• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
  • Kontaktai
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Vaida Kurpienė pataria, kaip suplonėti po gimdymo

Lieknėjimas, Mamos puslapis
0
Nėštumas ir ponas Svoris. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?
Vaida Kurpienė, sveikos mitybos specialistė, tinklaraščio sulieknek.lt autorė

Patirtimi dalinasi Vaida Kurpienė, sveikos mitybos specialistė, tinklaraščio sulieknek.lt autorė.

Kad nėštumas ir gimdymas pakeičia figūrą, galiu patvirtinti iš asmeninės patirties. Per pirmąjį nėštumą priaugau daugiau kaip 30 kilogramų. Kai svarstyklės rodė + 30, nustojau svertis.

Pagimdžius po 6 savaičių vis dar buvo likę 24 kilogramai antsvorio.

Pradėjau tą svorį mesti, paskui padariau pertraukėlę stabilizacijai, ir iki pirmojo dukrytės gimtadienio pavyko susigrąžinti buvusią figūrą. Bet tam reikėjo tikrai didelių pastangų.

O laukdamasi antrojo vaikelio elgiausi kitaip – neleidau sau tiek daug priaugti. Dabar ir moteris mokau per nėštumą nepriaugti daug svorio, kad paskui nereikėtų sunkiai jo mesti. Žinoma, nėščia moteris visada ras pasiteisinimą, kodėl valgo antrą kepsnį. Bet ar kūdikėliui pilve, ypač pirmais mėnesiais, kol jis vynuogės dydžio, tikrai reikia viso kepsnio?

Šįkart pakalbėkime, kada ir kaip pradėti lieknėti po gimdymo.

Norite sulieknėti? Pamiegokite!

Ne kartą girdėjau pagimdžiusių mamų klausimą: kaip įmanoma pradėti mesti svorį, kai auginant kūdikį ir taip trūksta jėgų, labai norisi saldumynų ir kitokios „greitos energijos“?

Siūlyčiau figūros susigrąžinimą pradėti nuo 2 dalykų: miego ir normalaus pavalgymo bent 3 kartus per dieną.

Miego trūksta daugeliui kūdikių mamų. Juk tenka keltis ir maitinti vaikutį ne vieną kartą per naktį, o kur dar neramūs periodai, pilvuko diegliai? Tik vadovėliuose rašoma, kad naujagimis per parą išmiega vos ne 20 valandų. Realybėje to miego labai trūksta, nes be kūdikio priežiūros moteriai tenka atlikti ir visus buities darbus.

Jeigu jaučiate miego trūkumą, būtinai nueikite pamiegoti dieną. Bet ne keletą valandų.

Reikėtų numigti 10–15 minučių iki pirmo pabudimo, kuomet mūsų akys lyg ir neatsimerkia, bet sąmonė sugrįžta. Tai labai padeda sumažinti saldumynų ir apskritai maisto poreikį antroje dienos pusėje. Nerekomenduoju prabudus verstis ant kito šono.

Miegoti visada reikia tik iki pirmo pabudimo, nes kitu atveju jausitės ne geriau, o blogiau. Trumpas miegas atkuria jėgas, ir daugybė mamų tai išbandžiusios patvirtino.

Kitas labai svarbus dalykas – mamos tarp puodų, grindų valymo ir vaikučio nešiojimo neberanda laiko sau. 24 valandas per parą dirbant mama, kartais nebelieka būtinos „pietų pertraukos“. Prisimenu, kaip aš pati, augindama savo pirmagimę, pasiruošdavau puodelį arbatos, o paskui du kartus jį šildydavau, taip ir nerasdama laiko atsisėsti ir ramiai išgerti.

Tai labai didelė klaida. Vaikui, be abejonės, reikia mamos, bet pabūti bent pusvalandį su savimi ir ramiai išgerti arbatos ar suvalgyti pietus yra būtina. Reikia nors trumpam atsijungti nuo „budėjimo režimo“, kuriame esame. Juk po gimdymo moters hormoninė sistema padaro ją tokią jautrią, kad girdi vaikučio verksmą net per miegą ar trumpam nuėjusi į dušą.

Idealu, jei per dieną kažkas gali su vaikučiu pabūti nors pusvalandį ir leisti mamai pailsėti. Gal tai bus pasivaikščiojimas lauke, nuėjimas į prekybos centrą ramiai apsipirkti ar galų gale tiesiog galimybė pagulėti vonioje  – tai būtina.

Atsipalaidavimo ir paprastų malonumų minutės padaro gerą darbą – sumažina norą užkandžiauti. Tas noras kyla ne todėl, kad moteris alkana, o kad tai yra vienintelis malonumas, likęs auginant kūdikį.

Nereikia apriboti valgiaraščio

vita3
Vitos Jurevičienės nuotr. www.fotovita.lt

Kartais moterys, nusprendusios mesti svorį, labai apriboja savo maisto pasirinkimą. Ypač tai pavojinga žindančiai moteriai, kai kūdikis su pienu pasiima visas jam reikalingas medžiagas. Bet ar jų pakanka pačiai mamai?

Juk gana dažnai moteriai pradeda lūžinėti nagai, slinkti plaukai, traškėti sąnariai. Savo valgiaraščio nereikėtų labai apriboti net tuo atveju, kai kūdikiui yra pilvuko diegliai. Visiškai nebūtina atsisakyti visų šviežių daržovių, geriau, pasitarus su gydytoju, rasti konkrečius produktus, kurie tikrai galėtų kelti pavojų vaikelio sveikatai. Tokius produktus gali nustatyti alergologinis tyrimas. Jei įtariate, kad nuo vieno ar kito produkto vaikutis neramesnis, užsirašykite dienoraštyje, ar savijauta pasikartoja ir kitais kartais, suvalgius to produkto. Kartais įtarimai, kad produktas netinka, nepasiteisina, todėl visai nebūtina jį išbraukti iš savo mitybos, nes taip galite nualinti organizmą.

Ko tikrai reikėtų atsisakyti?

Žmogui, kuris nori maitintis sveikai, vertėtų kuo mažiau valgyti produktų iš baltų miltų ir cukraus. Ši taisyklė galioja net ir nemetantiems svorio. O jei mama nori po gimdymo numesti keletą kilogramų, ji irgi turėtų laikytis šios taisyklės.

Reikėtų atsisakyti ir įpročio valgyti bet kada ir bet ką. Kūdikis maitinasi tvarkingai: kas 2–3 valandas, tik jo visi maitinimai yra pagrindiniai. O mama turėtų valgyti beveik taip pat dažnai, kaip kūdikis, tik skirtumas tas, kad suaugusiam žmogui 3 valgymai per dieną turėtų būti pagrindiniai, o 2 ar 3 – užkandžiavimai.

Kaip rasti laiko pavalgyti pačiai mamai? Duosiu paprastą patarimą. Jei jūsų vaikelis neramus, gamindamos vakarienę, pasigaminkite antrą porciją kitos dienos pietums.

Arba yra daug patiekalų, kuriems pagaminti užtrunkame keletą minučių. Tarkime, balta žuvis kepama iš kiekvienos pusės vos po 4 minutes. Taigi pietums sugaišite 8 minutes.

Požiūris, kad nėra laiko pasigaminti pietų, ne visai teisingas. Gal mama neturi laiko gaminti tų įprastinių patiekalų – žemaičių blynų arba balandėlių. Sveiki patiekalai yra ganėtinai paprasti. Vištienos krūtinėlę supjaustyti piršteliais ir ją iškepti užtrunkama nuo 3 iki 5 minučių. Galima išsivirti bulvių su lupenomis ir pasidaryti varškės, kefyro ir žalumynų pagardą.

Kuo vaikelis didesnis, tuo labiau galima pasiderinti, kad patiekalai tiktų abiem. Juk vaikui pagaminti maisto mamos randa laiko visada – verda, trina. Būdama būna virtuvėje, mama gali pagalvoti ir apie save. Yra labai daug receptų, pagal kuriuos gamindamos pietus užtruksite ne daugiau kaip 15 minučių.

O rytinę košę išsivirti bus paprasta, jei vakare nuplausite kruopas, užmerksite ir ryte vos užvirusias paliksite puode pribręsti. Puiki košė. Aš pati labai mėgstu patiekalus, kuriuos galima gaminti orkaitėje. Pakanka mėsą ar daržoves supjaustyti ir sudėti į skardą, toliau savo darbą padaro viryklė. Kitą kartą greitai paruošiami pietūs gali būti viso grūdo makaronai su pesto padažu. Arba virtas kiaušinis su avokadu. Puikiai atrodo ir skanu į keksiukų formeles sudėti pjaustytų daržovių, užpilti kiaušinių plakiniu ir iškepti orkaitėje. Tokiais nesaldžiais keksiukais galėsite pavaišinti net į svečius užsukusią draugę.

Kodėl norinčiam sulieknėti žmogui būtina pavalgyti normalius pietus ar vakarienę?

Nevalgant pagrindinių valgymų, kyla pavojus nuolatos užkandžiauti. Ir tas „kažkas“ paprastai nebūna visavertis maistas. Pasidaro tarsi užburtas ratas: kuo daugiau šlamštmaisčio valgome, tuo labiau norisi valgyti. Todėl patarčiau namuose visai neturėti šlamštmaisčio, kad nekiltų pagundų.

Tarp pagrindinių valgymų mama turėtų keletą kartų užkąsti. Vienas užkandis galėtų būti obuolys, kitas – jogurtas ar panašus lengvas užkandis.

Ką darydavau aš pati, kad nepamirščiau laiku pavalgyti ar užkąsti?  Telefone arba orkaitėje nustatydavau signalą – priminimą, kad po 15 minučių man reikės valgyti. Tada užtekdavo laiko pasigaminti kažką greito. Tarkime, iš kokybiško sultinio kubelio išsivirti sriubos su šaldytomis daržovėmis ir keliomis bulvėmis. Jei į puodą įpili mažiau vandens, išeina ne sriuba, o troškinys. Dabar ir parduotuvėse yra didžiulis pasirinkimas sveikų ir greitų produktų ar patiekalų. Reikia tik pasiplanuoti ir racionaliai apsipirkti. Galima susidaryti savaitės planelį, tarkime, pirmadienį vištiena, antradienį žuvis, trečiadienį kiaušinienė ir t.t. O konkrečius receptus jau galima sugalvoti kasdien.

Sporto klubas „Vežimėlis“

vežimėlis
Olesios Michalovskajos nuotr. www.michalovskaja.com

Atrodo, kad, auginant kūdikį, sporto klubus ir mankštos studijas mamai tenka pamiršti.

Bet kiekviena mama kasdien išstumia vežimėlį į lauką bent valandai ar kelioms.

Kol vaikutis miega, eikite ne koja už kojos, o kurį laiką pažingsniuokite aktyviau, tai bus mankšta jums pačioms. Padarykite pratimų rankoms, pastumdama toliau ir vėl prisitraukdama arčiau vežimėlį. Taip gaus fizinio krūvio viršutinė kūno dalis.

Kada pradėti lieknėti?

Geriausia pradėti keisti mitybos įpročius dar prieš nėštumą. Tada vaikelis įsčiose įpras prie tam tikrų patiekalų ir skonių. Kuo įvairesnį maistą nėščia moteris valgo, tuo mažesnė tikimybė, kad vaikutis bus alergiškas maistui.

Jei moteris keičia mitybos įpročius jau pagimdžiusi, žindydama vaikutį, mažyliui tai gali nepatikti, nes keisis pieno skonis.

Vis dėlto į klausimą, kada po gimdymo pradėti lieknėti, atsakyčiau – po 3 mėnesių.

Pirmus tris mėnesius dar pasitaiko vadinamųjų pieno krizių, kol visiškai susireguliuoja pieno gamyba. Pradėjus lieknėti tuo metu, pieno gali sumažėti.

Kai vaikučiui sukanka 3 mėnesiai, galima pradėti pamažu keisti mitybos įpročius, o praėjus pusmečiui po gimdymo, tai daryti jau visu tempu, nes organizmas būna visiškai atsigavęs. Šis patarimas galioja, jei mama maitina pati. Jei moteris nežindo, tada gali pradėti lieknėti kad iš iškart po gimdymo.

Pradėjusi lieknėti paprašykite, kad šeimos nariai būtų solidarūs – negundytų ant stalo padėtais saldainiais ar sausainiais.

Net jei kiti šeimos nariai ir valgo, tuos produktus laikykite toliau nuo akių, kad nekiltų pagunda.

Vaida Kurpienė, sveikos mitybos specialistė, tinklaraščio sulieknek.lt autorė

„Mamos žurnalas“

Dau straipnsių apie lieknėjimą liekna.com

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję strauipsniai

  • 10 vaistininko patarimų nusprendusiems pradėti sportuoti, vienas jų – nepersistenkite!
  • 1000 dienų investicija į vaiko ateitį
  • dieta po gimdymo
    Ar mesti svorį, jei maitini?
  • Užkandžiai
    Dietistės rekomenduoti vasariški užkandukai mažiausiems
  • Kiek saldumynų suvalgo jūsų vaikas. Skaičiuokite su Vaida Kurpiene
  • sportas
    Kiek treniruočių per savaitę lankyti, ir kokios jos turi būti trukmės, kad sveikata gerėtų
  • sportas
    Klaidos sporto klube: pamina dviratį, padaro atsispaudimų, pasiekia kojų pirštus ir galvoja, kad pasportavo
  • Ledai: kodėl viena porcija per dieną, ir kodėl šerbetas ne visada geriau
  • Maisto tinklaraštininkė Indrė Trusovė: „Niekada nevalgome šalia dukrytės to, ko negalėtume duoti ir jai“
  • Žirnelių tyrė su pastarnoku
    Mitybos specialistė siūlo keletą įdomesnių receptukų pradėjusiam valgyti košes mažyliui
  • Nėštumas ir ponas Svoris. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?
Gairės: Dieta po gimdymoKaip numesti svorį po gimdymoKaip sulieknėti po gimdymo
Kitas pranešimas
Išvykite žiemą su „Cukrinio avinėlio“ blynais

Išvykite žiemą su „Cukrinio avinėlio“ blynais

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


− šeši = 2

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Jos bjaurenybė Helicobacter pylori – užsikrečiame vaikystėje, kenčiame visą gyvenimą
Vakcinacija nuo žmogaus papilomaviruso vyksta vangiai. Kodėl moterys apatiškos gimdos kaklelio vėžiui?
Kai kuriose šalyse leidžiama per menstruacijas gauti nedarbingumo pažymėjimą
Holistinės medicinos praktikė: „12 metų mergaitės, vartojančios kontraceptines tabletes, ateityje taps klientu dirbtinio apvaisinimo centre“

Kūdikis

Ankstukas Benediktas: nesvėrė nė kilogramo, o jau žengia pirmuosius žingsnius
6 mėnesių Kajus ligoninėje nerodė jokių emocijų: viskas pasikeitė po savanorių apsilankymų
Pirmosios košės: virti namuose ar pirkti? Skaičiuojame „už“ ir „prieš“
Lašas kraujo iš naujagimio kulniuko – kodėl jis toks svarbus

Laisvalaikis

VICHI vandens parkas kviečia: išsirink AUKSINĮ arba SIDABRINĮ metinį abonementą ir mėgaukis vasara visus metus!
Ne visai mieli Kalėdų „baubukai“, arba – ką įdomaus galite papasakoti vaikams belaukdami švenčių
„Atostogų parke“ šeimoms su vaikais poilsis – dar patogesnis
Vaikų žiemos pramogos – rogutės vaikams, kaip išsirinkti tinkamiausias

Nėštumas

Sėkminga Igno istorija: Kauno klinikų medikai perpylė dar įsčiose esančiam vaisiui kraują
Trys dažniausi mitai apie sportuojančias nėštukes
Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių

Receptai

Obuoliai veržasi ant rudeninio stalo – trys receptai, kokių dar nežinojote
Tinklaraštis „Mama, ką valgom“ siūlo 4 rudeniškus patiekalus
Karina iš „Paprasta gaminti“ siūlo 3 receptus iš moliūgų
Vaišina „Mamos restoranas“ – tinklaraščio istorija ir 4 superreceptai

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Namuose piktybiškas vaikas – mušasi, grasina, pravardžiuojasi
Siekdama padėti specialiųjų poreikių vaikams sukūrė „Šypsenų knygą“
5 vaikai klasėje – potencialūs psichologų klientai. Kaip suprasti, kad psichologinė vaiko sveikata šlubuoja?
Dėmesio, pykčio priepuolis prasidėjo!

Ekologija

Tylūs pavojai virtuvėje: ekspertė paaiškino, kaip indai gali iš lėto nuodyti organizmą
Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?

Kelionės

Rašytoja Viktorija Butautis: „Pažadinau savyje dvylikametę ir lėkiau jos žingsniais per Kanarus“
Keliaujančios mamos rekomenduoja: Austrija – parodysime vaikams visus kalnus!
„Keliaujančios mamos“ dalijasi mamos Lauros ir septynmečio Jono kelione į disneilendą Paryžiuje
Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
virškinimui
šalmukai
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
skinny
merino vilna vaikams
kainoteka
kosmetika
treniruotės nėščiosioms
sanatorija
filmas
TuTu kepurės
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
breketai ir kapos
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
keistuolių teatras
Zuza.lt - Vaikų prekės
vitaminai mamoms ir vaikams
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
vežimėliai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
papuošalai
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
  • Kontaktai

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

` `