valgyti, jei lėkštėj skirtingas maistas liečiasi, jei yra pakitusi maisto forma (pvz., sulūžę sausainiai) ar netinkamai perpjautas sumuštinis. Vaikas gali nenorėti valgyti, jei yra pavargęs. Todėl prieš valgymą būtų gerai, kad jis užsiimtų ramesne veikla ar pailsėtų. Tačiau normalus fizinis aktyvumas, grynas oras yra būtini vaiko apetitui.

Jei vaikas apkūnokas

Jei vaikas turi antsvorio, jo pusryčiai turėtų būti tokie pat, kaip ir normalaus svorio vaiko. Nereikėtų mažinti pusryčių porcijos, juo labiau atsisakyti kažkokių vertingų produktų, nes vaikas auga ir vystosi, jam labai svarbu gauti visų reikalingų medžiagų. Geriau riboti mažai vertingų produktų kiekį – mažinti saldumynų, gaiviųjų gėrimų kiekį ir panašiai.

Ar būtinas šiltas maistas

Jei ryte neturite laiko gaminti šilto maisto, kepti blynų, virti košių, puikiai tiks ir sumuštiniai. Ypač rekomenduojami sumuštiniai su varškės ar fermentiniu sūriu, žuvimi, gali būti su žemės riešutų sviestu.

Šalia sumuštinio vaikui pasiūlykite ir daržovių.

Be to, šiuolaikinė pramonė siūlo itin greitai pagaminamų patiekalų, pavyzdžiui, košių, kurių nereikia virti, pakanka tik užpilti karštu vandeniu. Jos yra pilnavertės, tiesiog pats grūdas yra apdorotas, susmulkintas, kad būtų greičiau paruošti, tokios košės yra puiki išeitis skubantiems, neturintiems laiko ruošti maistą, užpilamas košes gali pasigaminti ir patys vaikai. Tik reikėtų vengti tokių, kuriose pridėta daug sintetinių priedų, skonį suteikiančių medžiagų ir pan.

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • apetitas
    Abejingas maistui – vienas iš trijų
  • Olesios Michalovskajos nuotr.
    Ko tėvai dažniausiai klausia apie vaiko mitybą
  • Neringos Banienės nuotr.
    Kokio riebumo pienas labiausiai tinka vaikui ir kiti „pieniški“ klausimai
  • sausi pusryčiai
    Ką duoti pusryčiams? Blynų, dešrelių ir sausų pusryčių dvikova
  • neringos-laurinaitienes
    Ką reikia žinoti apie sausus pusryčius
  • Lauros Valinčienės nuotr.
    Lengvi visavertės mitybos receptai, kuriuos vaikai lengvai pagamins patys
  • duonytes-rieke
    Pavyzdinis valgiaraštis vaikams nuo 1 iki 6 metų
  • sumuštinis
    Sumuštinis – tai ne tik „buterbrodas“. Paragaukite, kokius valgo Danijoje, Japonijoje ir Meksikoje
  • vida
    Vaiko pusryčiai, pietūs ir vakarienė: gerai apgalvotos ceremonijos
Gairės: apetitasBlogas apetitasMono mitybaPusryčiaiVaikų nutukimas
Kitas pranešimas
eglė

Ką daryti po persileidimo? Svarbiausia – nuraminti gimdą

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


du + 7 =

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Pirmadienį nenorite į darbą? Ekspertės pasakė, kokios priežastys tai lemia
Pavojinga lieknėjimo tendencija: medikai įspėja, kuo gali baigtis neatsakingas diuretikų vartojimas
Papietavote ir užsinorėjote miego? Yra aiškus atsakymas, kodėl taip nutinka
Renata Cikanaitė: didžiausią spaudimą būti tobula, mamos daro viena kitai

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Viskas apie pirmąjį vaikų plaukų kirpimą, kuris gali būti, kai vaikučiui sukanka 40 dienų
Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nemiga Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos