• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Patarimai šeimoms, kurios saugo vaikus nuo nutukimo arba augina jau nutukusius mažylius

Vaiko sveikata, Vaikų mityba
0
svoris

Vitos Jurevičienės nuotr. www.fotovita.lt

svoris
Vitos Jurevičienės nuotr. www.fotovita.lt

Pataria gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė.

  • Visomis jėgomis stenkitės, kad gydomas nuo nutukimo vaikas nesijaustų išskirtinis ar nuskriaustas. Tegul mato, kad visi šeimos nariai nuo šiol valgo sveikiau, t.y. tą patį, ką ir jis.
  • Valgymo metu niekada vaiko nebarkite, kalbėkite tik maloniomis, nenervinančiomis temomis. Svarbu, kad valgymo aplinka būtų rami, vaikas įprastų valgyti neskubėdamas, lėtai kramtytų maistą.
  • Mitybos pokyčius įvedinėkite palaipsniui. Jei suprantate, kad iki šiol kai kurie mitybos įpročiai šeimoje buvo neteisingi, keisdami juos po truputį kaskart paaiškinkite vaikui, kad šitaip maitintis sveikiau.
  • Pasistenkite laikytis valgymo grafiko: suaugusieji tegul valgo 4-5 kartus, vaikas gali valgyti 5- 6 kartus nedideliais kiekiais tomis pačiomis valandomis, nieko nekramsnodamas tarp valgymų.
  • Ryte pasistenkite visi kartu papusryčiauti. Ypač tiems, kurie nepasiliks namie, tai puiki proga pavalgyti tokio maisto, kokio negaus vėliau mokyklos ar darbovietės valgykloje ir kurio negalėsite įsimesti į maišelį: košės ar dribsnių su liesu pienu, vaisių salotų. Žinoma, tėtis čia irgi turi susiprasti ir nevalgyti riebalais varvančios kiaušinienės su spirgučiais.
  • Jei nuo pusryčių iki pietų prabėgs daug laiko, pasirūpinkite, kad visi turėtumėte nedidelį užkandėlį priešpiečiams. Jei įmanoma, įsidėkite neriebaus jogurto, vaisių ar indelį neriebios daržovių mišrainės su gabalėliu duonos. Vaiko priešpiečiai galėtų būti panašūs į jūsiškius, tegul mato, kad ne tik jis nešasi ne sausainius su šokoladu.
  • Pietūs neturėtų būti nei labai gausūs, nei labai riebūs. Geriausia, kad desertas po pietų būtų švieži vaisiai. Taip ne tik kad neskatinsite šeimos kaupti riebalus, bet ir nevargins popietinis mieguistumas.
  • Pavakary ir vėl truputį užkrimskite. Nedidelis sumuštinis be sviesto, bet su daržovėmis arba vaisiai, riešutai ir liesas pieno produktas – labai neblogas pasirinkimas.
  • Pasistenkite, kad po vakarienės dar liktų bent kelios valandos iki miego. Jei grįžtate vėlai ir tenka vakarieniauti prieš pat miegą, išskirstykite dienos mitybą taip, kad vakarienei tektų tik nedidelė dienos maisto dalis, pavyzdžiui, pieniška daržovių sriuba.
  • Atminkite, kad maistas turi būti ruošiamas be riebalų. Atsisakykite patiekalų, keptų aliejuje, taukuose ar svieste. Nepamirškite, kad maistą galima ruošti mikrobangų krosnelėje, virti garuose ar vandeny, kepti orkaitėje įvyniotą į foliją ir t.t. Trupučiu aliejaus pagardinkite jau pagamintą patiekalą.
  • Pripraskite patys ir pripratinkite vaiką gerti vandenį tarp valgių Nnegailėkite pinigų nupirkti kokybiško skanaus vandens buteliuose. Kartais galite pakeisti vandenį žolelių arbata su citrina, saldinta iš aspartamo pagamintu saldikliu, pomidorų sultimis, „netikra” gilių ar cikorijų kava, balinta trupučiu lieso pieno.
  • Tegul šaldytuve ir virtuvės spintelėse nuolatos būna sveikų produktų: pirkite tik liesus pieno produktus, visuomet turėkite įvairių šviežių ir šaldytų vaisių bei daržovių, sveikų neriebių užkandžių. Galite prisipirkti duoniukų, ryžių paplotėlių, įvairių dribsnių, tik pirkdamos, pvz., šventinį desertą, pirkite tik tiek, kad būtų po vieną gabalėlį kiekvienam šeimos nariui ir neliktų nereikalingų pagundų.
  • Sugalvokite skatinamųjų priemonių, nesusijusių su maistu. Nupirkite bilietą į kino teatrą, žaislų, kompaktinių plokštelių… Jei vaikui leisite išsirinkti, ar jis valgys sekmadieninio tortą po pietų, ar visa šeima apsilankys baseine (kine, teatre, zoologijos sode, prie ežero), kalorijų pertekliaus išvengsite nesunkiai.

Jei kiti šeimos nariai ploni

Kad ir kaip būtų keista, labai dažnai mamos, mokomos gaminti tą patį sveiką maistą storam vaikui ir kitiems šeimos nariams, jaudinasi, kad nesuplonėtų ir taip plonas vaiko broli ar sesuo. Tokiu būdu ir toliau būtinai perka jiems pyragėlius. Nepainiokite sveikos mitybos su dieta plonėjimui! Liekniesiems šeimos nariams nebūtina skaičiuoti kalorijų, tad jie tegul sveiko maisto į lėkštę kraunasi kiek tik nori, tegul jų salotos būna labiau pagardinamos aliejumi, tegul valgo riebesnius jogurtus. Tik kad koks plonas vaikas būtų, jam niekada nebus sveika nei riebaluose kepta mėsa, nei blyneliai, nei bulvių traškučiai, nei pyragėliai. Tad tegul juos valgo kiek įmanoma rečiau ir – geriausia – nematant storuliui…

Post scriptum sveikų vaikų mamoms

Taip, kaip mokote savo vaikus gerbti vaikus, turinčius negalią, ir iš jų nesišaipyti, pasistenkite kuo subtiliau paaiškinti ir storulio klasės draugo problemą – kad tai yra liga, ir kad iš to jokiu būdu negalima juoktis ar tyčiotis; kad žmogaus vertė nepriklauso nuo jo kūno masės. Skatinkite draugauti su tokiu vaiku. Galbūt jam tokia pagalba bus tikrai neįkainojama.

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • riebalai
    Bestselerio apie mitybą autorius Markas Hymanas: nori būti sveikas ir lieknas – valgyk riebiai
  • hamburgeris
    Greitas maistas – kartais naudingas!
  • produktai0072
    Išbandymas maistu – ką jaučia skrandis, gavęs kilogramą silkių ir mandarinų
  • Neringos Banienės nuotr.
    Kokio riebumo pienas labiausiai tinka vaikui ir kiti „pieniški“ klausimai
  • Kūdikiui pučia pilvuką. Ką valgyti žindančiai mamai?
  • mažakraujystė
    Mažakraujystė. Kas trukdo pasisavinti geležį
  • Specialistai pataria mamoms, kaip atpažinti ekologiškus produktus
  • Tyrimas atskleidė: tėvai mano, kad pusė Lietuvos vaikų maitinasi netinkamai
  • Laimos Druknerytės nuotr. www.laimafoto.lt
    Vaikai valgo intuityviai. Kištis, ar leisti valgyti, kaip jie nori?
  • valgo
    Vaikas visą laiką alkanas – ar riboti kalorijas
  • aptitas
    Vieni kerta „su apetitu“, o kiti amžinai „neturi apetito“. Kodėl?
Gairės: Kaip padėti vaikui numesti svorioNutukęs vaikasVaikas turi antsvorioVaikų nutukimas
Kitas pranešimas
Naujas žurnalo „Valgutis. Viskas apie vaikų mitybą“ numeris jau prekyboje!

Naujas žurnalo „Valgutis. Viskas apie vaikų mitybą“ numeris jau prekyboje!

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


5 − = nulis

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ta liūdna diena, kai močiutė nebepažino anūko
Kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Nuotaikų kaita – kaip nesupainioti bipolinio sindromo su tiesiog charakterio, asmenybės savybėmis?
Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Nuotykiai su vandeniu ir ledu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos