• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Pagrindiniai magnio trūkumo požymiai

Mamos puslapis, Mamos sveikata
0
Pagrindiniai magnio trūkumo požymiai
Mėšlungis yra populiariausias signalas, kad stinga magnio

Pamenu, kartą žaidžiau su draugais krepšinį. Po maždaug valandos intensyvaus žaidimo, koją sutraukė mėšlungis. Žinoma, jausmas ne koks, o ir žaidimui tąkart teko pasakyti „ate…“. Kitą dieną jaučiausi puikiai, tačiau po savaitės nuėjus žaisti ir pažaidus gerą valandą – vėl tas pats. Mano komandos draugas tuomet palingavo galva – „Trūksta magnio.“

Tiek jis tepasakė, bet mane privertė susimąstyti. Mano mityboje trūko ne tik magnio. Trūko ir daugiau įvairiausių mineralų, kadangi įvairiapuse ir subalansuota mityba tikrai nesidomėjau ir man tas nerūpėjo. Dažniausias maistas mano racione būdavo močiutės gaminti kotletai su bulvėmis, bandelės, sumuštiniai, karbonadai (kepsniai). Žinoma, koks čia dar magnis ir apskritai, kam jo reikia. Pasirodo reikia… Sportavimas tik prisidėjo prie šio mineralo praradimo, nes sportuojant prakaituojama, o magnis ir kiti vertingi mineralai pasišalina iš organizmo ir per prakaitą. Todėl sportuojant visada patartina vartoti daug skysčių, kuriuose yra mineralų. Pamenu, man gydytoja liepė vartoti Vytauto mineralinį vandenį.

Nusipirkęs paskaičiau etiketę – iš tiesų yra ne tik magnio, bet ir kalcio, natrio. Netikite? Nusipirkite ir pamatysite. Ir tai ne reklamos akcija.

Taigi, mėšlungis ne vienintelis magnio trūkumo simptomas. Jis yra populiariausias signalas, kad stinga šio mineralo. Be raumenų spazmų dar gali pasireikšti vokų trūkčiojimas. Kaip žinia žmogaus kūne magnį galima rasti raumenyse, kauluose ir tik 1% kraujyje. Daugiausia jo yra raumenyse ir todėl trūkumo požymiai dažniausiai gali pasireikšti per raumenų spazmus ir mėšlungį. Jeigu spazmai kartojasi – verta susirūpinti ir pasipildyti magnio atsargas savo organizme.

Be to, magnio trūkumas gali sukelti širdies raumens susitraukimų sutrikimus, kuomet atsiranda širdies permušimai, netolygus pulsas. Tokiu atveju tereikia nueiti į artimiausią vaistinę ir įsigyti magnio papildų, kad ir magne b6. Jei magnis sunkiai absorbuojamas žarnyne (taip gali nutikti dėl ligų ar kitų priežasčių) – nusipirkite magnio aliejaus, kurio irgi nesunkiai galima įsigyti (kad ir internetinėse parduotuvėse). Magnio aliejus žymiai greičiau absorbuojamas (mineralas įsisavinamas per odą), tuo tarpu vartojant per žarnyną, reikia   ilgiau palaukti, kol atsiras teigiamos permainos. Jei netyčia viršysite rekomenduojamą magnio dozę – nieko baisaus, magnio perteklius dažniausiai pasišalina per viduriavimą.

Nuovargis, silpnumas, nervingumas taip pat gali būti magnio trūkumo simptomai. Daugelis linkę savo nuovargį nurašyti dideliems darbo krūviams, stresinėms situacijoms, sunkumams šeimoje ir darbe, galų gale ne vienas girdėjome sakant „,ai, matyt stinga vitaminų“. Deja, tokie simptomai atsiranda ne tik kai trūksta vitaminų.

Galvos skausmai, migrena taip pat gali atsirasti dėl per mažo magnio kiekio organizme. Kraujagyslėms spazmuojant pablogėja kraujo apytaka, tuomet atsiranda skausmas. Ypač tą jaučia nėščiosios, kurioms ne tik patartina, bet ir būtina vartoti magnio ir kitus papildus – juk reikia aprūpinti naudingomis medžiagomis ne vieną, o du organizmus, save ir mažylį. O jei naudingų medžiagų trūksta, kenčia ne tik mama – pavojus gresia ir vaikui. Žinoma, papildus nėštumo metu geriausia vartoti pasitarus su savo šeimos gydytoju.

Stresas irgi vienas iš magnio stokos rodiklių. Magnis veikia kaip streso slopintojas – jis stiprina organizmo atsparumą stresinėms situacijoms, tačiau įdomu tai, kad pats stresas irgi mažina magnio kiekį. Streso metu išsiskiria adrenalinas, kuris išstumia magnį. Magnio stoka mažina atsparumą stresui, žmogus tampa nervingas, iš pusiausvyros išmuša netgi nereikšmingi dalykai. Užsitęsęs stresas toliau mažina magnio atsargas ir taip gaunasi uždaras ratas kuomet pasekmė skatina priežastį. Geriausia išeitis iš šio užburto rato – vartoti daugiau magnio ir vengti (kiek įmanoma) stresą sukeliančių veiksnių.

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • migrena
    Galvos skausmas – kaip įveikti be tablečių
  • b (27)
    Jaučiu, tarytum mano kojose teka ne kraujas, o šampanas
  • cista
    Kodėl įvyksta persileidimai? Apie pagrindinę priežastį niekas nepagalvoja
  • vitaminai
    Kuo maitinti vaikus pavasarį, kad atgautų jėgas
  • daržovės
    Maistas, kuris išvalo organizmą nėščiai ir maitinančiai mamai
  • prakaituoja
    Mano vaikas labai prakaituoja
  • kojos
    Mažasis ir didysis nėštukių mėšlungis
  • ciakiene11
    Nėščiųjų panacėja – magnis
  • nėštumo būklės
    Pavojingos būklės nėštumo metu: kada dar laukti ir stebėti save, o kada nedelsiant lėkti į ligoninę
  • keruliene-mergyte su pizama bega
    Tikai – vaikas mirkčioja, kosčioja, trūkčioja, o populiariausia priežastis: brolio gimimas
  • mešlungis
    Vaikams irgi kartais kojas „traukia“ mėšlungis. Kodėl?
Gairės: Kojas traukia mėšlungisKojų mėšlungisMagnis
Next Post
Kaip pasiruošti masažui?

Kaip pasiruošti masažui?

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


1 + = aštuoni

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Naminių ledų receptai – nuo egzotiškųjų skonių iki išskirtinių su pipirais ar avokadais. Dalinasi tinklarašis „Mano vaikas valgo viską“
Namų tvaktymosi mokslas. Keli patarimai, nuo kurių prašviesės ir akyse, ir namuose
Kokios dėžės naudojamos prekių pervežimui
Individuali treniruotė – dovana SAU

Kūdikis

Kūdikio oda: būklės, kurių nereikia bijoti
Kaip reaguoti į kūdikio verksmą? Vienas patarimas yra esminis
Kūdikiai klykia, kad išgyventų, tačiau kaip išgyventi tėvams? Raminimui siūlomas 5S metodas
„Normalūs“ ir „nenormalūs“ dantų dygimo požymiai

Laisvalaikis

Vaikas prašo augintinio? Specialistė pataria, kaip pasiruošti
„Atostogų parke“ – visada geras oras
Jei planuojate šeimos fotosesiją – patyrusios fotografės patarimai
Vasaros stovyklos: kokius namų darbus dar turėtų spėti atlikti tėvai

Nėštumas

Antrojo vaikelio laukimas – psichologė pataria kaip pasiruošti pokyčiams
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Akušerė apie gimdymą namuose: „Vargu, ar aš pati drįsčiau“
Strijos – nemaloni nėščiųjų, paauglių ir sportininkų problema

Receptai

Naminių ledų receptai – nuo egzotiškųjų skonių iki išskirtinių su pipirais ar avokadais. Dalinasi tinklarašis „Mano vaikas valgo viską“
Velykų burtai virtuvėje. Receptais dalijasi tinklaraščio „Paprasta gaminti“ autorė Karina
Ar humusas naudingas žmogaus organizmui?
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų

Tėčiams

8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius
Nusivylimai lovoje persikelia į kasdienybę – kai nesiseka ten, nesiseka ir kitur

Vaiko psichologija

Vaikas nemoka spręsti konfliktų su draugais? Išmokykite jį sistemos SPRĘSK
Padėkite, namuose „sunkus“ paauglys
Tėvams atrodo, kad ir vaikams reikia tempo, kad išmoktų gyventi šitame pasaulyje. Tačiau vaikams trūksta tiesiog pauzės nieko neveikti
Jūsų maištaujančiam paaugliui atrati save gali padėti savanorystė

Ekologija

Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė
Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes

Kelionės

Ką su vaikais pamatyti Londone per savaitgalį: mokami ir nemokami objektai
Lekiam į Katovicus? Lina iš instagramo paskyros „Nėra Blogo Oro“ sudarė jums idealų maršrutą
Kelionė į Londoną Hario Poterio pėdsakais sužavės kiekvieną vaiką
Populiarėja kino turizmas: į Angliją dėl Hario Poterio, į Prancūziją dėl Emilijos, į Graikiją dėl „Mama Mia“

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas

Vaikystės sodas

vitaminai mamoms
Iki pergalės
Mįsliaus dirbtuvės
kepuraitės vaikams
privatus darželis
batukai vaikams
vežimėliai
dantukų gydymas
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
saulės gojus
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
revu klinika
vitaminai nėščiosioms
sebamed baby
papuošalai
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
dantų klinika
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos