Jeigu dienos pabaigoje maudžia kojas, jos sunkios ir tarsi svetimos – nesikrimskite, taip jaučiasi labai daug mamų.
Mamos ir venos
Ant bene visų vyresnio amžiaus žmonių kojų galima pamatyti mėlyną venų tinklą ar išsišokusių venų mazgelių. Manoma, kad venų varikoze serga penktadalis suaugusiųjų. Net antikinių skulptūrų kojose matomi venų mazgai. Tikriausiai išsiplėtusios venos pradėjo žmogų kamuoti tada, kai jis pradėjo vaikščioti stačias, ir kraujas į širdį iš apatinės kūno dalies pradėjo keliauti vertikaliai.
Kodėl venų varikoze moterys serga 3 kartus dažniau nei vyrai? Ligą paaštrina nėštumai, ypač jei tarpai tarp nėštumų nedideli. Rizika didėja su kiekvienu nėštumu. Dažniausiai kojų venos išsiplečia po antrojo ir trečiojo nėštumų. Mat po pirmojo gimdymo venų sienelės nespėja atgauti elastingumo.
Nėštumo metu gimda spaudžia dubens venas ir sunkina kraujo grįžimą į širdį. Todėl kraujotaka venose sulėtėja, ir daugiau veninio kraujo susikaupia apatinėje kūno dalyje. Nėščios moters organizme vyrauja moteriški hormonai, kurie sumažina venų sienelių elastingumą, todėl jos greičiau plečiasi. Kai kraujas venose stovi, jos pradeda plėstis, ilgėti, iškyla į paodį, pasidaro ryškiai matomos.
Skauda tik per uždegimą
Venų plėtimosi procesas nėra skausmingas. Dažniausiai moteris nieko nejaučia, nebent sunkumą kojose, greitą kojų nuovargį. Antroje dienos pusėje gali patinti pėdos ir čiurnos. Tik vėliau išlenda melsvi venų žemėlapiai ar mazgai. Skauda, kai prasideda venų uždegimas. Tuomet kojos gali tinti, raudonuoti, kyla temperatūra.
Kojoms kenkia:
Antsvoris, nes priaugus per daug svorio, padidėja spaudimas pilve, veninis kraujas sunkiau grįžta į širdį.
Vidurių užkietėjimas, nes sunkiai tuštinantis padidėja spaudimas pilvo apačioje, ir veninė kraujotaka dar labiau sutrinka.
Ankšti drabužiai bei aukštakulniai ar bekulniai batai. Ypač kojos kenčia dėl aukštakulnių batelių. Juos avint, priekinė pėdos dalis turi išlaikyti apie 90 proc. kūno svorio. Ideali pakulnė – iki 4 cm.
Darbas, verčiantis ilgai stovėti ar sėdėti (kirpėjų, pardavėjų, biuro tarnautojų).
Jeigu jau matosi pakitimai
Jei išsiplėtęs tik smulkiųjų venų tinklas (per kojos odą šviečia mėlynas „žemėlapis“) operacijos nereikia. Tuomet į smulkiąsias venas suleidžiama specialaus tirpalo, ir po kurio laiko jos išnyksta. Ši procedūra, vadinama skleroterapija, yra labai populiari.
Išsiplėtusias venas gydo kraujagyslių, bendrojo profilio, lazerio arba plastiniai chirurgai, dermatologai. Dažnai išsiplėtusios venos šalinamos operuojant. Populiari operacijos metodika, kai išsiplėtusi vena pro mažus pjūvelius ištraukiama. Tą pačią dieną moteris gali stotis ir eiti. Venų kojose yra daug, todėl pašalinus vieną ar kelias sergančias, kraujotaka ne pablogėja, o pagerėja. Išsiplėtusios venos gali būti gydomos ir vaistais, didinančiais venų tonusą.
Gydytis ne tik kad patariama, bet būtina! Išsiplėtusiose venose gali susidaryti kraujo krešulių. Dėl kraujo sąstovio gali prasidėti venų uždegimas tromboflebitas (sakoma, kad „venos užsidegė“). Išsiplėtus venoms kojos tinsta, blogai gyja žaizdos, kaulų lūžiai. Negydomos venos plečiasi vis labiau. Tačiau kartais išsiplėtusios venos savaime susitraukia po uždegimo – paprasčiausiai užsikemša ir nunyksta.
Kaip sumažinti nemalonius pojūčius
- Elastinės kojinės būna daugiau ar mažiau spaudžiančios (nuo 20 iki 70 mm Hg). Jų galite įsigyti vaistinėse ar specializuotose parduotuvėse. Prieš pirkdamos pasitarkite su gydytoju. Populiariausios yra 20–40 mm Hg elastinės kojinės. Elastines kojines užsimaukite ryte, dar prieš atsikeldamos iš lovos, o nusimaukite vakare.
- Puiki pagalba – specialūs geliai kojoms, jų veikliosios medžiagos didina veninių kraujagyslių tonusą ir apsaugo kraujagysles.
- Taip pat patariam laikytis kelių taisyklių:
- Venkite padėčių, kurios apsunkina kraujotaką kojose: ilgo stovėjimo, sėdėjimo, ypač sukryžiavus kojas. Jei tenka ilgai sėdėti, darykite pertraukas – pavaikštinėkite nors apie biuro kėdę. Jei išsiruošėte į ilgesnę kelionę automobiliu, – bent kas valandą sustokite ir trumpai pavaikščiokite. Ilgos kelionės metu lėktuvu ar automobiliu metu darykite rekomenduojamus kraujotaką gerinančius pratimus.
- Kelis kartus per dieną pagulėkite aukštyn iškeltomis kojomis.
- Nusipirkite elastines kojines ir mūvėkite jas nors tomis dienomis, kai tenka ilgiau pasėdėti.
- Kasdien bent pusvalandį eikite pėsčia. Miegokite po kojomis pasidėjusi nedidelę 10 cm pagalvėlę.
- Kasdien avėkite batus su 4–5 cm pakulne, o aukštakulnius – tik per šventes.
- Venkite ankštų drabužių, ypač diržų, nes jie sunkina kraujo kelionę venomis.
- Kojų plaukus depiliuokite skusdama, o ne karštu vašku. Dažnas depiliavimas plonina odą.
- Kuo dažniau vaikščiokite basa, kad ir po kambarį. Geriausia – ant pirštų galų.
- Stenkitės, kad nekietėtų viduriai. Tuštinantis padidėja spaudimas pilvo srtyje, dėl to veninis kraujas stumiamas žemyn.
- Stenkitės nepriaugti svorio, nes tada padidėja kraujo spaudimas pilve, ir veninis kraujas nuteka sunkiau.
- Venkite karščio – jis plečia venų sieneles.
- Kojoms labai padeda pėdų masažas. Pamasažuokite kojas nuo čiurnų kildamos aukštyn. Galite pamasažuoti blauzdas nestipria vėsia vandens čiurkšle, pradėdamos nuo kojų pirštų ir kildamos į viršų kelių link.
- Kasdien ištiestais pirštų galais „parašykite“ ore savo vardą ir pavardę.Pa
- vargusias kojas vakarais 15–20 min. pamirkykite jūros druskos bei mėtų vonelėje.
- Patinusioms kojoms naudingas kontrastinis dušas.
- Venkite sūraus maisto, nes druska sulaiko organizme skystį.
- Negerkite gazuotų gėrimų, o verčiau paprastą vandenį, sultis, arbatą.
- Kai sėdite, kojas pakelkite ant šalia pastatytos kėdės.
