• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Maisto tinklaraštininkė Indrė Trusovė: „Niekada nevalgome šalia dukrytės to, ko negalėtume duoti ir jai“

Mamos puslapis, Mamos sveikata
0
Maisto tinklaraštininkė Indrė Trusovė: „Niekada nevalgome šalia dukrytės to, ko negalėtume duoti ir jai“

Migles Gajauskaitės nuotr

Indrė augina 5 metų dukrytę Amandą. Neringos Grigorjevos nuotr.

Indrė Trusovė (31 m.) – mitybos specialistė, tinklaraščio „Sveika ir gardu‘‘ autorė bei naujos televizijos, kulinarinės laidos „Sveika ir gardu‘‘ vedėja. Indrės šeima augina 5 metų dukrytę Amandą.

Kada ir kaip pradėjote domėtis maistu? Kokie buvo asmeniniai motyvai?

Jau 8-erius metus neįsivaizduoju savo gyvenimo be sąvokos „sveika gyvensena“. Nors nuo mažų dienų buvau fiziškai labai aktyvi, tačiau, būdama labai jauna, jau turėjau didelių sveikatos problemų, antsvorio, buvau depresuota ir nelaiminga.

Tuomet pradėjau domėtis organizmo valymu ir maisto derinimu. Rėmiausi tik moksline literatūra ir straipsniais, žmonių patirtimi. Pritaikiusi visas žinias sau, pastebėjau, jog ėmė mažėti svoris, gerėti sveikatos būklė ir nuotaika. Ir jau nuo tada niekada nebesinorėjo grįžti prie senų įpročių.

Meluočiau, jei teigčiau, kad buvo lengva. Deja, savęs ir savo įpročių keitimas yra vienas sunkiausių uždavinių. Kelias į tą išsvajotąjį kūną, gerą savijautą ir nuotaiką buvo vingiuotas, pilnas klaidų ir nevykusių idėjų. Tačiau niekuomet neturėjau noro viską mesti.

Mano laimėjimas –17 kg, susitvarkęs virškinimas, gera nuotaika ir savijauta, pasišalino cistos iš gimdos, dingo gastritas bei skrandžio skausmai, tuštinimosi problemos. Tačiau čia mano tikslai nesibaigia, toliau treniruoju savo kūną, auginu raumenų masę.

Jūsų domėjimasis virto ir profesija, būsite profesionali dietologė?

Baigusi dabartines biomedicinos studijas, įgysiu dietistės kvalifikaciją. Tačiau čia nežadu sustoti, mokysiuos toliau. Planų ir norų daug, o laikas parodys, kur jie mane nuves.

Ar kurdama šeimą jau buvote atradusi tai, kuo dabar dalinatės su kitais?

Tikrai taip, susipažinome su vyru, kai mano mityba ir gyvenimo būdas labai stipriai skyrėsi nuo kitų mūsų aplinkos žmonių. Tuomet mano gyvenime buvo periodas, kurį pavadinčiau „viskas arba nieko“ , į mitybą, produktas žvelgiau su lengvu fanatizmu. Ieškojau tobulybės savo mityboje ir harmonijos gyvenime. Labai džiaugiuosi, kad puikiai pavyko viską rasti tuo pačiu metu.

Gyvenote užsienyje – palyginkite, ar lietuviai maitinasi sveikiau, ar kaip tik atvirkščiai? Kaip maitinasi dauguma airių?

Kiekvienoje šalyje yra žmonių, kurie kreipia dėmesį į tai, kas jų lėkštėje, ir tokių, kuriems tai visai nesvarbu. Tad išskirti šalį, kuri maitinasi sveikiau, – sunku. Didžiausią pasirinkimą sveikatai palankesnių produktų tikrai turi JAV (teko ir ten gyventi), bet lygiai taip pat ten daugiausia ir visai nevertingo ir net sveikatai kenksmingo maisto. Ten net bankuose yra kioskelių, prie kurių gali privažiuoti ir atlikti reikiamas operacijas, net neišlipęs iš automobilio, tad judėjimo ten ypač mažai. Tačiau didelis pasirinkimas sporto salių, kainos irgi labai patrauklios. Airijoje žmonės daugiau linkę rinktis jau pagamintą maistą, valgyti viešojo maitinimo vietose. Manau, sąmoningiausiai maitinasi lietuviai, mūsų tautiečiai vertina namuose gamintą maistą, dažniau pasidomi, ką valgo ir iš kur tas maistas „ateina“. Tačiau apibendrindama galiu pasakyti, kad prasta mityba yra viso pasaulio problema. Ir nors tokios specialybės, kaip asmeniniai treneriai, dietistai, populiarėja labai sparčiai, – lygiai taip pat daugėja ir antsvorio turinčių žmonių.

Ar nėštumo metu jau maitinotės sveikai? Paprastai tuo metu moteris šokdina visokie maisto įgeidžiai…

Iki pastodama jau kelerius metus rinkausi sveikatai palankesnę mitybą. Teko išmėginti ir vegetarizmą, veganizmą, žaliavalgystę. Kai sužinojome, jog laukiamės, mano mityba buvo veganinė, tačiau gydytojų ir vyro pastūmėta tuomet jau grąžinau atgal kiaušinius, žuvį, saikingai pieno produktų (netoleruoju produktų, kur daug laktozės), tačiau mėsos visą nėštumą nevalgiau. Mane kamavo pykinimas iki pat gimdymo, tad apskritai mityba buvo ne pati geriausia, nes negalėjau valgyti, o išalkus tada jau griebdavausi to, kas po ranka. Vyras stengėsi, kad gaučiau gero ir vertingo maisto. Tad viskas buvo labai banguotai.

Ar jūsų šeima maitinasi kiek kitaip, negu aplinkiniai? 

Indrė pataria neieškoti tobulybės, nes jos nėra. Migles Gajauskaitės nuotr

Dauguma mūsų aplinkos žmonių maitinasi ir gyvena taip pat, kaip mes. Dalis užsikrėtė nuo mūsų, juk pritraukiame ir panašius į save. Turime artimųjų, kurie visai nesirūpina savo mityba, bet tai jų gyvenimas, jų laisvas pasirinkimas. Mes tikrai neprimetame savo tiesų ir nemėginame jų pakeisti.

Būna dienų, kai ir mes leidžiame sau atsipalaiduoti ir pasimėgauti ne pačiu maistingiausiu pasirinkimu. Po tiek metų žinau, kad tobulybė neegzistuoja, geros savijautos paslaptis – balansas.

Kokių principų laikotės dėl dukros mitybos? Ar turite tabu, ko vaikui geriau visai neduoti?

Pirmas dalykas – niekada nevalgome šalia dukrytės to, ko negalėtume duoti ir jai. Me esame jai pavyzdys, vadinasi, turime elgtis ir maitintis taip, kaip norime, jog ji elgtųsi ir maitintųsi. Visa šeima valgome kartu, tą patį maistą. Savaitgaliais pasimėgaujame ir pica ar anytos keptu pyragu. Amanda pati labai mėgsta kiaušinius, paukštieną, žuvį, daržoves, uogas.

Gal kiek sunkiau su kruopomis, duona.

Ar šventės yra didelis išbandymas maistu? Ką patartumėte, kaip per jas neišsimušti iš ritmo?

Mano nuomone, kuomet gyveni ir renkiesi sąmoningai, jokios šventės nėra išbandymų metas. Kaip jau minėjau, labai svarbu balansas. Jei žmogus nekankina savęs griežtomis dietomis, retsykiais leidžia suvalgyti kažkokio „netokio“ maisto, atėjus šventėms, jam tikrai nesinorės suvalgyti viso stalo. Tad, mano supratimu, tiesiog nereikia taip stipriai to sureikšminti. Nereikėtų badauti visą dieną belaukiant to šventinio stalo. Maitintis įprastai, pavalgyti maistingus ir sočius pietus, tada nebūsite peralkę ir pakaks saikingo kiekio užkandžių.

Kokie jūsų dukrytės mėgstamiausi patiekalai? Kokius saldumynus leidžiate? 

Mūsų dukra nėra didelė saldumynų mėgėja. Ji turi savo krepšelį, kuriame visada yra saldainių. Tą krepšelį ji gavo dar gruodžio pradžioje ir dar iki šiol jame daug saldainių. Ji visuomet paklausia, ar gali pasiimti vieną. O antro ir neprašo.

Manau, tokį jos suvokimą lemia laisvė. Juk kai turi pilną krepšelį ir žinai, kad niekas neatims, – nėra noro visų „sunaikinti“. Dažnai žinojimas, kad tur, ir suteikia visą malonumą. Pyragų ir tortų visai nemėgsta. Labai mėgsta avižinius mano keptus blynelius, mano mamos gamintus perteptus vafliukus, „tinginio“ pyragą. Bet jų gauna tik per šventes.

Mėgiamiausia jos daržovė – brokolis. Vaikščiojome kartą po maisto parduotuvę ir ji paprašė leisti išsirinkti vieną „skanuką“, leidau. Tai ji parbėgo su didžiuliu brokoliu. Man buvo išties ir smagu, ir keista tuo pačiu metu.

Ką norėtumėte patarti mažų vaikų mamoms? 

Neieškoti tobulybės, nes jos nėra. Jau nuo pat pradžių, kai tik vaikutis pradeda valgyti, – pasakyti ir parodyti, kad visa šeima valgo kartu. Jei vaikas nevalgo daržovių ar kito Jūsų paruošto patiekalo, – nebėkite kepti blynų. Vaikas turi suprasti, kad valgoma tai, ką paruošė tėvai. Jei ir nevalgys, – badu nemirs, išalkęs ateis ir pats paprašys. Žinoma, jei vaikutis kažko labai labai nemėgsta, – tikrai nekiškite per prievartą. Nedrauskite visko. Rūpinkitės savo mityba jau iki pastodamos, nes vaiko mikrobiota formuojasi jau tada, kai jūs jį dar tik nešiojate. Ir svarbiausia –  visada būkite pavyzdys.

Ginta Liaugiminienė

„Mamos žurnalas“

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • Blynai „kitaip“ – pradžiuginkite vaikus neįprastais, spalvotais blynais
  • Pavargusi mama
    Dirgliosios žarnos sindromas – kaip nustatoma diagnozė. 2 dalis
  • Improvizacijos bananų tema
  • Indrė Trusovė
    Indrės Trusovės sveikuoliškas „tinginys“ su varške ir uogomis – kad neapsunktume prie Velykų stalo
  • Jeigu mama nusprendė lieknėti: patarimai, kaip išvengti pagundų ir pajungti šiam reikalui visą šeimą
  • Kiek saldumynų suvalgo jūsų vaikas. Skaičiuokite su Vaida Kurpiene
  • Ledai: kodėl viena porcija per dieną, ir kodėl šerbetas ne visada geriau
  • Nėštumas ir ponas Svoris. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?
  • Pusryčiai, kurių nepamiršite: įvairiausi vafliai
  • tualetas
    Sveikata prasideda vaiko pilve. Profesoriaus patarimai, 1 dalis
  • riabalai
    Transriebalai – riebalai žudikai – kurių rasi... beveik kiekviename pirktiniame sausainyje
  • Vaida Kurpienė pataria, kaip suplonėti po gimdymo
  • nevalgo darželyje
    Vaiko imuniteto pagrindas – žarnyne. Gydytoja dalinasi, kaip maitinti vaiką, kad jo imunitetas būtų geras
  • kūdikio mityba
     Kas lemia, patiks mums brokoliai ar ne? Atlikite testą: Kokiam skonio tipui priklausote?
Gairės: Sveika mityba
Kitas pranešimas
Stulpas, minus 15 kilogramų ir žindymas šokio ritmu

Stulpas, minus 15 kilogramų ir žindymas šokio ritmu

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


9 − = aštuoni

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Surenkite išskirtinę gimtadienio šventę savo vaikui „Vichy“ vandens parke!
Kūno kremų paslaptis
Siuvimo procese pirmas žingsnis – audinio parinkimas
Kokių privalumų suteikia televizija internetu?

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Nuotykiai su vandeniu ir ledu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos