Nėščiųjų ir gimdyvių sertifikuota korekcinio treniravimo specialistė Gerda Lekavičė – daugybės jaunų šeimų šviesuliukas. Su „Master Mama“ vėliava verda gyvenimas – vyksta treniruotės, mokymai, mamų stovyklos.
Kartą per mėnesį Gerda renka būsimųjų mamų ir tėčių grupeles ir moko juos padėti moteriai per gimdymą. Koks vyro vaidmuo gimdykloje? Laiku paduoti buteliuką vandens, prajuokinti ar palaikyti už rankos? Gerda sako – vyrai gali daug daugiau.
Pasakoja Gerda.
Kūnas ir siela per gimdymą neatskiriami
Viskas prasidėjo nuo seminarų, į kuriuos nėščios moterys ateidavo spręsti savo problemų. Temų gausybė – simfizitai, diastazės, vaisiaus įsistatymas. Nuolatos mokiausi ir pati, studijavau spinning babies (kūdikio įsistatymo metodiką), lankiau intensyvius mokymus Amerikos trenerių asociacijoje. Ten buvo daug kalbama apie holistinį požiūrį į gimdymą, kad nėščioji yra ne tik kūnas. Net tokiam „techniškam“ dalykui, kaip vaisiaus padėtis, įtakos turi ne tik moters laikysena ir fizinis pasirengimas, bet lygiai taip pat – ir emocijos.
Kaip viskas vyksta? Kai moteris patiria daug pasyvaus streso, jos kūnas gali būti ne toks paklusnus. Pasyvus stresas dažnai kyla dėl darbo, moters baimių ir nerimo, santykių šeimoje.
Prasideda įtampos grandinė. Neigiamos emocijos veikia nervų sistemą. Nervų sistema veikia stuburą, būtent juo įtampa eina per visas nervų grandines ir kelia įtampą raumenyse. Raumenys tuomet kelia įtampą raiščiuose, raiščiai įsitempia ir pradeda spazmuoti gimda. Tada vaisius nepasisuka, gali strigti ir pan.
Tos grandinės yra tokios ilgos ir tokios įdomios! Žinoma, jos dar ne iki galo išaiškintos, nėra 100 proc. rekomendacijų, paaiškintų moksliškai, dar daug kur bus tobulėjama šioje srityje. Esmė aiški – rami, pozityvi, mylima moteris, tikėtina, patirs lengvesnį nėštumą ir gimdymą, mažiau raumenų ir gimdos spazmų, lengviau gimdys.
Kuo čia dėtas vyras
Grįžkime į seminarus. Kaip minėjau, pirmiausia jie buvo labiau skirti kūnui. Mokiau, kaip gimdymo metu kvėpuoti, kaip judėti gimdymo palatoje, kokius atlikti pratimus. Pasigirdo klausimų – o ką gali padėti vyras? Parodžiau keletą pratimų, sulaukiau gerų atsiliepimų. Taip tiesiog iš praktikos atėjo impulsas sukurti programą vyrams, tai ir padariau.
Atsimenu, į pirmąjį seminarą apie vyro vaidmenį gimdyme prieš keletą metų labai nedrąsiai atėjo du vyrai. Antrame seminare jau dalyvavo 5. Dabar nėra nė vieno seminaro, kad nedalyvautų 15 vyrų. Rengiu seminarus kartą per mėnesį, daug vyrų „stovi eilėje“.
Moteriai nebereikia „mėsos“
Seminaruose vyrams įdomiausia praktinė dalis, kai gyvais pavyzdžiais parodau, kokią supergalią turi vyras, kaip jis gali veidrodiniu principu padaryti įtaką moteriai.
Pasitreniruokime kartu. Pirmasis žodis, kuris ateina į galvą, kalbant apie vyro vaidmenį gimdykloje, – saugumas. Vyras suteikia moteriai saugumo jausmą, geba sukurti saugią aplinką. O kai moteris jaučiasi saugi, ji natūraliai randa būdus, kaip atsipalaiduoti, judėti, ko paprašyti. Jei moteris nesijaučia saugi, tuomet nei akušerės, nei gydytojai negalės 100 proc. užpildyti saugumo zonos. Tai gali tik artimiausias žmogus.
Senovėje vyras atnešdavo mėsos ant stalo, ir moteris jausdavosi saugi – bus maisto, vaikai išgyvens. Tas pats moters poreikis yra ir dabar – jai reikia saugumo. Moterys daugeliu klausimų pasirūpina pačios (finansai, buitis, vaikų sprendimai), tad vyrams atitenka kitas vaidmuo: kaip sukurti emocinį saugumą šeimoje – palaikymą, gebėjimą pamatyti į priekį.
Palaikymo būdai per gimdymą
Vyrui nebereikia eiti į gimdymą pilnomis kišenėmis pinigų (kad atsiskaitytų su gydytojais), jam nereikia vadovauti ir kažko reikalauti. Tad kaip jis gali suteikti moteriai palaikymą? Viskas labai paprasta. Palaikymas gali būti kalbėjimas, šypsena, labai gerai veikia pajuokavimai, prisilietimai, apsikabinimai. Banalu? Bet viskas pagrįsta ir paaiškinama.
Mokau poras, kaip veikia hormonai ir fiziologija.
Gimdant moteriai reikia oksitocino, kad atsivertų gimdos kaklelis, vyktų stangos, gimtų kūdikis. Oksitocinas yra natūralus hormonas, kuris išsiskiria, kai bučiuojamės, liečiamės, kai mums gera. Žinoma, vienoms moterims oksitocinas išsiskirs lengviau, kitoms sunkiau. Bet tie techniški dalykai – paglostymas, masažas, prisiglaudimas – gamina oksitociną visoms.
Vyrai mėgsta konkretumą. Jie supranta, kaip veikia masažas, noriai jo mokosi. Bet kaip išmokyti nusišypsoti ir pajuokauti? Vyras ir taip sutrikęs, o iš jo reikalaujama gimdykloje skaldyti juokelius, ir dar tinkamus?
Pakomentuosiu keletą pratimų, kuriuos atliekame per susitikimus.
Ranka ant rankos. Paprašau vyrų uždėti ranką ant moters rankos ar nugaros. Moterų paklausiu, ką jos pajautė? Jos atsako: „Saugu, gera, smagu“. Taip parodau mažą, paprastą, niekuo neišskirtinį dalyką, kai nieko nedarant galima perduoti energiją. Jeigu vyras per gimdymą jaučiasi nerimastingai, labai rekomenduoju išeiti, susikaupti, pakvėpuoti, pasimankštinti, apeiti aplink pastatą, panaršyti telefone ir grįžti nusiraminus. Nereikia nenatūralaus elgesio ar lėkštų, ne vietoje sakomų juokelių, užtenka su moterimis bendrauti pagarbiai, linksmai ir, žinoma, su didele atjauta. Nepamirškite, jai taip skauda, kaip vyrai niekada gyvenime nepajus. Tad tiesiog uždėkite ranką ant moters kūno ir su visu atsidavimu palaikykite. Įvyksta oda prie oda kontaktas. Jis yra energetiškai stebuklingas.
Kas liūdina, kas linksmina. Per seminarus pasiūlau užduotėlių ir žaidimų, kad vyras ir moteris dar kartelį išsiaiškintų vienas kito poreikius ir lūkesčius. Paprašau abiejų susirašyti emocijas: kas suteikia jiems laimės, o kas liūdina. Pavyzdžiui, viena moteris parašo, kad jai šypseną kelia, kai vyras šoka pagal tokią ir tokią dainą. O kita galbūt parašys, kad ją erzina, kai vyras linguoja į muzikos taktą. Viena gimdydama norės matyti puokštę gėlių, kurią atnešė vyras, o kita – kad jai pasakotų anekdotus.
Prieš gimdymą reikia apie tai pasikalbėti.
3 laimingi kartai. Dar vienas pratimas – prašau užrašyti paskutinius tris kartus, kai moteris jautė aukštą laimės lygį. Kviečiu pagalvoti, ką būtų galima pritaikyti gimdykloje. Jeigu moters laimė buvo iššokti su virve nuo tilto, to gimdykloje nepakartosi. Bet jeigu moteriai laimę kelia romantiška vyno taurė, tai galima pritaikyti ir per gimdymą. Vyras gali įpilti vynuogių sulčių, papjaustyti sūrio, ir štai jums romantiška vakarienė.
Jeigu per gimdymą idėjos realizuoti nepavyksta, galima ją panaudoti po gimdymo. To, ką vyras darė gimdykloje, reikės ir po to. Ir suteikti moteriai saugumą, ir uždėti ranką, ir pamasažuoti, ir panešti.
Pajusti. Pasiūlyti. Pamatyti. Palaikyti.
Ką vyras gali padaryti už moterį
Moteriai gimdykloje reikia atlikti daug darbų, o pagrindinis – judinti dubenį. Moteriai sakoma – kad ir kas būtų, nenustokite judėti, sukite dubenį. Kai vyksta intensyvūs sąrėmiai, tik judant geriau veriasi kalelis, vaikutis geriau įsistato. Jam visiškai netinka sėdimos ir gulimos pozos, o tinka stovėjimas, tupėjimas, judėjimas. Taip yra nuo senovės. Jeigu gimdymas trunka 24 valandas ir reikia tiek laiko sukti dubenį, tai, oi vaikyti, kaip nelengva. Kartais nėštukės neatlaiko ir vienos valandos trukmės treniruotės, tai ką kalbėti apie 24 valandas dubens sukimo.
Vyras čia gali suteikti didelę pagalbą. Mokomės įvairių pratimų, pavyzdžiui, kai moteris atsisėda vyrui ant kelių, vyras judina kelius, o moteris ilsisi, bet jos dubuo juda. Patariu vyrams iki gimdymo pasportuoti ir sustiprinti raumenis, nes atlikti šį drabą tikrai reikia jėgų.
Pajusk savo moterį – banalu, bet tai tiesa
Po gimdymo vyrams siūlau pozicijų neapleisti. Vyrai turi suvokti, kad moteris laukiasi ne viena, gimdo ne viena ir atsigaudinėja po gimdymo ne viena. Tai dviejų žmonių drabas. Moteris yra inkubatoriaus, o vyras yra to inkubatoriaus prižiūrėtojas. Jeigu vyras neprižiūrės inkubatoriaus, ten nebus nei gero pieno, nei kokybiškų emocijų, nei visavertiško kūdikio auginimo.
Vyrai turi suprasti, kad moteris vaiku rūpinsis ir save sekins iki tol, kol emocijų, meilės, fizinių jėgų rezervuaras liks tuščias. Vyras gali papildyti tą rezervuarą. Jeigu vyras rezervuaro nepildo, moteris gęsta.
Jeigu vyras viską mokės, darbo neteks dula
Vyrai iš dulų darbo tikrai neatims. Dulos visai kitaip išmokusios. Jos moka padėti per gimdymą techniškai, žino, kaip komunikuoti su akušere. Dulos išmano gimdyklos reikalus.
Šeimos, kurios gali pasamdyti dulas, eina į gimdymus trise (moteris, vyras, dula), ir niekas nedubliuoja vienas kito darbų.
Dula gali instruktuoti. Tačiau ji niekada nesuteiks tiek oksitocino, kiek vyras. Būtent iš vyro moteris gauna daugiausia šio hormono. Net mylimo vyro kvapas palengvina gimdymą. Kvapai turi ryšį su nervų sistema, sukelia asociacijas, malonius prisiminimus. Moteriai vyro kvapas reiškia namus, santykius, šeimą, atsipalaidavimą.
„MasterMama“ – vieta, sukurta nėščiosioms, mamoms ir jų vyrams. Tiek treniruotes, tiek seminarus rasite www.mastermama puslapyje, o nuo savęs nėščiųjų specialistė, lektorė Gerda Lekavičė nori palinkėti visoms moterims savyje atrasti ramybę, pajusti meilę ir išgyventi kiekvieną akimirką čia ir dabar. Nėštumas ir motinystė per greitai keičiasi, kad nekreiptume dėmesio.
Tad gyvenkime dabar.
Neila Ramoškienė
Susiję straipsniai
