• APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
View All Result
Mamos Žurnalas
No Result
View All Result

10 produktų, kurie padeda lieknėti

in Lieknėjimas, Mamos puslapis
0
obuolys

Kai esate alkana ir jaučiate potraukį saldumynams suvalgykite obuolį

obuolys
Kai esate alkana ir jaučiate potraukį saldumynams suvalgykite obuolį

Lieknėjimo ir sveikatingumo centras pateikia jums 10 puikių maisto produktų padedančių lieknėti. Įtraukti į kasdieninę mitybą šie produktai ne tik padės sulieknėti, bet ir nebepriaugti svorio ateityje. Įtraukite į savo mitybą bent kelis produktus iš šio sąrašo, ir antro bandymo lieknėti gali nebeprireikti teigia Lieknėjimo ir sveikatingumo centro Sveikos gyvensenos specialistas Dainius Vyšniauskas.

1. Obuoliai. Jau nuo seno žinomas posakis: „Obuolys per dieną ir daktaras liks be darbo“ (Apple a day, keeps the doctor away). Kai esate alkana ir jaučiate potraukį cukrui galite suvalgyti obuolį. Tai puiki alternatyva norint sumažinanti potraukį saldumynams ir suteikianti Jums daug vitamino C. Jei kiekvieną dieną suvalgysite po obuolį, tai padės mažinti kūno riebaliukus.

2. Greipfrutai tirpdo riebalus, greitina metabolizmą, mažina apetitą. Taip pat greipfurtai – puikus antioksidantų šaltinis, tad gali padėti tirpdyti riebalus ne tik juosmens srityje, bet ir sumažinti „blogąjį“ cholesterolį.
„Norint pajusti greipfrutų teikiamą naudą reikia prieš kiekvieną valgį suvalgyti po pusę greipfurto. Pabandykite ir po keturių savaičių rezultatai kalbės patys už save“, – įsitikinęs Lieknėjimo ir sveikatingumo centro Sveikos gyvensenos specialistas Dainius Vyšniauskas.

3. Žiediniai kopūstai yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kuriuos galite valgyti neribotais kiekiais. Šios daržovės yra nekaloringos ir turi gan daug ląstelienos. Tai yra puiki priemonė metant svorį.
Yra daugybė būdų, kaip galite paruošti žiedinius kopūstus, vienas paprasčiausių išvirtus žiedinius kopūstus sutrinti ir į gautą masę įdėti druskos, česnakų ir alyvuogių aliejaus.

4. Natūralūs jogurtai. Natūralus jogurtas pasižymi probiotikais, tai gerosios bakterijos padedančios jūsų virškinimo sistemai. Probiotikai išvalo žarnyną, padeda pasisavinti visas reikalingas medžiagas ir net sumažina pilvo pūtimą.
Jogurtą galima derinti su vaisiais, daržovėmis iš jo gaminti nekaloringus padažus. Jis gali būti puikus užkandis arba patiekalo dalis pavakariais. Jogurtas padės paruošti jūsų žarnyną ateinančiai dienai.

5. Košės (grikiai ir avižiniai dribsniai). Košės padės Jums ilgiau išlikti sočiai, jose gausu skaidulų ir tai puikus baltymų bei angliavandenių šaltinis. Pusryčiai – labai svarbus dienos valgis ir jo praleisti nevalia, būtent per pusryčius geriausia vartoti košes, o jei pusryčiaujant gausite reikiamą kiekį angliavandenių, tai dienos bėgyje jie padės Jums apsisaugoti nuo tokių pagundų, kaip saldumynai ar bandelės.

6. Migdolai ir graikiški riešutai. Riešutai yra geri riebalų ir baltymų šaltiniai. Per savaitę galite suvalgyti iki 5 mažų saujelių šių riešutų. Tai sveikas užkandis suteikiantis sotumo jausmą ir turintis daug skaidulinių medžiagų. Taip pat, šie riešutai yra geriausi širdies draugai. Dėl didelio kiekio sveikųjų riebalų ir skaidulų, jie praturtiną širdį naudingomis medžiagomis ir neleidžia cholesteroliui kauptis. Tai yra vienas iš geriausių užkandžių.

7. Salierai jiems suvirškinti organizmas suvartoja daugiau kalorijų nei iš jų gauna, tad čia galioja posakis „valgau ir lieknėju“! Tuo pačiu salierai turi nemažai vitamino C. Šios traškios lazdelės yra puikus pasirinkimas ieškant ko užkasti.

8. Žuvis. Norinčios sulieknėti gali drąsiai pietums rinktis žuvį su daržovėmis, tai maistas duodantis greitą ir ilgalaikį sotumo jausmą. Tyrimai parodė, kad stiprus žuvies baltymai sukelia didesnį sotumą, todėl sumažėja poreikis užkandžiauti. Žuvies patiekalus galite paskaninti sojos padažu, citrina, imbieru.

9. Ananasai. Juose esantis fermentas bromelainas skaido riebalus, mažina apetitą, valo šlakus ir padeda suvirškinti maistą. Bromelainas ananasuose yra nuo seno naudojamas kai kurių šalių liaudies medicinose. Neretai mitybos specialistai rekomenduoja po pietų išgerti ananasų sulčių ar užkąsti skiltele šviežio ananaso – nejausite sunkumo skrandyje ir greičiau įsisavinsite baltyminį maistą. Taip pat ananasai turi daug vitaminų C ir A, vitaminas B saugo nuo streso ir yra puiki profilaktinė priemonė nuo mažakraujystės.

10. Avokadai. Paskutinis sąraše, bet toli gražu ne pats prasčiausias vaisius – avokadai. Avokadai yra pilni „gerųjų“ riebalų, skaidulų ir antioksidantų. Nacionalinės apklausos metu Amerikoje buvo pastebėta, kad žmonės pastoviai valgantys avokadus turi mažesnę liemens apimtį. Taip pat pastebėta, kad dažniau valgant šiuos vaisius sumažėja širdies ligų, diabeto ir viršsvorio tikimybė. Avokadą galima valgyt ir vieną, bet siūlome jums išbandyti labai paprastą avokadų užtepėlę. Tiesiog išimkite avokado minkštimą, sutrinkite jį ir įdėkite vieną arbatinį šaukštelį citrinos sulčių, žiupsnį druskos.

„Visi šie produktai ne tik padės numesti svorį, bet ir dovanos geresnę sveikatą. Norint gerų rezultatų pasirinkite bent kelis produktus iš šio sąrašo ir pabandykite įtraukti juos į savo maisto racioną bent 4 savaitėms. Be sveikos mitybos labai svarbu ir judėjimas, kad palaikytumėte esamą sveikatos būklę reiktų bent 5 dienas per savaitę, bent po 30 minučių aktyviai judėti. Norint numesti svorio rekomenduojama sportuoti kur kas daugiau“, – pasakoja „Lieknėjimo ir sveikatingumo centro“ Sveikos gyvensenos specialistas Dainius Vyšniauskas.

Susiję straipsniai

  • svoris
    3 mėnesių lieknėjimo programa su dietologu
  • saldumynai
    Ar chromas gali padėti atsikratyti saldumynų noro
  • pilvas
    Iki 70 proc. imuninės sistemos ląstelių glūdi žarnyne – kaip jį išlaikyti kuo sveikesnį per vasaros „suirutę“
  • Kiek saldumynų suvalgo jūsų vaikas. Skaičiuokite su Vaida Kurpiene
  • svoris
    Kodėl prieš mėnesines pasunkėjama 2 kg, ir kiti „vaikščiojantys“ kilogramai
  • geležis
    Kokie požymiai išduoda, kad nėštukei trūksta geležies
  • valgo
    Lėkštėje probiotikai ir prebiotikai: kodėl šalia jogurto turėtume pasiūlyti duonos
  • Mitybos ekspertas reabilituoja sumuštinius
  • rudens receptai
    Morkų pyragas ir kiti rudens receptai
  • imunitetas
    Nauja pusryčių mada – sveikuoliška granola, kurią lengvai pasigaminti gali kiekvienas
  • Nėštumas ir ponas Svoris. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?
  • vaisiai
    Persikų ir nektarinų dvikova – kurie vertingesni?
  • Svoris_pilvas
    Po gimdymo nebūsiu storulė! Arba kam naudinga „dieta“ pagal kraujo grupes
  • maistas
    Potraukis valgyti saldžiai, sūriai ir rūgščiai – ne tik nėštumo požymis, o signalas, kad organizmui kažko trūksta
  • tinginys
    Smaližės dienoraštis. Atsisveikinimas su „Tinginiu“
  • SPORTAS
    Tirpstantys kilogramai po gimdymo: venkite staigaus svorio kritimo
  • Jūratės Čiakienės nuotr.
    Turintys vaikų perka sveikesnį maistą. Ką atskleidė „Nielsen“ tyrimas apie mitybą
  • Vaikas mėgsta persimonus. Ar jie sveiki ir kiek duoti?
Tags: LieknėjimasObuolysVitaminas C
Next Post
Erke

Medikų komplimentai tėvams, kurie dar miške apsižiūri, ar vaikas neturi erkių

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


keturi − = 3


TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Agnia Grigas: Didysis sugrįžimas
Kada organizmui prireikia natrio chlorido lašelinės?
Šypsenos ekonomika: kaip išsirinkti kokybišką burnos higieną nepermokant
Kiek metų tarnauja kokybiškas čiužinys?

Kūdikis

Naujagimio akys traiškanoja, ašaroja, pūliuoja. Ar atverti ašarų latakėlius ar laukti?
Dažniausia kūdikių raidos problema: padidėjęs arba sumažėjęs kūdikio raumenų tonusas
Tyrelės iš obuolio kūdikiams – „Zuikio receptai“ siūlo 10 variantų, tinka nuo 6–8 mėnesių
Dantų dygimo požymiai: kas normalu, o kas ne

Laisvalaikis

Per Amerikos žemynus su dviračiais, palapine ir pametinukais – Gire ir Perkūnu
Mama šešiais balsais. Šeima dalinasi ypatinga patirtimi, kaip vaikams skaito garsiai
Kiek kartų per savaitę vaikui skaityti garsiai, kad lavėtų jo smegenys
Šaltibarščius gali pagaminti net darželinukas. Įrodymas + vaikams tinkamas šaltibarščių receptas

Nėštumas

Kada negalima sportuoti nėštumo metu?
Kuo vėlyva mama geresnė ar blogesnė už jauną? Psichologė žino atsakymą
Brandi motinystė akušerės Ievos Girdvainienės akimis: „Yra 16 klausimų, kuriuos verta aptarti“
Kaip rengtis nėštukei? Reginos eksperimentas – laukiantis sukomplektavo drabužių derinius pirkdama tik humanose

Receptai

Vaikams augant, „auga“ ir blynai. Idėjomis dalinasi „Zuikio receptai“
Juodasis šokoladas – ir sveika, ir skanu. 5 netikėti receptai su juoduoju šokoladu
Lengvi virtuvės burtai: kodėl mamoms tinka receptai iš penkių produktų. Vaišina tinklaraštis „Penki produktai“
Šeši spalvoti receptai su daržovių ir vaisių milteliais – sveikam vaikų stalui

Tėčiams

Daugiavaikiai Mikalauskai, jų sodybos romantika, vaikai „kaimietukai“ ir tiesioginė tikros laimės transliacija
 Medicininiai tyrimai atskleidžia, kad į šeimą atėjus naujai gyvybei depresiją patiria iki 10 proc. vyrų
Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių

Vaiko psichologija

Kiekvienas autistiškas vaikas norėtų, kad jūs žinotumėte dešimt dalykų: aiškūs patarimai, kaip bendrauti su autistišku vaiku  
Paprasti patrimai, kaip stiprinti ryšį su vaiku. Kartais užtenka 10 prasmingų minučių  
Jūsų vaikas šaukia: „Nekenčiu tavęs!“ Kaip į tai reaguoti?
 Nenoriu žaisti su vaikais. Ką apie šią būseną sako specialistai

Ekologija

Tylūs pavojai virtuvėje: ekspertė paaiškino, kaip indai gali iš lėto nuodyti organizmą
Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?

Kelionės

Per Amerikos žemynus su dviračiais, palapine ir pametinukais – Gire ir Perkūnu
Automobilio patikra prieš kelionę: ką būtina patikrinti?
Su mažu vaiku skrendame į indiškas vestuves: išteka teta Milda!
Kūdikis lėktuve! Daug skraidančių šeimų patarimai tiems, kurie ruošiasi pirmajam skrydžiui su kūdikiu

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
Antėja sveikatos patikra vaikams
Affidea pasiūlymas
Boozt
Meridiano licėjus
saulės kremas
Vaikų dantų protezavimo kompensavimas
krizinio nėštumo centras
Kuoro optika
must bee
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
 vasaros kolekcija
zyle
Pilvuko pūtimo vaistai
dantukų dygimo skausmas
pampers baby
picerija
pledukai
Lenor
batukai
kabrita
kosmetika moterims
Mamos žurnalo prenumerata
papuošalai
žuvų taukai
auksomeistrai.lt

ŽYMOS

Ankstukas Antibiotikai Atopinis dermatitas Autizmas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Lietuvių autorių knygos vaikams Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nerimas Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vilma Grigienė Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • APIE MUS
  • MŪSŲ KONSULTANTAI
  • REKLAMA
  • PRENUMERTA
  • KONTAKTAI
  • TEMOS

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Temos
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
View All Result
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
    • Redakcijos projektai
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
    • Sveikos akytės
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
    • Privatus lavinimas
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologas atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata ir grožis
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Naujienos
    • Tinklaraštis
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
    • Pogimdyminė depresija
    • Emigrantų vaikai
    • Priimti kitokį
    • Aš vaikas ir knyga
    • Kultūros skiepas
    • Neišnykstanti Lietuva
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos