• Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata
Mamos Žurnalas
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė
No Result
Žiūrėti visus rezultatus
Mamos Žurnalas
No Result
Žiūrėti visus rezultatus

Kodėl 95 procentams po dietų svoris vėl sugrįžta – išsamus dietologės atsakymas

Lieknėjimas, Mamos puslapis
0
svoris

Freepik.com

Gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė

Dažnai tenka išgirsti, kad vienas pažįstamas atsisakė miltinių patiekalų, kitas nebevartoja cukraus ar skaičiuoja kalorijas. Šiuolaikinė visuomenė skatina maisto ribojimą ir produktų atsisakymą. Visi norime būti liekni ir jaunatviški. Bet tyrimai rodo, kad ribojimas ne visada išeina į naudą.

Konsultuoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė, intuityvusvalgymas.lt

Parazitinės mintys apie maistą

Visuomenėje plačiai paplitęs mitas, kad gali būti kokio tik nori svorio, – tereikia stiprios valios atsilaikyti prieš alkį. Daugelis įsivaizduoja, kad jie lieknėja būtent tada, kai yra alkani. Atsisakantis tam tikro maisto žmogus turėtų jaustis labai išdidus – štai kiti silpnavaliai, o aš galiu. Man pavyksta! Atsiranda noras tuo dalintis su kitais, nuolat kalbėti apie maisto ribojimą ir apskritai apie maistą. Tokie psichologiniai niuansai rodo, kad jau kažkas ne taip. Valgymas nėra kažkoks pasiekimas, kuriuo reikėtų didžiuotis. Ribojančio maistą žmogaus galvoje atsiranda vis daugiau minčių apie tai – galvojimo, planavimo, skaičiavimo, kiek ir ko valgyti, atsiranda noras stebėti, ką valgo kiti, lygintis su kitais. Tai tarsi sniego lavina, nes kuo toliau, tuo labiau žmogus darosi daugiau kategoriškas mitybos klausimais, dingsta atspalviai, lieka tik juoda ir balta, teisinga ir neteisinga. Galvoje didelę dalį sudaro mintys apie tai, ką valgyti. Tai tarsi parazitai, užgožiantys kitas gyvenimo sferas ir kitas mintis.

Ar prie alkio priprantama?

Kartais sakoma, kad atsisakyti tam tikrų produktų, mažiau valgyti sunku tik pirmas dvi savaites, paskui kūnas pripranta. Iš tiesų mitybos įpročiai susiformuoja per kur kas ilgesnį laiką – metus ar net kelerius. Būtent tiek laiko ribojančiam tipui reikėtų save kontroliuoti, ką ir kiek valgo. Dvi savaites save griežtai kontroliuoti gal ir įmanoma, bet ištisus metus – sunku. Todėl labai dažnai kontrolė nutrūksta ir baigiasi persivalgymu. Persivalgymai po dietos – labai dažnas reiškinys. Nors žmonės save kaltina valios stoka, su valia tai neturi nieko bendra. Neseniai New England Journal of Medicine išspausdintas labai įdomus straipsnis, aprašantis, kaip pasikeičia apetitą reguliuojantys hormonai besilaikant dietos. Tyrimo dalyviai laikėsi dietos, vėliau, svoriui sumažėjus, jiems buvo patarta, kaip jo nepriaugti. Rekomendacijas davė specialistai, dirbantys nutukimo srityje, pagal naujausius mokslinius tyrimus. Nepaisant patarimų, visų tiriamųjų svoris vėl padidėjo! Tyrimo metu dietos besilaikančių žmonių kraujyje tirti ir devyni apetitą reguliuojantys hormonai. Dėl šių hormonų poveikio mes ir jaučiame alkį, sotumą. Visų hormonų balansas buvo sutrikęs. Kuo drastiškesnė buvo dieta, tuo nustatyti didesni hormonų pakitimai. Negana to, apetitą reguliuojančių hormonų sutrikimų išliko net praėjus metams po dietos! Sustiprėjęs alkis, apetito padidėjimas, sotumo jausmo nebuvimas, persivalgymai po dietos yra dėl apetitą reguliuojančių hormonų balanso pasikeitimo, ne dėl valios stokos.

Maisto ribojimas tam tikrais gyvenimo atvejais

Tam tikra veikla tradiciškai susijusi su maisto ribojimu – pavyzdžiui, profesionalus sportas, baletas. Tarp tos sferos žmonių ir būna daugiausia mitybos sutrikimų! Ypač tai būdinga klasikinei rusų baleto mokyklai, kur maistas ribojamas jau nuo mažų dienų. Tokiems vaikams atsiranda net 18 kartų didesnė tikimybė susirgti valgymo sutrikimų sukeltomis ligomis! Daliai jų išsivysto anoreksija, kitiems – polinkis persivalgyti, lydimas nuolatinio kaltės jausmo ir psichologinio diskomforto. Maisto ribojimas nebūtinai susijęs su mažu kalorijų kiekiu ar  badavimu. Tarkime, kultūristai nebadauja, jie gauna pakankamai kalorijų, bet jų raumenis auginanti dieta yra sudaryta baltymų pagrindu, atsisakant kitų organizmui reikalingų medžiagų. Ilgainiui varškė, kiaušinių baltymai ir vištienos krūtinėlė pasidaro nebeskanūs, vienpusė mityba nebeteikia malonumo, mintys apie maistą pradeda užgožti visas kitas. Tos mintys tampa parazitinėmis. Kūnas stengiasi prisitaikyti, bet psichikai sekasi kur kas sunkiau – atsiranda nuotaikų kaita, pykčio priepuoliai, dirglumas, išsiblaškymas. Ribojančių maistą žmonių smegenys stipriau reaguoja į įvairius dirgiklius.

Kai ribojimas gyvybiškai būtinas

Labai nedideliam procentui žmonių gydytojai rekomenduoja riboti maistą, jei kyla grėsmė jų sveikatai ar net gyvybei. Dažniausia tai yra alergijos atvejai, nors alergija maistui labiau būdinga vaikystėje, vėliau žmogus alergiją išauga. Bet jeigu alergija tam tikriems maisto produktams išlieka visą gyvenimą, žinoma, tų produktų reikia atsisakyti. Tas pats pasakytina apie netoleruojančius laktozės (pieno baltymo)  ar sergančius celiakija (nepasisavinančius produktų su glitimu) žmones. Jie suvalgę nerekomenduojamų produktų nenumirs, tačiau organizmas išsiderina, dažniausiai ne iš karto suvalgius, bet po kurio laiko žmogus pradeda jausti šalutinius reiškinius. Bloga savijauta iš tiesų yra stipriausias motyvas keisti mitybą.

Riboti tam tikrus produktus gali tekti sergant pirmo ir antro laipsnio diabetu. Tačiau tai nereiškia, kad diabetikai turi badauti, – jiems rekomenduojama dieta niekuo nesiskiria nuo kiekvienam žmogui rekomenduojamos sveikos mitybos plano.

Kodėl blogai laikytis dietų vaikystėje

svoris
Freepik.com

Kartais tėvai su pasididžiavimu pasakoja, kad jų vaikas ar paauglys atsisakė tam tikrų produktų, nebevalgo saldumynų ir pan. Tačiau vaikui laikytis dietų dar pavojingiau, negu suaugusiajam. Vaikas mažiau atsparus stresui, o maisto ribojimas –  didelis stresas. Mes labai bijome nutukimo ir antro tipo cukrinio diabeto, tačiau pamirštame, kad vaikas ir paauglys tyri 40 procentų didesnę riziką susirgti valgymo sutrikimais negu antro tipo diabetu. Saugome nuo vienos ligos, o didesnė rizika susirgti kita. Po pandemijos dietologai pastebi padidėjusį vaikų valgymo sutrikimų skaičių.

Juos lemia ir mūsų, suaugusiųjų, požiūris į kūną. Per pandemiją daugelis žmonių jautė nerimą, kurį slopindavo maistu. Galbūt mažiau judėjo, gyvenimo būdas nebuvo toks aktyvus kaip anksčiau. Natūralu, kad daugelis priaugo keletą kilogramų.  Tačiau jei kalbame vien apie priaugtus kilogramus, svorio metimą, kritiškai vertiname savo kūną, tuo požiūriu persiima ir vaikai. Jiems formuojasi neigiamas savęs vertinimas. Todėl labai svarbu kalbant su vaikais nekomentuoti savo ar kitų žmonių kūno. Vaikui nereikia nuo mažų dienų įdiegti svarstyklių kulto. Atvirkščiai – reikia perduoti žinią, kad žmonės būna skirtingo ūgio ir svorio, skirtingo kūno sudėjimo, ir visi kūnai vertingi.

Dietos po gimdymo

Motinystė daugeliui moterų prideda keletą kilogramų. Bet Vakarų visuomenė aukština liekno kūno kultą, nuomonės formuotojos ir pramogų pasaulio žvaigždės dalinasi nuotraukomis, kuriose jos po gimdymo tokios pat lieknos, kaip ir iki nėštumo. Norisi būti į jas panašioms, ir moterys, dar maitinančios natūraliai, pradeda laikytis dietų. Jei stipriai ribojamas maistas, tai nepraeina be pasekmių. Net ir kalbant apie vaikelį, – tų moterų, kurios nėštumo metu badavo, vaikai ir net anūkai vėliau turi kur kas didesnį polinkį nutukti.

Jei riboja maistą žindanti moteris, didesnė rizika, kad pati išseks, ir vaikui gali pradėti trūkti reikalingų maisto medžiagų, ypač geležies, kuri svarbi vaiko raidai, jo smegenų vystymuisi. Paradoksalu, bet kartais laikantis dietų padidėja cholesterolio kiekis kraujyje. Ne sumažėja, o net padidėja! Moteriai gali sutrikti mėnesinių ciklas, išsiderinti skydliaukės veikla.

Kodėl 95 procentams po dietų svoris vėl sugrįžta

Pirma gyvenime dieta dažniausiai praeina nesunkiai. Apima euforija, atsiranda energijos, jėgų, svoris krenta, rodos, visai nededant pastangų. Tačiau svoris sugrįžta. Taip atsitinka 90–95 procentams žmonių, kurie laikosi dietos. Svoriui sugrįžus, norisi vėl susigrąžinti tą gerą būseną, kuri buvo dietos metu. Deja, to padaryti nebepavyksta vien dėl fiziologinių priežasčių. Vėliau, laikantis vienos dietos po kitos, kyla klausimas: kodėl taip sunku toliau laikytis dietos, kodėl ne tik didėja svoris, bet vis daugiau galvojama apie maistą, jis vis labiau ir labiau normuojamas. Suvokiama, kad vis daugiau minčių apie maistą, stengiamasi laikytis vis daugiau valgymo taisyklių. Vis labiau vargina kaltė, kad valgai. Save pradedama vertinti pagal svarstyklių parodymus arba pagal tai, kaip sekasi laikytis dietos: esi „gera (-as)“, kai riboji, „bloga (-as)“, jei nepavyko riboti, persivalgei. Labai svarbu suprasti: visus šiuos aprašytus dalykus sukelia dietos laikymasis.

Gal dar būtų galima pakentėti, ištverti tuos sunkumus, jei sulauktumėme rezultato tokio, kokio tikisi dietos besilaikantis žmogus. Deja, tyrimai rodo, kad 90–95 procentams žmonių, besilaikančių dietos, svoris grįžta. Iš jų net dviem trečdaliams jis tampa didesnis nei buvo. Dietos didina svorį. Manoma, kad dietos labai prisidėjo prie to, kad šiuo metu pasaulyje yra nutukimo epidemija.

mamoszurnalas.lt_630x400

Susiję straipsniai

  • maistas
    9 sveikesnės mėgstamų produktų alternatyvos
  • riebalai
    Bestselerio apie mitybą autorius Markas Hymanas: nori būti sveikas ir lieknas – valgyk riebiai
  • lieknėjimas
    Drastiškos svorio metimo priemonės – kaip jos kenkia fizinei ir emocinei sveikatai?
  • hamburgeris
    Greitas maistas – kartais naudingas!
  • Vitaminas D
    Gydytoja dietologė: apie medžiagą, kurios negauname pakankamai su maistu
  • daržovės
    Kaip išsirinkti kokių daržovių bei vaisių reikia organizmui ir kokius kiekius suvalgyti? Pataria vaistininkas
  • Kaip palengvinti svorio metimą po gimdymo?
  • vitaminai
    Kuo maitinti vaikus pavasarį, kad atgautų jėgas
  • svoris
    Prieš mesdami svorį pasidarykite kraujo tyrimą – rezultatai gali padiktuoti lieknėjimo būdą
  • nevalgo
    Vaikas valgo nedaug, bet storėja? Taip bus tik 1 iš 10
  • maistas
    Valgymo sutrikimus pastebėti ypatingai sunku – kaip juos įtarti?

 

 

Gairės: Dietoskenksmingos dietosLieknėjimasNetinkamos dietos
Kitas pranešimas
pirtis

Ką valgyti ir gerti einant į pirtį? Atsako garsi pirtininkė

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


+ šeši = 9

Naujienos iš interneto

traffix.lt
REKOMENDUOJAMI VIDEO

TAIP PAT SKAITYKITE

Mamos puslapis

Du Beatos gyvenimai: iki sūnaus diagnozės „autizmas“ ir po to
„Mamų unijos“ įkūrėja Eglė: „Tas, kas nesusidūrė su šia liga, vargu ar supras, kokia ji yra brangi“
Austėja Lansdbergienė: Moteris turi turėti stuburą ir savo balsą tiek namuose, tiek darbe
Pirmadienį nenorite į darbą? Ekspertės pasakė, kokios priežastys tai lemia

Kūdikis

Net ir kūdikiams šampūnas – pagal plaukų tipą
Svarbūs „valdiški“ reikalai gimus kūdikiui
Kodėl kūdikis blogai valgo ir ką daryti šioje situacijoje
Ką reikia nupirkti naujagimiui? Sąrašas nuo minutės, kai testas parodė dvi juosteles

Laisvalaikis

Ekranai ir vaikai – misija ne (su) derinama
Mama–gimtadienių entuziastė neketina sustoti, jūsų dėmesiui Hermiona
Skaičiuoti moko popitas
Rūtos kolekcijoje daugiau kaip 600 Barbių – tai solidi kolekcija pasauliniu lygiu

Nėštumas

Neigiamos emocijos besilaukiant. Kodėl nervinasi nėštukės
Nėščia vegetarė – niekas nenustebs ir nepasmerks, tik yra keletas taisyklių
Pirmieji nėštumo mėnesiai: ką svarbu žinoti būsimai mamai?
Nėštumas – visada krizė, o jeigu tai krizinis nėštumas?

Receptai

Ką įdėti į užkandžių dėžutę? Siūlome keletą dietistės Vaidos Kurpienės receptų
Tęsiame pažintį su mamomis-maisto tinklaraštininkėmis, susipažinkite su „Skaniai ir sveikai“ + 4 geriausi receptai
Uogos prašosi ant stalo, skubėkime įveiklinti jas desertuose – receptais dalinasi „Paprasta gaminti“
Išskirtinis Dovilės Filmanavičiūtės šaltibarščių receptas

Tėčiams

Tėčio dienos proga siūlome dovanų idėją tėčiams, kuri bus įveikiama bet kokio amžiaus vaikams
8–12 proc. vyrų yra nevaisingi. Jeigu tai jūsų vyras, perduokite jam – yra gerų žinių
Kūdikio gimimo proga: 11 dovanų idėjų mamai nuo vyro
Tyrimas atskleidė: 1 iš 10 vyrų patiria pogimdyminės depresijos požymius

Vaiko psichologija

Dėmesio, pykčio priepuolis prasidėjo!
Kaip išmokyti vaiką laikytis tvarkos ir išugdyti geras manieras?
Finansų ekspertė paaiškina, kodėl nereikia vaikui mokėti už buities darbus
Gerais socialiniais įgūdžiais pasižymi tik vienas iš trijų vaikų, arba kodėl reikia suklusti, kai vaikas sako „neturiu draugų“

Ekologija

Natūralus, ekologiškas, be GMO ir konservantų, biodinaminis… Kaip išnarplioti šią etikečių dilemą
„Natūralus“, „ekologiškas“, „nekenksmingas aplinkai“ – šių žodžių gali nebelikti įvairių produktų etiketėse. Kodėl?
Sauskelnių eksperimentas: trys šeimos per tris mėnesius „sutaupė“ 3 780 sauskelnių. Kaip?
Kaip aš iš paskutiniųjų stengiausi būti „eko“ mama ir kas iš to gimė

Kelionės

Savaitgaliui į Tervetę, kuri jau tiesiasi po viesulo
„Mūsų kelionė į Kubą padėjo pakeisti gyvenimo būdą“, – sako Jurga
Keliaujančios mamos rekomenduoja: 8 mamų su vaikais kelionė į Gran Kanariją
Poilsinė kelionė su vaikais – kaip jai pasiruošti lengviau?

Jaunas kaimas

Dėl ko gyvename kaime? Todėl, kad mieste nėra ką veikti
Kodėl vaikams augti kaime iki mokyklos yra nepalyginamai geriau
Sakalas Zacharijus ir jo ožkelės, kurios pozavo net „Playbojui“
Rojus Legų kaime: vilniečių šeima įsuko baidarių verslą ir nepasigenda sostinės
maistelis kūdikiams
propolis
dantų klinika
siaubo filmas
vaistai
inhaliatorius
mokykla delta
skalbikliai
filharmonija
vaikiški kombinezonai
krizinio nėštumo centras
vanduo kūdikiams
vitaminai mamoms
sveikatos patikra
mokyklinės uniformos
Iki pergalės

Vaikystės sodas

revu klinika
odo priežiūros priemonės kūdkiui
Sveikatos pažyma į mokyklą – proga pastebėti vaiko sveikatos problemas
vežimėliai
batukai
kosmetika moterims
Deinavos baldai vaikų kambariui
Livin - ekologiški ir natūralūs produktai
tėvystės kodas
Mamos žurnalo prenumerata
kūdikių maistelis
auskarai
Zuza.lt - Vaikų prekės
žuvų taukai
auksomeistrai.lt-300X300
neutral
knygos tėvams

ŽYMOS

Antibiotikai Atopinis dermatitas Depresija Etnokultūra Garsi mama Gerosios bakterijos Gimdymo baimė Globa Imunitetas Imuniteto stiprinimas Kalbos raida Kalėdos Karantinas Knygos mamoms Knygos tėvams Knygos vaikams Ką veikti su vaiku Kūdikio raida Lieknėjimas Mamų bendruomenės Mažakraujystė Motinystė ir karjera Motinystė svetur Naujos knygos Neišnešiotukas Nemiga Nevaisingumas Papildomas maitinimas Pirmokas Pogimdyminė depresija Skaitymas Skyrybos Svoris po gimdymo Teatras vaikams Vaikiškos knygos Vaikystė senovėje Vaikų ir tėvų santykiai viduriavimas Vieniša mama Vilma Grigienė Vitaminas D Vėlyva motinystė Įvaikinimas Šemeta Žaislai
  • Apie mus
  • Reklama
  • Prenumerata

Sekite mus:

  • Kontaktai
  • Sveiki pirmieji metai
  • Privatumo politika
  • Prenumerata
  • Nėštukė
  • liekna.com

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos

No Result
Žiūrėti visus rezultatus
  • Nėštumas ir gimdymas
    • Nėštumas
    • Gimdymas ir po jo
    • R. Šemetos mokyklėlė
    • Mano gimdymo istorija
    • Nėštumo kalendorius
    • Renkame vardą
    • Retas vardas
  • Žindymas
    • Žindymo ABC
    • Žindymo problemos
    • Žindymo konsultanto K.Vitkausko puslapis
    • Žindymo istorijos
    • Klausimai – atsakymai
  • Kūdikis
    • Naujagimis
    • Kūdikio raida
    • Papildomas maitinimas
    • Kūdikio priežiūra
    • Kūdikių ligos
    • Redakcijos kūdikiai
  • Vaiko sveikata
    • Ekologija
    • Pediatras atsako
    • Miego problemos
    • Vaikų ligos
    • Alergiškas vaikas
    • Sveiki dantukai
    • Logopedo konsultacija
    • Liaudies medicina
    • Imuniteto stiprinimas
    • Vaikų mityba
  • Lavinimas
    • Darželinukas
    • Mokinys
    • Būreliai
  • Psichologija
  • Laisvalaikis
    • Ką veikti su vaiku
    • Krikštynos
    • Gimtadieniai
    • Šeimos šventės
    • Kelionės
    • Horoskopai
    • Kalba vaikai
  • Mamos puslapis
    • Ginekologė atsako
    • Psichologija
    • Mamos sveikata
    • Šeimų istorijos
    • Lieknėjimas
    • Receptai
    • Tėčiams
    • Buitis
    • Motinystė svetur
    • Karjera
  • Redakcija
    • Tinklaraštis
    • Naujienos
    • Redakcijos projektai
  • Projektai
    • Žalia šeima
    • Savanorystės pamokos šeimoje
    • Knygų žiurkės prieš kompiuterių peles
    • Animacija Z kartos vaikams
    • Teatras Z kartos vaikams
    • Jaunas kaimas
    • Mūsų namai – tavo namai
    • Keturi milijonai
    • Vaikai, pažinę karą
    • Vaikams atsiveria senovė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • E.parduotuvė

© Mamos žurnalas 2023 Visos teisės saugomos