• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Kaip be tyrimų pajausti, kad medžiagų apykaita sulėtėjo

Mamos puslapis, Mamos sveikata
0
laikas

Pixabay.com

laikas
Pixabay.com

Energijos trūkumas, augantis svoris, sunkumas pilve, nuolatinis persivalgymas ir užkandžiavimas – pažįstama? Tai įtakoja daug dalykų, tačiau vienas svarbiausių – tinkama medžiagų apykaitos veikla. Arba kitaip tariant – metabolizmas. Medžiagų apykaitos sulėtėjimą lemia daug veiksnių. Apie svarbiausius pasakoja natūralių produktų linijos Žalioji dėžutė įkūrėja Agnė Gedminaitė Miškinienė. Sužinosi efektyviausius būdus, kurie padės pagreitinti metabolizmo procesus ir geriau jaustis! 

Straipsnyje skaityk: 

  • kas yra medžiagų apykaita ir už ką ji atsakinga? 
  • kodėl sutrinka medžiagų apykaita? 
  • efektyviausi būdai pagreitinti medžiagų apykaitą. 
  • kaip paskaičiuoti minimalų dienos kalorijų skaičių? 
  • sužinosi, koks produktas padės suvaldyti alkį ir pagreitinti medžiagų apykaitą! 

Kas yra medžiagų apykaita ir už ką ji atsakinga? 

Medžiagų apykaita arba metabolizmas – kas tai? Moksliškai tai yra organizme vykstančių cheminių reakcijų visuma. Tai nuolat vykstantys atsinaujinimo ir irimo procesai organizme. Na, o paprastais žodžiais tariant, metabolizmas atsakingas už mūsų organizme vykstančius ląstelių augimo, judėjimo, atsinaujinimo procesus, energijai reikalingų medžiagų įsisavinimą. Medžiagų apykaita padeda organizmui greičiau sudeginti gaunamas kalorijas.

Dažnai juk sakoma, kad medžiagų apykaita sulėtėjo, todėl nekrenta svoris, prastesnė savijauta. Tad turi suprasti ir žinoti, kad organizmo medžiagų apykaita yra atsakinga ne tik už mūsų kūno linijos, bet ir gerą savijautą, energiją, net sveikatą!

Beje, moterų medžiagų apykaita mažiausiai 20 % lėtesnė nei vyrų. O virš 30-ies ji ima vis labiau lėtėti.

Tam, kad žinotum, kaip veikia Tavo medžiagų apykaita, yra sukurta ir speciali tyrimų programa. Jos pagalba galima matyti medžiagų apykaitos sutrikimus. Tokie tyrimai padeda išvengti įvairių ligų ir antsvorio.

Žinoma, be tyrimų taip pat galima pajausti, kad medžiagų apykaita sulėtėjo:

dieta
Pixabay.com
  • ima augti svoris
  • sunkiau numesti svorį
  • prasta savijauta
  • energijos trūkumas
  • jaučiamas nuovargis
  • dažnai krečia šaltis
  • virškinimo sutrikimai
  • viduriavimas, vidurių užkietėjimas

Kodėl sutrinka medžiagų apykaita?

Medžiagų apykaitos sutrikimus lemia daug faktorių. Pirmiausia, mūsų medžiagų apykaitos pobūdį lemia net ir genai. Todėl kartais vieniems žmonėms tiesiog sunkiau numesti svorio nei kitiems. Pas tokius žmones jau įgimta lėtesnė medžiagų apykaita. Žinoma, tai nereiškia, kad toks žmogus bus stambesnis. Tiesiog su amžiumi, priaugti kilogramai numetami vis sunkiau.

Medžiagų apykaitą pas moteris lėtesnė, nes jų masė mažesnė. Kalbant apie masę, noriu pabrėžti, kad tai ne riebalai, o raumeninė masė, kaulai.

Be jokios abejonės medžiagų apykaita lėtėja ir dėl amžiaus. Kuo daugiau metų, tuo labiau ima lėtėti metabolizmo procesai. Labai didelę įtaką turi fizinis aktyvumas. Kuo mažiau judama, tuo labiau lėtinama medžiagų apykaita. Taip pat be galo svarbi mityba, miegas.

Efektyviausi būdai pagreitinti medžiagų apykaitą

Medžiagų apykaitą didinti būtina, jei norite gerai jaustis, išvengti įvairių ligų ir žinoma, numesti svorio. Pagreitinus medžiagų apykaitą organizmas gebės daug greičiau sudeginti gaunamas kalorijas.

Suvartok pakankamai kalorijų

Pixabay.com

Subalansuota mityba padės pagreitinti medžiagų apykaitą. Todėl labai svarbu gauti ir tinkamą kalorijų kiekį. Dažnai manoma, kad mažiau maisto padės numesti svorio. Deja, tai tik dar labiau sulėtina medžiagų apykaitą ir iššaukia persivalgymo akimirkas. Paskaičiuoti, kiek

Tau reikia suvartoti kalorijų galima labai paprastai.

Pirmiausia turi paskaičiuoti savo RMR (ramybės būsenos metabolizmą). Tai padaryk pagal tokią formulę:

655 + (9,6 x Tavo svoris kg) + (1,8 x Tavo ūgis cm) – (4,7 x Tavo amžius metais) = RMR (pirmiausia atlik skaičiavimus skliausteliuose ????).

Dabar pasirink savo aktyvumo lygį. Kai pasirinksi savo aktyvumo lygį padaugink gaurą RMR skaičių iš aktyvumo lygio skaičiaus. Vadovaukis šia informacija:

Mažas aktyvumas (lengva mankšta ar sportas iki 3 k. per savaitę). Aktyvumo lygis – 1,3

Normalus aktyvumas (mankšta ar sportas iki 5 per savaitę). Aktyvumo lygis – 1,5

Aukštas aktyvumas (intensyvios treniruotės iki 7 kartų per savaitę). Aktyvumo lygis – 1,7 

Labai aukštas aktyvumas (labai sunkus fizinis darbas, labai intensyvios treniruotės, treniruotės kelis kartus per dieną). Aktyvumo lygis – 1,9  

Sudauginęs RMR skaičių su aktyvumo lygio skaičiumi gausi savo minimalų dienos kalorijų skaičių.

Subalansuota mityba – normalios medžiagų apykaitos pagrindas!

Subalansuota mityba – tai reiškia ne tik suderintą mitybą, bet ir valgymo rėžimą. Norint, kad medžiagų apykaita veiktų puikiai, būtina valgyti reguliariai. Idealu, jei valgai kas 3 valandas. Tarpas tarp valgių turėtų būti ne didesnis nei 4 valandos. Taip pat svarbu, kad valgis būtų maistingas, turintis pakankamai kalorijų, baltymų, gerųjų riebalų ir mažiau angliavandenių.

Pavalgius turi jaustis sotus. Todėl venk paprastų užkandžiavimų. Nepraleisk pusryčių! Jie be galo svarbus dienos valgis. Praleidus pusryčius laukia persivalgymas vakare, dažnesni užkandžiavimai, sustiprėja saldumynų poreikis.

Turi suprasti, kad valgant labai nedaug darai didesnę žalą organizmui nei naudą. Kai valgai retai ir nedideliais kiekiais, Tavo organizmas tarsi įjungią bado rėžimą. Sulėtėja medžiagų apykaita, o kiekvienas gautas maistas yra kaupiamas. Nereguliariai valgant organizmas ima kaupti atsargas, kadangi nežino, kada vėl gaus pakankamai maistinių medžiagų. Jei bent kartą teko laikytis subalansuotos mitybos, tikrai turėjai pastebėti, kad pradžioje tenka priprasti prie gana sočių porcijų. Bet būtent tai ir padeda suaktyvinti ir išlaikyti normalią medžiagų apykaitą, išlaikyti energiją ir gerą savijautą!

Koks maistas tinkamas norint pagreitinti medžiagų apykaitą?

daržovės
Pixabay.com

Pirmiausia turi žinoti, kokių maisto produktų reikia vengti. Norint, kad metabolizmo procesai pagreitėtų privalai atsisakyti cukraus, riebaluose keptų patiekalų, blogųjų riebalų, miltinių patiekalų.

Į savo mitybą įtrauk kuo daugiau produktų, kurie turi B grupės vitaminų. O jų turi žirneliai, špinatai, kiaušiniai, riešutų sviestas, bananai, bulvės (rekomenduoju valgyti virtas su lupena).

Valgyk produktus, kuriuose gausu gerųjų riebalų, omega-3, omega-6 riebalų. Kad gautum šių medžiagų rinkis riebesnes žuvis (lašiša, skumbrė, silkė), linų sėmenis, graikinius riešutus, alyvuoges, kiaušinius, avokadus.

Valgyk daugiau citrusinių vaisių, braškių, paprikų ir kitų produktų, kuriuose gausu vitamino C.  Prieskoniai taip pat padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą ir efektyviau mesti svorį. Ypač naudinga ciberžolė. Juk ne veltui jos yra ir mūsų produktuose.

Taip pat puikiai tinka visi aštresni prieskoniai. Tokie prieskoniai pakelia kūno temperatūrą, o tai padeda greičiau deginti kalorijas. Žinoma, viskas turi būti su saiku!

Sportas medžiagų apykaitos aktyvinimui

Norint, kad medžiagų apykaita suaktyvėtų, fizinis aktyvumas yra būtinas. Gali rinktis kelis būdus, kaip sportuoti. Tam be abejonės puikiai tinka treniruotės atliekamos su svoriais. Jų metu energiją organizmas gamina anaerobiniu būdu. Tai reiškia, nenaudoja tam deguonies. Būtent dėl šio proceso sportuojant raumenyse ima kauptis pieno rūgštis. O ji ima oksiduotis tik po treniruotės. O tai reiškia, kad po treniruotės dar kelias valandas Tavo organizme metabolizmas daug greitesnis ir efektyviau pašalina iš organizmo toksinus bei šlakus. Taip pat tuo metu sudeginama daugiau kalorijų.

Greitesnei medžiagų apykaitai labai svarbi raumeninė masė. Dirbant su svoriais ją didini. Raumenys nuolat yra metaboliškai aktyvūs. O tai reiškia, kad net tuo metu, kai nesportuoji, jie suvartoja daugiau kalorijų. Be to, raumenys padeda greičiau sudeginti riebalus.

Greitinti medžiagų apykaitai puikiai tinka ir intensyvios treniruotės – aerobika, kangoo jump, kardio treniruotės. Jos metu taip pat atsiranda deguonies “skola”. Todėl ir po tokios treniruotės dar kelias valandas Tavo organizmo medžiagų apykaita išliks ypač aktyvi.

Masažas – dar vienas būdas aktyvinti medžiagų apykaitą

sultys
Pixabay.com

Masažas taip pat be galo naudingas norint suaktyvinti medžiagų apykaitą. Atliekant masažą suaktyvinama visa kraujotaka, limfinė sistema, mažėja riebalinis sluoksnis, stiprinami raumenys. Be to, masažas pagreitina ir odos atsinaujinimo procesus.

Be masažų, nepamirškite, kad miegas taip pat labai svarbus tiek medžiagų apykaitai, tiek svorio metimui, energijai.

Atminkite, kad greitesnė medžiagų apykaita – tai daugiau energijos, mažiau antsvorio ir geresnė savijauta!

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • maistas
    8 skanios riešutų sviesto panaudojimo galimybės
  • Edita Gavelienė
    Dietologė Edita Gavelienė: karantiną lydėjo persivalgymas
  • svoris
    Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris
  • lieknėjimas
    Draugiška žinutė visoms, kurios bent kartą pagalvojo, kad sveria per daug
  • Emocinis lieknėjimas. Kaip neigiamos emocijos „užrakina“ kilogramus, o teigiamos – „paleidžia“
  • joga
    Kaip pagerinti savo sveikatą per ateinančius metus?
  • Kas yra funkcinis maistas ir kaip jis padeda mesti svorį
  • Mokslas ir grožis. Skaitykite apie vieną populiariausių lieknėjimų būdų – LPG
  • Nėštumas ir ponas Svoris. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?
  • svoris
    Per nėštumą priaugo 63 kg, kaltininkas – nėštukių nerimas
  • svoris
    Per nėštumą sprogau kaip „popkornas“
  • daržovės
    Pilvą pučia ne tik vaikams. Gastroenterologas įvardija dažniausias pilvo pūtimo priežastis ir pataria, ką daryti
  • Antonovienė
    Rima Antonovienė: „Kai svarstyklės rodė 150 kilogramų, supratau, kad esu pasiekusi dugną“
  • svoris
    Sulėtėjus medžiagų apykaitai kūnas kaupia per daug atsarginių medžiagų – ką daryti?
  • nėštumas
    Yra 7 ligos, kurios tyko, jei turite antsvorio

 

Gairės: Kaip pagreitinti medžiagų apykaitąKodėl sulėtėja medžiagų apykaitaMedžiagų apykaitaMetabolizmasSulėtėjusi medžiagų apykaita
Kitas pranešimas
kojos

Kojos tinsta, nutirpsta ir periodiškai atsiranda mėšlungis

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


aštuoni + 5 =

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Ta liūdna diena, kai močiutė nebepažino anūko
Kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Nuotaikų kaita – kaip nesupainioti bipolinio sindromo su tiesiog charakterio, asmenybės savybėmis?
Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų

Kūdikis

Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles
Kūdikis labai aiškiai moka parodyti „Esu alkanas“ ir „Esu sotus“
Lūpos ar gomurio nesuaugimai pasitaiko vienam iš 700 naujagimių

Laisvalaikis

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
Atostogos, stiprinančios imunitetą
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Nuotykiai su vandeniu ir ledu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“
Kokie ženklai išduoda, kad paauglys susiduria su psichologiniais sunkumais?

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
filmas vaikiams
dantų klinika
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
filmas apie meilę
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas C Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos