• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

Saldumynų skalė pagal žalingumą: želė prieš spurgą

Vaiko sveikata, Vaikų mityba
0
saldumynai

Nuotrauka easyfoto.lt

saldumynai
Nuotrauka easyfoto.lt

Kuris vaikas užaugo be saldumynų? Ypač kai parduotuvėse prie kasų stovi didžiuliai stelažai su saldžiomis pagundomis. „Mama, nupirk“, – žiūri maldaujančios akys.

Jeigu vaikas nuolatos prašo saldumynų, ar reiškia, kad organizmui jų trūksta?

Daugybę tūkstančių metų žmogus gyveno maisto trūkumo sąlygomis ir tik labai nedidelę praeities atkarpėlę – maisto pertekliaus. Todėl nenuostabu, kad visi esame nuo ankstyvos vaikystės užprogramuoti norėti ir saldaus, ir riebaus maisto –  pagrindinių energijos išraiškų.

Nei vaiko, nei suaugusiojo potraukis saldumynams visai nereiškia, kad jų „organizmui trūksta“.

Nereikėtų pamiršti, kad mūsų dabartinės gyvenimo sąlygos visiškai kitokios. Balta pagerinta duona ar sausainiai, medus nebėra tik didžiųjų švenčių skanėstai. Įprastiniuose namuose įvairios saldumynų pakuotės krenta lauk vos pradarius virtuvės spinteles, o kiekvienas apsilankymas prekybos centre baigiasi ir saldumynų kolekcijos papildymu. Dauguma mažų vaikų jau žino subtiliausius parduotuvių lentynose sukrautų saldumynų skonio niuansus, nes nėra tokio, kurio nebūtų pabandęs. Be to, ką įprasta neštis lauktuvių einant į svečius, jeigu šeimoje yra vaikų?..

Nereikalingos tuščios kalorijos

Cukrus (ar medus) pats savaime nėra joks nuodas. Tačiau tai tuščios kalorijos, reaktyviniu greičiu patenkančios į kraują, skatinančios greitą ir per stiprų insulino išsiskyrimą, storėjimą ir įvairių ligų (cukrinio diabeto bei kt.) vystymąsi. Nuo burnoje užsilaikiusių cukraus likučių greičiau genda dantys.

Cukrus visiškai neturi vitaminų ir mineralų, o kai jo vartojama per daug, jis iš kasdienio raciono išstumia gerus ir vertingus produktus. Kuo daugiau vaikas jo valgo, tuo labiau prie jo pripranta ir nori vis didesnės ,,dozės”. Tačiau didžiausia saldumynų blogybė tokia, kad cukrus paprastai nevalgomas vienas. Daugelis saldumynų pagaminti su kitomis niekam tikusiomis sudėtinėmis dalimis: su „blogaisiais“ (gyvulinės kilmės, dažniausiai – keptais) riebalais, turinčiais daug nesveikų savybių ir „užkemšančiais“ kūną, dažais, konservantais ir t.t.

Mažam vaikui angliavandenių reikia nemažai. Tačiau sveikiausia jų gauti valgant grūdinių produktų (įvairių kruopų košių, pusryčių javainių, duonos) ir vaisių. Šiuose produktuose esantys angliavandeniai lėčiau pasisavinami, tad neskatina besaikio tukimo, be to, juose daug vitaminų bei mineralinių medžiagų.

Vaikas neprašys saldumynų, jeigu nežinos, koks jų skonis

Kaip ir daugumos kitų ligų bei blogų įpročių, perdėto potraukio saldumynams daug lengviau išvengti, nei vėliau jo atsikratyti.

6 mėnesių vaiką jau galima pradėti primaitinti. Daržovės, vaisiai, javainiai – duodama visko, kas vaikui sveikiausia, o ne to, „kas nepakenks“. (Net ir metų neturinčiam vaikui davus šokolado ar sausainių, jis iškart nenusinuodytų.) Jei jūs pati pavalgiusi pietus negalite nusiraminti, nesuvalgiusi gabalėlio torto su kava, galiu jus užtikrinti, kad sveikai įpratintas maitintis vaikas apie tai nesvajoja. Vaikui, nežinančiam konditerinių gaminių skonio, apelsinas yra skanesnis nei mums „Napoleonas“. Konditerijos gaminiuose nėra jokių vertingų organizmui medžiagų, tad kuo vėliau vaikas jų paragaus, tuo jam bus geriau ir sveikiau.

Lietuvos patologinės anatomijos gydytojai baisėjosi, kad tiriant dėl įvairių priežasčių mirusių keliamečių vaikučių kūnelius, daugumos jų arterijose jau yra cholesterolio. Tai kraupūs duomenys, leidžiantys įsivaizduoti, kokių grubių mitybos klaidų darė jų mamos. Iš tiesų, dažnai šeimoje mažas vaikas pusryčiams valgo riebaluose keptų blynų su grietine ir uogiene. Kokios sveikatos galima tikėtis iš šitaip auginto vaiko? Įpratintam šitaip valgyti žmogui greičiausiai visą gyvenimą teks kovoti su antsvoriu, ir jau keturiasdešimtmečiui grės miokardo infarktas ar insultas. Stebimės, kodėl Lietuvoje tokia trumpa vidutinė gyvenimo trukmė, lyginant su kitomis šalimis.

Ar teisingai elgiasi šeimos, kurios vaikams duoda saldumynų tik tam tikromis progomis ar savaitgaliais, bet neribotais kiekiais, „kad atsivalgytų“?

Pirmiausia duoti vaikui apsiryti saldumynų nesveika (tuomet jau geriau juos tolygiai paskirstyti per savaitę). Kita vertus, dar blogiau pratinti vaiką atostogas, apdovanojimus ir šventes sieti pirmiausia su saldumynais. Savaitgalis turėtų vaiką džiuginti įdomiomis išvykomis su tėvais, žaidimais ir nuotykiais.

Saldumynai pagal sveikumą

1.Vaisių salotos su jogurto padažu, papuoštos riešutais (per liesam vaikui galima įdėti daugiau bananų, vynuogių, mirkytų džiovintų vaisių, riešutų, jogurtą rinktis grietininį; linkusiam storėti – jogurtas turėtu būti liesas, salotos neperkrautos riešutais).

2. Iš natūralių vaisių sulčių arba jogurto namie pagaminta želė su vaisių gabalėliais (tukti linkusiam vaikui cukrų galėtų pakeisti aspartamo saldiklis).

3. Iš javainių pagaminti saldūs užkandžių batonėliai.

4. Bandelė su įdaru ar be jo (bandelė su pienu būtų nelabai blogas variantas, pavyzdžiui, pavakariams. Tik gaila, kad joje vitaminų labai nedaug, tad ji negali pakeisti kruopų košių ar vaisių).

5. Šokoladinis varškės sūrelis (gaila, kad jis gana riebus ir saldus, tad šiuo skanėstu piktnaudžiauti nederėtų).

6. Biskvitinis tortas su jogurto kremu, vaisių želė.

7. Riebūs sviestiniai, šokoladiniai tortai, pyragaičiai su riebiu kremu, sviestiniai sausainiai.

8. Riebaluose kepti blynai su grietine ir uogiene.

9. Spurgos ir kiti riebaluose virti saldumynai.

Gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė

„Mamos žurnalas

mamoszurnalas.lt_630x400

Suiję straipsniai

  • a-6
    Apsivalgė per šventes
  • E maiste
    E raidės vaiko maiste
  • Guminukai iš išrūgų ir kiti archajiški gardėsiai
  • kava
    Kaip išsirinkti gerą kavą? Yra 4 nenuginčijami kriterijai
  • valgo
    Kaip neišstorėti, kai atvėsus orams organizmas pats užsiprogramuoja valgyti, valgyti ir valgyti
  • Keturi mažiau girdėti receptai iš obuolių. Dalinasi tinklaraščio „Paprasta gaminti“ autorė Karina
  • vaisiai
    Padėkite susigaudyti, koks pomelo geresnis – raudonasis ar oranžinis
  • vaikų mityba
    Per karantiną mamos iš virtuvės neišeina. 10 mitų apie vaikų mitybą
  • Pirmojo gimtadienio tortas – rimta misija
  • Plikyti pyragaičiai su varškės kremu – desertas, kuris kilsteli „tris metrus iki dangaus“
  • Lauros Marcinkevičienės nuotr.
    Prasidėjo skaniausias metų mėnuo. Kelios gudrybės, kad vaišės būtų sveikesnės
  • vaisiai
    Prieš Kalėdas aktualu – 7 gero mandarino paslaptys
  • maistas
    Vaikystė cukraus eroje – keletas paprastų būdų sumažinti cukraus kiekį vaikų maiste
  • vaisiai
    Vaistininkė rėžia ribą – tik 6 mandarinai per dieną
Gairės: CukrusDiabetasKalorijosNutukęs vaikasSaldumynaiVaikai ir cukrus
Next Post
Bloga mama

Ar esu gera mama? Klausimas, su kuriuo gulu ir keliuosi

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


− septyni = 0

REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ekspertų patarimai naujakuriams arba planuojantiems virtuvės remontą – kurias taisykles galima laužyti
Langus išvalys robotas, ir jam nereikės tabletės nuo galvos skausmo
VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų
Nepersistenkite naudodami gydomuosius šampūnus nuo pleiskanų

Kūdikis

Ankstyvasis mokymasis: lavinamosios kortelės kūdikiams?
Kaip susekti, ar kūdikis vystosi normaliai? Auksiniai raidos specialistės patarimai
Retos vaikų ligos – iššūkis tiek vaikui, tiek jo tėvams. Arijaus istorija
Kalbėdama su kūdikiu pasidažykite lūpas

Laisvalaikis

Populiarėja kino turizmas: į Angliją dėl Hario Poterio, į Prancūziją dėl Emilijos, į Graikiją dėl „Mama Mia“
12 šeimos narius apjungiančių veiklų idėjų
  REGINA – norintiems tikro poilsio ir ramybės Druskininkuose
Kruizas su vaikais – dar daugelio neatrastas, bet be galo žavus ir patogus keliavimo būdas

Nėštumas

Nėštumo metu išprotėjo oda
Cezario pjūvio operacija: ko tikėtis ir kaip jai pasiruošti?
Semdama šventą Lurdo vandenį meldžiau Dievo vieno dalyko – vaiko. Trys „nevaisingų“ moterų istorijos
Ala Pugačiova šia mokslo pažanga pasinaudojo, galite ir jūs

Receptai

VERGNANO – itališkos kavos kultūros ženklas, vertinamas pasaulyje jau 150 metų
Paskyros „Zuikio receptai“ kūrėja dalinasi mėgstamiausių sūnaus patiekalų aukso fondu
Kulinarė Julija „Kitchen Julie“ dalijasi nostalgiškų lietinių receptais
Jeigu jau pradėjote kraustytis iš proto dėl šventinio meniu, Kristina „Ant medinės lentelės“ jums turi paruoštuką

Tėčiams

8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius
Nusivylimai lovoje persikelia į kasdienybę – kai nesiseka ten, nesiseka ir kitur

Vaiko psichologija

Pasitikrinkite ar turite savybių, kurios padeda užauginti sėkmingą vaiką
„Tavo tėvas visada dirba ir niekada neturi mums laiko“ + „Tavo motina visada mane kankina“
Grubūs žodžiai, nepadorūs pasisakymai, kuriais siekiama įžeisti, užgauti ir įskaudinti irgi yra smurtas prieš vaiką
Vaikas masturbuojasi, kaip man reaguoti? Atsako psichoterapeutė

Ekologija

Kartą ir visiems laikams – plauti ar neplauti rūšiuojamas atliekas?
Kaip sutvarkyti namus, kad juose būtų kuo sveikiau gyventi vaikui
Tvarios Kalėdos: patarimai, kaip neapšnerkšti planetos per didžiąsias metų šventes
Agneta Kleizienė: „Grynas oras ir buvimas lauke yra esminiai vaiko poreikiai“  

Kelionės

Populiarėja kino turizmas: į Angliją dėl Hario Poterio, į Prancūziją dėl Emilijos, į Graikiją dėl „Mama Mia“
Kruizas su vaikais – dar daugelio neatrastas, bet be galo žavus ir patogus keliavimo būdas
7 patarimai, planuojantiems kelionę su jaunesniais nei 5 metų vaikais
Knygos „Ką veikia Japonija“ autorius: „Ir Lietuva, ir Japonija yra lėtai gyvenimą vartojančios šalys“

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės

Dovanų kuponas

Dovanų kuponas
vitamino d tyrimas
kosmetika moterims
Makalius
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
Mamos žurnalo prenumerata
vitaminai vaikams
humer
kūdikių maistelis
vitaminai vaikams
revu klinika
vitaminai nėščiosioms
papildai vaikams
avene
striukės
domino
filharmonija
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
medistus
probiotikai vaikams
auskarai
difolin
dantų klinika
vaxol
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Aktyvių mamų zona Antibiotikai Atopinis dermatitas Ekologija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nemiga Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaiko raida Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos