Jėgos treniruotė ratu – tai dinamiška ir universali treniruočių forma, kuri puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiesiems. Ji išsiskiria tuo, kad treniruotė vyksta einant per skirtingas stoteles, kuriose atliekami įvairūs pratimai, o kiekvienas žmogus dirba savo tempu. Kiekviena stotelė orientuota į tam tikrą raumenų grupę ar fizinę savybę – jėgą, ištvermę, stabilumą ar koordinaciją.
Svarbus šios treniruotės aspektas – individualus tempas. Kiekvienas gali prisitaikyti krūvį pagal savo fizinį pasirengimą, nespausdami savęs prie bendro tikslo. Mažos grupės leidžia trenerei daugiau dėmesio skirti sportuojantiesiems ir suteikti treniruotei dar daugiau kokybės. Taisyklingas kiekvieno pratimo atlikimas ypač svarbus, siekiant išvengti disbalanso, netraumuoti savęs.
Jėgos treniruotės nauda:
- Viso kūno stiprinimas
- Raumenų masės išsaugojimas arba didinimas
- Kaulų stiprinimas ir osteoporozės prevencija
- Pagerėjusi ištvermė
- Efektyvus kalorijų deginimas
- Geresnė koordinacija ir balansas
- Gera nuotaika ir daug energijos
Ši treniruotė tinka žmonėms, kurie nori treniruotis grupėje, bet gali išlaikyti individualų tempą. Be to, treniruotė ratu yra lengvai pritaikoma įvairiam fiziniam pasirengimui – tą patį pratimą galima atlikti tiek su mažesniu, tiek su didesniu svoriu, keičiant sudėtingumą.
Jėgos treniruotė ratu – tai puikus pasirinkimas norintiems sustiprėti, pagerinti ištvermę ir jaustis energingesniems kasdien.
Laukiame jūsų treniruočių studijoje „Vija Pinavija“, visą treniruočių pasirinkimą rasite www.vijapinavija.lt
