• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Išbandymas maistu – ką jaučia skrandis, gavęs kilogramą silkių ir mandarinų

Vaiko sveikata, Vaikų mityba
0
produktai0072

Studijos „G foto“ nuotr. www.gfoto.eu

Gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė

Net jei esate geležinės valios, per šventinę savaitę suvalgysite ir išgersite gerokai daugiau nei esate įpratę. Jei mes, suaugusieji, per Kalėdas patiriame tikrą išbandymą maistu, tai ką kalbėti apie vaikus, kuriems mandarinų ir saldainių tenka suvalgyti mirtinas dozes. Kalbamės su gydytoja dietologe Aušra Jauniškyte-Ingelevičiene.

Iki šv. Kūčių lietuviai pasninkaudavo, o paskui apsivalgydavo.

Kaip pakomentuotumėte situacijas, kai po ilgo saikingo valgymo sėdama prie nukrauto stalo ir apsiryjama?

Kūčios ar Kalėdos nebuvo apsirijimo šventė. Taip, žmonės prieš tai pasninkaudavo, per šventes valgydavo kitokį maistą, jo daugiau. Šiuolaikiniai žmonės ne kartą per metus, o daug dažniau ir kur kas nesveikiau daro kažką panašaus vos ne kasdien – nevalgo visą dieną, o vakare suvalgo labai daug.

Situacija labai pasikeitusi. Jau kasdien turime įvairaus maisto, galime vos ne kasdien mėgautis patiekalais, kurie anksčiau buvo tik šventiniai. Nebūtina net daug gaminti, o galime nusipirkti.

Žinoma, tai nėra gerai, kai suvalgomi dideli maisto kiekiai – neverta net daug gilintis, juk visi žinome, kaip jaučiamės persivalgę – tempia skrandį, jaučiamės pilni. Labai daug suvalgius gali būti net sunku kvėpuoti, nes prisipildęs skrandis spaudžia diafragmą.

Ką patiria organizmas, kai vietoje įprastų 2000 kalorijų staiga per dvi dienas (Kūčias ir Kalėdas) gauna apie 10 000 kalorijų?

Organizmas gauna daugiau darbo ir bando su juo susitvarkyti. Išskiria daugiau fermentų, kad suvirškintų maistą, pasisavina tai, kas suvirškinta, daugiau darbo įdeda pašalinant nesuvirškintas medžiagas. Tai, ko nesunaudoja, atideda į atsargas.

Kiek realiai priaugama svorio per apsivalgymo šventes? Moterys sako – man po Kalėdų visada plius 3 kg.

Labai įvairiai. Juk ne visi persivalgo tiek, kad svoris didėtų. Kiti suvalgo daugiau. Tiesą sakant, neteko skaityti, kad kas būtų atlikęs tokį tyrimą, kiek vidutiniškai svorio žmonės priauga ar numeta per šventes.

Kokios, Jūsų nuomone, vaišės – Kūčių ar Kalėdų – yra sveikesnės organizmui?

Kalėdų vaišės geresnės tuo, kad valgomas vienas patiekalas, tuomet ir mažiau suvalgoma. Per Kūčias, kadangi daug patiekalų, visi ragaujami, suvalgomas didelis maisto kiekis, jau vien nuo to gali sustoti skrandis. Kita vertus, nereikia pamiršti, kad jei šiaip kokio maisto kūnas nelabai toleruoja (pvz., pupų), tai vargu ar per Kūčias organizmas pradės toleruoti. Tuomet galima ir atsisakyti tokių patiekalų.

Nors sakysite, kad per Kūčias svarbu saikas ir reikia ne suvalgyti 12 patiekalų, o paragauti, bet vis dėlto – koks patiekalas būtų tas, kurio galima suvalgyti daugiausiai, o koks – tas, kurio leistumėte tik nedaug paragauti?

Siūlyčiau mėgstamo patiekalo valgyti daugiausiai, o mažiau mėgstamo – tik paragauti. Taip pat galima būtų nevalgyti tokių produktų, kuriuos kasdien valgome – pvz., duonos, o valgyti tik šventinius patiekalus.

Koks rekomenduojamas paros silkių kiekis žmogui?

Rekomenduojamas silkės kiekis – 120-150 g, jei nevalgoma jokios kitos mėsos ar žuvies.

produktai0072
Studijos „G foto“ nuotr. www.gfoto.eu

Ką manote apie reklamas, kuriose virškinimo fermentai pateikiami kaip tryliktas Kūčių patiekalas, neva, kimšk, kiek lenda, bet išgerk fermentų…

Reklamos tikslas ir yra sudaryti įspūdį, kad viskas paprasta ir lengva. Deja, tabletės suveiks ne iškart, persivalgius sunkumo jausmas bus kurį laiką.

Kita vertus, jei suvalgomi labai dideli maisto kiekiai, skrandžiui sunku išskirti tiek fermentų, tai jam galima padėti papildomai jų išgėrus.

Kokiu alkoholiu patartumėte vaišinti per Kūčias, koks gėrimas tinka užsigerti tai silkių gausybei?

Klausiate, kokį alkoholinį gėrimą rekomenduočiau?! Visada siekiu skatinti žmones gyventi sveikai… Joks alkoholis nepagerina persivalgymo situacijos, tik pablogina, nes skatina apetitą, mažina supratimą, kiek jau suvalgiau. Nesiūlau nei gerti, nei negerti alkoholinių gėrimų, žmonės patys pasirenka, kas jiems skanu.

Ko suvalgyti po Kūčių, kad lengviau virškintų? Kokie valgiai ir gėrimai patys yra kaip virškinimo fermentai?

Tinka gazuoti gėrimai, vanduo, arbata – jie skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, taigi – gerina virškinimą. Tik nereikia gerti dideliais kiekiais – vanduo skrandyje irgi užima vietą, taigi tempia skrandžio sieneles. Bet skysčiai išbūna skrandyje trumpai – todėl galima tiesiog po truputį gurkšnoti.

Ar sveika, kai Kūčių patiekalai užgeriami kisieliumi? Ar „nesusiklijuos“ pilve jau suvalgytas maitas?

Kisieliuje yra krakmolo, bet jis tikrai nesuklijuos pilve suvalgyto maisto. Gerti kisielių yra panašiai kaip valgyti bulves ar ryžius – o nuo jų nieko blogo neatsitinka.

Kaip maitinti vaikus per Kūčias ir Kalėdas, kad jiems nesustotų skrandžiai ir šventės nesibaigtų lovoje?

Nesiūlykite daug patiekalų, tegul vaikas išsirenka, ką jis nori paragauti, ko nori daugiau suvalgyti. Neleiskite vaikui daug suvalgyti saldumynų, mandarinų. Limonadų geriau neduoti gerti. Ir geriau vaikams neduoti nuo Kūčių likusių patiekalų, pastovėjusių kelias dienas – kad neapsinuodytų.

Ką daryti, jei nuo apsivalgymo pasidarė bloga ir sustojo skrandis?

Nors ir jaučiamas pilnumo jausmas, bet skrandis pamažu dirba savo darbą, nors ir lėčiau, bet virškina maistą. Reikėtų ramiai pasėdėti ar pagulėti, neužsiimti aktyvia veikla, ypač tokia, kur reikia pasilenkti. Po kiek laiko sunkumo jausmas praeis.

Ką patiria organizmas, kai į jį sukišama visokiausių: sūrių, saldžių, rūgščių, riebių produktų?

Organizmui, tiesą sakant, nelabai svarbu. Jis tiesiog išskiria fermentus, kurie virškina baltymus, riebalus, angliavandenius, jie ir suvirškina maistą. Sūrus, saldus, rūgštus – daugiau skonio pojūčiai, juos jaučia liežuvio receptoriai, virškinimas vyksta „žemiau“ – skrandyje ir žarnyne.

Ar prasmingas pasninkas prieš Kūčias?

Studijos „G foto“ nuotr. www.gfoto.eu

Jis prasmingas tiek, kiek žmogus įdeda prasmės. Jei pasninkaujama dėl religinių ar dvasinių priežasčių – kodėl gi ne. Man atrodo, geriau tiesiog nepersivalgyti per šventes.

Kalėdiniu metu suvalgome neįprastą kiekį mandarinų. Ar tai nepakenks?

Sveikam žmogui nepakenks, blogiausiu atveju gali išberti. Vaikams (ir suaugusiesiems) kaip ir visa kita, mandarinus irgi reikėtų valgyti su saiku.

Ką manote apie kūčiukus?

Manau, jie sveikiau, nei sausainiai ar saldainiai.

Ar po Kalėdų laikytis iškrovos dienų? Juk ne už kalnų Naujieji, kai vėl reikės nežmoniškai valgyti.

Reikia? Kažkas verčia „nežmoniškai valgyti“? Nepamirškime, kad turime apetitą, alkio ir sotumo jausmus. Specialiai iškrovos dienų daryti nereikia, bet paprastai po sočių vaišių ir šiaip mažiau norisi valgyti, norisi kitokio, lengviau virškinamo maisto. Gerai būtų po Kalėdų mažiau valgyti mėsos, riebių patiekalų.

Koks Kūčių patiekalas Jums pačiai skaniausias?

Keptas karpis. Mano mama nuostabiai skaniai jį iškepa.

Ar Jūs apsivalgote per Kūčias ir Kalėdas?

Ne. Mūsų šeima didelė, jei daug valgysi, gali negauti pašnekėti. Kita vertus, aš nesu iš tų, kuriems būtinai reikia valgyti dvylika patiekalų.

Ką patartumėte mamoms ir vaikams kaip dietologė?

riebalai
Studijos „G foto“ nuotr. www.gfoto.eu

Kažkada, kai žmonės maitinosi beveik vienodu maistu, nebuvo didelių galimybių ruošti įmantrius patiekalus, buvo priklausomi nuo sezono, didesnis ir gardesnis pavalgymas per šventes turėjo prasmę. Dabar mes kasdien turime įvairaus, skanaus maisto, taigi nebėra reikalo persivalgyti per šventes. Nors švenčių kaip ir būtinas atributas gardūs patiekalai, nebūtina jų suvalgyti labai daug.

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • Vitos Jurevičienės nuotr.
    Alkoholio gali būti net bananuose. Kaip sužinoti, kurie produktai turi „laipsnių“
  • a-6
    Apsivalgė per šventes
  • alkoholis2
    Ar suderinamas žindymas ir „normalus“ šventimas
  • Sriuba
    Ar tirti vaikams cholesterolį ir kodėl atšaldžius sriubą nuo jos nugriebti riebalus?
  • riebalai
    Bestselerio apie mitybą autorius Markas Hymanas: nori būti sveikas ir lieknas – valgyk riebiai
  • cepelinai
    Cepelinai – nuo 2,5 metų
  • puoškis lietuviškai
    Kaip paruošti Kūčių stalą, kad neišgirstumėte iš vaikų „šito nevalgau“? „Puoškis lietuviškai“ dalinasi originaliu kūčios receptu
  • Kalėdos su kūdikiu ant rankų
  • liekna
    Koks aliejus tinkamiausias vaikams: medikai siūlo kaitalioti keletą rūšių
  • Naujas žurnalo „Valgutis. Viskas apie vaikų mitybą“ numeris jau prekyboje!
  • Padidėjusį rūgštingumą gydanti trijulė: saldymedis, imbieras, ožragė
  • svoris
    Patarimai šeimoms, kurios saugo vaikus nuo nutukimo arba augina jau nutukusius mažylius
  • kūčios
    Pirmosios kūdikio Kūčios. Kuo pavaišinti metinuką?
  • maistas
    Užstalės vaistinėlė: 7 preparatai, kuriuos vaistininkai rekomenduoja turėti per šventes
  • mėsa
    Vaikas nenori valgyti jokios mėsos – net sriubos su mėsa
  • Žiemos šventės vis kitoje egzotinėje šalyje – įdomus šeimos hobis
  • Neringos Laurinaitienės nuotr. www.neringosfoto.lt
    Žuvis vaikams – tik nuo tėvelio meškerės

 

Gairės: Ar vaikui duoti aguonpienioAr vaikui duoti silkėsKūčiosPersivalgymasSustojo skrandisVaiko mityba per KalėdasVaiko mityba per Kūčias
Next Post
ligoninej3

Kalėdos su vaiku ligoninėje – paguldė rota virusas

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


9 − = penki

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Mamos skalbykla atidaryta! Patarimai, kaip skalbti vaikų drabužius
Yra ne viena priežastis, kai svoris auga „iš oro“, ir kalorijų skaičiavimas nieko neduos
Anželos ir Žygimanto Gečų šeimoje auga ketverių su puse metukų performeris Žakas
Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams

Kūdikis

Kūdikio oda: būklės, kurių nereikia bijoti
Kaip reaguoti į kūdikio verksmą? Vienas patarimas yra esminis
Kūdikiai klykia, kad išgyventų, tačiau kaip išgyventi tėvams? Raminimui siūlomas 5S metodas
„Normalūs“ ir „nenormalūs“ dantų dygimo požymiai

Laisvalaikis

Keliaujančios mamos dalinasi – svajonių Balis su vaikais
Vaikas prašo augintinio? Specialistė pataria, kaip pasiruošti
„Atostogų parke“ – visada geras oras
Jei planuojate šeimos fotosesiją – patyrusios fotografės patarimai

Nėštumas

Antrojo vaikelio laukimas – psichologė pataria kaip pasiruošti pokyčiams
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Akušerė apie gimdymą namuose: „Vargu, ar aš pati drįsčiau“
Strijos – nemaloni nėščiųjų, paauglių ir sportininkų problema

Receptai

Naminių ledų receptai – nuo egzotiškųjų skonių iki išskirtinių su pipirais ar avokadais. Dalinasi tinklarašis „Mano vaikas valgo viską“
Velykų burtai virtuvėje. Receptais dalijasi tinklaraščio „Paprasta gaminti“ autorė Karina
Ar humusas naudingas žmogaus organizmui?
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Juda ir garsiai kalba, trukdo kitiems vaikams, nesusikaupia ir elgiasi, kaip jam šauna į galvą. Judrus ar hiperaktyvus?
Vaikas nemoka spręsti konfliktų su draugais? Išmokykite jį sistemos SPRĘSK
Padėkite, namuose „sunkus“ paauglys
Tėvams atrodo, kad ir vaikams reikia tempo, kad išmoktų gyventi šitame pasaulyje. Tačiau vaikams trūksta tiesiog pauzės nieko neveikti

Ekologija

Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė
Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes

Kelionės

Keliaujančios mamos dalinasi – svajonių Balis su vaikais
Ką su vaikais pamatyti Londone per savaitgalį: mokami ir nemokami objektai
Lekiam į Katovicus? Lina iš instagramo paskyros „Nėra Blogo Oro“ sudarė jums idealų maršrutą
Kelionė į Londoną Hario Poterio pėdsakais sužavės kiekvieną vaiką

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas
saulės apsauga
vitaminai mamoms
Iki pergalės
Mįsliaus dirbtuvės
kepuraitės vaikams

Vaikystės sodas

privatus darželis
batukai vaikams
vežimėliai
dantukų gydymas
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
saulės gojus
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
revu klinika
sebamed baby
papuošalai
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
dantų klinika
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos